三伏天什么时候开始？饮食上有什么要注意的？

今年三伏从7月12号开始，8月20号结束，中伏20天，由于今年闺六月，天气可能热的长点。在生活中多喝点绿豆水防暑降温，冷饮雪糕一次别吃那么多，冰箱中的隔夜饭菜拿出来要热透再吃，别吃腐烂变质的巯菜瓜果，喝点薏米红豆水去除湿气。老百姓有句话叫头伏饺子二伏面，吃点羊肉水饺去除体内湿寒，喝凉面条时注意加点大蒜，预防肠胃炎。

提到夏天，人们最怕的就是三伏天，因为到了三伏天的时候，人体容易被湿气袭击，是一年中人的湿气最重的时候。

在这期间，很多人早上起来会感到无精打采，平时头发容易出油，后背喜欢长痘，上厕所大便不成形、腰酸关节疼痛，一照镜子总发现自己的的黑眼圈很重，脸很暗黄，女性还会有月经不调、痛经等症状。

很多中医都说，生活中有些检查不出，但是又折磨人不轻的小病，都是跟湿气有关的。如果你早上刷牙的时候觉得恶心，或者伸出舌头，对着镜子一看，舌头边缘有锯齿状，舌苔很厚，很黄，舌头中间还可能有裂纹，说明你湿气太重了。

因为体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。这是湿气的典型症状。

湿气重对人体的6种危害：

1、头发出油、头屑多、脸油腻、眼屎多、眼睛浑浊不清澈；

2、口干口苦口臭，小便黄，白带多、色黄，体味大；

3、面发黄发暗、油腻，易长痘痘、脓包；

4、大便黏黏腻腻，冲不干净；

5、每天早上起床的时候，浑身像穿了一件湿衣服一样，不清爽；

6、容易肥胖，尤其是肚子。

以上6点，满足3个以上，说明你体内湿气重了，要祛湿了。尤其是在三伏天期间。

今年的三伏：

①2017年7月12日~2017年7月21日为初伏10天；

②2017年7月22日~2017年8月10日为中伏20天；

③2017年8月11日~2017年8月20日为末伏10天。

运动出汗是祛湿的常用方法：

体内湿气重的大多都是缺乏运动的人，所以才会感头晕乏力、四肢沉重等。而适当运动对身体非常有益，平时或者周末多做一些慢跑、快走、游泳、太极等运动，有助活化气血循环，加速湿气排出体外，

需要注意的是，夏天体内湿气更重，运动出汗后千万不要开空调、风扇，也不要运动过度，适当出汗可以祛湿，但是大量出汗是会伤害身体的。

此外，中医推荐祛湿喝马齿苋薏仁茶，比运动出汗更有效

这是《本草纲目》里一个调理湿邪、健脾胃的方子。有时间可以动手自己做，没时间市面上也有袋泡茶，注意看好配方即可。

具体做法是将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用，无需吃豆子。

功效：薏米和赤小豆是中医常用的祛湿食材，不仅能祛湿，还能健脾利胃，补中益气。此外，马齿苋也有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用，芡实具有滋补强壮、补中益气、固肾涩精、补脾止泻、益肾止渴、开胃进食之功效；淡竹叶、槐米、绿茶皆有清凉，解热、清肝泻火、止痢除湿等药理作用。

中医特别提醒，湿气重的朋友们夏天应该尽量避免潮湿的环境，不要直接睡凉地板，洗完头洗完澡要记得及时擦干。

三伏天是一年之中最热的时候，所以“三伏天”要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。三伏天要做好养生保健，要静心、安神、戒躁、息怒。你想知道2017年的三伏天是从哪一天开始的吗？接下来，学习啦小编跟你讲一讲2017三伏天的起始时间和养生攻略，一起来看看三伏天的养生攻略吧!

　　三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

　　2017年三伏天具体时间：

　　2017三伏初伏、中伏、末伏时间如下，共30天

　　2017初伏时间：2017年7月12日　庚辰

　　2017中伏时间：2017年7月22日　庚戌

　　2017末伏时间：2017年8月11日　庚午

　　2017年三伏天时间一共持续30天，从2017年7月18日开始到8月17日结束。

　　二、三伏天日期计算

　　三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。

　　比如，2006年的夏至，是西历年的6月21日，这一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三个庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的开始;十天之后，又是个庚日，也就是7月30日，就进入了第二伏;十天之后，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月9日，就进入了第三伏;如果是2007年，7月15日是第三个庚日，就是第一伏的开始(初伏);十天之后，又是个庚日，也就是7月25日，就进入了第二伏(中伏);十天之后，又是一个庚日，但是还没过立秋，再过十天(这年的中伏就有20天了)，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月14日，就进入了第三伏，。这就是说，每年进入三伏天之后，都是很热的，特别是中伏的十天(有时是二十天)，是最热的。民间有“冷在三九，热在中伏”之说。

　　21世纪心算法——庚日公式：GR = (D - [Y/4]) MOD 10(GR庚日、D偶数年1单数年6、Y年、[ ]取整、MOD取余)

　　初伏GR加10(2084年例外不加)、中伏GR+20、末伏GR大于7时减1小于8时加9(2096年例外减1)，比如2006年GR = (1 - [6/4]) MOD 10 = 0 (10)，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。

　　2017三伏出伏后还会不会热

　　伏就是天气太热了，宜伏不宜动。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。而今年的出伏就快要到了。那么出伏是不是代表着之后就不会再热了呢?其实出伏就代表着秋天就快要来的意思，而天气就会变得越来越凉爽，可是这也并不代表出伏后就一定不会热。

　　其实出伏以后，就差不多到了处暑节气。这时候的温度有点降下来，天气应该会越来越凉爽。不过在南方一些地区，刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感受高温天气，也就是传说中的秋老虎。

　　所以并不是出伏以后就会凉快，等“秋老虎过去以后，才是真正的凉快!

　　2017出伏后还要热多久

　　2017年的出伏时间应在8月17日，刚过了处暑节气。一般来讲，出伏就代表着出了伏天，炎热渐消;而处暑节气更代表着暑气告一段落，天气应会越来越凉爽。不过在南方一些地区，刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感受高温天气，也就是传说中的秋老虎。形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟2—4个节令。

　　另外，每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至二个月不等;有时秋老虎来了去，去了又回头。所以，出伏后好还会热多久时间是不一定的，要根据秋老虎的表现。

　　三、2017年三伏天的饮食养生攻略

　　三伏天的养生知识1.多吃苦味食物。

　　苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

　　此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

　　三伏天的养生知识2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。

　　绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

　　三伏天的养生知识3.益气养阴的食物不可少。

　　大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。

　　如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

　　三伏天的养生知识4.蛋白质供给需充足。

　　大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。

　　其中，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。

　　在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。

2017年三伏天时间如下：

2017三伏初伏、中伏、末伏时间如下，共40天

2017初伏时间：2017年7月12日　庚子

2017中伏时间：2017年7月22日　庚戌

2017末伏时间：2017年8月11日　庚午