高血脂病人老是睡不好，究竟该怎么去调理？

晚上正常休息，是每个人必须做到的，否则第二天会精神萎靡不振，影响人体健康。同时，睡眠也是人体内部各器官休息和调整的最好时机。

而高血脂患者睡眠不好，是因为血液中血脂较高，变的粘稠，导致血液循环缓慢，夜间休息时，很容易发生血栓堵塞血管的情况，患高血脂的人特别要注意夜间身体状况，发现不对要及时叫醒家人，采取措施进行治疗，不可耽误。

那么，高血脂患者夜间休息如何调理，请注意以下几点：

1、夜间休息时，被褥不易过厚。

平时，家人总担心病人受凉感冒，影响身体康复，而在夜间睡觉时，给患者盖的被子很厚，殊不知这样的关心会直接影响患者的睡眠，由于过厚的被子压在患者身上，一方面影响呼吸，导致供氧不足，另一方面会使患者体内血液循环受到阻碍，血液流动缓慢，以上两个方面很容易使高血脂患者脑部缺氧、供血不足，严重的会导致猝死。

2、枕头不要过高。

人们在平时总喜欢头枕得高一点会舒服，但，对于高血脂患者来说这样的方式不可取。因为原因基本和第一条提到的相似，当我们在夜间休息时，高血脂患者本来血液较粘稠，流速也较缓慢，如果再让他头部枕的过高，会使供往脑部的血液变的更加缓慢，同时，也容易脑部缺血，严重的会导致猝死。

3、临睡前不易吃过多的食物。

为什么这样说呢，主要是因为，如果我们在临睡前过多的进食，会使我们在夜间休息的时候，胃肠部蠕动加快，增加胃肠的负担，促使身体的血液流向胃部较多，这样就导致其他部位的供血不及时，特别是心、脑血管供血不足，导致的后果非常严重，所以，患高血脂的病人最好临睡前两个小时内不要进食，减轻肠胃等器官的负担，保持体内血液的正常流通。

通过以上三点的介绍和说明，大家现在已知道高血脂患者在夜间休息的一些应该注意和预防的措施，在这里，也提醒一下患者的家人：最好在平时多注意患者在休息中的一些不良睡眠习惯，及时矫正，以免出现意外。

关注生活，关注健康，关注佰岁康，祝朋友们身体健康，吃麻麻都香。

在现实生活中，很多老年人都会出现高血脂的情况。有些高血脂情况严重的老人，甚至会出现夜里睡不着的情况，严重影响到了日常的生活。那么，老年人要怎么做才能缓解因高血脂而引发的失眠症状呢？

一、注意饮食

很多时候老年人会出现高血脂的情况，都是因为吃了太多高固醇和高脂肪的食物所致。所以，患有高血脂的老人在饮食上应该要注意低脂肪和低固醇。患有高血脂的老人可以多吃鱼、大豆、玉米和黑木耳等低脂肪和低固醇食物。另外，在食用油的选择上，最好是选择植物油，例如玉米油和花生油等。

二、适当地运动

想要缓解失眠的情况，在平日里，除了可以多注意饮食外，还可以多运动。实际上，运动对于老年人的身体健康是有很大的好处的，它不仅能帮助老人缓解失眠的情况，还可以增强老人的体质，有利于预防各种疾病。不过要注意的一点是，要避免睡前剧烈运动，运动时间的选择最好选择在下午，这样才能够更好地帮助老年人入睡。

三、保持良好的心情

有研究表明，睡前心情焦躁很容易就会致使老年人失眠。所以，老年人在睡前一定要保持一个放松愉悦的心情，这样既有利于入睡，又能够缓解高血脂的情况。

上面就是能够帮助患有高血脂的老年人提高睡眠质量的几个方法，希望各位患有高血脂的老年人可以早日摆脱失眠的困扰。

指导专家：黄金秀，主任医师，沧州市人民医院，心血管内科。

从事临床工作20多年，中国名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。

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我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病

致力于公众健康

热爱于健身的心内科医生

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看到你这个问题，我首先想告诉你的是，其实高脂血症和睡眠的好坏是没有联系的。可能你是没有放平心态。

下面，我想为你讲解一下，该如何去调理自己的心态

第一点，你不需要太在意自己一天有没有睡到八个小时

我想你肯定听过，每天睡到8个小时，才能保证睡眠是充足的。其实这往往对于你来说是一个束缚，徘徊在八个小时左右的睡眠，对于你来说都完全是足够的，也能够保证你的机体运行在最完美的状态。

但是，你也会听说某某的睡眠完全没有八个小时，但是他的工作效率也是非常高的。所以，我想告诉你，不管自己睡到几个小时，只要你在第二天工作效率不错，长期以来对于身体没有损伤，我觉得这样子的睡眠都是可以接受的，不需要太过于担心。

第二点，不要过于勉强自己去入睡

很多人都有这样子的感受，在自己睡不着的时候，或者失眠的时候，越想睡着，就越难睡着。

所以，我想告诉你，睡眠是一个生理过程，是不能够强迫去入睡的。很多的时候，短期的强迫自己去入睡，从长远来看，这些都会适得其反，加重自己的睡眠困难。

在我们入睡的时候，千万不要强迫自己去入睡，如果你长期入睡困难，你可以在睡觉之前，放松自己的心态，而不是满心希望自己什么时候能够睡着。

第三点，不要轻易去睡回笼觉

当你自己没有失眠症的时候，不要为了把自己的睡眠补回来，而早早的上床睡觉，或者醒来之后赖在床上不起来，这些做法，我告你都是完全错误的。

这样子可能会扰乱你自己的睡眠规律，造成入睡困难。

第四点，我希望你能够培养一个良好的睡眠习惯

其实就算你晚上睡眠不佳的时候，你也可以通过培养一些比较好的习惯，来达到良好的睡眠。

比如白天避免小睡，晚上避免熬夜，经常参加锻炼，这些都是一些不错的选择。

最后，也是最重要的一点。睡觉的时候，不要想烦心事

尤其是你现在存在高脂血症的问题，可能你每天都想这个问题，无形中把烦恼带到了床上。如果你白天经历了许多不愉快的事情，我希望你能够抛去这些烦恼，放平自己的烦恼，长期之后，睡眠一定有一定的改善。

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