怎么戒掉手机不离手？

看手机不看电视，看电视不看手机。不能两方面用劲。把心用在一处容易睡觉。用在多处容易心乱。就不容易睡觉啦。还要养成习惯。到十点什么都要放下，无论喜优哀乐都要放下。贵在坚持，坚持下来什么都能成功。

新农商网好，问答:怎样戒掉手机瘾的习惯?

个人看法，现今飞速向前发展的社会，手机网络什么都能收到，什么也能发出，什么也能看到，从天文地理，新闻奇事，文化体育，国内外新闻，到网络游戏，开店，买卖商品，等等很多很多的事情，手机也都能办到，。就是想吃个便饭，手机随手开知开用，几分钟饭到，方便着哪。

在现实生活中，想找找离自己远住的亲人，办点什么家事，或联系个什么业务和工作中的问题，不管双方离着多远，不用出门，网络或手机一联系，什么事就知道了，确实方便，本身是一件非常好的事情。

要是人在平常日子中有事无事的，手机从不离手，不管走在路上，还是在任何地方，就是玩手机，好似成了自己的职业，哪就成毛病了，就有手机瘾了，想改掉这种习惯，只有靠自己，我个人的想法，靠别人去说能管什么用?

以前，我个人就是找人时通通话，人找我时接个电话，联系个什么事的才用用手机。现今我做为一个60几岁的老孩子，学会了手机上网，网络上有很知识的东西，学会上网写写文章，看看文章，了解了解新闻奇事，知道点文，理，德体的好新闻，自己觉得确也有意义，挺有意思，没有事时个人就喜欢玩手机，不过我个人玩手机是不会上瘾的，正事正办，玩意玩办。

手机是个好东西，看怎么个用法了?就说到这里了，我也很想听听网友们或朋友们，对这一问题的个人看法或说法了，谢谢。

谢邀：活忙了，身累了，自然会放下手机！

把手机扔水里！

就两个字:决心！

穷人，手机是最好，也是相对廉价的娱乐工具吧。尽量多赚点钱，娱乐多了，也就不会整天抱着手机了。

换成老年机

这个完全得靠自己的毅力。在我们家里老人孩子现在都是手机控，之前公爹去世，婆婆整天情绪低落总是走不出来，后来我就给她下载了开心消消乐让她转移思想，没过多久她就忘我的玩起了手机。我也是每天没事就刷朋友圈，看个新闻之类的，久而久之，我感觉视力越来越差，自己觉得久用手机对健康有影响。 现在我就强迫自己少在家呆，一有空就约朋友出去散步，爬山或打牌。姐妹们也都有这种感觉怕毁眼，为了少玩会手机大家都靠自己的忍耐力或转移做某件事来戒除手机瘾，虽说有手机很方便开阔我们的视野，丰富了我们的文化生活，现实中人人离不开手机，为了我们的健康着想，还是有必要控制一下看手机的时间，不要让自己上瘾，别有事没事就去摸它多出去走走。

看完本视频，就知答案。

在这信息高速发展的时代，怎样戒掉手机？可愚的想法。

如何戒掉手机控？看病要寻病因，对症下药才有效。想戒掉手机控，首先要弄清手机控是如何造成的？什么样的人才会成为手机控？生活中的手机控，往往是因为生活或工作比较清闲，而日常生活里又缺少朋友以及活动类的兴趣爱好，他们一接触手机，很容易产生兴趣，开始是打发无聊时光，久而久之，便对手机形成依赖，变成手机控。

从手机控自身来讲，往往性格软弱，意志薄弱，得过且过，不思进取，自私懒惰，刚愎自用，天生惯自己。俗人难去自身俗，是说俗人身上添毛病好添，要去掉一个毛病有时比登天还难。

想戒掉手机控也不是不可能的。可尝试如下方法：

一，替代转移法。用一个比手机更有意思的东西来替代手机，让他的兴趣发生转移。换个有意思的工作，参加有意思的业余活动等。犹如让人戒烟，你给它吸食海洛因，马上他就会把香烟戒掉。当然这个更害人。并不是让你换爱派。

二，友情监督法。有知心朋友话，可与朋友约法三章，严厉监督处罚，包括禁闭，砸手机，罚款，做苦力等。

三，恐吓警醒法。强迫他看手机控发生事故的视频：因看手机淹死的，撞死的，摔死的，烧死的，孩子丢了残了死了的等。（此法对胆小鬼有点效果，与第一法配合总效果最佳）。

四，欲擒故纵法。想方设法让他一次玩个够，连玩三天或一周，不准睡觉，派人轮流监督。就好比吃东西，一次吃得让他一想起来就想吐，下次他就不吃了。此法运用需要智慧，不能出人命。

恶疾需用虎狼药！不妨试一试？

说二句，我的瘾比大家还大怎么办？眼睛雾霾太重，需要治。肩膀酸痛，无药可救。颈椎突起伴着眠床无眠。其实这些都是小毛病，只要三天不摸手机，病就好了。

戒掉是不可能的啦，谁让现在的智能手机功能这么发达呢，只要手机里有钱，什么都不用带，就带个手机随便那儿都可以溜达一圈。

反正现在人人都是手机不离手，都成了最熟悉的陌生人了，手机害S人了，唯一的办法就是：所有的智能手机统统回收，不准生产，每人发一个下图的手机，保证不用戒掉，谁都不会玩了，皆大欢喜！

现在手机已经是成为生活的一部分，生活中方方面面都与手机相关，很多事情也离不开手机，比如手机支付让我们体验到了手机带给我们的便利，各种娱乐软件让我们体验到了乐趣，通讯软件让我们和亲人朋友拉进了关系，以前你也许很多天不回家也不给父母打个电话，现在可能每天都会给父母发个微信问候一下，同学朋友也许天各一方，现在也通过手机拉进了距离。工作中的事情也经常是微信一说、群里一喊，手机已经和我们的生活工作紧紧绑在了一起。没有手机你就好像和社会脱节了一样，想要完全脱离手机那是不可能的。

所以想要彻底戒掉手机，除非换掉现在的手机，从新使用10几年前的手机，只有接打电话和短信功能。但也违背了社会发展、科技进步的意义。科技的进步就是要让人们在生活中得到更多的便利、更多的美好体验。所以也就不存在戒掉手机，因为你不能也不可能没有手机，只要合理使用手机，不影响健康、不影响家庭、不影响工作就可以了。

只要自己真心想戒掉手机；一定会戒掉的！

很多事情看起来比较复杂，难以实现；但当自己下定决心时，它立刻变简单了！

如何戒掉手机？需要恒心与耐心！

当今信息化时代，智能化时代！智能手机早已可以替代电脑办公，且相比电脑操作更加方便更加快捷。但为人类带来方便与快捷的同时，也会让人产生对手机的依赖！上班、办公、生活、开会、坐公交车、坐地铁等等，甚至去厕所也要看手机；眼睛离不开手机了！手机上瘾是一种病；需要根治！之前看到过许多新闻报道：关于玩手机过于投入，导致一名花季少女发生惨烈的交通事故。还有一个报道记忆犹新：一名乘客从火车站出站口走人行扶梯，也是由于一路眼睛都在盯着手机；没有注意前方的下行楼梯，一只脚踩空，直接从最高层重重的摔倒在地面；头破血流，惨不忍睹！种种迹象表明：必须戒掉手机瘾！如何戒掉呢？答案很简单：如同戒烟戒酒一样，只要有恒心；且还要有忍耐心，一样可以戒掉手机！当然；过程比较漫长！手机来信息或者来电话都是可以回复的，但回复之后若没有其它事情就可以将手机放置在一边或者放在口袋里面；继续做自己的事情！这样既可以保质保量的完成自己的手头工作或者办事情；也可以做到不分心！达到事半功倍的效果！

相信自己一定可以戒掉手机！

当自己下定决心的时候；任何事情都可以迎刃而解！当自己戒掉手机的时候；抬头望向天空，天空那么蓝；太阳每天都是不一样的.....一切美好的事物尽收眼底！以上内容仅仅代表个人观点，非常感谢观看！希望对您有所帮助！

首先，要明白根源。之所以有手机瘾是因为习惯，习惯让人上瘾。所以要改变自己的习惯，从根本上认识这是错误的习惯，才会有动力去改变错误，改掉习惯，这是心态上的改变。

其次，要从行动上改变。要么读书，要么健身，让自己的心灵或者身体在成长的路上。多余的时间可以去书店买些书，去报个学习班，或者健身房健身去。如果这些不足以吸引你，可以找好友聚会聊天，或者户外旅行，当你没有时间去想手机过段自然就可以戒掉手机。

没自控力就扔一个。

您好！首先，当您提出这个问题时，我想手机已经在对您的生活造成了一定的困扰，对于手机您是心理上已经认定自己过度依赖而行为上却无法放下。

我个人的建议是对于手机我们大可不必谈“机”色变。不可否认，智能手机给我们带来便利的同时，确确实实侵占了我们的很多时间。但手机只是一个媒介一个工具，真正带给我们苦恼的不是手机，而是我们无处安放的灵魂和人心。

你可曾见过哪个行业翘楚被手机绑架苦恼不已？而我们很多人被手机绑架一边懊恼一边却在不停地刷屏，似乎离开手机一刻我们就会被世界遗忘，就会错过世界大事件。其实，一句话还是因为自己不够忙。

再回过头来仔细想想，在我们人生走过的岁月中，哪有那么多的大事件？哪里有那么多的惊心动魄？其实平常的日子总是居多，做好手头的每一件小事，日复一日地坚持做同一份工作，日积月累倒也是走到了自己不曾想到的高度。反之，左顾右盼，得陇望蜀，最终一事无成。

好逸恶劳本是人性，无需过分自责。向往美好亦是人的天性，而这世间所有的美好偏偏早已标好了价码，一分耕耘一份收获。不劳而获只是美好的谎言。

想清楚手机不能带给我们想要的收益，放下手机并不会给我们带来任何损失。让手机回归工具的属性为我们的生活提供便利，需要做的不只是要放下手机，而是找到比刷手机更重要的事情，让自己忙起来。先解放双手再解放大脑，卸载掉手机中让自己沉迷的客户端，将注意力集中到当下做的事情上，生活过得充实了，手机依赖也就自然而然的解除了。

转移注意力，多跟朋友走动，逛逛商场

玩手机不可怕，可怕的是人没办法在现实生活中得到快乐，转头沉迷手机网络，这个才是手机的可怕之处。

建议的题主可以多一些户外运动，打打球和朋友聊聊天，多出去走走什么的，最重要的是让自己的生活变得更有规律，只有形成了规律的生活，才能形成自律的性格。

生活中是拥有比手机更美好的东西的，只是看你能否拥有慧眼去发现它。

最后少刷今日头条！

频繁地打开手机，大部分是无聊，而手机里有吸引自己注意力的东西。

1、不要想着去戒掉手机瘾，那是在跟自己的本能作对，是很痛苦的。

2、你需要花足够的时间想想生活里面那些事情很重要，然后把注意力集中到自己认为重要的事情上去。如果认为家庭和谐很重要，那就陪家人去看个电影；如果认为和孩子关系不亲密，就和他一起玩玩你小时候玩过的游戏，或者去小区探探险（一个小树背后都是另一个世界），孩子会很高兴。等等如此。如果觉得自己能力还不够就去结交一些专业的朋友，或者看看教程。

3、注意力在哪里，收获就会在哪里，这是真的。

4、不要责怪自己，和你一样的人很多，你不孤独。你意识到了这一点，从这一刻起，去做一些改变。你就和他们不一样了。

到处都拿着手机，还时常低头看手机，对身边人不管不顾的，这已经是一种普遍现象！也不知道是干些什么，就是拿着随便看看，一天的时间就过去了！想要戒掉手机瘾，就得彻底，可不能三天打鱼两天晒网，下面来说说我的观点：

1、每天时候提醒自己，多花点时间做做家务，多陪陪孩子，多和父母絮叨絮叨，多看看美文，多打理打理绿植等等；

2、坐公交的时候可以不看手机，看看沿途风景;

3、吃饭的时候坚决不看手机，与家人吃饭，是个家庭成员温馨时刻，与家人呆一起的时间本来就少，可以唠唠嗑，提前家人之间的感情;

4、多与孩子做做游戏，辅导辅导功课;

5、帮家人多做做家务，培养感情;

6、收拾收拾房间，打理打理绿植，让居住环境更加舒适;

等等，总之多参与家人之间的活动，多多增进感情，可不要被手机绑架了我们！

要想戒掉手机瘾，真正的还是要靠自己的内心，在自己的内心要真正的能解时刻拿着手机低头看对自己的身体是不利的，对自己的眼、手、颈等等都会带来后患无穷的毛病，如果自己不能认识到这一点，没有想戒掉的决心，那就是再好的方法也是无用的方法。我自己就是一个很好的例子，当初有手机的时候，每天都是拿着手机看，那时我家的电视机基本是不开的，我整天就是捧着个手机，甚至晚上躺在床上还看电视剧，那时的我也听不进任何人的劝说，有时为了不影响他人，我躲在被窝里看，真正让我有决心要戒掉手机瘾的是因为我的眼睛开始难受，我的颈和手开始难受，所以我就下了决心要戒掉手机瘾了，所以要想戒掉手机瘾，首先第一步是要自己的内心有这个强烈的想法，然后再开始第二步。

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根据自己玩手机的时间制定戒掉的计划，当然我们要戒掉的是瘾，而不是说手机一下都不能看，我给自己的计划是手机只能用作电话联系，其它的看视频的和玩游戏的终端全部删除，这是第一步。

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第二步是不能让自己空虚，那在以前看手机的时间，现在不能玩手机，我们就要有内容可以充实自己，不能让自己没事做，那就还是会想拿起手机来玩。我给自己的是出去锻炼，我的爱好有打羽毛球，我每天会玩一个小时的羽毛球，和朋友一起玩羽毛球的时候，我就不会有手机瘾了。

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第三步，在家里还是有空闲时间的啊，怎么办呢，我觉得总要找到事情做才能避免自己去玩手机，我以前回家不做饭，别人做饭的时候我就在玩手机，那现在我就要改变我了，我开始做饭，那这个玩手机的时间又没有了。

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其实我们白天在上班，工作很充实，是没有时间总在玩手机的，主要还是回家之后的空闲时间，其实也就主要是在晚上，晚上吃完饭以后的时间怎么打法呢，我的建议是饭后看下电视新闻联播，然后就外出散步，散步的时候不要看手机，而是用手机的功能边走边听歌，这会让自己走起路来不枯燥，又让自己能合理的用上了手机。

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关键就是晚上散步回来了的时间怎么办，这就是需要毅力了，睡前不看手机的确是要毅力的，我的方法是：让自己看看书，然后尽量让自己早点睡，保证自己在睡前不玩手机，因为一玩上瘾了就会汪想睡，每天一定要定好睡觉的时间，到了时间就是上床睡觉，给自己的规定就是上床睡觉不带手机，手机放在客厅充电到第二天早上起来，这样坚持一个月，自然就不会有手机瘾了

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真正从内心想戒掉的手机瘾，按我这个方法是一定能戒掉的

爱看手机是因为没有目标，没有方向，无聊所致所以只能看手机派遣时间，建议给自己找点有意义的事做，自己感兴趣的，不管是什么都可以，多走走，多看看，世界很美好，你会发现不一样的美

换成老人机

让我来教你，1转移注意力，2增加其他它的爱好，3让自己一直处于忙的状态，忙的没有时间玩手机，_

谢谢邀请~

有一段时间自己也患了手机瘾，直到有一天坐车的时候听到一对母女的对话：小姑娘对母亲说妈妈不要看手机了，和我玩儿吧；母亲说自己好好坐车啊，妈妈有事儿；小姑娘就悻悻地自己望向窗外。那时的场景对自己的震撼挺大的，决心要戒掉手机，自己也做了很多尝试，总结了一些办法：

1.卸掉容易让人上瘾的APP

抖音、微博、各种能提供海量信息的软件最好都删掉，保留一个能了解信息的就好，像我自己连QQ都换成了TIM，为的也是不要多余的信息抓住自己的眼睛。要了解其他信息，我就保留了头条；看书也只留了网易蜗牛读书。这样减少了信息的来源，就不能勾起我不停刷手机的欲望。

2. 将“看”转为 “听”

为了把注意力从看手机转移，我下载了一些音频APP，这样我就更多地用“听”手机的方式戒掉自己的手机瘾。这里推荐 得到APP 里面涵盖了各个领域的知识，你可以听到来自不同行业的优秀人物是怎样过着生活；还能了解自己从未接触的知识。

3.多用电脑替代手机

因为手机的便携性，所以我们可以用各种姿势在各种地方刷手机，所以我们的手机瘾也很难戒掉。那么，我就把很多可以在电脑上完成的事情换成到电脑上操作，比如看视频，或者写头条，我尽量用到电脑去完成，这样也可以减少使用手机的时间。

4.多利用手机进行创作

每个人都有天赋，有的人爱好摄影、有的人喜欢写文章。为什么我们不好好利用手机去进行创作呢，用手机摄影总比看别人的视频更有成就感，看泛滥的新闻不如自己写文章更有价值，做一个创作者，去挖掘自己的潜能，找到自己的兴趣，就不会再被手机束缚。

一些小的Tips，与你共勉，希望我们都能戒掉手机，活得更有意义~~~~

我现在啊，每天都玩手机，你如果问我怎么戒掉手机，我告诉你们我戒不掉。

请问手机瘾是指游戏方面还是刷小视频等等。如果是为了游戏，我觉得吧你可以吧自己的时间规划一下，让自己忙碌一段时间，慢慢的手机游戏对你所产生的影响会降低，最后会让你对游戏感到索然无味。我就是这样把游戏给戒掉了。

如果说，是为了看小视频而导致手机不离身。这个我觉得更容易戒掉。在观看小视频当中，你会发现有大量的重复视频出现。看多了，慢慢的你就会对小视频产生无聊，无趣的想法。你觉得呢？

我现在手机的主要用途就是用来观看一些新闻，让自己不再虚度无聊的时光，增加自己的见识。从中学习，壮大自己。还有就是通讯的用途了。这个因人而异，不需要去戒的！

大家认为我的回答还可以，希望能够给我点个赞 鼓励一下。也可以关注我。拿免费学习资源，给无聊的你做一份有益的事情》谢谢！！！！！！！！

我感觉要想戒掉手机瘾，只有一个办法，关机，听听优美动听的歌曲，做一些你最喜欢的事，看看书丶报都是很好的办法。

不现实，手机电话功能只是个小功能了。人们信息获取都是在是使用手机作为获取信息的窗口，只能尽力不忙的时候不去看它

找你认为有愿意的事情，你不可能一天24小时一直和手机在一起。没有什么是不可能的。是你想不想做。我说不玩就可以不玩。如果一个人连一点意志力都没有，就不要空谈什么理想报复。每个人都有每个人的价值，所以一直抱着一个虚无的手机，为什么不去找一些有意义的事

智能手机已经深刻改变我们的生活方式，要想完全戒掉智能手机，确有不现实之处，但是我们还是希望在享受手机带给我们生活便利的同时，不要被它绑架，该如何减少“手机瘾”呢？先说说基本原则：

1. 别指望一夜戒掉手机，因为会反弹

就像减肥，指望几天不吃饭就减肥，实际上过后食欲大增体重反而增加一样，戒掉手机也要有一个逐渐说服自己，逐渐适应的过程，想一夜戒掉，那么后面会疯狂补回来的。

2. 关键是树立新的生活重心

戒掉手机和戒掉网瘾、不良嗜好一样，需要自律，需要转变生活方式，不能只盯着手机才解决手机问题。

具体的解决之道：

1. 短时间改善：

1) 规定几个不看手机的时间和地点，并找人监督。比如吃饭时间、上床睡觉不看手机，告诉自己的小伙伴，有人监督更容易坚持下来。我有一个朋友，他有一个原则，就是决不把手机带入卧室。

2) 电量别那么足，每次充电五分钟，百分之五十的电，会让你省着用。

3) 别使用智能手机，找出老式手机，屏幕小上网慢，相信你想玩也没有耐心了。

2. 长期目标：多与人交流、积极参与社交活动，增加体育锻炼，培养一两种兴趣爱好，以减少无聊时间对手机的依赖。

手机已经成为人们日常生活中不可缺少的一部分，很多时候已经影响到了自己的生活，包括家庭生活，那应该怎样戒掉手机呢？

1.控制上网时间，设定个每天无手机的时段，从一个小时慢慢往上加。2.非想戒的话，可选用非智能手机，没得看的也就不再想着看了。3.多运动，运动可换来一个好的身体，累了也就不再想着玩手机了。4.多与他人交流，让自己忙起来，一忙就顾不上了。5.多看纸质书，手机看久了眼睛会很痛，不妨换换纸质的书来看看。

总之，还是需要自控。

现在玩手机的人很多，大部分都属于年轻这一代。我觉得吧，第一步是自己的内心也有这个强烈的想法，真正的还是靠自己的内心，在自己的内心要时刻的提醒自己，不要玩手机。这个是需要自己要有强烈的愿望和决心。

把手机关机藏抽屉里锁起来

如今低头一族的族民越来越多，手机浓缩了照相机，书本，银行卡，等等等等融为一本，它为我们带来便利的同时，也让我们沉迷于其中，是我们无法专心于工作和学习，对于怎样戒除手机瘾，我谈谈我的想法。

1 手机的完全不使用是不现实发送一些广告的，但是我们可以控制我们的使用次数，把多余的时间从手机上拿出来，多交一些朋友，一起跑步，打球丰富自己的业余生活，不好让自己的生活太无聊了，当一个人无聊的时候，就会不断地用手机来填补空虚的兴奋感，好像手机是自己获取外界信息的唯一通道一样。

2 删除一些不常用的app，还有一些不太重要的应用。因为一些商家软件常常发送一些广告，来吸引我们的注意力，我们点开来看大部分是无用的干扰，所以删除它们既腾出来空间，又减少干扰，多么不错的方法。

3 朋友之间相互监督，生活中有很多用不到手机的地方，减少使用手机的次数，逐渐养成一种习惯，减少使用次数。其实我们在大多数情况下根本不知道自己用手机来干什么，只是无意义的去浏览一些文章广告等，无辜浪费时间。

4 写下日记。把自己使用手机的情况记录下来，当然也可以记录下生活的点滴。用日记来分析自己手机用的有没有做一些无用的事。还可以锻炼了自己的文笔，练字，好处多多。

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让自己的一天充实起来，忙碌起来，当有看手机的想法，立即去找事做，家务货，扫地，或去看书，和朋友打球，聊天，总之不要空闲下来，坚持一段时间慢慢会淡忘手机的。

这个手机瘾很多人都会有，一般情况下方法就是培养一种需要双手运动的兴趣，比如健身，比如乐器，这些只要玩起来，是不会有时间，也不会去玩游戏的！