产后妈妈坐月子到底该注意哪些事项，如何快速消除大肚子？

92年的宝妈，我预产期10月11号留级4天后决定住院，15号办理住院，16号早上做B超显示羊水比较浑浊，胎盘2+，医生检查了宫颈，说宫颈管变短可以塞让宫缩的药。9点15塞的药11点开始宫缩阵痛，2点检查开了一指，持续到5点还是一指多，期间宫缩不规律，一会儿疼，一会儿又不疼了，晚上1点彻底不疼了，婆婆我俩就在病房睡着了，说明我对这个药不敏感感。

17号做完胎心监护就换上催产素点滴，期间听说有的挂2天都没反应，都有点害怕了，如果我没反应估计就要刨腹产了，11点挂上，期间宫缩还是不规律，疼痛感也都能忍受，下午4点咔嚓一声羊水破了，医生查了一下还是一指多，有点小绝望，绝望后就是铺天盖地的阵痛啊，待产室里有俩个马上要生的，医生只顾着忙她们，就直接不管我了，疼到5点，真的坚持不住了，医生不给看开了几指，说刚看完没多久，而且我的还是头胎不会这么快，我就差点骂人了，就要求她给看一下，她被逼无奈给看了下3指，然后我就给我老公打电话，让他给我的医生让她签字，我要打无痛分娩针，我这边就一直催我老公，给他打电话，他说医生马上就来，墨迹了10多分钟，医生来了，医生说我给你看下宫口吧，一摸全开了。5点的时候还3指，5点25就全开了，5点30进产室，5点46生下小王子，有测切，不过说实话，缝针的时候那疼痛确实太酸爽了。看见小王子的时候第一句话:是我家孩子吗？我老公我俩都不丑，他怎么这么丑？ 医生乐了，说：今天生了4个，就你这一个男孩，不会有错，你家孩子这么白，你还嫌弃？ 然后旁边儿子就瞪着眼睛看我，瞬间被他眼神电住了。

生产后是婆婆照顾我的，婆婆是在月子中心工作的，所以照顾产妇特别的有经验，下奶汤啊，月子餐啊做的都特别好，照顾我就像照顾亲生女儿一样！日子过的挺幸福。因为害怕奶水不够，月子里我是很吃，虽然体重长了很多，好再宝宝长得不错，十足的胖宝宝一枚！出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生给我做检查时说，怎么肚子还这么大，有没有做收腹工作，我也是做收腹的，只不过用的是束缚带，我先太勒又不透气，喂奶又不方便，就没用了，医生笑笑说现在是什么年代了，现在谁还用束缚带啊，现在都穿束身衣了，后来经过医生引荐，我也是半信半疑，先是拿了套试试，结果穿了二十多天，竟然下去13斤，特别让我惊讶，后来我又去了套，两套换着穿，接下来的三个月我连睡觉都有点舍不得脱，三个月肚子真的没有了，三四个月减下来30多斤，让我出门都特别有自信，小区里的同龄妈妈们特别的羡慕我。

坐月子可谓是产后妈妈的第二生命，坐月子养得好不好决定着产妇的身体健康

和宝宝的正常发育。坐月子是比怀孕更加讲究的事情，坐月子的

注意事项

很多，包括有保持适量的运动、补充充足的水分、在饮食上注意不能吃过凉以及回奶的食物等等。

1、坐月子期间一定要节制夫妻生活，在妈妈的生殖系统没有完全的恢复之前不节制夫妻生活的话就会造成感染或者是出血，给妈妈的身体带来严重的伤害。

2、在做月子的时候妈妈们要注意补充营养多吃鸡蛋，喝红糖小米粥，能够补充体力增强体质。

3、在做月子期间要注意保暖千万不要受凉，不要再有冷风的地方待着，前几天尽量的卧床休息。

4、在生完孩子后两三天，可以试着下床走走，做做产后体操等有注意身体的恢复。

但是时间不宜过长。

5、在月子期间不要干活，

如果想做点事的话也要在产后十天后做一些擦桌子，扫地之类的简单的劳动。时间不要太久以免影响身体的恢复。

6、在月子期间的妈妈要特别的注意个人卫生，每天要用温水清洗阴部但是不能洗澡

，要勤换内裤及护垫，避免细菌感染。

7、妈妈们如果是

母乳喂养

宝宝的话在月子期间要注意奶水，合理的饮食，在奶水不足时喝鱼汤，骨头汤等，保证奶水的充足。

给大家总结一下坐月子注意事项，1.产后尽早下床，利于恶露排出。2.尽早哺乳，勤哺乳，让宝宝可以尽早全母乳喂养。3.家人要多关心产妇，多照顾她，产妇既需要哺乳，有需要忍受身体的伤痛，需要好好休息利于伤口恢复。4.第一周多吃清淡的食物，利于伤口恢复。后面看身体恢复的情况，增加肉食和汤水。产妇要产奶需要大量的水，需要多喝开水。5.产妇要注意保暖，产后身体虚弱很容易生病发烧，多休息。

坐月子期间，首先应注意的是要保持精神愉快，保证乳汁的分泌。

营造和谐的家庭氛围，使你的精神状态达到一个比较愉悦的状态，促进乳汁的分泌，使孩子得到足够的母乳。

第二，为了获得月子期间哺乳的需要，在这个时期尽量获取均衡的营养。营养均衡就是从主食、蛋白质食物、蔬菜水果都达到一个比较好的均衡。在这个基础上，可以选择传统的，促进乳汁分泌的猪蹄汤、母鸡汤、鲫鱼汤等这些食物。注意在吃这些汤菜的时候，既要吃其中干货，也要喝汤，保持水分的摄入，才能够满足泌乳的水和蛋白质等营养成分。

第三，在减重这个问题上一定要保证保持一个合理的减重速度，不要单纯为了将体重而影响到乳汁的分泌。因为，在体重降低过快的时候，会导致乳汁的分泌减少。所以，在月子期间不要考虑降低体重的问题，先保证乳汁分泌的充分，在此基础上，再考虑，减重。

乳母减重的速度每月不要超过4斤。其实哺乳的过程，一般是体重会有所恢复的过程，在体重恢复的过程中，每月1月4斤减重的基础上，可以适当减少主食，油脂的摄入，当然这个油脂的摄入，不要减的太多，如果油脂摄入过少的话，可能会影响乳汁分泌，这么一个过程。

第四个方面要注意的是在孩子哺乳的时候一定要注意哺乳的技巧，避免，乳头皲裂的发生。

你问的第二个问题，怎么能够把肚子减下去，这个事不要着急，也不是着急的事，因为要在满足哺乳的基础，才能考虑减重，并且充分泌乳是最终的事情之一，应该比减轻体重更重要。

至于在月子期间如何减少腹部的脂肪？这是体重恢复的难点和重点。应该在减重的过程中把腹部的脂肪减下去，最为重要的是要在营养均衡，适当减少主食的，在不影响乳汁分泌的前提下科学的减重。

坐月子期间饮食一定要把控好很多人觉得不吃大鱼大肉会没有奶水宝宝会不健康这是不正确的，人体每天所需要的营养摄入够的话就可以了即使吃的再多也不一定能吸收的了所以饮食要科学合理化。月子期间也可以适当的去运动一下比如说走路，不能就做在床！产后分为两种一是自然生产一个是剖腹产，自然生产的话身体相对于剖腹产来说损害要小，一般45天就可以锻炼，因为怀孕期间导致腹直肌分离和腰椎的损害所以要进行针对腰腹和背部的训练在腹部训练开使主要以静态平板类运动为主不要急于做卷腹。剖腹产需要恢复得久一些一般在四到六个月开始锻炼，因为有伤口所以不能着急以免伤口崩裂。运动的话也是要有氧力量相结合的去做，腹部的训练同上但是更要注意不要上来就开始卷腹，那样很容易上口撕裂造成内出血！但产后人群注意不要过于劳累，过于劳累会导致乳汁分泌不出来，或断奶，所以产后人群合理饮食，适当的锻炼，这样才是最好的方法！