一胎没做产后修复，肚子很大，如果生完二胎再做产后恢复还能有用吗？

产后为什么新妈妈为什么会有肚子？脂肪堆积和腹部肌肉松弛是新妈妈大腹部的主要原因。

即使一胎产后腹部很大，生完二胎进行修复也是管用的。这是因为产后的肚子大主要是腹部堆积的脂肪多，腹部肌肉松弛造成的。

怀孕过程中会引起下丘脑-性腺功能的暂时紊乱，特别使脂肪代谢失去平衡，由于妈妈身体的需要，身体开始储存脂肪，而腹部就是储存脂肪的地方之一；腹部逐渐堆积脂肪，造成腹部臃肿。

随着胎儿不断的长大，腹部肌肉受到不断长大子宫的撑起，弹性和收缩性变差，在分娩后的哺乳期也会因为新妈妈营养过剩导致脂肪堆积在松散的腹部。再加上在孕期和坐月子期间，活动较少，尤其是为了保护胎儿和分娩后促使伤口愈合，内脏器官复位等对腹部的锻炼较少，也导致了腹部脂肪产后积累。月子时候往往为了产奶吃下了大量的高蛋白和高脂肪的食物，造成营养过剩。

综合怀孕和产褥期激素，饮食与运动等关系，造成了新妈妈的大肚子，虽然产后数月，肚子好像还有一个6、7月份的孩子，成为新妈妈产后体形的“硬伤”。怀孕前的大部分漂亮衣服，也只能待在衣柜里不敢穿。

既然知晓大肚子的原因，如何修复新妈妈的大肚子，需要从饮食，运动，哺乳上来控制脂肪的摄取，分解利用。把堆积到腹部的脂肪清除掉，通过运动恢复了腹部肌肉的弹性，打造一个平坦的腹部，塑造美体妈妈就不成问题。

• 产后适当控制饮食：坐月子期间，不好吃的太多，避免营养过剩。有人可能有疑问，月子后要哺乳，如果对饮食有控制，是否会影响乳汁的分泌。其实在月子里这种担心是多余的，虽然新妈妈的身体恢复和分泌乳汁都需要大量的营养物质，但是对其中的脂肪和碳水化合物的需求有限，最重要是需要优质蛋白质，维生素和矿物质。而且脂肪在怀孕期间已经有了足够的储备，因此在产后，尽量少摄取脂肪，适量的精良主食，多吃一些富含优质蛋白质食物，保持水果和蔬菜摄取，保持营养维生素和矿物质以及膳食纤维的摄取和供应。
  
  
  
• 坚持母乳喂养：相对于各项产后运动，哺乳无疑是与宝宝建立良好亲子关系的活动，既能够提供有免疫力的乳汁，也通过分泌乳汁和哺乳动作消耗大量身体能量，促进身体脂肪的分解。哺乳一天相当于跑步2000米所消耗的能量，而且宝宝的吮吸刺激会产生使子宫收缩的刺激，促使腹部恢复加快。所以母乳喂养的益处多多，新妈妈要坚持今早开奶，坚持哺乳至少半年时间以上。
  
• 使用收腹带：新妈妈在生育后，肌肉弹性降低，腹部会变得松弛，这时候最好使用收腹带进行收腹。收腹带从耻骨开始缠绕，直到肚脐上边。虽然收腹带并不能从根本上解决新妈妈的大腹部，但可以对腹部肌肉和腹腔内起到托举和固定作用，减少腹部肌肉疲劳，促进腹部恢复。另外收腹带并不建议整天使用，可以在白天饭前使用，晚上解下；饭前使用可以减少食量，避免摄取能量过剩。也有利于消除腹部脂肪。
  
  
  
• 腹部按摩和锻炼：顺产的新妈妈第二天身体没有异常就可以进行腹部按摩，剖腹产的要在俩个星期后。按摩时候平躺在床上，并拢手指，从腹部俩侧以及中下腹部做轻柔的的下推按摩，沿结肠走向进行推磨，每晚按摩一次，每次5～10分钟。按摩可以刺激子宫收缩，促进子宫恶露排出，防止静脉血液的滞留，促进腹部恢复。在出了月子以后，如果腹直肌恢复正常，可以通过多种腹部运动来锻炼腹部肌肉，增加腹部肌肉的力量和弹性，从简单到复杂，从小力度到大幅度腹部运动，可以有效的促进腹部脂肪的消除，肌肉的锻炼。在产后60天后，如果子宫、伤口等恢复良好，可以进行大幅度的活动促进脂肪的分解消除。
  

想要一个平坦的小腹，新妈妈就要付出努力和坚持，如果自己懒于运动，从不忌口，或者三天打鱼 两天晒网的，六个月后就可以见分晓了。一年以后再想去收腹塑形，难度就大了。所以新妈妈要坚持，合理饮食，勤于锻炼，做一个魔鬼身材的时尚辣妈。