女性在徒步或登山的时遇到生理期怎么办？

遇上生理期如何处理 理论上，女性最好还是避免月经期外出旅游，突发状况会很多，而且身体容易过于疲劳。而最佳的旅游时间是月经结束后第三天开始，这时候无论是体力还是精神都可谓是处于最佳状态。 如果旅行遇到月经期，也不用太紧张或者郁闷，腰酸、乳房胀痛等都是正常的生理反应。只要不是严重的痛经或功能性子宫出血，就可以在经期运动。但要注意避免负重类的运动和跑步、登山等剧烈运动，如果在旅途中感觉不佳，千万不要勉强自己。专家表示，正常来潮一般不影响出行和生活，适量运动更有助于缓解女性经期的不适。其实，只要认真完成以下的简单功课，大可不必为与“好朋友”结伴旅游而大伤脑筋。·首先，要注意保持心情舒畅，精神愉快，注意休息，避免过于劳累，禁止如徒步旅行和登山等长时间的剧烈运动，以防出血增多及经期延长。·在生理期由于失血和体内神经体液的变化，身体的抵抗力会下降，一定要避免淋雨、涉水及着凉，不要长久呆在潮湿阴凉的地方，更不能进行冷水浴，绝对禁止游泳，以免易引起卵巢功能紊乱而导致月经不调；·馋嘴的女孩在饮食方面应忌冷饮及吃冷冻食品，勿吃辛辣刺激性食物，如辣椒、烈性酒等，最好用温、热饮食。最重要的，即使身处异地也不可忽视经期卫生，必须每日用清水清洗身体。 还要注意的是，对于生理期伴有头痛、乳房胀痛、全身乏力、紧张、压抑或易怒、烦躁、失眠、腹痛、水肿等一系列状况、有痛经史的女孩们则需要在旅行前做好准备。一部分女性可用药物改变来潮时间，以减轻经期给旅行带来的不良影响，但此法很可能会打乱机体内的内分泌规律，引起内分泌失调，如果是经常用药物来改变周期，还会导致生理期紊乱。因此，提前调整自己的身体摆脱痛经困扰，才能更健康的迎接完美旅行。 最后还要提醒暑期出行的女孩们，应多饮水、并采取一定防晒措施，防止暴晒对身体造成的伤害。总之，完善的前期准备将帮助你忘记“好朋友”的困扰，享受鱼和熊掌兼得的乐趣，度过一个难忘的灿烂假期。