产后胖成“猪”，如何从168斤瘦回110斤？

鬼步舞很有效 。我一个朋友跳了一年鬼步舞，体重从230斤降到170斤。

会瘦的，我记的快生孩子时体重有170斤了，生儿子后半年就130斤了，那时候孩子是自己喂养的，可能辛苦点，慢慢就瘦了，

如果现在处在哺乳期，不建议减重，但可以适当调整你的膳食结构，选择优质的蛋白质，减少油脂丰富的肉汤类。如果过了哺乳期，可以进行减重，推荐有助于减肥的饮食建议：

少油：烹调少放油；不吃过油或油炸食品，注意食品中的油，少吃加工食品和零食。

少糖：禁忌所有饮料（除纯净水外）、甜食。少啤酒：下酒菜减少、少饮啤酒。

矫正饮食行为：少吃剩饭、进食速度不宜过快、切勿生气大吃一顿、禁饭后吃水果。

很高兴回答作者的问题，视频里有专门的减肥动作，希望可以帮到作者，谢谢！

早中吃好，晚上少吃，多吃青菜，和甜度低的水果，多锻炼相信很快会瘦下来

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瘦不瘦回110斤不确定，但是大部分产后都是百分百会瘦下来的，只是要有个过程，生完宝宝睡眠时间就会少了，喂奶、等着宝宝几个月会爬了，也会让妈妈们没有太多的休息时间了，整天的洗洗涮涮的，有宝宝之后不停的忙碌怎么能不瘦下来，生活中的忙碌如果有时间在做做有氧运动，瑜伽之类的运动、食物上稍微注意一下，瘦下来回到110斤应该需要一点时间，但是只要有目标就有希望的。

控制饮食，早中晚三餐务必控制好，禁零食，这很重要；适当运动，比如走不等。

产后并不需要额外补充能量，保证一天三餐清淡饮食就可以，如果喂母乳就多喝素菜汤，多喝水和牛奶带宝宝时亲力亲为，每天带他出去散步，这样的话又有运动量了，又没有过量饮食，基本上会匀速的掉秤。

1.产后发胖很正常的，但是运动减肥是唯一的法宝