这些爱好导致孩子视力衰退，情绪低落，你家孩子也在做吗？

如何防控近视度数不断增高？一直以来，这都是近视伙伴关注最最在意的问题。

首先申明，戴眼镜是矫正视力最有效，最安全的方式，但是戴眼镜是不能让度数降低的。是的，不可能降低。所以我们需要更关心的是如何有效地防控眼睛度数不断升高。

目前比较公认的有四种方式：

一、每天2小时的户外活动

二、佩戴验配准确，品质合格的眼镜

三、建立让眼睛劳逸结合的好习惯

四、勤检查，多留心

一、每天2小时的户外活动

这是专业人士都放在第一位的近视防控办法。

户外活动不仅仅让眼睛得以在自然的环境下远近自然地调节，充分地放松眼睛，且自然光对身心的影响，也是人工光源无法模拟和替代的。

你不知道的是，人类也需要适当的光合作用。

二、佩戴验配准确，品质合格的眼镜

佩戴验配准确品质合格的眼镜矫正视力，能有效缓解眼睛不自觉地压迫眼球导致的视疲劳，建立双眼更低耗的协同平衡，对抑制度数进一步增加有很重要的作用。

这也是为什么近视超过一定度数就必须每天戴眼镜的原因。

三、建立让眼睛劳逸结合的好习惯

标准的劳逸结合，是持续用眼1小时左右，就需要让眼睛休息5-10分钟的好习惯。

成年人一次持续用眼不要超过1个小时；未成年人，持续用眼时长应当适当控制在50分钟以内，让眼睛休息5-10分钟，闭目养神和远眺，能有效缓解用眼疲劳。闭目养神的确能养神，坚持一段时间养成习惯，受益无穷。

除了适度休息以外，热敷、茶水蒸汽熏蒸，冥想也都是不错的放松眼睛的办法，不妨多尝试一下哦。

四，勤检查，多留心

在家里或办公室里贴一张视力表，时常（一周两次）检查一下视力，裸眼视力或矫正视力都可以，及时发现变化，医生还有办法，越是发现的晚，复原的难度越大。

视力变化是个慢性疾病，通常都是由于自身长时间的作息不规律，用眼习惯积累所致，不会是突然一两天的劳累就成近视了。所以，古人说得好，业精于勤荒于嬉，多留心一下自己的视力，也能多反思一下自己的生活状态，从内做起。

以上就是防控近视最行之有效的方式，但每个人的生活节奏和生活习惯不同，不可能每种方式都能适合自己，什么方法更适合自己，就见仁见智了。

也有很多知友都是为人父母，也很关心儿童视力的防控，特别是现今数字设备的普及，让家长更加头痛孩子的视力问题。我也是为人父母，我就聊几个我自己常用的几个妙招，看看是否能帮上大家。

1、 经常安排孩子去户外玩儿。

自然环境是孩子们天然喜欢的环境，不仅仅对眼睛好，而且再逼真的显示器，也无法让孩子真正地感受自然，融入自然。户外的运动对孩子的身体协调性的提升也很关键，同时还能培养孩子对运动的热爱，以及自然心性的养成。

2、 跟孩子订立看电视规则。

每次看电视的持续时间超过40分钟（可以用定时器提示），就务必走到床边远眺5分钟。毕竟，不能因为自己的观念抹杀孩子的乐趣，只能建立折中的游戏规则，还能从小建立孩子的契约精神，呵呵。

3、 逐步用电影院替代电视。

多带孩子去视听品质很高的电影院看电影，替代看电视。时间长了，孩子会更愿意看电影，因为视觉品质确实差异很大。每次在电影院呆一两个小时，也是跟孩子互动的好机会。相比于孩子的视力健康，30元一张的电影票应该是很值得了。

4、真人游戏替代电子网游

孩子常常一摸到pad就停不下来，怎么办呢？

当然，玩游戏是孩子的天性，但不妨用更接近的自然的游戏替代电子游戏。比如，以其在手机上枪战厮杀，不如组织孩子们打水弹枪攻防游戏，真人CS等等。这种游戏的刺激程度绝不会逊于虚拟游戏吧。

5、勤检查，勤督促

因为自己是从事眼镜行业的人，所以对视力问题格外关心，所以我会要求孩子每周至少两次测视力，时刻关注他的视力健康。另外一旦视力下降，可以用低浓度阿托品改善。

以上是我常用的一些小妙招，大家见仁见智，找最适合自己的，当然，如有更好的方法，还请不吝赐教。

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