产后肚子松松垮垮，如何在黄金期内恢复到孕前身材呢？

产后42天就可以在家做一些产后修复的运动，比如躺床上做蹬自行车动作，个人觉得还很有效！

感谢邀请~

说说我的经历，4.29中午在家睡午觉，三点见红了，觉得不会那么快生，淡定的冲凉洗头，跟我老公四点多去医院 做了内检检查宫口没开，因为没有阵痛只是见红。因为孕前有尾骨骨折过，怕不能顺产 所以医生就叫住院待产了，等我老公办好住院手续，五点到住院部，因为没有阵痛 住院部差点不收人但我们还是听主治医师的坚持住了，又被叫去做了内检没开，六点多点了外卖吃了后，七点我老公就回家冲凉去了，接下来我就觉得开始有点腰酸背痛，一直到九点多我老公回来，我说我感觉我今晚会生，然后就有不规则的从后背带腹部酸痛一下，我觉得是真宫缩来了， 去检查一下开了一指，觉得内检做的难受，决定没规律前不去做了，护士也跟我说有频繁规矩就叫她们。

后来断断续续的有时5～7分钟一次痛，有时十几分钟半个多小时一次痛，都是不规则痛，一痛就用拉马泽呼吸法缓解疼痛，我老公也帮我按摩腰，偶尔做做下蹲。到了凌晨1点多，疼得频率多了 3～5分一次，2～3分一次 就叫了护士，去内检说开了五六指了，马上待产包去了待产房（我老公全程陪产的）在里面疼得死去活来的，都我说一胎不会那么快，可能要到六点才会生，我想着太痛苦了，纠结要不要打无痛，谁知道过了没多久就开了七八指了，每次内检都出好多血然后我问什么什么时候可以，医生说等羊水破了再叫她，继续忍着疼，叫我老公掐我分散我注意力 也帮我按摩腿 ， 腰，再配合呼吸法～感觉没多久羊水破了，我又问可以生了吗，医生又说等不痛的时候也有大便感 就可以去生了真的快痛死了 后来有大便感就走去产房，痛到不行了赶紧跑到产床上，只想快点生完，医生叫我一定要配合她，用了好几次力都差一点 宫缩又停了，没法用力。就这样耗了好久 ，看着我老公一直摇头（表示）我不行了，一点力气都没了 几次差点晕过去，他一直给我加油 我抓紧他，我看到他都哭了。最后医生吓了我几次 说宝宝胎心下降了 再不出来宝宝到时就要抢救了 或者就要顺转刨了，吓得我真的不行，最后只能侧切了，4点55我宝宝终于出生了， 一下子放心了～再后来就是缝针了 那基本没感觉了～男宝六斤。

出院回家，开始了人人都有恐惧的坐月子生活，奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，还有就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。 恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错。

再来说说我的恢复和月子 在医院住了 3天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套

， 收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个半月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！ 我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看

产后如何温和消除腹部赘肉?

1、保持耐心 不要忘了你的身体是历经9个月才获得这些重量，所以它不可能一夕消失。慢慢来、保持耐心，这是产后减肥的基础，特别是你刚经历过手术，需要更多时间等身体痊愈。

2、哺育母乳 剖腹产后最快消除腹部脂肪的方式就是哺育宝宝母乳，至少6个月。哺乳可以燃烧额外的卡路里，减少腹部顽固的脂肪。

3、正确吃点心 哺乳期间你会非常容易饥饿，但你必须吃正确的食物，才能避免增加额外的重量。水果、面包、全脂牛奶、酸奶、豆类、瘦肉等，都是非常好的选择。

4、帮助身体排毒 排毒可以提高肾脏和肝功能，尤其在生产后。这也是给你平坦腹部的好方式。你需要采用安全的排毒方式，像是食用整个水果和新鲜蔬菜，或是饮用生姜茶、绿茶和蜂蜜水。

产后防护的修复产品我觉得还是不要轻易放弃，捉住机会盖涂抹的涂抹，需要适当运动的也是要坚持的，我生完宝宝之后肚子恢复的还好，和朋友闲聊才知道这个真的是努力了可能会有改变，不努力放弃了就彻底完了

用数字声频效应健身，就可以产后瘦身了。

产后肚子松松垮垮，可以买好一点的束身衣。白天穿上晚上最好脱掉。也可以喝一些蔬菜汤，并不一定要大补。最好母乳喂养有助于身材的恢复。

产后半年是恢复的黄金时期，这半年的时间里要想把松垮垮的肚子紧致回来，首先要做的就是修复腹直肌。可以平躺在床，屈膝用一支手扶在脖子后面，用另外的手指插在肚脐下面腹直肌的位置，感觉可以插入几指手指，一指半的说明你腹直肌没有损伤，插入手指越多说明腹直肌受到了损伤。修复腹直肌需要做吸肚子的运动，只要坚持基本半年就可以让腹部变的越来越紧致。

建议产后一个月后最适合去保健身体，多吃含有胶原蛋白的食品，比如水果蔬菜多吃点，少吃脂肪多的食物，每天经常多运动，还有建议好多产后女人在身体没有恢复的正常情况下，不要去穿些减肚子的那些，那样会对你的身体增加危害，不会给你带来减肥的效果

感谢邀请~

说说我的经历，4.29中午在家睡午觉，三点见红了，觉得不会那么快生，淡定的冲凉洗头，跟我老公四点多去医院 做了内检检查宫口没开，因为没有阵痛只是见红。因为孕前有尾骨骨折过，怕不能顺产 所以医生就叫住院待产了，等我老公办好住院手续，五点到住院部，因为没有阵痛 住院部差点不收人但我们还是听主治医师的坚持住了，又被叫去做了内检没开，六点多点了外卖吃了后，七点我老公就回家冲凉去了，接下来我就觉得开始有点腰酸背痛，一直到九点多我老公回来，我说我感觉我今晚会生，然后就有不规则的从后背带腹部酸痛一下，我觉得是真宫缩来了， 去检查一下开了一指，觉得内检做的难受，决定没规律前不去做了，护士也跟我说有频繁规矩就叫她们。

后来断断续续的有时5～7分钟一次痛，有时十几分钟半个多小时一次痛，都是不规则痛，一痛就用拉马泽呼吸法缓解疼痛，我老公也帮我按摩腰，偶尔做做下蹲。到了凌晨1点多，疼得频率多了 3～5分一次，2～3分一次 就叫了护士，去内检说开了五六指了，马上待产包去了待产房（我老公全程陪产的）在里面疼得死去活来的，都我说一胎不会那么快，可能要到六点才会生，我想着太痛苦了，纠结要不要打无痛，谁知道过了没多久就开了七八指了，每次内检都出好多血然后我问什么什么时候可以，医生说等羊水破了再叫她，继续忍着疼，叫我老公掐我分散我注意力 也帮我按摩腿 ， 腰，再配合呼吸法～感觉没多久羊水破了，我又问可以生了吗，医生又说等不痛的时候也有大便感 就可以去生了真的快痛死了 后来有大便感就走去产房，痛到不行了赶紧跑到产床上，只想快点生完，医生叫我一定要配合她，用了好几次力都差一点 宫缩又停了，没法用力。就这样耗了好久 ，看着我老公一直摇头（表示）我不行了，一点力气都没了 几次差点晕过去，他一直给我加油 我抓紧他，我看到他都哭了。最后医生吓了我几次 说宝宝胎心下降了 再不出来宝宝到时就要抢救了 或者就要顺转刨了，吓得我真的不行，最后只能侧切了，4点55我宝宝终于出生了， 一下子放心了～再后来就是缝针了 那基本没感觉了～男宝六斤。

出院回家，开始了人人都有恐惧的坐月子生活，奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，还有就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。 恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错。

再来说说我的恢复和月子 在医院住了 3天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套

， 收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个半月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！ 我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看

产后如何温和消除腹部赘肉?

1、保持耐心 不要忘了你的身体是历经9个月才获得这些重量，所以它不可能一夕消失。慢慢来、保持耐心，这是产后减肥的基础，特别是你刚经历过手术，需要更多时间等身体痊愈。

2、哺育母乳 剖腹产后最快消除腹部脂肪的方式就是哺育宝宝母乳，至少6个月。哺乳可以燃烧额外的卡路里，减少腹部顽固的脂肪。

3、正确吃点心 哺乳期间你会非常容易饥饿，但你必须吃正确的食物，才能避免增加额外的重量。水果、面包、全脂牛奶、酸奶、豆类、瘦肉等，都是非常好的选择。

4、帮助身体排毒 排毒可以提高肾脏和肝功能，尤其在生产后。这也是给你平坦腹部的好方式。你需要采用安全的排毒方式，像是食用整个水果和新鲜蔬菜，或是饮用生姜茶、绿茶和蜂蜜水。