怎样改善皮肤干燥的状况呢？

爱美的女性朋友们，你是不是也在也这样做，每天在脸上涂呀，抹呀，贴呀。每年成千上万的钱都花在了脸上。但总有卸妆的时候吧，是不是不喜欢卸妆后皮肤的状态。如何让自己不再那么的依赖化妆品，让自己的肌肤能随时随地的水润白皙有光泽，焕发出自然滋润的美。那就吃坚持吃燕窝吧。自古以来燕窝是滋补佳品，滋阴补气。效果是真的好。我也在吃，切身体会。

首先皮肤干燥需要注意日常护理，洗脸、沐浴时注意不要使用温度过高的水，洁面选择氨基酸洗面奶，洗澡使用沐浴露，避免使用香皂，频率上减少清洁次数，避免过度清洁，清洁肌肤后使用保湿剂，成分选择硅油、甘油、神经酰胺、角鲨湾、尿囊素、维生素B5。

一大量补水，

因为水具有促进体内废物排除的作用， 所以每天坚持要喝8杯水 二多吃含维生素C维生素E的水果， 建议最好是每天可以至少食用400克的水果和蔬菜，这样做可以让皮肤变的更加的细腻和白净。 三擦保湿的化妆品，乳液，保湿霜，保湿水，每次水可以多拍几次，不光要多拍水，还要尽量用那些具有蓄水和锁水功能的化妆品， 修复好皮肤自身功能，皮肤自然保持水嫩 四，避免熬夜，熬夜是非常伤皮肤的，尽量早睡早醒 ，且要保证充足的睡眠 五 要适量运动 ， 运动也会使人变好 六要注重内调，内调也是很重要的

季节交替的时候，就是敏感的高发时段，气温回升就很容易出现皮肤干燥、脱皮、发痒的现象，嘴唇也特别容易干，就是皮肤干燥的症状啦，在日常生活中，要注意补水护肤，就能很大程度上的缓解干燥了~

早上起床时，用冷热水交替洗脸，先用温水洗脸，洁面，再用冷水洗净，能够缓解冷水刺激皮肤，洗澡的水不要过热，否则容易有皮肤干燥瘙痒，洗脸的时候不要用清洁力特别强的洗面奶，选一些比较温和的氨基酸洁面，强碱虽然感觉洗的很干净，但是对皮肤的负担很大~

洗完脸后，注意不要用毛巾使劲的搓脸，用柔软的干毛巾轻轻的吧脸上的水吸干。然后就用护肤水乳，如果觉得皮肤十分干燥，可以选择保湿补水型的水乳。

喝够足量的水其实是一年四季都需要注意的，尤其是你嘴唇干燥更是要保持足够的饮水量。

防晒也很重要，春夏交际，阳光中的紫外线也日渐强烈，出门游玩的时候一定要注意防晒。

相信很多女性都希望自己有一个肤如凝脂的皮肤，可是皮肤干燥，就打破了这个梦。

　　皮肤干燥是指皮肤缺乏水分，令人不适的现象。皮肤出现干燥现象与年龄增长、气候变化、睡眠不足、过度疲劳、洗澡水过热、洗涤用品碱性强等有关系。

　　皮肤干燥会让人觉得不舒服，出现皮肤发紧、个别部位干燥脱皮、洗澡过后全身发痒的症状。要改善皮肤干燥的症状，需要做好以下几点：

　　一、多喝水，水有促进人体排毒、美颜的功效，所以注意要补水。如果摄取的水分不足，身体会消耗细胞体液，使得身体细胞发生脱水现象，脱水的皮肤就会显得干燥、起皱。

　　二、改善饮食习惯，皮肤由细胞构成，而细胞需要适当的营养，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。

　　三、多运动，适当的运动能缓解压力，此外，注意保持正常的体重 ，体重忽胖忽瘦的变换不断，会剥夺皮肤的弹性，造成皮肤松弛下垂。

　　四、注意养成睡午觉的习惯，睡眠期间，人体会分泌人体生长激素及其他皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就是皮肤会失去光彩，显得精神不足，自然就没有好气色了。

　　五、不要长时间暴晒，皮肤所遭受的侵害，最糟糕的就是暴晒在紫外线里，紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老、皮肤癌等。

　　六、要善待皮肤，洗脸的时候不要用力揪脸部，用棉球或柔软的毛巾轻柔将脸部洗净，轻轻拍干即可。颗粒状的洁肤剂对很多人的皮肤来说，都是过于粗糙的，要尽量少用这种洁肤剂，而且皮肤干燥的人，注意不要使用磨砂膏状的洁肤剂。

　　七、不要吸烟，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。长期吸烟者会影响到皮肤状况。

　　八、保持愉快的心情，身心舒畅，也会让皮肤变得紧致起来。

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首先皮肤干燥需要注意日常护理，洗脸、沐浴时注意不要使用温度过高的水，洁面选择氨基酸洗面奶，洗澡使用沐浴露，避免使用香皂，频率上减少清洁次数，避免过度清洁，清洁肌肤后使用保湿剂，成分选择硅油、甘油、神经酰胺、角鲨湾、尿囊素、维生素B5。

造成皮肤干燥的因素有很多：比如补水不足、气候干燥、空气湿度低；饮食习惯；长时间清洁不当，使用碱性护肤品；有相关干性皮肤病，如银屑病、鱼鳞病、干皮症等。

怎么才能有效的缓解皮肤干燥的情况呢？

① 最基本的要保障每天补充足够的水分，当夏季温度高、身体水分流失快的时候更应该勤喝水；

② 日常护理皮肤时尽量选择温和、弱酸性或中性的护肤品；

③ 洗澡时注意水温不要过高，过高的水温反而会带走身体内更多水分，使皮肤更加干燥；

④ 最好在卧室或办公室使用加湿器，保持空气湿润；

⑤ 当您的皮肤异常干燥或者伴随脱皮、脱屑的情况时，需要及时到正规医院就医，查明原因再对症治疗。

关注@鱼鳞皮肤研究员，了解更多干燥皮肤常见问题

这个题目我能说几句，如果是北方只能多喝水外涂抹点滋润霜了，特别是洗澡以后，告别香皂用沐浴露，实在不行你来我老家无锡吧，空气湿度大，一般无需擦脸油，太湖边上很舒服，夏天梅雨季节记得用除湿机噢，小伙子来工作，姑娘嫁过来（我在滨湖区等着你），毕竟是宜居城市，再不行，那就去四川雅安，雨城的名字不是白白来的，你的皮肤能挤出水来！跑题了哈，还是听化妆品销售和砖家的吧，补水，面膜～

造成皮肤干燥的因素有很多：比如补水不足、气候干燥、空气湿度低；饮食习惯；长时间清洁不当，使用碱性护肤品；有相关干性皮肤病，如银屑病、鱼鳞病、干皮症等。

怎么才能有效的缓解皮肤干燥的情况呢？

① 最基本的要保障每天补充足够的水分，当夏季温度高、身体水分流失快的时候更应该勤喝水；

② 日常护理皮肤时尽量选择温和、弱酸性或中性的护肤品；

③ 洗澡时注意水温不要过高，过高的水温反而会带走身体内更多水分，使皮肤更加干燥；

④ 最好在卧室或办公室使用加湿器，保持空气湿润；

⑤ 当您的皮肤异常干燥或者伴随脱皮、脱屑的情况时，需要及时到正规医院就医，查明原因再对症治疗。

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你可以用面霜、精油和乳液来治疗干燥的皮肤，以防止皮肤过于干燥。

清洁和滋润你的皮肤是任何美容程序中必不可少的步骤，有助于皮肤的自然再生过程，然而护肤产品并不是促进健康年轻肌肤的唯一途径，你也可以通过正确的饮食来帮助摆脱干燥的皮肤，可以由内而外改善皮肤的外观，让你的皮肤更清晰、更明亮、更健康。

水果是自然保湿的，尤其是对你的皮肤有好处。

许多水果含有大量的维生素C，这种营养物质不仅有助于抵御疾病，而且对胶原蛋白的形成、新皮肤细胞的生长和修复也很重要，其中胶原蛋白能让皮肤看起来更饱满、更健康。

随着年龄的增长，维生素C在预防皱纹和皮肤干燥方面会发挥了关键作用。

吃富含维生素C和A的水果蔬菜，可以改善干燥皮肤。

导致皮肤干燥的原因之一就是维生素缺乏，虽然食物是摄取必需维生素的最自然的方式，但是如果你不喜欢或很少吃全天然食物，那么你的饮食中会缺乏维生素，随着时间的推移，会导致一些维生素水平降低，从而导致皮肤问题，例如缺乏维生素A的症状之一是皮肤干燥、粗糙。

所以我们需要吃全面均衡营养的食物才有助于皮肤长久的健康。

健康的皮肤会在自身和外界刺激物之间形成天然的油脂屏障，防止皮肤干燥。

很多天然的食物对我们的皮肤有益。

多吃富含omega-3脂肪酸的食物可以帮助恢复皮肤滋润，减少炎症，治愈干燥的皮肤。

所以多吃三文鱼、鲭鱼、奇异籽和亚麻籽以及核桃等食物可以补充这种必要的营养。

杏仁和葵花籽等富含维生素E，维生素E是一种抗氧化剂，

已被研究证明可以保护皮肤免受自由基的伤害，自由基会导致皮肤受损和过早衰老，维生素E对于干燥的皮肤很有帮助，有助于皮肤保持光滑和柔软。

牛油果对皮肤健康很有好处，是一个很好的健康脂肪的来源，含有大量的维生素A、C、E，有助于保持皮肤弹性和保湿。

红薯富含维生素A，维生素A是一种强大的抗氧化剂，可以促进皮肤看起来更年轻。

黑巧克力含有抗氧化剂，可以防止自由基，以及矿物质，有助于保护皮肤。

大豆富含植物雌激素，可以平衡下降的雌激素水平。

此外，雌激素和维生素C在胶原蛋白的生成中也起着至关重要的

作用，两者的结合可以创造奇迹，至少可以帮助预防皮肤干燥。

芝麻可以帮助保持高铁水平，有助于改善肤色。

大蒜和洋葱有助于皮肤保持光滑。

椰子水对皮肤有很好的补水作用，有助于保持皮肤清洁和柔软。

西兰花可以帮助防止皮肤干燥和皱纹，并提高其屏障功能。

西红柿可以保护皮肤免受阳光照射，并有助于防止皮肤干燥和起皱。

.坚果和种子富含健康脂肪，并含有锌，可以保护你的皮肤健康。

一些香料对皮肤健康也有重要作用。

例如姜黄就是一种很好的护肤香料，可以防止皮肤干燥和皱纹以及过早衰老迹象。

如果你的皮肤干燥，需要减少酒精的摄入量，增加水分的摄入量。

因为当你缺水时，皮肤会干燥，皮肤皱纹会更加明显。

当你的皮肤水分充足时，皮肤就会显得更加均匀、容光焕发、柔韧。

感谢邀请！

说正事之前，先分享一个敷面膜必知的小经验，我敷面膜一般会在刚刚洗完澡，皮肤毛孔全部打开的情况下抹上肌底精华立马敷面膜，这个时候皮肤会最大程度的吸收面膜的营养，也可以用热毛巾敷面后敷面膜也是同理的，因为毛孔打开所以吸收的更好。其次我们敷面膜不是一味的追求敷的时间越长约好，一般在15~20分钟是最佳，肌肤在这个时间段吸收为最饱和状态，时间再长的话，面膜纸就会反吸收皮肤的水分。最后，敷面膜后，一般用温水清洗多余的精华，多余的都是肌肤吸收不进去的，留在皮肤上容易长痘痘或者闭口粉刺，所以一定要记得洗一下，尤其是油性、混合型、痘痘肌。洗完以后也要继续做水乳等护肤品的正常顺序进行锁水，才能达到更好的效果。

1.春雨蜜罐面膜（黄色）超级补水保湿：

这块黄春雨，是春雨鼻祖，主打补水保湿，我感觉春雨面膜真的是敏感肌的福音，不仅补水效果杠杠的，而且温和不刺激。刚敷上的时候有蜂蜜味。这个系列的春雨所有面膜都是精华很多，每次敷的时候，精华都会往下流，但是不会感到粘腻，而且面膜纸超薄，淡淡的米黄色，面膜纸也很服帖，非常贴合脸型，敷完脸后香香的、水水的。绝对回购的款。

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2.春雨蜜罐面膜（黑色）收缩毛孔祛印补水舒缓：

黑春雨是我最爱的一款，主打功能很多，补水保湿，收缩毛孔，消炎舒缓，提亮，好像还有那么点清洁作用，面膜纸也是超薄，剪裁最棒的一款。有黑卢卡精华，面膜纸上的精华挤下来也是淡黑色的，而且此款面膜改进了面膜纸，所以吸附性特别棒。

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3.Dr.jp面膜（蓝色）深层补水

这块面膜不是大火的品牌，但是效果也不输那些网红面膜，这是韩国江南很有名的一家美容院CIDERELLA DR.JP在2016年推出的，蓝色款主打深层补水，每一片面哦都是相当于浓缩了25ml的高浓缩精华液，补水效果非常的好，第二天上妆的时候明显感觉服帖，精华液多而不稠。

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4.可莱丝line（蓝色）深层补水

这款补水面膜，精华含量非常多，比普通款多的多，清爽而不粘腻，补水效果非常强大，夏天必备。

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5.蒂佳婷面膜（蓝色）深层补水急救

这是我个人挚爱的一款，面膜纸超薄，贴在脸上透明度很高，而且精华超级多，一点也不会觉得粘腻，吸收度也是没的说，有时候我会忘记是在敷面膜。有次冬天的时候一个礼拜没认真的护肤，立马敷了一片这个面膜，补水效果立竿见影，分分钟皮肤回到当初状态，连续敷三天，皮肤状态达到最好，补水效果是最好的。而且无添加温和无刺激，所有肌肤都适用。

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6.ahc安瓶补水面膜

这款补水效果也是非常棒，特别是放在冰箱里冰镇之后，夏天敷在脸上格外冰爽。夏天在晒伤后可以做非常好的修护面膜，而且补水效果也是数一数二的，官方说敷一片相当于敷10片补水面膜，我觉得还可以。

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以上几款补水面膜是我个人用过感觉效果很棒的，推荐给大家

希望大家喜欢

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这个跟个人体质有关系，有的人天生又白又细容易生细纹，这样的皮肤角质层薄弱年龄一大皮肤干燥的现象就很明显了，尤其在冬季尤为突出。解决这个问题也不难。

1.做好防护，天亮了不要把皮肤裸露于干燥的空气中。戴口罩，手套。涂润肤乳液。

2.增加运动，促进血液循环。增加皮肤弹性。

3.尽量不用太热的水洗澡，不要经常去角质。

4.吃富含VE的食物：坚果核桃，瓜子，黑芝麻

多吃富含VA的胡萝卜，南瓜，

营养要均衡：小西红柿富含VC可以抗氧化防衰老。瘦肉含铁高可以增加血气，增加皮肤弹性。

再多加些富含胶原蛋白的猪皮，鱼肉，凤爪，牛筋，羊筋等。

最近流行吃牛油果也是滋养皮肤棒棒哒！

最后要多喝水，推荐蜂蜜水，清热解毒，润肺通便，去除干燥的好方法。

如果屋内温度高，可以适当的加湿。

皮肤干燥要根据自己皮肤的实际情况进行甄别后，再进行对症处理。是先天干燥、敏感干燥型，还是保养不当引起的干燥型，针对不同的干燥进行不同的处理保养。

1、先天干燥：肌肤平滑不易出油，平常洗完脸后很快会感到紧绷，天气一变冷肌肤就容易蜕皮、变粗，容易长细纹。

　这种皮肤如果呵护不到位，衰老得比较快，容易产生细纹，不过加强保湿护理也容易取到明显的效果。护肤时选用温和保湿洗面乳、保湿化妆水、保湿精华液或保湿乳液加上每周3—4次保湿面膜，你的皮肤就会很快恢复滋润。

2、敏感干燥型：如果你的肌肤状况时好时坏或已经非常干燥，甚至有严重脱屑现象，每次保养又觉得刺痛，这时就要特别注意了，可能是你的角质层缺水受损，造成敏感的极度干燥肤质。这时尽量选择一些对肤质刺激小的护肤品或使用抗敏舒缓的保湿品最安全。因为一般化妆水因有再次清洁效果，含有刺激性成分。先改掉有清洁效果的化妆水，用气压式喷雾化妆水或抗敏保湿化妆水。气压式的喷雾化妆水通常水滴很细，具有舒缓镇静的效果。最好选用温和洁面乳、抗过敏喷雾、抗过敏化妆水或抗过敏舒缓保湿乳霜等进行护肤。　　

3、保养不当干燥型：如果你的肤质本来不错，只是日常的一些错误护肤方法给肌肤造成了损害，错误的护肤观念，让你后天变成皮肤干燥，这时就要注意，对护肤的方法进行更换，要充分认识到，正确的护肤方法对你有多重要。首先习惯每天都彻底卸妆，其次选择适合自己肤质的护肤品来护肤保养。最好选用温和保湿洗面乳、保湿化妆水、保湿乳霜或保湿面膜进行护肤。

　无论哪种类型的干燥，都要避免这些状况，如生活作息不正常、睡眠不足、熬夜，吃过多的辛辣刺激的食物等，都会引起新陈代谢慢，细胞更新受影响，防护能力降低。

秋季肌肤干燥，该怎么护理保养肌肤呢？

1、必须克服平时的一些不良习惯，如喜欢皱眉、眯眼、熬夜及面部表情过于丰富等。

2、要多喝水，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的滋润。

3、适当地选用一些眼部的护肤品，如眼霜、眼部卸妆液等。对眼部皮肤进行适当的按摩。

4、眼部皮肤不能进行磨砂，以免砂粒损伤柔软的皮肤，使之更容易衰老。也可以用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。

5、双眼浮肿时，可用茶叶水或新鲜土豆片敷于眼周，对消除眼睛浮肿有一定的功效。

6、小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积，或是常在计算机前打字、戴隐形眼镜增加了眼部疲劳，使眼部老化。这种情况除了靠保养品改善外，生活习惯的配合也是十分重要的。

可以对皮肤进行补水保湿工作。可以通过敷补水面膜的方法，这种方法对于为皮肤补水有着很显著的作用。另外，使用一些保湿的洗面奶、护肤品，随身携带一瓶保湿喷雾，如果觉得皮肤干燥也可以来喷一喷，这些都是不错的补水方法。坚持一段时间，相信一定会有效果的。

1.补充水分

要有充足的饮水，并多吃水果，并适当的用保湿护肤剂，不使用含有酒精的化妆水。

2.选择适合的洁面乳

选择亲水性高，不含油脂的洁面乳，或者对皮肤刺激小含有甘油的香皂。

3.温和清洁皮肤

洗脸时注意轻柔，可在水中加入两滴保湿精油，使洁面乳中的补水因子充分渗入皮肤，起到洁面与补水的双重功效。

4.化妆水的使用

使用含有保湿成分的化妆水，如果肌肤过于干燥，每日可使皮肤湿润

皮肤干燥怎么保养

滋养面膜 1、胡萝卜、苹果面膜。胡萝卜要选用红色的。 2、玫瑰面膜。玫瑰花瓣25-50G，水100ML，玫瑰花瓣浸入水中，2个小时后，捣成糊，敷脸。适用干性皮肤。过敏性皮肤慎用。 3、椴树花面膜。将椴树花磨碎，假如冷开水调成粥状，加热到60-70度后凉置。邓温度降到37-40度时，将面膜涂在脸上，加盖几层纱布，保持15-20分钟后清洗干净。滋润干性皮肤、使皮肤细滑，而富有弹性。 4、杏仁、番茄面膜。适用有黑头粉刺的皮肤。 5、黄瓜、胡萝卜、蛋清面膜。滋养、改善肌肤粗糙，使肌肤细腻。黄瓜、胡萝卜打成汁加入蜂蜜饮用，会配合面膜发挥出更好的效果。 6、果汁面膜。可用杏、桃、葡萄、西瓜等。加面粉混合。 7、香蕉、麻油面膜。适用干性、中性皮肤。 8、酸奶面膜。酸奶+面粉。作用温和。 9、蜂蜜、蛋黄、橄榄油面膜。补充肌肤养分。 保湿面膜。 1、蜂蜜面膜。 2、芦荟面膜。保养、修复、美白、保湿、恢复肌肤弹性作用。 3、黄瓜面膜。补水保湿。 4、香蕉、牛奶面膜。 5、胡萝卜、蛋黄酱面膜。去老死细胞保湿。 皮肤干燥可能是女性最大的抱怨。 最近的调查显示，60%的女性最为关注的是皮肤干燥问题， 甚至超过了皱纹。 她们中70%人称身体皮肤在冬季很干燥，40%的人脸部皮肤干燥。（在夏季，比例分别为34%和15%） 自上世纪70年代开始，科学家已经报告全球的皮肤干燥问题频率上升问题。没有人知道确切的原因。部分原因是人体暴露在化学、污染和酸雨的环境中。我们对皮肤的期望已经从擦粉使皮肤看上去光滑，遮去暇疵，转变为实现皮肤湿润。 皮肤干燥问题也是个被广泛讨论的问题。对皮肤干燥还没有一个标准的定义。你只能通过症状才能认识到皮肤已经干燥了：起屑，紧绷，条纹，过敏、骚痒。直接原因是最外层皮肤受到损伤，这层皮肤是由皮肤细胞、脂质等帮助涵养皮肤水分的物质组成的。 当脂质的平衡被打破，皮肤失去水分，皮肤细胞通常会不知不觉地脱落，积聚成白色的皮肤屑。 专家说，许多皮肤干燥的人是因为环境条件原因造成的，但压力是另外一个诱因。最近的研究表明，专家发现当人的焦虑程度越高，他们的皮肤透性障（保持水分和抗过敏的物质）的恢复速度就越低。 年龄增长是导致皮肤老化的另一个原因，因为脂质水平会随着岁月的流逝而逐渐下降，特别是当绝经后雌性激素水平降低。青春期少女很少需要给皮肤补充水分，在若干年后皮肤自己会发出缺水的警报， 我们的环境，包括寒风，骄阳、和中央空调，都从皮肤上带走水分。但真正的损害是来自人们对自己日常生活习惯偏号的放任。年轻女性经常一天洗两到三次澡，用刺激皮肤的洗涤用品（但不能补充水分的）。其实身体是不能忍受的。肥皂会带有脂质，如果在洗澡后没有及时涂抹润肤露，水分蒸发会循序迅速带走皮肤内部的水分。皮肤干燥不仅失去吸引力，发痒，而且随着环境恶化还容易受到细菌、过敏原和化学品的攻击。这些问题反过来又使皮肤更糟，使皮肤失去更多水分，自我表现修复的效果也越来越差。 造成皮肤干燥的原因有 一，年纪增长 随着年纪增长，皮肤保存水分的能力会下降，皮脂分泌亦会减少，使皮肤中的水份 二，皮脂分泌不足 皮肤的表面是由皮脂膜形成，可帮助肌肤维持适当的水份。一旦皮脂的分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥。 三，气温下降 冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，但由于空气太干了，使得皮肤的水份逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。 四，睡眠不足、疲劳 睡眠不足加上疲劳，会使身体受到相当程度的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。 五，减肥及偏食 极端的减肥及偏食也会是皮肤变得干燥。当平肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水份，使皮肤变得干燥而脆弱。皮肤干燥症又称为干皮病。 六，其它原因 室内的暖气温度过高、使用过热的水洗澡、使用具刺激性的香皂或清洁剂、内分泌改变，如妇女在绝经后雌激素分泌减少 什么样的皮肤算干燥？ 做个小测试， 看看自己的皮肤算进入“干燥危险期”了吗？ (1)整张脸感到紧绷。 (2)用手掌轻触时，没有湿润感。 (3)身体其他部分的皮肤呈现出干巴巴的状态。 (4)有的部位有干燥脱皮现象。 (5)洗澡过后有发痒的感觉。 如果你有上面5项中的3项，就说明你的皮肤已经在给你敲警钟了，你要尽早采取措施应对了。 夏末秋初皮肤干燥的4大诱因 这个季节的皮肤干燥和秋冬季的皮肤干燥、瘙痒不太一样，只要避开让皮肤干燥的几个因素，肌肤会很快恢复到原有的水嫩。 干燥诱因一：冷气 虽然立秋了，但艳阳高照时的气温一点也不比夏天时低。空调的冷风会使室内的空气变得干燥，而外界湿度没有夏天那么大，皮肤的一部分水分就会被夺走，如果置之不理，很容易出现细小的皱纹。 干燥诱因二：紫外线 随着天气晴朗起来，日照中的紫外线没有厚厚的云层遮挡，也会来找皮肤的麻烦。 干燥诱因三：过度洗浴 夏季温度高，人们都喜欢一天洗一两个澡，有的人甚至更多。气候变化后，皮肤分泌的汗液和油脂会逐渐减少，洗澡次数过多容易把自动脱落的角质层和汗液混合的皮垢洗掉，减少了这些物质对皮肤的保护，细胞内的水分更容易蒸发，皮肤出现干燥现象。 干燥诱因四：夏季保养品 夏天用的保养品强调的都是清爽,可这些保养品到夏末秋初就有点“不合时宜”了，保湿、锁水的能力明显达不到要求，所以最好开始使用一些保湿护肤品，减少水分的散失。 应对方法一一数 有没有细腻水灵的皮肤关键在于皮肤中的含水量。皮肤包括表皮、真皮和皮下组织等几部分。表皮的最外侧有一层角质层，表面的皮脂膜起到防止肌肤水分流失的作用。角质层内部还有一种细胞间脂质，维持肌肤内的水分。当肌肤的新陈代谢变得迟缓时，皮脂膜产生的皮脂就会慢慢减少，再加上其他的一些外界刺激，水分流失，就形成了干燥。 要想有水嫩肌肤，首先要从饮食上下工夫，多喝水质好的温凉开水。现代人为求方便而吃的很多脱水加工的精致食物会直接影响水分的吸收，使身体慢慢处于缺水状态，皮肤失去光泽，要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物。西红柿可以健胃消食，抗衰老；胡萝卜可以减轻皮肤干燥。 另外，外在工夫也很重要，像用空调所引起的皮肤失水，可以用喷雾式矿泉水来补充水分，之后再用润肤品锁住喷上的水分。 洗出水嫩肌肤 到了秋天，首先要改变洗浴的习惯，含凉性物质的浴液暂时收起来，把滋润的浴液拿出来。不要用碱性大的肥皂，否则皮肤容易干燥脱屑。 试试用橄榄油做护肤品。橄榄油中的维生素A、D、E对皮肤干燥过敏有不错的疗效。用方糖润肤是老一代人的“秘方”，把一块方糖溶在一盆热水里然后擦身，护肤效果非常好。 很重要的一点是洗浴后一定别忘了擦护肤品，浴后涂护肤品时，一定记得要在没抹干身体前涂

干性皮肤的保养方法： 1、清洁。 最好使用含有滋润成分的洗面奶，面部清洁结束后，要趁着爽肤水未完全干透前，搽抹一些润肤、保湿护肤品，如润肤露、乳液等，这样可以保留爽肤水内所含的水分，对滋润皮肤很有好处。 2、白天护肤。 选择成分足、质量好、添加保湿成分、防护性强的日霜。抹润肤产品时，要让其慢慢地渗入皮肤，用中指轻轻画圈按摩，注意不要使劲揉搓皮肤。 3、晚上护肤。 眼部是夜间保养时的重点，选择眼部保养品时，尽量以滋润补水为主，面部使用含有滋润、营养成分的晚霜。 4、防晒。 选择防晒霜的时候最好选用添加了补水功效和抗氧化的防晒品。 另外注意：在选择清洁护肤品时，不要选用碱性强的化妆品和香皂等，以免抑制皮脂和汗液的分泌，使得皮肤更加干燥。 扩展资料 干性皮肤与遗传、年龄、性别、环境、季节、皮肤护理方式、健康状况等有关。 干性皮肤的人群： 1.儿童老年人容易皮肤干燥； 2.秋冬季易出现干燥皮肤； 3.健康状况不佳如贫血和血液循环可造成干性皮肤； 4.不护理皮肤或使用护肤品不当可损伤皮肤屏障，临床表现为干性皮肤。 干性皮肤饮食： 保持营养均衡的饮食，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果等。 干性皮肤日常生活： 补足水分，多喝水，选用油脂含量高的护肤品。

随着春季的来临，皮肤也变得越来越干燥，气温回暖很容易造成皮肤内的水分流失，变得干燥，严重者容易过敏，形成假性皱纹。所以在这个季节皮肤干燥要注意以下四个方面

1.多喝热水，科学的饮水是每天1200ml，一次不要喝太多，要分多次喝身体才能吸收。多吃新鲜的蔬菜瓜果，多摄入蛋白含量高的食物，煲汤喝对皮肤干燥的补水也是不错的选择。

2.选择适合自己的护肤品给干燥的皮肤补水，所以尽量选择一些高保湿、滋润作用比较强的护肤品，对于身体其他部位干燥的皮肤，选择滋润且吸收好的润肤霜，特别提醒的一点就是进入春季，晚上要按科学的护肤流程，敷面膜、营养水、精华、补水乳液、面霜、隔离霜，隔离霜可以在面部形成一层隔离膜，使水分被锁在皮肤内。

3.保证充足的睡眠，我们常常会说：“睡个美容觉”，这句话并非没有道理。我们睡觉可以加快我们皮肤的新陈代谢，从而延缓衰老。科学证明，入睡之后是皮肤吸收水分营养的最佳时间段，由此可见睡眠对护肤的重要性。

4.防晒尤为重要，紫外线对皮肤的伤害是无情的，除了让皮肤变黑，还可以让皮肤产生各样的色斑，让皮肤弹性减弱，让我们的皮肤变得更加衰老，产生更多的这种过氧化自由基，加速皮肤的老化。

5.适量的运动，可以促进身体新陈代谢。

以上是我对皮肤干燥有什么好方法做出的回答！

秋季干燥，秋风一起，换季的皮肤也变得敏感起来。秋季护肤非常重要，皮肤护理好了，即可以修复夏季晒黑的皮肤，也能防止皮肤在干燥的环境老化。那秋冬该如何护肤呢？分享一下个人的一些看法:

1.充分补水。秋冬季一定要多喝水，这是保持皮肤最佳状态的一个最简单的方法，具有促进体内废物排除的作用，从内部保证皮肤的水分供应。即使在寒冷的冬天，也要坚持每天八杯水，特别是长期在空调下工作的人，更是要坚持喝水。

2.注意饮食。要想皮肤好，内调是最重要的。要多吃一些养阴润燥的食物和水果蔬菜，如牛奶，豆浆，梨，苹果，葡萄，淮山等，及时补充身体需的蛋白质和维生素。有时间的话，最好坚持喝一些养生食疗的汤水。推荐个人喜欢的食疗方法:

银耳百合雪梨糖水。这个糖水呢，特别适合秋冬干燥的时候喝，从内而外的滋润干燥的皮肤，喝了之后皮肤会水水的。材料就是:雪梨1个，银耳半个(煮前用水泡20分钟，去掉黄梗)，百合6-10片。把梨切成块状，然后放进锅里一起煮，大约20-30分钟就可以了。如果喜欢吃甜的，可以放一些冰糖。我个人是不放糖的，因为梨已经有甜味了。

枸杞银耳汤。枸杞和银耳都是我们知道最好的食物，两者搭配效果很不错。我是先泡发银耳20分钟后，把银耳放到隔水炖锅，加入适量冰糖，选快炖炖3小时，将银耳汤液煮到粘稠。炖好后倒出来晾至温热，再加入10到15克枸杞。因为枸杞用热水泡，会破坏营养成分，导致功效减弱。泡10分钟左右就可以喝了。这个汤有美白养颜的作用。

红枣桂圆莲子百合枸杞糖水。这款糖水补血又滋润。红枣，5至10粒，记得要去核，这样才不会热气，桂圆6-8粒，莲子6-8粒，百合10片，枸杞15粒。放到锅里直接煮，25分钟左右就可以了。坚持喝下去，是可以改善黄脸的哦。

醋姜猪蹄。这个汤可以去皱补血，是超级养颜的东西，吃了脸色会很红润，不过吃得多也容易发胖哦。做法是，猪蹄2-3个，姜6-7片，香醋2勺。放在一起煮小火，时间长一些，因为要把猪蹄煮的烂一些，大概一个小时就可以了。要是吃不惯酸，可以放1勺红糖，酸酸甜甜的，味道很不错。要是不喜欢甜，也不喜欢酸，那就放一些葱、香菜也有不错的味道。

3.注意防晒。到了秋冬季，大家往往会有这样的错觉，认为秋冬太阳没有夏天那么猛烈，不用做防晒措施。殊不知紫外线并不因为季节而有太大的落差，冬日暖暖的阳光，同样也具有杀伤力。所以冬日也需要涂防晒霜，日常选择防晒系数SPF值15-20的防晒霜就可以。要在出门前半小时涂。

4.合理护肤。秋冬季在护肤品上，要选择一些具有补水保湿功效的水乳精华和护肤乳霜。秋季皮肤比较敏感，所以不要像夏天那样频繁去角质，每半个月一次就行了，可以选择比较温和的去角质产品。每周还要坚持做两到三次补水面膜，也可以自制DIY面膜。推荐几个自制面膜:

鸡蛋蜂蜜面膜。鲜鸡蛋黄1个，面粉两茶匙，橄榄油2-3滴，蜂蜜1茶匙，调成浓浆敷脸，可使皮肤组织回复天然光泽。

牛奶面膜。用纯牛奶和珍珠粉调和，在脸上涂一层，15分钟以后洗去。有美白效果哦。

香蕉面膜。把整根香蕉捣成糊状在脸上厚厚涂一层，十分钟后再用水洗净。长期坚持，可使脸部皮肤细嫩光滑。

皮肤干燥有几个办法解决：

1 增加环境湿度，例如室内搞个空气加湿器。

2 增加皮肤湿度，例如用喷雾喷脸。

3 减少皮肤水分蒸发，使用含有凡士林或动物油的面霜，用油脂减少皮肤和空气直接接触。

4 补充足够的水份，例如喝足够的水。

让皮肤有水分，主要是增加真皮层的含水量，让它渗透到表皮层，例如喝水。减少环境的水分蒸发，例如加湿器和喷雾涂油。

面膜也能到一定的补水作用，微量水分会从角质层缝隙中进入表皮层。补水保湿面膜就足够了。

其他面膜的花花肠子都是吹的。对功效立竿见影的要特别当心，可能加了违禁的激素和药物。

第一是补水，第二是彻底改变这种情况

是时候去一次户外，来一场瘦身养颜的瑜伽了

小密语录：户外瑜伽，变美变瘦没商量

虽然瑜伽在当下已经越来越有一种全民运动的趋势了，但是很多人依然停留在户内瑜伽的概念里，却忽略了更加能沁人心脾的户外瑜伽。眼看着秋天就快要离开了，我们是时候去一次户外了，来一场瘦身养颜的瑜伽，变瘦变美没商量。

工作日我们只能选择下班在家中练习瑜伽，所以我们一定要趁着周末去到户外享受一次户外瑜伽，相信小密，你一定会爱上这种感觉的。战士一式虽然很简单，但是作为第一个动作它能帮助我们较好地打开身体，让我们轻松变瘦变美。将右腿向前伸展，膝盖弯曲，身体重心向前移动，将双手向上举起，超过头顶高度，手心相对。

想象我们在一个静谧的旷野，一个人享受着夕阳西下练习着瑜伽，那一定是一个非常赏心悦目的画面。这个体式可以让我们充分融入到户外的旷达开阔之中，在身心愉悦的情况下达到变美变瘦的目的。跪立，将右手撑在瑜伽垫上，并将双腿向后伸展，将左腿向上抬起，左手向后扶住自己的头部。

之所以要去户外练习瑜伽并不是因为户内瑜伽不好，而是因为我们应该学会去享受户外的新鲜空气，并将其与瑜伽有机结合。这个体式并不难掌握，可以让我们在享受户外美景的同时也同时锻炼身体，加快身体新陈代谢，变瘦的同时还能变美。站立，将双膝弯曲向下半蹲，身体前倾，重心前移，双手向上举起环抱住头部。

不管在什么时候，我们都要学会爱自己，适时给自己一点奖励，比如去户外来一次放松身心的瑜伽运动。这个体式可以帮助我们调整呼吸频率，减少腰腹部赘肉，变瘦的同时也能提升气质，轻松变美。身体平躺在瑜伽垫上，将小腿向后收缩，双手撑起身体向上抬起。

对于小密来说，户外练习瑜伽的最佳场所当然是波光粼粼的湖边最为心旷神怡啦。在湖边练习这个体式可以让我们及时调整心态，当心态平稳之后自然也就从内而外地散发出美丽啦，并且积极运动也可以帮助我们瘦身减肥。平躺，将双腿向上抬起，膝盖弯曲，分开双腿，双手扶住腰部两侧，使臀部抬起。

不管生活是否顺遂，我们都要学会及时调整，去户外练习瑜伽就是一个调整状态的不错的选择。双手鸽王式姿态优美，适于在户外练习，不仅可以尽情展示我们的美，还能强身健体，有神奇的减肥瘦身功效哦。快来和小密一起学习双手鸽王式吧。

双手鸽王式体式详解：

1、坐立，将双腿向内收缩盘叠。

2、右腿向后伸展，右小腿向上抬起。

3、双手向后抓住右脚脚尖，身体略微后仰。

练习户外瑜伽不在于时间长短，不在于风景优美与否，只在于我们是否能够全身心得投入和享受其中。弓式虽然简单，但是却能帮助我们快速融入户外，积极开展练习，轻松变美变瘦，成功逆袭做一个小仙女。身体俯趴在瑜伽垫上，将双手向后伸展，双腿向上抬起，抬起上身用双手抓住双脚脚尖。

趁着秋风飒爽，快去户外练习一次瑜伽吧，去感受秋风温柔的拂过面孔拂过身体，去体会存在的意义，在感悟生活的同时也能变美变瘦，让瑜伽为我们的人生添上最动人的一笔，让我们在岁月里能够优雅快乐依旧。

一天两次拍水，敷面膜，多喝水，会有很好的改善

现在为什么越来越多皮肤干燥的病人呢？皮肤干燥的象，对应的是干旱的天空大地，为何大地干旱，一个是阳火太厉害了，另外一个是精水少了。

我们看，现在大家都在干什么？都在争贪搅扰，一念争斗心起，就有一团亢阳，把阴水蒸发掉，如果念念贪争斗气，就念念亢阳，把阴水蒸掉，所以妇人皮肤干燥不好，如果老爱生小气，争小便宜，她即使天天去美容补水都不管用。

第二喜欢熬夜的人，皮肤好不到哪去，晚上应该阴成形，是阴水沉潜的过程，夜晚静卧宜养阴，你晚上没有充足的静卧，把阴水养起来，你的皮肤自然得不到充足阴水的灌溉。

特别是现在很多人喜欢玩手机，不知道被手机玩了，手机消耗人阴水是非常厉害的，它就是体外的一团亢阳之火，它没停下来，你身体阴水的消耗就没有停下来。

特别是现在低头一族的人越来越多，都以为看手机是乐，殊不知欲乐背后就是苦，你看手机发热，直接对应的就是手掌，手掌是劳宫穴所在之处，古人又讲十指连心，你天天手机，在掌中用手指抹来抹去，那天天心里头都烦热不安。

心若不安，焉有好身体，好睡眠，心若安好，便是晴天。

还有一点非常重要，俗话讲“富润屋，德润身”，人有钱了，可以把屋子搞得很滋润，装修得很好，而人有德了，却可以将身心滋润得很好。

所以有德的人，他皮肤都会发出一种德光，古人称之为谦光逼人，这也只有谦虚礼让的人才有啊！他身体充满一股祥和之气，特别是越谦虚的人，这股祥和之气越强，小动物看到他了，都欢喜，都不想跑，人如果有这德光气场包绕，那就获得不仅仅是健康长寿，而是心中无比的安详从容。

这才是真正养生的至高境界，养德，用德来滋润身体皮肤，比用其他任何东西都管用。

现在的天气已经很冷了，处在秋冬1秒转换的尴尬时期，皮肤也是受尽了折磨。

很多朋友跟我诉苦我说，最近皮肤太干了，甚至开始有微微的刺痛感，以前用得还水润的粉饼，现在居然也开始卡粉。冬季相信大家都在用补水的产品，但貌似很多人都出现了深秋的肌肤问题，自己用了产品没有特别大的效果，纷纷让我教她们秋冬季该怎么有效的护肤补水。

其实并不是你用的护肤品不好，只是你没有用对方法，还有就是如果你能在平常护肤的时候，注意一些细节，会起到事半功倍的效果。

这个细节就是精华液。

在你日常用的护肤品中滴一滴精华液，就可以激活爽肤水乳液的护肤功效，加入在粉底液中也能马上滋润起来，使妆面水润服帖，卡粉什么的，不存在的~

精华产品可以说是所有女孩必备的强大抗老武器，它的分子极小，能传送优质且高浓度的活性成分，同时迅速渗透于肌肤底层，绝对是对抗衰老的重要功臣。

敷面膜之前先涂一层精华效果更好。

使用面膜之前可以先用化妆水滋润肌肤，然后再涂抹一层精华，这样使用能让肌肤在充分湿润的状态下更好的吸收营养，借助面膜将更多成分压进肌肤，起到1+1＞2的保养效果。

美白精华要用在保湿精华之后。

如果同时使用多种功效的精华类产品，记得要把美白精华放在保湿精华之后涂抹，保湿精华中含有很多大分子封闭保湿成分，如透明质酸，胶质等，会在肌肤表面形成一层锁水保护膜，如果将美白精华用在保湿精华之后会阻碍美白成分的渗透，影响产品效果。

面霜和精华液搭配使用。

皮肤一旦松弛，很多妹纸们就慌了，这可是衰老的信号哇。先别急，面霜+精华的混搭方法很适合你，精华为肌肤补充能量，面霜能锁住能量，双管齐下对抗松弛粗糙没问题！

肌底液和精华液搭配使用。

使用了保养品，但成分却不能被吸收利用，肌肤当然就无法得到改善了，将精华与肌底液混合使用，可提高肌肤的吸收能力，让肌肤得到大大的改善，但一定要注意要先使用肌底液，再使用精华，否则就会徒劳无功了。

皮肤干燥怎么办

钰姐给大家分享我的补水小知识

1.多喝水，没事就喝两口，如果不喜欢白水的话，可以放点自己喜欢的水果 花茶之类的

2.每天敷面膜是必不可少的啦

3.每天坚持涂抹身体乳，我每次都会用很多，这个时候不要怕麻烦，一直给皮肤做按摩

吸收掉之后就不觉得很油了，坚持几天就会看到明显的效果。

4.虽然皮肤偏干，但是不喜欢脸上很油腻的。而霜又是最滋润的一项，所以我会在晚上睡前用到全套的护肤步骤，白天早上出门时只要用到水 乳 精华这些基础品类哦，这样就即保湿又清爽啦

5.最后给大家分享被邓紫棋种草的超平价补水方式

材料：凡士林修护晶冻

洗脸巾

纯净水

使用方法：

1.洁面后在脸上薄涂一层凡士林修护晶冻，记得不要厚涂，会阻塞毛孔哦！

2.用纯净水将洗脸巾打湿后敷在脸上，敷30分钟后取下俩（建议用薄一点的洗脸巾）

3.敷完再用一片洗脸巾沾水擦拭脸部

4.一周两三次就可以哦！

这个办法真的很适合用来急救，第二天有重要约会或者皮肤特别干燥的时候可以使用，真的可以快速的让肌肤回春！

希望会对集美们有用，谢谢大家的观看！

早几年的时候，皮肤真的是怎么折腾都没有问题。熬夜通宵生活随意，辛辣刺激荤素不忌，觉得所有保养都是扯淡，状态再差，睡一天又回来了。但是这几年真的发现，整个皮肤的状态变化周期变长，调整起来更加费劲，以前觉得用着太滋润的面霜现在要下狠手，猛往脸上糊了， 简直是擦多少就能吸收多少。

真正让我觉得敲响警钟的是去年年底赶paper，压力过大，生活没有规律，又不好好照顾皮肤，有时候连脸都不好好洗，而冬天暖气房里又干，于是皮肤真的是又干燥又出油，化妆的时候连粉底都上不上，各种浮在表面，最后上火还引发了嘴角炎，嘴唇周围肿了一圈。

后来猛然醒悟的时候，照镜子看着自己面目全非的脸，下狠手猛地调整，花了好长一段时间才调整过来，现在皮肤是稳定了下来，分享一下经验，希望大家都能保持一个稳定的皮肤状态和精神面貌，尽量保持年轻的状态度过每一天。 首先分析皮肤为什么干燥又油脂分泌，根据我自己的原因主要是以下几点: 1.\t不健康的作息和饮食习惯

前面说的，熬夜，日夜颠倒，饮食也不规律，不注重吃水果和蔬菜，饮食不均衡，还猛吃巧克力甜食。这种生活状态，一来伤胃和伤肝，二来就是伤皮肤。抬手摸一把脸，恨不得刮下一层油脂下来。

2.\t洗澡洗头的水过热，用带刺激性的香皂或者洗面奶

可能我怕冷，喜欢洗热水澡，结果发现这个习惯就是悲剧，尤其是洗头的时候，水过热，又没用对洗发水沐浴露，头发那是大把地掉。但是，洗澡水过热，会伤及皮肤表层，皮肤进一步脆弱。 每次洗头水过热的时候，我想起小时候过年地时候，看我外婆杀完鸡放完血后，去鸡毛的方法就是用开水一烫，然后鸡毛用手就能扯下来了…..(捂脸)

3.\t肌肤本身处于缺水的状态

尤其是在干燥的冬天，加上室内空调或者供暖，外面的空气对于皮肤来说就是一片荒漠。所以，万年重点，补水是第一步。 具体方法：多喝水，基础爽肤水拍到位，男士也是，不要以为这样娘什么的，不缺水不起皮的皮肤是看起来干净清爽又体面的第一步。

4.\t年龄增长，皮肤锁水能力下降

以前我年轻且只窝在南方地区的时候，也觉得皮肤缩水这种概念是玄学，但是经历了各种地区的气候环境，饮食习惯，以及年龄变化之后，发现皮肤的状态真的很受外界因素影响。年龄大了一点后，之前那些闹着玩的护肤品用起来大都无效果了，越来越依赖强有力的产品（不绝对等于贵的），护肤品的用量也更大，消耗更快了。

二，一般护理误区

原因知道了之后，简单说说一些护理误区吧。 1.\t误以为使用去油效果越强的产品，脸就越光滑 2.\t误以为面膜敷得越久越好 3.\t频繁过度地去角质 4.\t肌肤出油，拒绝护肤，害怕“油上加油” 5.\t皮肤裸奔，让皮肤“自由呼吸”

以上五点，我有的时候突发奇想，抱着不如“实验一下”不如这样试试，然后都尝试过的结论。比如说，第二点，有一断时间敷所谓地“前男友面膜”，想着这么贵，久敷一点，结果错过了吸收效果最好的时机拿下面膜，结果面膜太干，反过来倒吸皮肤的水了，真的是还不如不敷了。 男生的观念也是，天天裸奔着皮肤晃荡，其实只需要洗干净脸，拍点水，擦点霜，就能起到本质上的改变，至少不是一张没有收拾过的，不体面的脸了。

三.解决方法：（

根据自己的经验推荐护肤方法，真的是自己的心得啊！！！！） 1. 运动！运动！运动！一定要出汗，出完汗一定要洗澡

我一般去健身房多做点有氧运动，对无氧没什么动力，在跑步机上跑个45分钟，这种大汗淋漓的感觉会上瘾的。不过要适量，不要练得太过火，之前看过一个问题说，健身过量会长痘，好像还有科学解释？我回头把那个答案翻出来看。 运动完一定要及时，洗澡，换衣服，洗毛巾，要不汗渍干了后堆积皮肤，闷痘大忌。 2. 合理饮食

为了平衡饮食，我发明了一个五分钟懒人健康吃法来搞定早餐。 具体做法就是：一根香蕉，一把蓝莓（或者一个猕猴桃）+一把坚果+麦片（或者纯米饼）放一起加水，用搅拌机打碎混合，再加蜂蜜。只需要五分钟搞定，营养丰富，又都均衡了。 要是早餐来不及吃就把它装瓶子里，可以当作中餐或者下午茶了。 上个图。

还有皮肤老掉皮，手指头长肉刺的时候，我还配合补充了维生素B族

，以及各种综合维生素，再加葡萄籽什么的。尤其是维生素B12，因为我之前嘴角长疱疹按照国内的说法，那是上火。但是我又不知道怎么跟西方医生描述我上火了这种情况，于是就被开了维生素B回去吃。

3：日常护肤（重点） 3.1 ： 使用温和又有效的清洁产品

既然皮肤已经又干又出油了，不要想着用效果猛的去油产品，治标不治本，还伤害皮肤。清洁的产品一定要温和。 题主说的cetaphil洗面奶我也用过，说实话够温和，但是没有效果，感觉洗不干净，很鸡肋。我强烈安利philosophy的洗面奶，温和又洗得干净，夜用的还可以用来洗头，对于治疗掉头皮屑有奇效。

我在之前一个回答里重点安利过了，不会被当作这个软文吧，不是软文啊，这个牌子都不知道在国内有没有卖。捂脸，我也是被别人安利的啊，捂脸...

3.2

洗完脸要多补水

之前强调过了。我推荐洗完脸用补水面膜，面膜的话，别用纸状的，用泥状的，补水效果比纸的好用啊。 男孩子也可以擦啊，自己关上门擦个面膜很正常的事情啦，不要被传统偏见束缚啦~ 不过我比较懒，自己都是想起来了再弄面膜。所以好像也没有什么立场跟大家说面膜效果有多神奇，笑…. 但是爽肤水是要拍的，拍爽肤水要拍到好像拍不进去了为止，这样在后面可以省很多面霜。而面霜我推荐用贵的，精华就可以省了，省的都是银子啊，233333。

3.3 保湿是核心，要贯彻一年四季

其实所谓的护肤，简化下来就是四步：洗脸，拍水，保湿，防晒。每一步都要贯彻一年四季，冬天也要防晒，夏天也要保湿啊啊啊啊。。。 我自己是属于天生皮肤比较白（并没有什么好的，白人化妆底妆都把自己往深色里涂…），所以有个很悲剧的特点就是容易长雀斑，一晒就长，长了还不容易消除，防晒不做好就悲剧了。 还有一个就是，大约是皮肤薄，面霜一不擦好，过一段时间皮肤就显老太，木有光泽。其实洗面奶，水什么的，都可以随意点，面霜上多花点钱性价比最高了。 最近在用雪花秀的人参霜，居然超乎意料的还不错，安利一下。本来这种妈妈霜，自己轻易不会买的…

事情是这样的，我老娘冬天怕冷，于是每年冬天都要弄几根东北人参炖老母鸡，喝鸡汤，喝个几次冬天就不容易着寒了。于是，人参一直被母上大人奉为神器，碰到什么跟人参相关的东西都想试试。 直到有一次，他们有人去朝鲜旅游，带了一套朝鲜的所谓的最高级的护肤品，由长白山天然人参提炼而成，号称是金胖老婆专用的，价格死贵。 然后母上大人满怀期待，打开一用一股刺激的酒精味儿，根本不敢往脸上拍好么，但是这么贵又舍不得扔掉，自此就产生了怨念。 然后有一次，我被人安利了雪花秀，想到了母上大人那套朝鲜护肤品的怨念，于是某次回家的时候买了套雪花秀的人参霜上供母上大人，自己也跟着蹭着用。 结果发现人参霜看似很油，像韩国人那样老是用力过猛，但是用起来居然很滋养，质地沁融，很好吸收，一年四季都可以用啊。 关键是，不仅好用，包装颜值也高啊，还配了“座驾”，用起来很有仪式感啊，有没有！

反正按照我一般的要么买最便宜的（凡士林，天然芦荟之类的），要么买最贵的护肤原则，果断自己又入手了。 不过根据我有限的经验，我发现差不多价格的产品，不同品牌之间差别没有特别大啊，这种妈妈级的面霜，就看你自己的选择了。 一般我的选择标准是，诶，没试过的？试试？ 诶？都没试过？选漂亮的那个… 对了，还有个神奇的产品，感觉可以和高价面霜抗衡，但是价格要便宜一半，一种叫做“蜗牛面霜”的东西，荷兰花园店的招牌产品，是用蜗牛提取液做的。不过用起来不太友好，因为太天然，一股子的腥味儿，再联想蜗牛那种黏黏的感觉，要克服心理上的障碍…

皮肤干燥，要从内部和外部来分析。首先先要内部调理好，平时多喝水，可以适当吃点滋润的食物，适当补充维生素c，先让肌体不要缺水，才能保证皮肤不缺水。

接下来就是要给皮肤补水。如果本身皮肤很干，那么补水之前先要选择一款好的洗面奶，只有更好的清洁了皮肤，才能让水分进入肌肤。

之后就是主要的补水过程，首先是基础补水，建议可以使用整套护肤品，最基本的就是水乳霜，千万不要怕麻烦，省略步骤，尤其是面霜，这是锁水的关键，如果不锁水，补水就白补了。

除了这些基础护理，接下来就是可以选择补水面膜，如果皮肤特别干，建议多用，每周起码两三次，天天用都可以，期间注意自己皮肤状态，我个人也是很干的皮肤，秋冬季天天用面膜，才能补救。但是有一点，不要等到秋天皮肤特别干了才去护理，一定要夏天的时候就开始注意，这样到秋冬就好估计了，希望我的回答对你有帮助，大家有什么好方法的可以一起讨论。

您好，皮肤干燥的话建议适当的使用一些保湿性能较好的保湿霜，在挑选保湿霜的成分上可以选择带有甘油、透明质酸、凡士林、角鲨烷等的成分，这些成分都可以起到非常好的滋润肌肤的效果，接下来我为您推荐一些口碑不错的保湿霜品牌吧~伊丽莎白雅顿21小时复合面霜，这款面霜主打甘油+角鲨烷的保湿成分，另外还添加了视黄醇棕榈脂等抗氧化成分，对改善肌肤老化也能起到很好的帮助。科颜氏高保湿面霜，这款面霜也是主要以甘油、角鲨烷为主要保湿成分，但相比雅顿面霜来说更加清爽，不油腻。珂润保湿霜，该面霜主要以甘油和丁二醇为主要保湿成分，还添加了神经酰胺等物质，对修复敏感干燥的皮肤状态能起到非常好的作用~您可以根据自己的肤质感受，来选择以上一款适合自己的面霜哦~另外适当的做些运动和食用水果，对保持皮肤状态也是十分有帮助的~

谢谢邀请

我们日常指的皮肤干燥是指皮肤缺乏水分令人感觉不适的现象。

所见到的症状主要为皮肤紧绷干裂、个别部位干燥脱皮、洗澡过后全身发痒。年龄增长、气候变化、睡眠不足、洗澡水过热、如果洗涤用品碱性强等都是导致皮肤干燥的重要原因。预防措施为加强皮肤的日常护理保养，合理调节饮食结构。

市面上所有的面膜都有添加剂，面膜又被成为皮肤中的吗啡，虽然使用后皮肤会迅速变得白皙湿润，但是时长不使用会使皮肤反弹，暗黄等症状。

乐逗美食记建议大家自己调试面膜，不同的调试方法可以治疗不同的皮肤状况。

1.自制橘子皮深海藻面膜　　

需要材料：取橘子皮，海藻粉适量，温水适量　　做法：首先将橘子皮榨取汁液，倒入面膜碗内，加入适量的海藻粉和温水一起混合调匀成泥状，清洗完面部肌肤后，将面膜均匀涂于面部肌肤，保持15分钟后，然后再用清水洗净即可。　　

功效：为肌肤补水保湿，注入新鲜活力，同时还能去除老废死皮，缓解干燥。

2.自制黄瓜补水保湿面膜　　

需要材料：黄瓜一根，蜂蜜适量　　做法：将黄瓜洗净，切成块放入榨汁机中榨取汁液，然后倒入面膜碗内，加入蜂蜜一起混合调匀，浸入一张面膜纸充分吸满溶液，洁面后，将面膜贴于面部，保持15分钟后再用清水洗净即可。　　

功效：可为肌肤补水保湿，缓解皮肤干燥，美白滋润肌肤。

3.自制苦瓜补水面膜　　需要材料：苦瓜一根，面膜纸一张　　做法：将苦瓜洗净，切成块后放入榨汁机中，加入适量的清水一起榨取汁液，倒入面膜碗内，浸入面膜纸，让面膜纸吸满苦瓜汁，然后贴于脸部肌肤，保持15分钟后，揭下面膜最后在清水洗净即可。　　

功效：苦瓜具有十分出色的清热解毒功效，可镇静舒缓肌肤，为肌肤补水保湿。

大家可根据自己不同肤质调制不同的面膜，

最冷门的养生小知识就在《乐逗美食记》 喜欢就关注我吧

谢谢邀请！

今天小药郎带告诉你皮肤干燥的基本原因：

皮肤干燥，从根本上说就是身体内的津液较正常范围少。从中医的角度来说，就是滋阴润肺的角度去调理改善。下面小药郎为你带来一款养生汤：

润肺利咽汤

【材料】

玉竹20克，北沙参20克，罗汉果1/5个，陈皮3克，猪手350克，食盐适量。

【做法】

（1） 陈皮浸泡切丝；猪手切块焯水备用。

（2） 锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲1小时，调味即可。

【功效】

（1）玉竹，味甘性平，能补中益气，润心肺。

（2）北沙参，补肝肺之阴而去其虚火。

（3）罗汉果，性凉味甘，具有清肺利咽、化痰止咳、润肠通便的功效，素有“良药佳果”美誉。

（4）猪手：补充皮肤所需的胶原蛋白，具有滋补养颜的功能

（4）陈皮，搭配顺气化痰

整个汤能润肺利咽、顺气止咳，能缓解咽干不适、干咳无痰、皮肤干燥等症状。适合为皮肤干燥或长期吸烟熬夜的人群保健食用。

希望小药郎的回答对你有所帮助，预祝你身体健康！

皮肤是人体的第一道屏障，也是需要调理和保养的哦！

皮肤干燥不能只是简单粗暴的对待，它也和身体不适一样需要找到根源。造成全身皮肤干燥的普遍原因：

1、洗澡水太烫或洗的次数过多或洗浴用品不适合自己的肤质

2、饮食偏清淡、少油份

3、本身干性皮肤又饮水少

4、经常暴晒

5、一些神经性疾病也可能表现为皮肤干燥粗糙

皮肤干燥的护理方法：

1、尽量从根源处排除问题。比如爱洗热水澡的，要慢慢降低水温；用肥皂洗澡的，改用沐浴乳。

2、洗澡后及时涂抹润肤乳。脸部选用保湿护肤品，至少保证水和乳的基础护肤。

【注意】：要选靠谱的品牌！不要用那些用完假湿假润假吸收的产品！别太相信刚刚抹完的感受，护肤品都是需要时间考验的。很多小品牌故意营造瞬吸效果，那超市里几元钱的甘油“吸收”的也很快！

我的建议是，不需要只选大牌，应该选择在补水功能上比较出名的口碑最好的单品。有些大牌除了它的明星产品之外很多产品的性价比都很低，评测下来可能和平价品牌效果差不多。

3、暴晒、上妆时间太长、过度护肤、滥用杂牌护肤和美妆产品会破坏皮肤自身的保护膜，应该尽量避免。

总之，改善肌肤和调理身体一样是需要正确的方法、时间和耐心才能见效的。好的皮肤也会为整体形象加分很多哦！

你可以用面霜、精油和乳液来治疗干燥的皮肤，以防止皮肤过于干燥。

清洁和滋润你的皮肤是任何美容程序中必不可少的步骤，有助于皮肤的自然再生过程，然而护肤产品并不是促进健康年轻肌肤的唯一途径，你也可以通过正确的饮食来帮助摆脱干燥的皮肤，可以由内而外改善皮肤的外观，让你的皮肤更清晰、更明亮、更健康。

水果是自然保湿的，尤其是对你的皮肤有好处。

许多水果含有大量的维生素C，这种营养物质不仅有助于抵御疾病，而且对胶原蛋白的形成、新皮肤细胞的生长和修复也很重要，其中胶原蛋白能让皮肤看起来更饱满、更健康。

随着年龄的增长，维生素C在预防皱纹和皮肤干燥方面会发挥了关键作用。

吃富含维生素C和A的水果蔬菜，可以改善干燥皮肤。

导致皮肤干燥的原因之一就是维生素缺乏，虽然食物是摄取必需维生素的最自然的方式，但是如果你不喜欢或很少吃全天然食物，那么你的饮食中会缺乏维生素，随着时间的推移，会导致一些维生素水平降低，从而导致皮肤问题，例如缺乏维生素A的症状之一是皮肤干燥、粗糙。

所以我们需要吃全面均衡营养的食物才有助于皮肤长久的健康。

健康的皮肤会在自身和外界刺激物之间形成天然的油脂屏障，防止皮肤干燥。

很多天然的食物对我们的皮肤有益。

• 多吃富含omega-3脂肪酸的食物可以帮助恢复皮肤滋润，减少炎症，治愈干燥的皮肤。
  

所以多吃三文鱼、鲭鱼、奇异籽和亚麻籽以及核桃等食物可以补充这种必要的营养。

• 杏仁和葵花籽等富含维生素E，维生素E是一种抗氧化剂，
  

已被研究证明可以保护皮肤免受自由基的伤害，自由基会导致皮肤受损和过早衰老，维生素E对于干燥的皮肤很有帮助，有助于皮肤保持光滑和柔软。

• 牛油果对皮肤健康很有好处，是一个很好的健康脂肪的来源，含有大量的维生素A、C、E，有助于保持皮肤弹性和保湿。
  
• 红薯富含维生素A，维生素A是一种强大的抗氧化剂，可以促进皮肤看起来更年轻。
  
• 黑巧克力含有抗氧化剂，可以防止自由基，以及矿物质，有助于保护皮肤。
  
• 大豆富含植物雌激素，可以平衡下降的雌激素水平。
  

此外，雌激素和维生素C在胶原蛋白的生成中也起着至关重要的

• 芝麻可以帮助保持高铁水平，有助于改善肤色。
  

• 大蒜和洋葱有助于皮肤保持光滑。

• 椰子水对皮肤有很好的补水作用，有助于保持皮肤清洁和柔软。

• 西兰花可以帮助防止皮肤干燥和皱纹，并提高其屏障功能。

• 西红柿可以保护皮肤免受阳光照射，并有助于防止皮肤干燥和起皱。

• .坚果和种子富含健康脂肪，并含有锌，可以保护你的皮肤健康。

一些香料对皮肤健康也有重要作用。

例如姜黄就是一种很好的护肤香料，可以防止皮肤干燥和皱纹以及过早衰老迹象。

如果你的皮肤干燥，需要减少酒精的摄入量，增加水分的摄入量。

因为当你缺水时，皮肤会干燥，皮肤皱纹会更加明显。

当你的皮肤水分充足时，皮肤就会显得更加均匀、容光焕发、柔韧。

北方的冬季气候干燥，对于北方女性皮肤来说，如果保养不好同样会感觉很干燥。说起改善保养皮肤，通常想到的都是用一些好的护肤品，或者是保湿的面膜，再或者是去美容院做个SPA。改善或保养皮肤外养确实很重要，但是想要达到更理想的状态，就不能忽视内养。

所谓“内养”就是从饮食和调整生活习惯入手。

皮肤干燥就不得不说水油平衡的事儿，水油平衡是我们皮肤的润泽很重要的方式，因为水分和油脂是保持皮肤润泽的主要的成分。那么具体应该怎么做？

每天八杯水：

首先要每天八杯水。喝白开水或者可以选择柠檬水，注意柠檬不要太浓，淡淡的柠檬水，或者是淡茶水，也是非常不错的。

少吃油：

其次少吃油，尽可能去选择橄榄油，亚麻油，胚芽油，胚芽油里面富含维生素E。每天食用油的总量不要超过三勺，也就说大概是在25~35克。那么三勺的油如果想用来做炸的食物显然是不够的。所以我们的烹调方式应该以蒸，煮，炖，拌，炒为主，少吃油大的菜，尽量以清淡为主。

适当使用维生素补充剂：

如果你由于种种原因，不能够经常在家吃饭，比如说工作要求，经常的出差，这样的情况，而且又对皮肤的质量要求的很高，也可以用一些维生素补充剂。维生素可以综合的改善皮肤质量，比如每天可以吃400毫克的维生素C，200毫克的维生素E ，20毫克的维生素B1，15毫克的维生素B2和20毫克的维生素B6，这样连续吃三个月就会有一个明显的感受，感受到你的皮肤质量会有一个变化。

充足睡眠，适当运动：

保证充足的睡眠和适当的运动，要保证每天八小时的睡眠，不要熬夜。熬夜，是会对皮肤有影响的。还有就是每天30分钟以上的有氧运动，每周能保持五次，或者每周150分钟的有氧运动。长期的坚持是对皮肤有明显改善的。

作者：崇珊珊

注册营养技师/国家二级公共营养师/高级健康管理师

平时使用皮肤屏障修复剂，洗澡后涂抹，水温不能烫，避免日晒。

皮肤保湿能力降低会导致皮肤屏障功能下降，皮肤屏障功能下降又会进一步导致皮肤保湿能力降低，以此造成一个恶性循环。

因此对于正常的皮肤屏障功能来说保湿既是维持皮肤生理功能，延缓皮肤衰老，又是预防及治疗皮肤病的重要环节。保湿既是基础，又是重中之重。

我们提出三重保湿理念，即保湿剂应模拟人体皮肤中由脂质、水、天然保湿因子（NMF)组成的天然保湿系统，首先要保持皮肤水分，如在保湿剂中要含一定的水分及保湿因子（NMF透明质酸等）;

其次要保持皮肤脂质，如在保湿剂中添加一些脂质成分，如神经酰胺、亚油酸等。不同的疾病脂质的成分减少不同，如特应性皮炎和敏感性皮肤以神经酰胺下降为主，银屑病和尿布皮炎以游离脂肪酸减少为主，老化或光老化以胆固醇减少为主。提示不同的疾病在进行屏障功能修复时应添加不同的结构脂质成分；

最后保持皮肤结构完整，修复受损皮肤，如在保湿剂中添加含有一定抗炎、抗敏的活性成分，调节角质形成细胞的正常代谢。

因此使用医学护肤品护理皮肤有重要的作用，可以帮助皮肤屏障构建，帮助炎症消退。此外防晒与抗氧化工作也必不可少，避免皮肤长期暴露于紫外线之下，而引起炎症加重的反应。

另外洗脸的方式需要注意，不可以使用过于泡沫性强的，偏碱性的洗面奶，洗脸水要温和，不要用过冷或过热的水洗脸。不可以使用洗脸仪之类的洗脸器械。轻柔的涂抹护肤品，不要拍打。

谢谢邀请：皮肤干燥从西医的角度解释为体内缺水和缺少维生素；从中医上讲为阴虚火旺，精亏血少，阴液大伤所致。由此，生活上保持营养均衡，多喝水和新鲜蔬菜水果，同时也应适量摄入人体健康所必需优质蛋白质，脂肪，糖类三大营养素。适当补充维生素，良好的饮食是肌肤最佳护肤品。滋阴养血，全面调理改善人体体质，才是解决改善滋润肌肤的根本。

干燥一直都是肌肤的一大敌人，因为当肌肤出现干燥的问题之后没接着而来就会使暗沉、细纹、紧绷等等。想要改善干燥问题，正确的护肤是很重要的。我是美容顾问九九，关注美哒视频，一起学习更多美妆护肤知识吧~

1、用掌心温热护肤品

不管是使用什么护肤品，都可以先将它倒在掌心，先来回搓热大约30秒之后再涂抹在脸上。这样可以让保湿成分均匀地作用在脸部，同时可以更好地被吸收。如果直接涂抹在脸上的话，可能会让肌肤受到一定的刺激，如果是含有保湿成分的，可能在被吸收之前就挥发掉了，而且在挥发的同时还会带走脸部本来的水分。

2、利用睡眠时间修复肌肤

夜晚的睡眠时间是最好的肌肤修复时间，在睡前涂抹上精华素或者晚上进行集中地养护，还可以在睡觉之前喝上一杯热牛奶，提高睡眠质量。睡眠质量好的话，肌肤的修复效率也会提高。

3、早晨的护理也很重要

经过一夜的修复代谢之后，肌肤表面会有一定的死皮油脂，所以一定要用洗面奶好好得进行清理，这样对于后续的护肤品的使用也有很大的帮助。洁面后要使用保湿化妆水、保湿乳液、保湿眼霜以及防晒霜，为一天的工作打下基础。

4、饮食注意清淡

每天一定要喝足量的水，这是改善干燥肌肤的必备方法。如果觉得清水太无味，你也可以泡一些玫瑰花茶、菊花茶等具有美容功效的花茶。还要多吃蔬果，像最常见的香蕉、苹果等低热量的美容水果都是富含水分以及美白成分的。

皮肤干燥应避免使用碱性强的肥皂洗浴，局部外用润肤的油膏，如硅霜、甘油等，也可使用保湿润肤的身体乳。

补水

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安全性高，价格低，效果好

第一、每天多喝水，吃苹果。第二、皮肤补水：拍水至少5遍。在正常的护肤品。第三、晚上一定做好皮肤的补水工作睡前做补水面膜三天一次。第四、远离电子产品电脑手机。第五、室内一定要多拖地保湿。

皮肤干燥可由干燥症，牛皮癣等引起，最好用茶油，橄榄油涂擦患处的皮肤，形成一层保护层，正常人的皮肤除表皮层外有水层和油脂层，油脂层具有防止皮肤水分蒸发，保护皮肤润泽，弹性的作用。一旦油脂层被破坏，水分大量蒸发，皮肤出现干裂，引起大量的皮屑，所以皮肤干燥的人，需要人为的为皮肤制造一层油脂，可用欧米伽3不饱和脂肪酸，维生素Ａ，维生素Ｅ软膏涂于皮肤表面滋润皮肤，同时可以口服欧米伽3不饱和脂肪酸，维生素A，维生素E软胶囊，以促进皮肤新陈代谢和快速生长，从而有效缓解皮肤干燥的症状。

不想吃鱼油，可以通过食用其它含欧米伽3丰富的食物，如亚麻籽油，南瓜子油，菜籽油，大豆油，此外核桃，黄豆，芸豆等都含丰富的欧米伽3。

除了通过食物等治疗和保护外，我们平日在生活中也要注意，不要每天都洗澡，可以隔个2天一次，这样做的目的是为了保护皮肤外面的油脂层，让它为皮肤保持水分。洗澡时也要注意不要使用过于刺激的沐浴露，使用一些天然的，对皮肤刺激性小的沐浴露，同时注意及时为皮肤抹上润肤露，这样也能很好的保护我们的皮肤，防止发生干燥。

若坚持使用了以上谈到的营养治疗方法和生活方式，还不能很好缓解，那需要去医院就诊治疗。