为什么很多人戒烟之后会急速发胖而且很难减下去？

是的，戒烟之后普遍存在体重增加的问题。但很难减下去却是误导，主要是戒烟途中没有合理的规划，缺少运动和饮食控制造成的。当然烟还是必须戒的，因为吸烟没有一样好，这里就不过多说吸烟和戒烟的“善和恶”了。

很多美女就是因为这个问题对戒烟望而却步了，可吸烟又严重影响她们的形象！戒烟后体重增加也引起了40岁以上人群的关注，因为戒烟带来的肥胖问题会增加心血管疾病的危险......，有文献指出戒烟后75%的人会出现体重增加的现象。这主要是戒烟后基础代谢率下降，因此就容易胖了。那么如何解决呢，其实也很简单，“迈开腿”和“管好嘴”就可以了。就是说要运动和控制饮食。

一.运动

经常做规律的运动如跑步、跳绳、自行车、游泳、深蹲等有氧运动可以增加基础代谢率，降低体重同时还会让身体更加健康。这些还会帮你减轻戒断反应，因为有氧运动会让身体释放一种“内啡肽”的物质它可以替代尼古丁带来的快感，从而使戒烟变得不那么难熬。

运动另外一个好处就是可以改变睡眠质量，“助你戒”调查几乎百分百的戒烟成功者在戒烟过程中都伴随有不同的运动方式。这也是为什么经常运动的人看起来更有精神气的原因。

二.饮食

戒烟开始后你会有意无意的开始吃起来，潜意识是通过这种方式抵抗抽烟的冲动。瓜子、花生、糖果、各种饮料你会来者不拒，统统消灭，慢慢的胃口大开当然就胖了。

戒烟开始少吃糖分含量过高的食物，太多的糖会增加体重而且会影响大脑中多巴胺的分泌，这会使你觉得戒烟更难过些。

多吃富含维C的水果蔬菜，这会使戒断反应变轻。把苹果、梨、黄瓜、西红柿当零食吧，你会觉得好受很多的。

酪氨酸、n-3系列多不饱和脂肪酸、维生素B6等营养素能在一定程度上刺激多巴胺分泌，让人产生愉悦感，缓解戒断症状。葵花籽、榛子、核桃、黑芝麻、瘦肉、肝脏等食物富含上述营养素，是戒烟者的好帮手；但要注意坚果中含的能量不少，不要经常吃。

做到这些你戒烟就不会胖了，对于美女来说这只会让你的美丽更加富有内涵，对于年长者只会让你更健康，不用担心，放心戒烟吧。

朋友你好，你提出的问题内容我怎么没这种感觉，我戒烟已十年没抽一根烟，但没发过胖。不过戒烟后人的气色和身体有了质的改变。在此借花献佛，希望吸烟的朋友少抽烟，最好别抽烟 ，其实戒烟并不难。世界上没有戒烟灵，最好的戒烟灵就是自己信心与毅力和坚持。

戒烟!除非得了病厌倦抽烟,不抽烟了，自然戒烟。不然,刻意地戒烟,多少有点強迫症因素在内,烟瘾来了至少要为自己的意志去克服,这里是否有点扰乱了内分泌分泌.发胖的原根和内分泌失调有点关系。

戒烟的人，想吸烟的时候，一般都会吃东西但是运动量却没有增加，肯定是会变胖的，但是如果重视了，吃一些热量低，水果类的，就完全可以控制体重

谢邀。 戒烟之后体重加重不是身体产生的不适，而是缺乏运动以及对饮食没有节制导致的。

戒烟前期，会感到口干舌燥，无所适从，严重点可能会有身体乏力的感觉(我认为这是一种自我心里暗示），最重要的是突然戒烟，嘴巴会没有口感，容易引起食欲，不停地想吃东西，然而又缺乏运动，所以变相的戒烟就容易导致体重增加。 我戒的时候就是，用其他代替香烟在嘴上的功能，但是我每天都会运动，就这样我的体重飈了2.3斤。

我个人认为，戒烟是长期效益，短期毅力， 前三天不抽，体内尼古丁减少，身体会对尼古丁产生轻微的排斥，加上潜意识的推动， 再去抽烟会觉得非常苦涩和黏糊，这个时候有了这种状态，戒烟就事半功倍了，心理作用还是，能起到中枢作用的，从心理学角度讲，其实我也不知道（∩▽∩） ， 我也是从我自己实践中讲出一些心得。 不到之处敬请批评指正。

没感觉，现在戒烟半月多了，体重一直上不去，平时也一直坚持跑步，可能我是那种咋吃都不胖的人

谢邀。 戒烟之后体重加重不是身体产生的不适，而是缺乏运动以及对饮食没有节制导致的。

戒烟前期，会感到口干舌燥，无所适从，严重点可能会有身体乏力的感觉(我认为这是一种自我心里暗示），最重要的是突然戒烟，嘴巴会没有口感，容易引起食欲，不停地想吃东西，然而又缺乏运动，所以变相的戒烟就容易导致体重增加。 我戒的时候就是，用其他代替香烟在嘴上的功能，但是我每天都会运动，就这样我的体重飈了2.3斤。

我个人认为，戒烟是长期效益，短期毅力， 前三天不抽，体内尼古丁减少，身体会对尼古丁产生轻微的排斥，加上潜意识的推动， 再去抽烟会觉得非常苦涩和黏糊，这个时候有了这种状态，戒烟就事半功倍了，心理作用还是，能起到中枢作用的，从心理学角度讲，其实我也不知道（∩▽∩） ， 我也是从我自己实践中讲出一些心得。 不到之处敬请批评指正。