如果必须喝酒要怎么保护自己的健康？

没有喝醉之前就倒下。

对喝酒必须有个认可，少喝有益，多喝伤身体，这才是对喝酒有个"度"的认识。喝酒前先吃一点东西，不要空腹饮酒，易伤胃.容易醉，在众多酒友面前，知道自己的酒量，能喝多少就多少，正因为大家座在一起喝酒了，酒逢知己千杯少，话不投机半句多，喝酒喝出开心愉快，千万不要在喝酒面前装英雄，你们谁也不是我的对手，要是这样的喝酒硬拼，到最后一桌台子的人不见了，哪儿去了？哈哈，都躺到桌子下面地上了，这样的结果不好，既然大家高高兴兴来，喝完了大家平平安安回家，不容家人操心，喝出个身体健康来多好啊！来日方长，有酒再叙旧，朋友情一口闷你会吗？不必这样，学会控制。

如果是必须喝酒，保护自己的健康，可以分为三个阶段，喝酒前、喝酒中、喝酒后。

喝酒前，喝点纯牛奶，保护一下胃粘膜或是少吃一点东西，不空腹喝酒。选择酒的品种时，啤酒选择全麦类啤酒，白酒选择固态纯粮酿造，葡萄酒选择干型。选择的饭菜和酒类要搭配，比如选择海鲜，不宜喝啤酒。白酒和啤酒是酸性，葡萄酒是碱性，如果喝白酒，并且预估需要喝的较多时，可以准备些苏打水饮料。确认，近几天没有吃过头孢类药品，身体和心理状况良好。

喝酒中，尽可能的多喝白开水，促进酒精的代谢。同一顿饭，选择了喝什么酒，从头到尾不换酒，不同时喝俩种或以上的酒类。小口喝酒，慢慢喝。喝酒时，腊肉、酸菜、烧烤类，尽量不吃或少吃，快结束时，多少吃点主食。花赏半开，酒饮微醺，要留有余地。风险防控角度看，喝酒时不要劝酒，能多少，喝多少，喝高兴就好。

喝酒之后，谨记自己不要开车。酒后可以吃些水果，多喝白开水，不要马上洗澡，不要喝浓茶和咖啡、汽水，不要运动，不要立刻睡觉，不吃退烧药及头孢类药。

多锻炼身体，保持良好的心态，注意合理饮食和睡眠充足，为下次必须喝酒，打下坚实的身体基础。

一口干掉一杯白酒！倒下就醉！

适度饮酒，

适度饮酒，