消除恐惧压力最简便办法是什么？

【心灵的革命】我要他更成功，不要和我有性关系，我要他身材健美，我要他有自己的社交活动，不要老是黏着我和小孩，我不要他碰我，我要他坚强。这是一个超级讨厌老公的受访者对自己心情的投诉，她时常深陷无尽的忧虑之中。这个羞于启齿的故事，来自于美国人凯蒂的《一念之转——四句话改变你的人生》一书。

痛苦是一种选择。如果我们放纵任何负向念头进驻大脑，整个生活心情和精神状态都会被不良情绪所掌控。时间久了，不知不觉深陷焦虑，难以自拔。古希腊哲学家爱比克泰德：真正困扰我们的，并非发生在我们身上的事情，而是我们对那件事的想法。

很多时候，我们对事情的感受，不管是好还是坏，都基于自己的预判。运气好了会非常接近真相，一旦进入错误的猜测，往往会增添烦恼。除此之外，我们还难以摆脱他人的评价和看法。不但影响了心情，还会把一些坏情绪带给身边的亲人和朋友。这就像是我们经常听到的一句话，那个人板起一张脸，好像哪家借了他的稻谷还了糠。

消除压力最好的方法就是审视压力背后的那些想法，这是任何人都做得到的事。如果你正在过你的生活，我的心却跑去管你的生活，那么谁在活我的人生呢？原来，我们两个人都跑到你那里了。既然我心里忍不住跑去管你的事，就不可能管我自己的事情，我便和自己分裂了，无怪乎我的人生处处碰壁。

要不强大自己，要不躺平无所谓

跑到床底下躲着。等到你爬出来的时候你就会有办法啦！

“压力”，并不一定与恐惧直接相关… 这里说的恐惧应该换为“担心”一词更确切一点…

“恐惧”，因人而异…

深度的恐惧，大多源于生命早期情绪压抑，或特定生活事件的过度刺激，以内在记忆“印记”的方式存在于无意识（潜意识）… 遇相似情境刺激，会“闪回”…

消除潜意识压抑的恐惧，需要心理治疗…

担心与压力，需要找到“源头”…

要说最简便方法～

深呼吸… 心身放松… ！