身体虚弱，感冒不断，怎么提高抵抗力？

容易感冒，如何 才能提高免疫力？用现代医学来讲这个问题，会越讲越复杂，你会感到无所适从，你会感到无从下手，你会感到玄而又玄。就是不知道该怎样做。如果用中医的观点来讲这个问题，就是用滋补强壮的中药，根据人体的具体情况，选择适当的中药，适量的中药进行调理。

现在讲另一种提高免疫力的方法，这就是给人体补充有益菌。我们知道，人体是个共生体，人体的各个腔体，各个腔室，都生活着有益菌落，当然也生活着有害菌，如肠腔，胃腔，口腔等等。人体的各种菌落的平衡，就是人体的健康状态，失去了这种平衡，人体就失去了健康状态。各种有益菌当中，双歧杆菌为最优，尤其是婴幼儿双歧杆菌生命力最强。恰当的时候用恰当的量给免疫力低下的人给以补充，即可提高免疫力。

非常爱感冒增加免疫力，我来说说你可以尝试调整一下。

1、水果适量：

没错水果里含有的维生素非常的丰富，尤其是维生素A原和维生素C含量非常的高，可以为身体很好的补充维生素、矿物质，这两大种维生素和矿物质可以很好的帮助身体提高免疫力，里面含有的天然的芳香类物质还可以帮助身体提高食欲，同时也有帮助身体提高免疫力的作用。

2、绿叶蔬菜：

绿叶蔬菜是很好的提高免疫力的食物，尤其是含有B族维生素，深绿色蔬菜中维生素B族含量非常丰富，当然也有维生素A原，除了绿色蔬菜还可以适量吃黄色的蔬菜，含量也非常丰富。

3、菌类

也就是蘑菇类的，含有的黏多糖和黏蛋白有帮助提高免疫力的效果，关键是含有的这些蘑菇类食物含脂肪很低，所以多吃一些不用担心长胖问题，所以还在等吗？快快行动起来。

4、适量的鱼肉和瘦肉类

每天保证有50克左右，丰富的蛋白质可以很好的帮助身体提高免疫力，所以小伙伴们快来行动起来吧！

5、主食类

粗粮的主食不仅仅可以帮助身体补充丰富的B族有些豆类食物还是优质蛋白的丰富来源，你还在等什么，尽量适当的补充吧，每天一餐用粗粮主食来帮助身体提高免疫力。

6、运动

增加运动量也是非常不错的帮助身体提高免疫力的好方法，快尝试每天运动吧，需要每天保证6000步以上的运动量。

【营养海贼团】依一：医院营养科工作

非常爱感冒，说明这个人的体质虚弱，脏腑功能失调所造成的。如果一个人的脏腑功能正常，正气充足，气血充盈流畅，卫外功能固密，外邪难以入侵，内邪就难以产生，就不会发生疾病，这就是《黄帝内经》中所说，正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚的理论:意思就是说一个人的正气強大，就不会发病，反之，邪气能够侵袭人体致病，必定是正气虚弱所致。

中医讲究天人合一的理念，把人和自然看成是一个生命的整体。

《黄帝内经》中说，法于阴阳，和于数术,，食饮有节，起居有常，不妄作劳。这就告诉我们要应该适应自然界的气侯变化，经常锻炼身体(法于阴阳，和于数术)，在生活上要做到有规律，饮食起居要有常度，这样才能防止疾病的发生，增强人体抵抗病邪能力。

所以说一个人只要保持一身正气，才能身体健康，反之则病邪缠身。

我没有试过别的补品，我只体验过蜂产品的功效。

因为天生体质弱，从小多病，感冒是家常便饭。我家是养蜂的，后来知道点蜂疗知识，就开始服用蜂产品。

因为胃不好，就觉得喝蜂蜜酸酸的不舒服，所以一直不喝蜂蜜。后来知道蜂蜜对治疗胃病有好处，就要求自己早晚一杯温蜂蜜水。慢慢的胃舒服了，胃口也好了。

因为知道蜂蛹，蜂王幼虫营养价值高，就开始吃了。开始看着是虫子吃不惯，咬牙坚持吃下去，觉得味道鲜美，十分好吃，就越来越喜欢吃了。只要蜂场里能取下来的蜂蛹蜂幼虫，就想办法吃了，做汤做馅，油炸着吃，煮着吃，生吃，泡酒吃……经常吃些，慢慢的精力充沛了，体质变好了。

后来知道蜂王浆蜂胶蜂花粉的作用，就开始生产，制作各种滋补品和保健酒，虽然不是常年的吃，但感觉体力不济，睡眠胃口不好时，有点小毛病时，就拿出来吃一两个月，就很好了。

所以自从知道蜂疗知识后，我近十年很少得感冒了，体质也不太弱了。所以我一直在介绍养蜂技术和蜂产品价值，我希望大家都能吃到好的蜂产品，让身体健康，少受疾病折磨。这些蜂产品的营养价值和使用方法我都说过，感兴趣的可以查一下吧！

谢谢邀请

经常爱感冒的人，证明身体素质差免疫力下降，要想提高身体素质增加自身免疫功能，只有靠自己平时多注重养生保健，特别是穴位按摩和刮痧疗法对非常容易感冒的人效果显著。通常人们都误以为是病了才刮痧，其实并非如此经常给自己穴位按摩刮痧是预防感冒增加免疫力最好的方法。

刮痧是指用特定器具（如玉石、牛角等）沾上水或润滑剂，也可用橄榄油、香油，但不宜使用含有酒精的液体。刮痧通过刺激经络和脏腑，促进气血运行，达到养生保健的功效。在经脉上轻刮，从而起到诊断治疗、防病保健的作用。

刮痧有病治病无病养生，简单易学深受广大养生爱好者的喜爱，在此介绍感冒的刮痧疗法。百会穴也叫三阳五会，它在我们的头巅之上。它是手足的三阳经还有督脉，包括我们的足厥阴肝经汇集的一个穴位。它不仅能治疗局部的病变，还能疏肝解郁，平肝潜阳。

百会穴：在头顶部的最正中，也就是两个耳廓往前折，耳间连线与头部正中线的交点，轻刮百会穴可以起到袪风散寒、醒神开窍的作用。刮拭方式：以百会穴为中心，上下浮动5–10厘米，向脑袋的前后左右四个方向，从上往下每个方向刮10–20次。

风池穴：在胸锁乳突肌与斜方肌中间的凹陷处，也就是说从耳垂儿往后推推到的凹陷处。风邪容易从风池穴侵袭身体，反过来同理在感冒初期，刮拭风池穴可袪风散寒。刮拭方法：风池穴上下浮动5–10厘米，从上往下刮痧，刮10–20次即可，对侧亦然。

印堂穴：印堂的穴位在两眉头的正中点，轻刮印堂穴可以缓解感冒引起的鼻塞，但是要注意面部皮肤娇嫩，刮痧时要涂抹刮痧乳。印堂的刮痧方法是从印堂穴开始从下往上刮拭到发际线，刮10–20次，抑卧位刮拭效果更佳。

感冒大家都得过，同样的感冒却有风寒、风热的区别。告诉大家一个身体自有的“感冒药”，不论风寒感冒还是风热感冒，都可以找它。风寒感冒典型症状鼻塞、打喷嚏、流清鼻涕等。风热感冒症状发高烧、咳嗽、咽喉红肿疼痛等。既治风寒又治风热的感冒药——大椎穴。

大椎穴：称为“阳中之阳”，只要给大椎穴适当的刺激，就可以振奋阳气，袪邪防病，使人精神抖擞。快速取穴：坐位，在颈背交界处椎骨的最高点即为第七颈椎，它的下缘凹陷处即为本穴，按压有酸胀感即可。强力按压“百会穴”2个小时，感冒也会彻底痊愈。

这是周尔晋在他的《人体药库学》三部曲和《人体平衡论》二重唱中介绍的方法。老人家行医一辈子，从来没有出现一例医疗事故简直是个奇迹。强按“百会穴”，2小时治好感冒，这是周老一辈子总结出来的“一压灵”。操作方法：用手指强力按住，不要动。手指累了，换个指头。要坚持不要怕疼只有疼才治病。对付感冒的方法不是对每个人都有效果，找到适合自己的为佳，严重的没有效果还是要及时去医院就医。

提高免疫力还得从日常生活方面做起，为了自己的身体健康应该尽量减少吃油炸食物、不暴饮暴食、避免经常熬夜，保持乐观的心态。有充足的保质保量的睡眠，才能促使身体白细胞增多，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细胞菌或病毒消灭，可提高免疫力。不要经常动不动就吃药，无论中药还是西药都会降低身体抵抗力，别滥用抗生素。

多参加户外运动强化抵抗力，增加组织细胞的活动量，促进新陈代谢正常，身体健康就自然会有抗体。合理化按排膳食，以清淡富有营养为好，帮助增强机体免疫力，平时坚持养生保健按摩从而达到最佳的效果。

非常爱感冒，说明免疫力较差，如何增强免疫力？什么补品可以增强免疫力？可通过以下方法增强免疫力:1.补充优质蛋白，富含维生素、微量元素（钙、铁、锌、硒等）的食物如香菇、鸡蛋、鸡肉、西红柿、牛奶、豆浆、瘦肉、鱼肉（淡水及深海鱼）、虾、豆腐、西兰花、花菜、绿叶蔬菜、新鲜水果等。

2.口服中成药、中药。如口服可以健脾益气的中药黄芪、山药、莲子等，中成药玉屏风颗粒、龙牡壮骨颗粒、归芪三七口服液、气血康口服液、补中益气丸等。

3.口服西药增强免疫力。如胸腺肽胶囊、匹多莫德等。

4.中医针灸。可针刺、艾灸足三里、脾俞、肾俞、三阴交、关元、气海穴，以健脾益气补肾。

5.药膳食疗。如山药粥、山药莲子粥、黄芪粥、当归生姜羊肉汤等。

6.适度运动。生命在于运动，适度运动可以提高免疫力。

以下补品可提高免疫力:1.黄金搭档，含有钙铁锌硒、维生素，可提高免疫力。

2.人参天麻蜂王浆。含有人参、天麻、蜂王浆，可健脾益气，提高免疫力。

3.无限极增健口服液。含有香菇、枸杞、茯苓、桑椹、银耳、金针菇、复合多糖，可健脾益气补肾滋阴，提高免疫力。

1.在吃的方面不挑食，要营养全面，2.在运动方面要坚持每天都锻炼身体，快步走30分钟以上，3.要坚持喝海龙涎口服液，这对于提高免疫力是大有好处的！

非常爱感冒，如何增强免疫力？什么补品可以增强免疫力？元贞贞以中医的营养学来回复你：

首先，没有补品增加免疫力这一说。免疫力叫自愈力——是你本身就有那个能力，只是自己没找到而已！例如，本来功能就很差。突然给你送来一顿好饭，你受得了吗？

再说，非常爱感冒，一有风吹草动就感冒的人——就是卫气太弱啦！元贞贞作品有非常多的食疗，药疗，补充其卫气，都是几千年的验证了。食用了它们，就可以让你的卫气变得充盈，也就不容易遭到外邪的侵袭；我记得下图这个经方就是特别提高卫气的，它还可以把外邪给屏蔽掉，厉害吧？我就做来喝过！

此外，有些说冬泳可以提高免疫力，不感冒！告诉你——寒气已深入骨髓啦，不是不感冒而是根本就没有感冒的能力啦！

我是中药房调剂元贞贞，酷爱专研《黄帝内经》——可以根据脏像（五脏表现出来的外部特征），知道人是生理或病理阶段，用饮食来调养生活，为想要健康的伙伴提供帮助！

关注元贞贞，一起过活！平安，合十。

谢谢新农商网邀请

老感冒是抵抗力差，还是食疗加锻炼好，抵抗病毒能力差，加强锻炼，热水泡脚，生活要有规律，多喝热水，多睡觉，饮食清淡，营养均衡。

喝茶能增强对细菌的抵抗力 喝茶会让你远离医生。一项新研究认为,茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力。

蜂胶也算是土方法的补品：蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

另外我认为补品能有多少增强免疫力？我不太相信，而且还费钱。

非常爱感冒，说明身体免疫力非常差，或者说是身体的免疫力在下降。可以吃点增强抵抗力的东西。增加运动增强锻炼身体。饮食均衡，营养搭配，另外可以补充益生菌，人体90%免疫来自于肠道！肠道健康尤为重要，

我之前身体也不怎么好。很容易感冒，经常胃痛，特别是生了孩子之后，人特别瘦。吃的多也不吸收，后来我吃了活菌一号，消化吸收功能增强，人也长胖了一点。现在免疫也提高了很多，也很少感冒生病。

体质差爱感冒多为正气不足，此类因素有先天不足和后天失养两方面，都可以通过平常养生来改善，改善的幅度各有不同，平素可以养性调神，顺应自然，保肾固精，体魄锻炼，食物补养，或者临床就诊调理身体，主要还是养成良好的生活习惯。更多可关注健康要枣知道。

可以用艾灸，成本低，作用大，艾灸的功能主要是扶正气的调养方式，所以不能说艾灸单独对某种疾病有特殊的疗效。艾灸是对身体的整体调整，是扶植元气的一种手段。元气在中医看来这就是抵抗力的根本。

您身体内正气不足了就会患上各种疾病，艾灸可以帮助你扶植正气，当你正气提高了，潜在的各种危险就会慢慢消失了，坚持灸大椎、神厥、足三里，不出半年，你就可以感觉作用明显。

爱感冒、说明体质差、免疫力低下、应该大量补充益生菌、含有ncfm 和bi-07的黄金专利菌株组合、对提升免疫力、抗击感冒病毒有效、平时养成少吃药、少吃抗生素、少输液的习惯、因为抗生素对感冒病毒无效、经常输液、免疫力会越来越低下

爱感冒与体质有关，但我个人感觉是感冒免疫能力没有培养好，下面来说我是怎样对付感冒的：我和我的家人很少感冒，我治疗感冒很简单，感冒初期，猛喝开水，一杯开水边吹边喝，两三分钟内喝完一杯开水。一天之内喝了大量开水，一有空就这样喝。一般这样坚持三五天后就好了，如果最后还不那么好，就买点板蓝根就行。千万别打针吃药，你这次打针吃药，下次仍然也要这样，而且还要加重药量才好。并且一年之内感冒次数很多，一有点温差就感冒。用我这个喝开水法，一年只感冒一次，不信你试试，只要你扛得住第一次，下一次就轻松。这就是我的治疗感冒方法，希望对大家有帮助，也希望你关注我！

通过你的描述，你老婆应该属于亚健康，整体免疫力很差，尤其是肺有很严重的问题，肺属金，主皮毛，那你老婆皮肤应该也不太好，皮肤是人体第一道防线，你老婆第一道防线就不行，所以很容易感冒，不仅风寒湿邪很容易就进去了，在病毒面前更是如同打开的窗户。建议你老婆从做深呼吸开始，先每天练十个吧，练多了她也受不了，先练深呼吸，等连的差不多了再练习小跑，等小跑练习一年半载后，就可以稍作些剧烈运动了，至于饮食上多吃些补肾的食物，因为金生水，肺不好，肾估计也不行。

体质差容易感冒的人要提高身体抵抗力首先要养成良好的饮食生活习惯，平素多吃一些营养丰富且容易消化的食物，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，一日三餐一定要营养均衡，荤素搭配合理，按时按量吃，形成一定的饮食规律进而来调整胃肠消化和吸收的功能。使胃肠消化和吸收的功能也形成一定的规律。同时要养成良好的生活习惯，比如早睡早起不熬夜，尽量少加班，不抽烟不喝酒不赌博等。

其次要坚持体育运动。一定要根据自身的实际情况，选择一种适合自己的运动锻炼方式，每天坚持锻炼至少半小时，坚持一年就会有效果。其次要保持一颗乐观豁达的心态，远离烦恼，凡是多往好处想，以一颗积极乐观向上的心态面对一切。因为医学研究发现心态越好身体的免疫细胞越活跃，免疫力越强，体质越好。

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完全错误的理论，感冒是中医的外感与内伤，免疫力是西医理论，两个理论完全相反，扯在一起，驴头对马嘴。补品与免疫力又是完全不同的理论。外感或内伤，五性 六气 十二经或有不足，中药入经或有改善……，免疫力不是补的，自身 遗传……等因素决定的。这个问题就是中西医结合的后遗症，实在是一个令老祖宗无比伤心的事情。

吃点免疫因子可提高免疫力不感冒

感谢邀请

怎样提高免疫力，这是一个很大的问题，类似的问题就是怎样少生病 ，怎样预防疾病，其实这是一个非常重要的问题。随着人们的健康意识不断增强，这个问题越来越受到大家重视。

怎样提高免疫力，在这里我总结几点仅供参考：

合理的营养，

充足的睡眠，

坚持运动，

多喝白开水，

心情放松，

经常晒太阳，

节制的生活，

1、 充足睡眠：研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。

在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

2 、多吃大蒜：美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。

但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。 大蒜素对肠胃有一定刺激作用，肠胃疾病患者要少吃。

4 常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水：研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。

此外，温热水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。

5.适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

6、经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

7、戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

8.心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

9、放松心情

积极的思维活动可以提高免疫力。加利福尼亚大学的神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研究中发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。

10.勤开窗,多换气,养成勤洗手少摸脸的好习惯,减少病毒在手上停留的时间,避免感染.

11. 多饮水,多吃新鲜水果和蔬菜. 及时补充维生素C,能提高机体免疫力,抵御感冒侵入. 食疗也可以提高免疫力.平时喝些乳酸菌饮料.另外：灵芝,新鲜萝卜,人参蜂王浆,蘑菇类,黑木耳,银耳,百合等：都有明显增强免疫力的作用;

饮用高钙锌矿泉水

感冒后咳嗽，身边朋友常见，但是都咳嗽的话就不常见了！一般带有气管炎之类的病容易咳嗽，自身伟有气管炎，感觉又几个方法可以加强身体免疫，减少发作次数。洗冷水澡，但是不适合女性；每天慢跑40分钟或者快走1小时；太极拳游泳等运动，另外合理饮食也可能提高免疫，也有部分药品保健品可以提高免疫，具体得问保健科医生了！

如果相信中医，那么免疫力就是自愈力，生命力，正气（阳气），所谓正气不足则百病生。

因此增强免疫力就是增强正气（阳气），所有温热药食都可以补充正气（阳气），像姜，红参等，有的人可能用了会上火，除了量用的过大以外，都是相应经络不通所致，可以通过合理按摩，运动加以解决。

此法对容易感冒的人还是很有效的，也很简单。

很多呀，就像你平时可以用一下广药的灵芝孢子油，感觉真的挺不错的呢

想我平时就用灵芝孢子油来提高抵抗力的，广药的就不错啊

多吃灵芝孢子油啦，能快速的提高你的身体免疫力呀

你要多注意锻炼身体，不要挑食，多多吃一点灵芝孢子油，水果

提高免疫力最重要的是营养要均衡，不是吃多少肉蛋奶就可以，主要是各种维生素和微量元素要满足相关营养学标准，不能偏食挑食。含VC的水果蔬菜每天要吃一斤，没法到这个量那就吃21金维他。适度锻炼。

健脾胃，补正气

爱感冒抵抗力差，需要改变自己错误的生活方式，做到均衡的营养，适当的运动，充分的睡眠，良好的情绪，注意饮食，补充氨基酸和维生素矿物质，另外可以服用玫琳凯的小粉，对提高免疫力有很大帮助。

微脉来回答这个问题：对于每个人来说，拥有一个健康的身体比什么都重要。感冒是身体拉响的警报，而免疫力就是我们人体健康的第一道防线。下面我们从生活习惯、饮食等方面入手一步一步简单有效的提升你的免疫力。

如何提高身体免疫力

科学的饮食：

坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。因此，一切有益于肠道健康的生活方式，如锻炼、食用能促进肠蠕动的食物等，均能增强你的抵抗力。

多饮开水：

这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。

经常喝茶：

茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

睡饱觉：

睡得好，健康就好，抵抗力才强。每天睡眠达7～8小时的人，其寿命也最长。人睡眠的时候也是免疫系统修复的时候，夜晚免疫系统的作用强于白天。

经常洗手：

每天洗手8次，能将传染病、流行病的风险降低50%！要分次进行，否则皮肤的天然保护膜会受到损害。

少食甜食：

甜食会降低人体抵抗力。吃过多的甜食会消耗掉体内大量维生素，尤其是饭前吃较多甜食，还会引起血糖升高。

吃什么能提高免疫力

大蒜：大蒜的抗氧化作用，有提升抵抗力及抗病毒的功能，还可预防及治疗多种感染性疾病。不要太多，每天两个蒜瓣，就可增强抵抗力。

西红柿：红透的西红柿充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时，西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾和植物化学物质。

卷心菜：卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。

蘑菇：蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

简单按摩也能提高免疫力

大脑

大脑皮质综合联络区是调控皮质下各高级中枢，分泌50种激素增强中枢免疫器官功能。

保健按摩方法：将右手掌中强度横压正头顶顺时针方向按揉100-400次。按摩时，血压高者可注意血压变化，此法可降血压。

甲状腺

甲状腺可提高机体代谢率，促进生长发育，促进钙的重吸收。胸腺是甲状腺素的靶器官，按摩甲状腺还能增强胸腺的免疫功能。

保健按摩方法：①右手中3指中强度按揉喉结左侧甲状腺100-400次；②左手中3指中强度按揉右侧甲状腺l00-400次；③右手拇食指端捏合中缝套喉节中强度按揉100-400次。

胸腺

胸腺是中枢免疫器官，胸腺素将骨髓干细胞训练成杀灭病原、微生物、细菌的T淋巴细胞，增强免疫功能治疗感染性疾病，其NK细胞专门杀死癌细胞。胸腺在胸骨下面，上连甲状腺下近心包，分左右两叶。

保健按摩方法：将右手掌压放胸骨端，掌根与指根加力顺时针方向按揉100-300下，然后向下移掌同样按揉100-300下。最后攒空拳在胸骨上下移动轻捶100-300下。

脾脏

脾脏能造血、贮血、滤血。脾脏在胸部左下方肋骨沿内。脾内巨噬细胞可吞噬血液中的抗原、异物、细菌、病毒，并产生抗体参与人体免疫功能。

保健按摩方法：以双手手指置肋骨沿内向上拿挠脾下面体表200-500次，用右手掌、左手背按揉脾脏前后体表200-500次，并适度前拍后捶各100-300次。

肝脏

肝脏在胸部右下方肋骨沿内。肝脏分泌胆汁帮助脂肪性物质的消化和吸收、参与代谢，贮存糖元。肝巨噬细胞能吞噬和清除血液中的异物、细菌和衰老的红细胞，防止脂肪肝、肝硬化的发生。

保健按摩方法：以双手手指置肋骨沿内向上拿挠肝下面体表200-500次，用左手掌右手背按揉肝脏前后体表200-500次，并适度前后拍捶各100-300次。

肾上腺

肾上腺在肾脏的顶端、脊柱两侧最末两根肋骨的体表内。肾上腺负责分泌盐皮质激素，调节水盐代谢钠钾平衡；其分泌的糖皮质激素进而治疗严重感染、各种炎症并抗病毒，可治疗自身免疫性疾病。分泌少量激素能治疗肾上腺功能升高糖皮质激素。

保健按摩法：侧卧，以右手掌根中强度按揉左侧肾上腺300-800次；换位，以左手掌根按揉右侧肾上腺300-800次。减退症。

大家自己有什么提高免疫力的办法吗？欢迎留言告诉小脉我。

冬天去冬泳。

多吃灵芝孢子油啦，能快速的提高你的身体免疫力呀

很多呀，就像你平时可以用一下广药的灵芝孢子油，感觉真的挺不错的呢

我的切身体会，主要做到两点，坚持晨跑锻炼，坚持夜泡脚，用艾叶热水。坚持了几年，我三天两头的感冒，以及老鼻炎全好了，免疫力明显提高了很多，效果非常好。

一到冬天就爱生病？免疫力系统太差，3组体式帮你增强免疫力

小密语录：练习瑜伽，有效增强人类免疫力。

一到冬天就爱生病？这是免疫力太差啦，如何能够增强自身免疫力，健健康康的度过这个冬天呢？和小密一起来练这3组瑜伽帮你增强免疫力吧。

look1： 放松肌肉，进入训练

通过放松肌肉和关节，为下面的运动做好准备。

站立在地面上，双腿并拢。伸出右腿向上伸展，抬高至腰部上方。伸左臂向外，紧抓右脚脚尖。身日顺势向右扭转，右手臂向后伸展，五指张开，手臂平行于地面，眼睛看向后方。

站立在地面上，右腿向后弯曲，双臂打开伸到头顶上方，双手上下紧扣。右脚脚尖绷紧，放在右手臂肘弯处。

双腿挺直站立在地面上，伸左腿从身前向上伸展，右手绕过头顶和左手共同将左腿拉到身体左侧，腿部挺直，保持身体稳定。

look2: 肌肉伸展，激活核心

让身体的每块肌肉都伸展起来，激活身体核心力量。

小臂打开铺平于地面，两臂打开与肩部同宽，借助肩部与，双臂力量，倒立支撑身体，弯腰扭转，双腿向前，膝盖弯曲，右腿脚尖绷紧，右脚放在头顶上部。左腿膝盖弯曲向上，左脚放于右膝盖上部

双臂打开与肩部同宽，有右手掌心按压地面，左手肘部弯曲，小臂铺于地面，指尖朝向右方，用双臂支撑身体离开地面，弯腰扭转，双腿向右，右脚按压右手肘部，左膝盖靠在右脚脚踝处，脚尖绷紧向后，保持身体稳定。

双臂挺直，倒立身体离开地面，弯腰扭转，双腿向前，膝盖弯曲，小腿向下伸展，脚尖绷紧，双脚并拢，放在头顶上方。

look3：打开毛孔，发热流汗

让身体更加激烈的动起来，让身体热起来，汗水流动。

双臂挺直，利用双臂的力量支撑倒立，身体，保持核心稳定，左腿向前，右腿向后双腿尽可能的分开，保持双腿挺直，感受肌肉的拉伸，不要耸肩塌腰。

两人配合练习一人平躺于地面，弯曲膝盖双腿并拢，双脚靠近臀部，双臂扣紧另一人肩膀，利用双臂的力量，将此人举起，被举起者双手紧握举起双手腕，保持身体稳定，同时双腿左腿在前，右腿在后尽力向身体两侧分开，脚尖绷紧

利用双臂力量支撑倒立身体，双臂挺直，双腿向身体两侧分开稍稍宽于肩部，中心右移，解放左手和左腿，左手臂伸展向上，五指分开，掌心向外，左腿向左侧伸展，直至平行于地面。

look4: 增强代谢，提高免疫力

通过一系列的运动，增强身体身体代谢效率，提高身体免疫力。

利用四肢支撑躯干离开地面，解放左臂和右腿离开地面伸展向上，左手五指大大的张开向身体左前方伸展，右腿脚尖绷紧，向天空方向伸展，左脚尖点地，右手掌掌心按压地面，保持身体平衡

站立在地面上，膝盖弯曲，双腿向两侧打开，直至大腿平行于地面，弯腰向左，左臂顺势向下，左掌按压地面，解放左腿向左伸展，右手紧扣左脚脚背，拉紧左脚，直至左腿平行于地面，眼睛看向左手方向。

寻找两根平行栏杆之间练习。双臂紧扣一侧栏杆，双站于另一侧栏杆，弯腰上半身下沉，臀部向上隆起，左腿挺直，按压栏杆，右腿伸展向上，脚尖绷紧，向天空方向

瑜伽可以在室内，利用一块瑜伽垫轻松达到健身的目的，从而能有效获得增强身体抵抗力，减少身体发病率的效果。而且，室内练习瑜伽，避免了外出的痛苦，能够让人更加容易的坚持下来。赶紧动起来吧！

中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。现在的你体质差，容易感冒。所以，健脾补肾是关键。

我建议：

首先，养成规律的生活习惯。 平时要保持良好的心态；积极并坚持进行适当的锻炼；保证良好的睡眠质量。

其次，常用中药煲汤。 我家煲汤常用中药（供大家参考）：黄芪30g，防风10g，白术60g，党参30g，枸杞30g，大枣30g。

最后，推荐艾灸足三里：每周一次，每次15分钟。

谢谢邀请！只要能做到坚持，我相信定能改变你的身体素质。 如果我的回答帮助到你，请点赞支持！

你要多注意锻炼身体，不要挑食，多多吃一点灵芝孢子油，水果

想我平时就用灵芝孢子油来提高抵抗力的，广药的就不错啊