怎么样做才能把烦扰减少到1%？

忘了烦恼，说高兴的话做高兴的事

【当下的力量】人生充满困境，当所有的恐惧与欲望占据了你大部分的精力，请问我们还剩下什么呢？只剩下一个一两寸长的破折号，刻在墓碑上的出生日期与死亡日期之间。无聊、愤怒、悲伤或者恐惧并非你的专利，它们只不过是大脑所处的特定状态，是来去匆匆的过客罢了。

当下，是你唯一永远无法逃离的现实，它贯穿了你生命的始终。无论发生什么，无论你的生活改变了多少，有一件事情是不变的：你总是处于当下。我们的一生是由所有无穷多个当下所积累而成的，当下就是生命的微分，整个一生就是当下的积分。

这是蔡志忠先生的体悟。生命是件很奇妙的事！无论我们有多少钱，我们只使用上面那几张。无论我们有多少屋子，我们只有一个身体可以住。无论我们可以活多久，我们永远只能兑现：此时、此地、刹那、当下、瞬间的微小切片时间。我们不能让时间回头，也不能让时间快速走。我们唯一能做的就是：把握当下，融入现在。

司马太守召集智者们讨论：“什么才是痛苦之海最大的海浪？”“是病与苦。”“是又老又穷。”最后大家一致同意，人生最大的苦难是：“逐步迈向死亡，却无事可做。”死亡是痛苦的，比死亡更痛苦的是：无聊地等死！然而人常在活着时不肯好好活着，弥留之际又不肯死去。

对当下负责，就是指你内心不必抵制当下种种现实情况，不必与现状争辩，而与当下友好相处、携手共进。在工作时抱怨工作，等到退休时才惊觉工作的美妙。所以当我们在做事时，要感恩有事可做，自己有能力做，别抱怨连连。珍惜手中所拥有的，不要等到失去才后悔。

烦恼是因为：想要的太多，肯舍弃的太少。古人云“难得糊涂”、“舍得”。