感觉身体虚弱怎么办？

调脾胃。

脾胃是后天之本。

只有让自己能吃能喝才能营养均衡且充足，才能达到中医所倡导的阴阳平衡。

对人体来说，水为阴，一切营养物质皆为阳。

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

从中医角度来说，一般体质虚弱，是指卫气不足、卫表不固或者气血亏虚、肝血不足、肾虚等中医体质。

体质虚弱的人如何调理身体？

1、注意饮食均衡

饮食上不能挑食，应补充营养，多种类的摄取食物，主食类要粗细粮搭配，菜类要注意清淡饮食为主，但是要摄入足够的脂类蛋白，即动物类蛋白和植物类蛋白，同时减少海鲜类、油脂较多的食物，如肥肉、烧烤等。

2、增加运动

运动有助于提高身体免疫力，体质虚弱的人如果不爱运动，很容易气血不足，建议多参加运动，比如散步、竞走或者慢跑，由慢到快，由时间短到时间长，运动量以不感到疲劳为宜。

3、调整作息

顺应季节变化，早睡早起，冬天晚上需要早点睡，每天睡够8个小时，夏天可以稍微早一点起来，适当晒晒太阳，提升身体阳气。

如果是疾病导致的体质虚弱，那么就要及时就诊，比如采用中药，针灸，推拿及太极，八段锦，五禽戏等导引养生以调整阴阳平衡，气血盈亏，然后根据自己的体质调理。

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体质虚弱如何调理？

中医调理体质虚弱，需要结合患者体质情况辨证施治，基本治疗原则是虚则补之。体质虚弱的情况需要首先辨明是气血阴阳何种亏虚，再根据具体辨证论治后对证用药，具体如下。

1.气虚体质：气虚的表现：面色萎白，语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉虚缓。需要补气健脾，方药可在四君子汤基础上加减。

2.血虚体质：血虚的表现：头晕目眩，心悸失眠，面色无华，或妇人月经不调，量少或经闭不行，脐腹作痛，舌淡，脉细弦或细涩。需要补血和血，方药可在四物汤基础上加减。

3.阴虚体质：阴虚的表现：头晕目眩，腰酸腿软，遗精滑泄，自汗盗汗，口燥舌干，舌红少苔脉细。需要补肾滋阴，方药可在左归丸基础上加减。

4.阳虚体质：阳虚的表现：腰痛脚软，身半以下常有冷感，少腹拘急，小便不利，或小便反多，入夜尤甚，阳痿早泄，舌淡而胖，脉虚弱，尺部沉细。需要温肾补阳，方药可在金匮肾气丸基础上加减。

需要注意的是，以上方药须在专业医生的指导下规范使用。除服药物外还需注重生活方式的调理，比如饮食要规律，营养要均衡，不要偏食；情志要舒畅，不可急躁或思虑过度；要劳逸结合，不可过劳或过于安逸不动；可以练习八段锦、太极拳等健身气功以增强体质；还可以遵医嘱选择针灸、按摩、艾灸等其他治疗方式改善身体情况。

本内容由中国中医科学院西苑医院 综合内科 副主任医师 谷丰审核

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1.体质虚寒的主要表现

体质虚寒常常表现为头晕乏力，精神不振，面色胱白，饮食不化，胃痛反酸，便溏腹泻，遗尿阳痿，肢体厥冷，多梦盗汗，舌苔白滑，脉象迟等等表现。

需要注意有小部分虚寒严重者可以出现真寒假热等现象，需要专业的中医人士才能辨别。

2.体质虚寒者如何调理

按照中医理论，“虚者实之”、“寒者热之”，虚寒体质者宜温补。

饮食上禁忌生冷食物，所以要避免进食生冷瓜果、冷饮、凉茶凉汤等食物；要多吃些温补的食物，如羊肉、狗肉、生姜等等；或者给予黄芪、肉桂、茯苓、干姜等做成药膳，效果更好。

3.体质虚寒者给予中医药调理效果更好

按照中医辨证论治，给予中药方剂，如理中汤、真武汤、四逆汤、小建中汤等，随症加减，效果良好。

我是杭川医侠，内科副主任医师，经常发布医学知识，欢迎关注和交流。

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按实际情况加减调理。

体质虚弱先从肠胃消化吸收能力的提升开始，以及在均衡的营养的前提下做到气血循环正常！然后是遵循健康的基本原则：好的空气和好水，乐观的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，戒烟限酒！

提升肠胃消化吸收能力要根据个人当时的消化能力来决定食物以及食物量，同时也根据体质情况选择食物。如果是寒凉体质，最好选择温补一点的食物。如果是阴虚火旺体质，可以选择凉性一点及滋阴的食物分量多一些。选择的食物最终能够提供给人体改善肠胃吸收能力的营养物质。比如：优质的蛋白质，B族维生素，维生素E，维生素A，及必需脂肪酸等。如果当时的消化能力无法满足人体对这些营养物质的需求！可以适当的选择针对性的优质的营养补充食品。

为了保证气血循环正常，必须是自身的血红蛋白正常。红细胞生成的主要营养物质是：蛋白质，铁质，叶酸，维生素C，维生素E，B族维生素，及多种矿物质等。我们应该根据个人体质选择富含相对应营养物质的食物！

在肠胃消化吸收能力正常，气血循环正常，再遵循健康的基本原则要求自己。身体虚弱的情况将会逐渐的改善！

先把爱好放放，休息为先

先找中医调理，调理身体还是中医效果好。调的差不多的时候再去锻炼，虚弱的时候锻炼是雪上加霜。

找中医，这毛病找中医最靠谱了。

枸杞加黄芪，泡水服用。

服用六味地黄丸

先把爱好放放，休息为先

四个字“多多锻炼“

年轻的，以加强新陈代谢，年老者有时间可作冥想提高身体作有序运动

多炖一点汤水补一补，用一用灵芝孢子油，提高身体的免疫力，身体就会健康起来

身体虚弱就多吃点灵芝孢子油，能提高身体免疫力

平时多点运动和用一下灵芝孢子油，感觉对自己免疫力这块提升挺好的呢

多运动多锻炼，吃些有营养的东西，

身体虚弱就多吃点灵芝孢子油，能提高身体免疫力

多炖一点汤水补一补，用一用灵芝孢子油，提高身体的免疫力，身体就会健康起来

平时多点运动和用一下灵芝孢子油，感觉对自己免疫力这块提升挺好的呢

年轻的，以加强新陈代谢，年老者有时间可作冥想提高身体作有序运动