重要的（国际级）比赛因为基本错误失败，如何调整心态？

失误是比赛中常有的事情，但这也很容易让运动员瞬间就会有心理压力。尤其是在国际大赛中，一个小小的失误，会让运动员心里瞬间崩溃，无法完成下面的比赛，那怎么才能调整心态呢？

明白失误是不可控制的

失误确实是不可控制的，无论你是比赛也好，平常的训练也罢，是不受任何约束的。有些时候，运动员自己可能都不太明白怎么会失误。美国的射击选手埃蒙斯连着三届奥运会都失误，不是最后一枪脱靶，就是打出了4.4环。他自己都不知道这最后一枪是怎么打的，比赛结束后也是一脸懵逼，怎么就莫名其妙的就打到三号位的靶子上了。这个例子说明这些失误确实很无解，有时候运动员自己都把控不了。

了解自己为什么会失误

失误原因有两个，一是技术不过关，二是心里负担太重。

技术不过关，就是说运动员对有些技术掌握得还不够好，比赛中没有做到位，导致失误。

2019年世界体操锦标赛女团决赛，在高低杠的比赛中，刘婷婷失误两次。如果我们看了比赛就会发现，刘婷婷的D转这项技术并没有做到位。在赛前的赛台中，她的D转就做的踉踉跄跄，到了比赛就更别提了，掉杠掉了两次，都是在D转这个地方失误的。这个例子生动地说明了技术熟练的重要性，想要不失误，就要把技术练熟了在上，拿不准的，不熟悉的还是先别上，以免发生不必要的失误。

心里负担太重是另外一个原因，运动员总是想赢怕输，想法特别多，这样就不能安定自己的心态比赛，反而会有许多失误。还是去年的体操世锦赛，只不过是预赛。中国选手唐茜靖在平衡木的比赛中掉下木头两次，无缘平衡木的决赛。后来在接受采访时，她自己承认当时她的想法太多了，有思想负担了，没法静下心来比赛。我想这个案例就说明了在比赛中，千万不能有任何想法，这只能带来内心的混乱，毫无疑问，失误的概率也会大大增加。

对症下药，解决问题，调整心态

明白了问题的来源，就对症下药，解决问题

首先要放弃不熟悉的技术，用自己拿手的技术。既然新技术都失误了，就不要在用了，用自己的熟悉的技术，让比赛顺利进行。等着比赛都完了，回家了在对不熟悉的技术加以训练，改进。还是刘婷婷在女团决赛的高低杠，如果她第二次不用D转，而是直接准备下一个动作的话，可能就不会有第二次掉杠的故事了。但是她偏偏选择了再做一次D转，结果又失误了……这个故事真的告诉我们，别太执着于让自己的失误的技术。如果想解决问题，想调整心态，继续后面的比赛，就放弃自己不擅长的技术，这样反而会有更好的收获。

对于心理上有负担的运动员，她们能做的就是忘记前面的失误，做好眼前的。想想自己现在不是在比赛，而是在训练，心里放松，就会好很多。唐茜靖就是这样。她后面有机会参加了全能比赛，她就把这场比赛看成了在北京训练，一步一步的回忆自己该做的动作，把自己能做好的做好，就可以了，至于什么成绩，她看的很开。结果呢？那些有实力的选手倒是都失误了，茜茜凭着稳健的发挥拿下了一枚银牌，平了中国队在世锦赛女子个人全能项目上最好成绩。

总结一下，当运动员失误了以后，首先要明白，失误不可控，不要特别自责。然后明白自己失误的原因，是技术问题还是心理负担太重。最后对症下药，解决身体，调整心态，顺利的完成后面的比赛。这不仅有利于整场比赛运动员的发挥，也有利于运动员职业生涯的发展。