散打初学者，体重60公斤，用弹力绳练习鞭腿多少公斤数的合适？

散打初学者练习腿法我的经验！只要能一纵跳上一搬的桌子，接触到桌面一至二妙的时间离开桌面，下地，落地面一至二妙上到桌面，反复炼习自然了，又在窗户上练习，窗里，窗外也能跳出跳进！那意味着你的速度能让过一搬人的功击！在这样的基础上练各种腿法，劲道适应了，意味着能产断不懂劲道的一搬人的腿！练任何拳种绝学在于练精不在于练多，练腿法无论你用任何方式炼只要腿的弹跳力一纵能跳上3米高的围墙！意味着你身体劲道是相当好的，进入现在的擂台规则赛事能怎断任何拳击者的手以脚！真正有武德的人能练到有这样弹性的，跟本不会上擂台赛事！能炼到能杀灭生命的精练者，轻者能把对手手脚怎断，重者人亡！我在网线上以讲得够多了！就讲到这希望对初学拳朮者有用！南无阿弥陀佛！

我就是六十公斤级的业余拳手。对于这个问题。首先要把动作练好。还有发力。多打打脚靶和沙袋。至于用弹力绳练练好了基本功可以慢慢试着用点。个人看法。至少我教练是这样教我的。我师兄拿过市区的散打冠军。都不曾用过弹力绳练腿法。但想打职业赛。靠这行吃饭的需要大量训练。会用各种各样的方式提高腿法的力量和速度。但腿法首先要踢得标准。懂得腿法发力先。每个教练都有不同的训练方式。个人的参考意见谢谢

弹力带练踢腿要注意力度大小，弹力以踢腿顺畅，收腿能抗阻稳住为佳，否则在踢收时由于腿力无法抵抗弹力，会导致大腿根肌肉拉伤。