冬泳的利弊有哪些？值得提倡及效仿吗？

冬泳其实没有有些人说的那么好，也没有有些人说的那么坏，把握度最主要的。每年我从五一开始下水游泳，基本上游到十月中旬结束。18年游到10月24日，当时水温已达到9.5℃。自我感觉如温度下降还可以游，但已游不了多长时间。已就是下水沾一沾，就失去游泳的兴趣，没必要难为自己就结束了2018游泳季。

就我自身来说虽只不过游了个冬头，但还是收益不小。现在外面已达-20℃多，我现在穿的衣服并不很厚，没有感觉很冷。

总的来说适度的冬泳锻炼还是有好处的，但不要在水中时间过长。那不但没有好处，恐对身体不好。

我个人观点，不提倡，不效仿，但可以量力而为去尝试！

为什么这么说呢？因为确实有利弊在其中。

而且按中国人的性格，如果有人得利，很多人会不分析原因地一味效仿；如果有人获弊，同样很多人会不分青红皂白抹黑抵制。加上人各有异，而且确实有一定风险性，所以我的建议是不提倡，不效仿，但可以量力而为。

利：刺激血管收缩，增加血管弹性，血液粘稠体质，在家坐着就发冷的人更应该去尝试这项锻炼。多缓解肌肉关节炎症也有好处，相当于物理冷疗。

弊：刺激过于强烈，性格软弱，本身有心血管疾病的人，年龄太大的人不建议尝试。而且时间过长的话，从刺激血管变成冷却血管，后果就很恐怖了。

所以，我的做法是：

一，夏天开始，不间断游，不说每天去，至少水温下降1度就得去。

二，开始前只冷身不热身，脱衣服稍微拉伸下，适应寒冷，关闭体表毛孔，下水前冷水先多拍拍全身。

三，游自己的时间距离，很多人就喜欢和人比，很多人喜欢怂恿别人比，比残的不少。建议15度以后一度水温一分钟。但我不是每天去，我习惯保险起见折半，12度以下水温3-6分钟。

四，上岸后运动热身。温水冲，车内吹空调，烤火通通是致残手段，只能通过运动，内部发热。

总之，量力而行，安全健康冬泳。

冬泳对人体是有好处的！能增强人的免疫系统减少冬天感冒次数，还能增强心血管的功能，有利于预防心血管疾病，能促进内分泌，增强消化系统。如果身体有疾病的情况下还去冬泳就不是一件好事了！提倡更多的人参加冬泳但是不要盲目的效仿！

我在室外游泳池坚持了十年游泳，无论春夏秋冬、酷暑严寒从未间断，每天中午800米，冬天水温最低6.5度，十年坚持受益匪浅。我冬泳我健康、我快乐、我幸福。

我个人观点，不提倡，不效仿，但可以量力而为去尝试！

为什么这么说呢？因为确实有利弊在其中。

而且按中国人的性格，如果有人得利，很多人会不分析原因地一味效仿；如果有人获弊，同样很多人会不分青红皂白抹黑抵制。加上人各有异，而且确实有一定风险性，所以我的建议是不提倡，不效仿，但可以量力而为。

利：刺激血管收缩，增加血管弹性，血液粘稠体质，在家坐着就发冷的人更应该去尝试这项锻炼。多缓解肌肉关节炎症也有好处，相当于物理冷疗。

弊：刺激过于强烈，性格软弱，本身有心血管疾病的人，年龄太大的人不建议尝试。而且时间过长的话，从刺激血管变成冷却血管，后果就很恐怖了。

所以，我的做法是：

一，夏天开始，不间断游，不说每天去，至少水温下降1度就得去。

二，开始前只冷身不热身，脱衣服稍微拉伸下，适应寒冷，关闭体表毛孔，下水前冷水先多拍拍全身。

三，游自己的时间距离，很多人就喜欢和人比，很多人喜欢怂恿别人比，比残的不少。建议15度以后一度水温一分钟。但我不是每天去，我习惯保险起见折半，12度以下水温3-6分钟。

四，上岸后运动热身。温水冲，车内吹空调，烤火通通是致残手段，只能通过运动，内部发热。

总之，量力而行，安全健康冬泳。

我在室外游泳池坚持了十年游泳，无论春夏秋冬、酷暑严寒从未间断，每天中午800米，冬天水温最低6.5度，十年坚持受益匪浅。我冬泳我健康、我快乐、我幸福。

冬泳确实好，今年第一次冬泳，游泳以七八年了，冬季不是不敢下水，是上岸后身体回暖慢，总觉得不舒服，每年十月底就停了，三月底又开始游。去年底办了个健身卡，试想着游泳后去健身房跑步，练力量效果不错，去年冬季没游，今年一直坚持到现在。铜陵的天井湖是地级市中少见的城中湖，平均水深2米，三个湖分开，面积有近千亩，水质还行，当年李白还来过铜陵，（在这也帮天井湖做个宣传）从湖边到健身房也只有二百米远，一句话生命在于运动，别等你真的老了，身体不行了再运动那就迟了！

冬泳确实好，今年第一次冬泳，游泳以七八年了，冬季不是不敢下水，是上岸后身体回暖慢，总觉得不舒服，每年十月底就停了，三月底又开始游。去年底办了个健身卡，试想着游泳后去健身房跑步，练力量效果不错，去年冬季没游，今年一直坚持到现在。铜陵的天井湖是地级市中少见的城中湖，平均水深2米，三个湖分开，面积有近千亩，水质还行，当年李白还来过铜陵，（在这也帮天井湖做个宣传）从湖边到健身房也只有二百米远，一句话生命在于运动，别等你真的老了，身体不行了再运动那就迟了！

没毛病的尽量不要去冬泳！可能对你有副作用！

没毛病的尽量不要去冬泳！可能对你有副作用！