富贵包应该如何缓解？

富贵包，又叫做富贵背。是民间对于一种不良体态的俗称。富贵包是在后背上部，颈胸交接的地方，长出了突起的硬包块，这个包跟富贵不富贵没啥大关系，是不良的站姿，坐姿导致的。如果一直低头玩手机，或者走路的时候驼背哈腰，就很容易加重这种体态，富贵包也会越来越严重。

富贵包对身体的危害不小，比如这个包会增加肩颈肌肉张力，长时间保持这个体态，很容易肩颈酸痛，背部泛酸胀痛，“富贵包”有麻木，麻痹的感觉，甚至伴随胸闷心慌，失眠，心跳加快，心率不齐，血压升高等症状。有些人还有类似颈椎病的头晕，放射性手臂麻木等表现。

富贵包既然不富贵，对健康也不利，那怎么消除呢？按摩?针灸?电针?淋巴排毒?热敷?运动?对付不良体态，一般来说用单一方法解决问题总不见起色，症状依旧，一般来说解决这个问题首先就是注意在平时生活中保持良好的体态，平时就含胸驼背的人更容易长富贵包，减少低头看手机的频率或者是看手机屏幕的时候能够把头举高，走路抬头挺胸，目视前方。再就是经常使用电脑的上班族，最好能把显示器的位置抬高，避免长时间眼睛向下凝视，颈椎长时间的弯曲。

我觉得最简单的办法就是，每天贴着墙壁站十分钟左右，尽量延伸颈部，抬高下巴，不管是对于富贵包，还是一些身体形态的矫正，都很有好处。

药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究。

所谓富贵包，其实就是脖子和后背交界的地方，鼓出来的一个大包。它的名字好听，却是影响人体美观、令人肩颈不适、容易疲劳、头晕、眼睛模糊、健忘，甚至导致胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等症状的一种疾患。那么，富贵包怎么消除呢?以下几点可做共享。

　　首先，医院拍片检查，看是否是颈椎病引起的富贵包，确诊病情后积极配合医院治疗。如果排除颈椎疾病，应考虑较长时间过度驼背、低头等不良姿势所致，可采取以下方法调理。

　　(1)热敷法。富贵包一般是寒气淤积造成，可以用毛巾浸湿热水，热敷在劲脖处，只要不烫，越热越好，每天热敷15分钟。

　　(2)按摩法。正规的中医院，一般都有中医保健科，专业医生进行颈部按摩，加强血液循环，促进富贵包变小。

　　(3)刮痧。在“富贵包”部位进行局部刮痧,从上往下把“富贵包”棱慢慢刮开。也可以走罐,这是解决此处堆肉的有效办法

　　(4)艾灸。在大椎穴和富贵包附近进行悬灸,可以采用回旋灸的手法将整个区域艾灸一遍,一次艾灸20-30分钟。如果没有人帮忙,也可以用艾灸盒进行温灸,进行温灸需要达到30分钟。

　　(5)颈部保暖。颈部要保暖，不能让寒气再次侵入，平时要穿有领的衣服，或者带围巾，如果夏天在办公室办公，注意不要坐在空调的出风口下，如果条件有限，需要在那里办公，建议外穿有领的外套。

　　(6)注意保持正确姿势。日常含胸驼背的姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活中尽量保持良好的姿势，减少低头看手机的频率，或看手机屏幕时，把手稍微抬高让头不至于太低，走路挺胸目视前方。

　　(7)注意饮食，不要吃凉性太重的东西，寒气在体内如果散不出去也容易淤积形成富贵包。

点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问

关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~

很多的中老年人，尤其是长期低头的人群，颈后在大椎的位置有一个凸起的大包，就是所说的“富贵包”，这个富贵包可不像它的名字那样美好，因为最初的时候只有富人才会长富贵包，所以才有这个名称。

但是现在越来越多的人认识到这个富贵包其实是各种不良习惯积累造成的，颈背部脂肪在此处堆积形成的，长期如此，压迫了神经血管，影响了血液的运行，影响脑部的供血，自然是要引起疾病的。

所以富贵包一定不要小觑，发现富贵包一定要越早越好的将它消除。

祛除富贵包，一般是采用一些物理疗法，比方说热敷，这个适合自己在家进行操作，不过相对来说比较温和，效果也较慢；也可以采用一些中医的外治法，例如针灸、拔罐、刮痧、推拿等，这些对于富贵包的消除效果是比较好的，一般进行一次操作后就可以见到明显疼痛缓解的效果，连续几次之后，富贵包就可以有减小的趋势。

还有一种就是进行手术操作了，直接将皮下堆积的脂肪组织手术去除，这种是针对比较严重的情况，一般不建议采用手术的方法。

祛除富贵包借助一些治疗方法是一方面，另一方面也是要改变自己的不良的生活习惯的，不要长时间的低头，多进行颈项部的活动，使得颈部的气血运行，不然生活习惯不改变，即使进行了治疗，以后还是可能再次出现富贵包的。

最后补充个小方法，很多人是因为颈椎病造成的，试着选一款舒适的低矮颈椎枕也是不错的选择，至于有网友说睡啤酒瓶，感觉是不是太硬了。

你担过担子吗？农村人经常担担子，看见有这样的，但不疼不痒，上学时我的一位老师就有个苞，看见啥事都没有。要么就是长期低头族，找出形成的原因？对症治疗。网友发表的见解可以参考。只能提供这一点。

谈到富贵包的消除，一定记住这是一个综合性问题，可能有的人不理解，这不就是个包么？怎么还综合性问题！要知道富贵包的出现，是身体的一种代偿，多数是由于长期的姿态不正常和颈椎病引起富贵包，这是根本问题！

1.富贵包

富贵包，不少人以为自己多了一块肉，或者骨头突出来了，实际上富贵包是一团脂肪，在核磁上可以清晰的看的出来，因此，要想消除富贵包，短时间内是做不好的，除非手术，可即便手术，造成富贵包的问题不解决，就是掩耳盗铃！

2.姿态

如果用心观察，会发现有富贵包的人，基本多数都有颈部前探还有驼背的这种姿态，如果还是不理解，看一下上图，那么在消除富贵包的时候，要同步矫正这种不良姿态，要放松胸锁乳突肌和胸小肌，锻炼肩胛提肌和菱形肌力量。

3.症状

富贵包的人，会有颈肩部的不适，即便有点人表现不是疼痛，也可以是肩膀沉重，脖子转动不灵活，还有的人颈椎病的症状几乎都存在，后背也痛，这都是要处理的，可以先从颈部、肩部肌群入手，紧张、变木、疼痛的地方，都要恢复正常弹性和功能。

4.正位

在临床上，有不少富贵包的人反应自己骨头突出来了，实际这种脊柱形态的变化，多数和胸椎小关节紊乱有关系，除了处理好肌肉，应该把紊乱的胸椎小关节矫正回正常位置，这样就会很好的帮助富贵包消除。

自己很难做

如果说，颈椎不好，自己按摩还可以解决大部分问题，但是，对于富贵包的出现，基本上属于较重的颈椎、胸椎病，自己真的很难办，不是寥寥几个字可表达的，每个人痛点也不一样，肌肉的按摩，小关节的正位在我的颈部专栏中讲过，有兴趣可以看一下！

下面这是同做小飞燕动作类似的方法，如下，请参考：

富贵包是因为长期低头，也就是姿势不正确导致的。它的消除方法，最好的是你要养成一个昂首挺胸的习惯。近两年出现的昂首床垫可能可以帮到你。他让你躺着时是仰头的。慢慢的，你就养成的一个抬头的习惯。你的富贵包自然就没了。下面是我从网络上找到的斜面床垫的图。上上他的枕头也能当普通床垫用。

富贵包是因为於堵导致的，加上体内寒湿比较重，富贵包就会越来越大，越来越硬，不适症状也会更加明显。想彻底消除富贵包需要驱寒去湿，舒经活络，活血化淤，这样才能治标治本。关于这块问题可以问一下消除富贵包达人徐星，我的富贵包就是她帮我彻底消除的。

可以了解一下仰卧纠正的方法 ，利用睡觉时间就可以了，请参考：

谢谢邀请！富贵包往往由于生理、肌肉疲劳、过多低头等原因引起的。有了富贵包容易引起头晕、恶心、酸痛、头痛、上肢麻木等症状。那么得了富贵包怎么办？可以用刮痧、按摩、拔罐、拍打法进行调理。现在有一种中草药，三天敷一次，治疗效果不错，有富贵包的不妨一试！

感谢邀请。

很多人都有题主的问题，经常是对着电脑噼里啪啦敲字的程序员也好，策划也好，设计也罢，科研人员也行，还是整天对着手机摁个不停的大部分群众，坐姿不好，站姿不好，且长期都维持错误的姿势，很容易形成这样的富贵包。富贵包不仅看起来让我们的形体严重受影响，而且对生活可能也会造成一定影响，甚至于影响健康状况，诱发不适症状。

富贵包的位置在大椎穴处，其实也就是两个部分相接的部分，有着承上启下的作用，富贵包的行程很可能让大椎穴不通畅，则会让很多位置不通，如督脉、膀胱经、大小肠、胆经和胃经等。大椎穴这个地方的阻塞，最影响心脑血管寿命，导致气血不足，气血无法顺利运输到头部，可能会引起头晕头痛，失眠健忘的状况，还会增加肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损的风险。长久下去很容易造成周围肌肉紧张僵硬，甚至发炎。

总结来说，我们应该赶快改掉日常的坏习惯，多提醒自己正确的姿势。我们每天会花很多时间看手机，看电脑，这些都更容易导致富贵包的形成。最好是不要长时间低头玩手机，如果要玩手机，最多20分钟一换姿势。在电脑前工作的时候，屏幕不要低于自己的眼睛，距离不要太近，给自己选一个合适高度的椅子，尽量不要让自己驼背和前倾。无论是什么姿势都不要停留太久，20分钟一换，40分钟起来活动一下颈部。

每天可以自己纠正纠正自己的姿势，靠着一面墙站，后跟和臀部贴近，保持下颌水平，不要含胸低头；常做扩用运动，拉伸运动，以拉伸左侧胸锁乳突肌为例 ，左手放在身后，右手从头顶绕过，食指和中指加紧耳朵，使头向右侧侧屈感觉到有很强的拉伸感，然后头向左侧旋转，感觉到很强的拉伸感，保持15秒，然后头向左上方抵抗6秒以上。

当你触摸后颈处时，是否有微微隆起的一个包？其实这是一个脂肪组织，俗称富贵包，对体态来说，是非常不好看的。

“富贵包”从骨骼上说，位置在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎棘突周围有隆起凸出的硬包块。

那么如何测试自己是否有富贵包：

1.拍一张自己的侧面照，如果在脖子底部可以看到一个明显的凹凸，那么就是富贵包。

2.用手触摸脖子的后侧，可以感受到一个凹凸。

3.去医院拍片检查。

今天介绍一位物理理疗师——Mark Wong，教大家理疗富贵包的方法：

1. 释放紧张的肌肉

说明：把头放在按摩球上，确保球在目标区域上。轻轻摇晃你的头左右摇摆，持续时间1分钟。

说明：找到目标区域。（图示）你应该能够感觉到脖子两侧的一条突出的肌肉带——胸锁乳突肌。不要压得太深，因为你可能击中颈部的其他敏感结构。用捏手轻轻按摩这些肌肉，持续时间：每边1分钟。

2. 拉伸肌肉

说明：下巴靠近脖子，在保持下巴卷入的同时，轻轻地将头部向下拉。目标是在脖子后面感觉舒展，保持30秒，重复3次。

说明：轻轻抬头，收下巴，向左看，向上看。将你的头部倾斜到右侧。你应该感觉到脖子左侧的伸展。增加拉伸：用右手在头部左侧施加压力并拉下。保持至少30秒，重复相反的一面，左右一组，重复3组。

3. 关节热身

说明：在整个运动过程中保持你的脸向前和下巴与地面平行。将你的头从一边滑到另一边。，旨在感受到你正在滑向的一侧的强劲拉伸。重复20次。

说明：膝盖弯曲躺在地板上。将手放在下巴上并施加向下的压力。保持5秒钟，重复10次。

说明：收起你的下巴。在保持这个位置的同时，继续慢慢地向上看。确保您在运动过程中不会过度戳动下巴。重复30次。

4. 加强练习

说明：躺下时，将下巴向下。试着让你的脖子后面接触地板。保持5-10秒，重复20次。

说明：轻轻地把你的下巴收进去。将下巴放入下巴时，保持眼睛水平。保持5-10秒，重复20次。

说明：轻轻地把你的下巴收进去，保持眼睛水平。在向上的方向对下巴的底部施加阻力的同时，按一下闭合的拳头。保持5-10秒。，重复20次。

说明：用你的头靠在支撑物上，轻轻地把你的下巴收进去。保持30秒，重复5次。

说明：仰卧，把你的下巴收进去。保持你的脖子处于中立位置。保持5-10秒，重复20次。

但你要是问我，需要练习多长时间才能完成有效，这个就关于，你的富贵包越大，说明形成的时间越久，那么改善它所需的时间就越长，所以练习一次两次肯定是没效果的，长期坚持才会改善。

荣幸回答这个问题！先来说一下，富贵包的原因，1.富贵包的原因是长保持一个低头的一个姿态，使颈部血液循环变慢！2.一个人的体质寒湿比较重。

富贵包好听一点，叫富贵包，但是难听一点叫夺命包！富贵包生长在我们大脑和颈部之间。它的作用很大，就相当于一个十字路口，他上联我们头部下联我们的腰，左右连我们的手！所以如果说如果有富贵包容易引起很多的健康问题，高血压，手麻，头晕，头痛，失眠～

改善富贵包去寒湿，可以用刮痧板在局部刮痧，然后用艾灸在大椎处艾灸！艾灸具有通经络活气血祛寒湿的效果，坚持使用富贵包会慢慢的消失，亚健康问题也随之消失。喜欢艾灸养生的朋友可以多多关注我，谢谢。

如何防治“富贵包”？

日常生活中的许多姿态都会产生颈后大包，这就需要日常生活中注意了！

靠墙垂直站立

选择一个靠墙姿势，身体保证垂直，保持耳肩髋在同一条直线上，同时肩胛骨收拢，胸挺起。姿势保持在15分钟为一组，每天做3组。

2、走路挺胸目视前方

日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活中尽量保持良好的姿势。

减少低头看手机的频率或是看手机屏幕时候，能够把手稍微举高让头不至于太低，走路挺胸目视前方。

3、选择合适的枕头

选择合适有支持的枕头不能过高，或是可以在在颈部放一个小垫子，以支持正常颈椎曲度。

4、坐姿

办公室电脑屏幕不能低于眼睛，距离不能太近。

5、不要一个姿势停留太久

活动颈椎和身体，多晒太阳，补充钙，防止颈椎退化。

6、多做颈部拉伸运动

7、控制体重

当然如果是体重超重，脂肪堆积引起的，那就要注意控制下体重了。保持健康的生活方式，注意不要吃太多甜品，脂肪，油炸食品等。

您好，我来回答一下您的问题，关于富贵包的处理，我们先了解一下什么是富贵包，富贵包又称颈后大包

①颈椎的位置不正确

②此处脂肪组织堆积较厚。这是由于人们生活水平的提高，生活好了，再次堆积脂肪。所以俗称富贵包。

形成原因：

①长期低头工作

②头部静态姿势错误，动态模式紊乱

③颈椎曲度改变

④胸椎灵活性下降

⑤肩胛骨的排列不良。

⑥髋关节灵活度降低

⑦呼吸模式

处理方法：

①松解颈部筋膜

②松解与伸展进前肌群。

③松解与伸展胸腔肌群。

④改善胸椎的灵活性。

⑤改善髋关节的灵活性。

⑥改善呼吸模式。

⑦改善运动模式。

具体方法可以私信我

富贵包是大椎穴位位置一般是第七颈椎和第一胸椎突出引起周围肌肉痉挛引起。时间常会引起颈椎僵硬肩部肌肉痉挛。直接引起头部肩部不适等问题。

这个一般正骨手法当时见效配合膏药针灸或是内服中药很快即可恢复。如果时间过长或是外伤引起或是有增生就麻烦了。一般不是什么大问题。

【锐博康复科普】推荐视频：https://www.ixigua.com/6981770419808240135

【锐博康复科普】Chanel Gucci LV？还是先解决猥琐的颈椎大包吧！

都说“包治百病”，香奈儿、Gucci、LV不管你pick哪一款，接下来我要说的这个“包”绝对不是你想要的款。

日常生活中我们会发现身边有些人脖子后面鼓起一个大包，这个包就是常说的“富贵包”，也叫“颈后大包”。

其实这个大包实在不是什么好东西，不仅影响美观，还经常与颈椎病、手臂疼痛麻木同步出现，而且趋势越来越年轻化。那么这个包到底什么呢？

富贵包是什么？

颈后大包，俗称为“富贵包”，常常出现在我们颈椎和胸椎的交界处，是局部隆起的一种形态。

首先，我们的脊柱是有一个正常的生理曲度的，正常的颈椎会形成前突，而胸椎则是后突，颈胸交接的位置正好是前突和后突结合的地方。

尤其是发生颈椎下段过度前突，胸椎上段过于后突这种生理曲度变化时，骨性突起会变的更为明显。

其次，由于这个骨性突起的改变，颈椎以及胸椎交界处周围的肌肉就会处于过度紧张用力的不平衡状态，周围的软组织更容易堆积在这个地方，就形成了“富贵包”。

富贵包出现的原因？

既然最主要的原因是骨性突出+软组织堆积，那么我们就要追根溯源，是什么导致了这两点呢？

01 长时间低头玩手机

02 错误的电脑工位

办公桌过低、椅子过高、低头伏案，办公时不由自主的低头塌腰，脖子前伸，长期以往对我们的腰椎和颈椎压力会越来越大。

03 “圆肩驼背、颈前探”上交叉综合征

现代人长期保持不良姿势比如“葛优瘫”，长期低头伏案等都会导致上交叉综合症，均是由于肌肉力量不均衡导致的。

当后背上部和颈部肌肉较弱且被动拉长，而前侧肌肉又很紧张就会形成上交叉综合征。

过紧的胸大肌，胸小肌，斜方肌上束，前斜角肌等

过弱的菱形肌、斜方肌中下束，肩关节外旋肌等

富贵包的危害

别人都是“包治百病”，这个“包”可带来了不少损伤。拥有富贵包的人们，不仅存在颈前探、含胸驼背等体态问题，还造成了肌肉紧张与颈椎损伤。

01 颈椎活动度受限

因为生理曲度的改变，颈椎以及胸椎容易出现小关节的紊乱，影响关节活动度，严重的可能会在活动时产生疼痛不适。

02 肩颈肌肉紧张

“富贵包”周围肌群长期处于一个不平衡的状态，僵硬紧张，容易疲劳。

03 产生神经症状

脊柱部位是神经和血管密集的部位，加之周围小关节的错位和肌肉的紧张，很容易造成神经和血管卡压，引发头晕、眼睛模糊、胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐等。

消除富贵包的方法

“富贵包神油”“经络贴”“一招消灭富贵包”，甚至还有人做了“富贵包切除手术”？！

今天就来给大家讲一下，科学消除颈后富贵包的方法！

01 纠正不良习惯

最简单的方法：减少低头的时间，尤其是低头玩手机，瞬间几个小时过去了，这样长时间的低头真的很伤颈椎，时常抬抬头，你周围的人和物还是很美好的~

02 正确的工位

屁股坐满椅子，腰贴靠背，椅子没有曲度的，某宝淘一个抱枕垫在腰后。眼睛与屏幕平视。具体可以看我们之前写过的工位调整文章（致996的你，这几种坐姿最伤腰）

03 关节复位

颈椎和胸椎的生理曲度改变，会有一些小关节的紊乱，这个需要专业的康复手法进行关节松动术让错位的关节复位。

04 纠正颈前探

颈椎麦肯基

颈部麦肯基是一个自我改善颈椎曲度的练习，对于颈前探一族而言可以说是恢复利器，做的时候需要身体直立把肩打开，收住下颌，颈椎一节节的往后伸，收到椎体之间有一定挤压为止，可重复十次。

弹力带颈后肌群训练

训练颈后肌群也能有效改善颈前探，可以先取五磅的弹力带放置头的后面，收住下颌，做颈部整体往后伸的动作，感受到颈后肌群发力，可重复十五次，做两到三组。

05 平衡相关肌群

牵拉上斜方肌

牵拉胸大肌

牵拉胸小肌

斜角肌放松

肩胛提肌牵拉

富贵包其实并不可怕，既不是“经脉不通”，也不是“湿气太重”。许多膏药、拔罐及放血等疗法并不会改变富贵包，关键是我们错误的使用我们的关节和肌肉，而且毫无意识地经常处于不良的姿势，使症状继续加重。

所以，不管是经常低头办公的人、程序员，我们每个人都应该关注自己的身体，养成良好的姿势和习惯！

核心提示: 富贵包就是在脖子后面出现的肿块，不但影响美观，也是发福的象征，然而这个情况如果不及时处理的话，很容易影响到头颈部血流的情况，引起头晕、头疼、乏力等等的情况，所以大家可以使用这四个方法让富贵包去无踪，如热敷按摩、刮痧治疗、手术治疗以及肩颈部运动法等。

　　富贵包又被大家称作“夺命包”，因为它不仅会引起不舒服的现象，严重的时候还会引起脑供血不足、低血压、颈椎病等等的情况，所以该如何处理这个富贵包的方法，大家可以来一起学习相关操作护理方式，以让其得到很好的改善。

　　1、热敷按摩

　　热敷可以加速局部的血液循环，按摩可以缓解局部血液循环不畅的现象，所以热敷并按摩是可以让富贵包变得越来越小的，从而达到治疗的目的。

　　2、刮痧治疗

　　刮痧是可以让经络得到通畅的，所以对于脖颈部的富贵包来说，刮痧治疗也是一个较好的治疗方式，不仅可以排泄掉实邪之气，还可以改善富贵包的大小，故此方可以促进富贵包的消失。但是这个情况对于血气虚亏的人来说是不可长时间做该项治疗的。

　　3、手术治疗

　　如果是颈椎病所致的富贵包情况，则就需要考虑采用手术的治疗方法进行处理了，所以做这项治疗应该先就诊检查，查明具体富贵包的情况，以及范围，在考虑做相对应的手术治疗处理。

　　4、肩颈部运动

　　肩颈部进行运动，是可以取到消除颈部包块的效果的，平时可以多进行该项运动，双手臂向上举起超过头部拉紧，身体向左侧慢慢的侧弯，后向右侧侧弯，让肩颈部的关节和肌肉都可以得到一定的运动，这样将会促使脖颈部的血液循环加速，减少富贵包的情况发生。

　　经过以上的学习，相信大家对用什么方式处理可以缓解这个富贵包有了很大的收获了吧，然而除了以上的方式，平时的护理也是较为重要的，所以平时需要加强脖颈部的锻炼，并减少低头的时间，以及选择适宜的枕头等等，来进行减少及缓解这个富贵包发生的几率。

如果你喜欢这篇文章的话，请 点赞关注或者分享给朋友吧！

“富贵包”的称呼是从美容界开始流传开的，指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎棘突周围有隆起凸出的硬包块。由于去美容的女性要么巨贾政要、要么阔太名媛，所以“尊称”为“富贵包”，并且有演绎成包越大越富贵之趋势!而事实可不真是富贵的象征，其背后潜藏着健康的危机。

富贵包是咋形成的？

颈椎正常生理曲度是前凸的，而胸椎是后凸的，颈胸交界刚好是前凸后凸的交界。当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时，就形成了骨性的颈胸交界骨性突起。这时骨性突起直接影响了附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，使这个骨性的突起变大，并且更加突出，富贵包就成形了。大包中既有增生的软组织，也包括椎体的突出和脂肪化的肌肉组织。

在日常生活中低头看手机，伸颈打游戏，双手常年放于身体前，走路时的驼背及肥胖都会造成富贵包。

富贵包预示着你颈椎有问题，说明颈部的生理曲度已经开始变化，会造成结构性不良颈椎病，从而导致神经血管受压，肩膀颈椎紧张僵硬，脖子背部酸痛不适。严重者脑供血不足，从而导至高血脂，脂肪肝、高血压及心脑血管病等。

可恶的富贵包，要怎么消除？

1.颈部锻炼不可少：首先改变不良的生活习惯，日常尽量保持良好的坐姿，还要学会放松颈部肌肉，可采用小鸟飞、靠墙站立及动态猫式来强化颈部肌肉。

2.还要进行穴位的按摸：四大穴位:风池穴、风府穴、大椎穴、肩井穴。当然对这些穴位进行艾灸也是可以的。此外还可以利用valashape这样的仪对其进行治疗亦有不错的效果。

富贵包视觉上看是颈部后侧隆起的包，主要是因为乳酸堆积在这里无法正常的消除，其位置一般都在第七脊椎和第一胸椎之间，是突出的一个硬块包。但由于现在低头一族较多，大部分人都会出现。 大家都是低着头看手机，或者是大家在走路的时候含胸驼背，不注意把背挺直，就很容易会加剧这个小交会处的变大程度。时间一久，就很容易让身体内的脂肪在这个地方堆积，长期下去就会形成一个富贵包。

富贵包的危害:

1.肩颈酸痛。长了“富贵包”的人一般会有肩膀、颈椎的紧张僵硬感，肩颈部位常常会觉得酸痛不适，甚至后背、肩膀、胳膊还会有麻木的感觉。

2.脑梗前兆。“富贵包”可能会压迫颈椎的动脉，影响脑部供血，让你出现头晕、眼睛模糊、健忘、失眠等症状，这些可能是脑梗的前兆！

3.胸闷心慌。如果“富贵包”压迫到了颈椎的神经，可能会出现胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等症状。

富贵包可以通过推拿按摩或运动瑜伽消除。下面介绍一组瑜伽体式序列:

山式——站立前驱——新月式——下犬——蝗虫式——犁式——鱼式——摊尸式

在这一序列练习中，注意颈部放松，肩膀下沉远离耳朵。

经常锻炼身体，纠正不良生活习惯，还你健康身体，良好体态。

建议大家使用护脊床垫进行消除，也叫昂首床垫。如下：

富贵包，指的是长在我们脖子后面，颈椎与胸椎的交接处的一个鼓包。

为什么会出现这个富贵包呢？其实这个包就是痰湿和瘀血的积滞。

这个地方是我们人体上下气血运行的交通枢纽。也就是说，稍微不注意，就很可能出现“堵车”的情况。

很多人经常胡吃海喝，或者吃一些肥腻厚味的食物，脾胃承受不住，就导致了痰湿的出现。加上经常低头玩手机，痰湿就会淤堵在这个交通枢纽。气血运行受阻，瘀血就会出现。瘀血和痰湿一样，又会加重气血运行不畅，致使富贵包越来越大。

那如何消除呢？

化瘀血——桃仁、川穹

消痰湿——茯苓、薏苡仁

健脾养胃——大枣、麦芽

方子就出来了：桃仁、川穹、茯苓、薏苡仁、大枣、麦芽。

当然也需要根据具体的情况来辨证。比如也有一部分人，富贵包出现的很大因素是寒凝，遇寒则血凝，导致了瘀血、痰湿的出现。所以这个时候，方子里就需要添加桂枝一类驱寒、助

化阳气的药材。

具体使用请先辨证。

富贵包现在很流行，有钱人没钱人都有这个富贵包，可能是由脂肪堆积太厚引起的，自身的姿势不对、长期劳累低头弯腰、很多颈椎病患者也会出现这个问题，颈胸结合部（颈7和胸1）的位置骨性凸引起周围肌肉的改变。

缓解：

1.改变生活习惯，不要长时间低头，调整自己的姿势，平时要注意休息，多运动但不要过于劳累，养成良好的作息时间。

2.枕头不能过高，要选择合适的枕头，或者可以在颈部放一个小垫子，通过托举牵引来恢复颈椎的生理曲度。

3.外用贴膏，这个可以适当减轻症状，去正规医院的康复科做一些针灸、按摩、刮痧等理疗，可以明显缓解症状。

4.建议去医院检做个颈椎彩超，确定包的形状，性质。做个颈椎CT，主要是看看颈椎有无椎间盘突出或是椎基底动脉供血不足，根据各项检查结果对症治疗。

沒那么麻烦的，拿根艾条灸一下，每次半小時，一天2次。用不到2天就没了！！！

富贵包能消除，我以前也有很大的一个富贵包，去医院检查，医生让我做手术，我怕花钱，还留巴，后来每天坚持跳健身操，不知道什么时候就没有了

最近发现很多咨询的人会问到：脖子后面有一个包块是什么。这个问题其实不是第一次遇到了，在日常评估中也经常会出现这个包块，那么这个包块到底是什么呢？

01什么是富贵包

通常颈部后面这个大包，我们把它叫做“富贵包”。早期发现这类情况多数发生在身材较为富态的人群身上，所以叫做“富贵包”。但“富贵包”并不意味着富贵，相反的是，长期以往的忽视它，“富贵包”很有可能会变成“夺命包”。

从中医来看，富贵包对应着大椎穴，大椎穴是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴不通，气血不能传递至头部。

从解剖学的角度来讲，富贵包通常是指第六颈椎到第三胸椎中的突起，是颈椎和胸椎交界处突出的一个形态问题，颈部大包中既有增生的软组织，也包括骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织。

一般来说造成富贵包的因素有很多，最常见的主要是由于不正确的姿势造成的，比如：长期头前倾、低头看手机、圆肩驼背等等。

02富贵包的危害

轻度的富贵包会造成颈部疼痛、肩部血液不顺畅、肩部肌肉劳损、颈椎病等情况，严重的富贵包甚至会引发脑淤血、血压升高、脑梗塞等问题。

珍爱生命，调理富贵包迫在眉睫。尤其是在这个手机流行的时代，大部分人的注意力都在手机上，对于富贵包的形成更提供了“有利条件”。

03富贵包的自测

1、背对墙壁，脚离墙面约30厘米，双脚打开与髋同宽，呈微微半蹲状；

2、臀和肩胛骨贴靠墙，并让整个背部能贴在墙面上；

3、头靠在墙上，下巴收紧，使额头和下巴呈一条直线；

4、双手伸直慢慢往上抬，试着将手臂完全贴平在墙面上，同时腰部不能出现空隙。

会出现的几种情况：

情况1：腰背及后脑勺能紧贴墙面，双手也能触及墙面，说明状态良好，胸椎及肩胛带周围比较灵活。

情况2：腰背及后脑勺能紧贴墙面，双手却无法举高并触及墙面，说明肩关节有活动障碍。

情况3：腰背及双手能紧贴墙面，后脑勺却无法紧贴墙面，说明肩关节与肩胛骨活动灵活，但颈椎、胸椎较僵硬，易造成肩膀酸痛。

情况4：靠墙站立时，腰及后脑勺无法平贴墙面，说明脊柱关节僵硬，急需做伸展运动和放松恢复。

04富贵包的改善

1、调整身体的坐姿

改善“富贵包”的第一点要先从日常生活中的不良习惯开始，端正姿势，让自己远离不良姿势。

不论是站姿坐姿，还是玩电脑看手机，看书开车等等，都要时刻注意自己的姿势是否正确。

2、松解肌肉

久坐或者久站后，可以通过泡沫轴来进行肌肉的自我松解。

在地面上呈仰卧位，将泡沫轴放在上背部下方，双腿屈膝，小腿垂直于地面，臀部远离地面，双手在胸前交叠，身体带动泡沫轴前后滚动，放松上背部肌肉及其筋膜组织。

3、激活肌肉

松解完紧张的肌肉，还需要激活需要用到的正确肌肉。

靠墙山式站立，延展脖子后侧，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5到10秒，做三组，一组10个并配合呼吸。

4、改善肌肉的灵活性

颈部和后背部的拉伸也很重要，通过改善肌肉的灵活性来消除富贵包。

在垫上呈四点跪姿，双腿分开与髋同宽，大腿垂直于地面；手臂伸直与地面呈九十度，吸气时低头，内卷尾骨，从尾骨到腰椎、脊柱、脖子一节节的弓背；呼气时缓慢抬头，反方向收回脖子、脊柱、腰椎、尾骨。

5、胸椎灵活性训练

富贵包的形成一般都伴随着上交叉综合症，胸椎后凸，因此打开胸腔对于改善富贵包也非常重要；

双膝跪立在垫子上，一手撑地，一手置于脑后，呼气打开胸椎向抬起手一侧旋转，保持手臂和骨盆不动，打开胸椎到最大限度。

6、肌肉力量训练

坐位，双腿分开与髋同宽，微收下颌；将弹力带套在头部后侧耳朵上方，双手拉住弹力带两端，吸气时延展脊柱，呼气时双手拉弹力带与颈部形成抗阻运动。

最后，选择适合自己的枕头也是非常重要的，枕住颈椎而不是头部，才是正确的。远离富贵包，重视自己的颈部健康！

你试着昂首挺胸，如果富贵包好了很多，下面方法就适用你！

利用昂首床垫来能过矫正颈椎的方法来消除！

生活中，一不小心的习惯、细节，就会让你的气质在慢慢中被毁了，变得猥琐、没气质，并且这些习惯和细节，都是平时我们很容易忽略的部分。等到你发现的时候，你的问题就是比较严重的时候。

比如我们在工作中使用电脑，喜欢驼着背部，喜欢弯腰耸肩来工作，这会造成脊柱驼背，肩部拱起。

错误坐姿\u0026正确坐姿

不端正坐姿，最重要的就是影响脖子前倾，娱乐圈中泰勒就是比较严重的脖子前倾患者，脖子前倾，又称为是颈部前引，是由于不正确的习惯造成颈部前伸。

霉霉和范宁小仙女的脖子前倾就特别的颜值▼

其实很多同学都有富贵包，只是轻重程度不同，有的同学，还没开始颈部酸痛紧绷，问题还不严重，而有的同学，已经非常的严重了！

长时间的面对电脑，脖子前伸，造成肩部堵着、颈部紧绷，富贵包就慢慢爬上脖子，并且因为平日里喜欢瘫患着，这也是富贵包产生的原因。

这些平时不注意的细节，日积月累形成了“症结”，不但影响体态，还会影响健康。所以，今天就来说说那些很减分但又容易被忽视的体态问题，提供了一些比较简单的矫正办法~

一、富贵包

最分明的就是你站得很直，可是在别人的眼里，你不是特别的直，比总会驼背，总会往前伸脖子，无总会有点显得驼背。这就是因为富贵包引起的视觉效应。

富贵包是指，上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包块。这个硬块是由于脖子前伸，肌肉被拉伸到这里，停滞在这一块的问题▼

奥尔森姐妹中的Ashley Olsen的体态也是这个问题，因为她身材比较丰满，就看的不是很清楚，一般来说生活中人人都会有一点这个问题▼

娱乐圈中也有很多的女星存在这个问题。比如东北虎妹张雨绮，号称最美背部的刘诗诗，均是有一点点这个问题，便是脖子那里有一块肉，抵住脖子， 给人感觉很不灵活的样子▼

演员Hannah Tointon的富贵包就更明显了。已经突出，成为特色了，从肩部突出，正面看的话，会显得肩膀壮硕。▼

网络上常说：“别低头，皇冠会掉”在健身界就是说：“别低头，会有双下巴”，在右右这里就是：“别低头，会有富贵包”。常常低头、驼背还容易形成富贵包。身上脂肪多的人如果经常低头，就更容易长包了。

富贵包还被称为是夺命包！为什么？因为如果你在于富贵包，那就会越来越严重，让你的肩部酸痛，严重的会胸闷气短，心跳加快，时常头晕等等。▼

那富贵包要怎么消除呢？

日常生活中抬高手机和电脑的位置，少低头，这个就不用多说了吧。睡觉的时候注意枕头不要过高。今天来介绍一组帮助消除富贵包的普拉提，一起来练习起来吧，早日消除富贵包。

肩颈伸展和放松 Neck and Shoulder Stretch and Release

如果你需要长时间坐着工作、学习，或是操作电脑，就会非常容易引起肩颈部的肌肉紧张。这个时候，以下这个练习可以帮助你舒展和活动颈部周围的肌肉，缓解紧张感。注意在练习时要保持背部挺直，收腹，脊椎处于自然中立位，伸展时尽量保持深长的呼吸。

动作步骤：

1、面向前方，将右手放于背后并伸向左侧，头部缓缓向左侧倾斜，在感到稍有紧张感的地方停住，然后，将右侧的肩膀稍稍下沉，直到感到颈部一侧完全的伸展。在停留10～20秒后，交换另一侧。

Stretch：展开，伸展；舒展，拉伸；延伸，延展；使撑开，张开。

2、肩膀放松，将头慢慢转向一侧，停留在最远的位置，保持10～20秒，交换另一侧方向。

3、头微微往下，让下巴内扣，靠近锁骨，直至感到颈后侧的拉伸（可以想象要叠出一个双下巴来）。保持10～20秒。如果感觉不明显，可以让手指末端弯曲在头后侧稍稍施压，注意切勿猛然用力。此练习患颈椎病者谨慎练习或避免练习。

4、坐直，沉肩，头部慢慢后仰，下巴想像有一根绳子拉住向上抬高，直至感到颈部前侧的伸展（注意颈部前侧的伸展，不要做成抬头）。如果颈部感到不适的话，可以将双手紧贴放在颈部后侧，并向前稍稍施压，以保持颈椎后侧的固定，双手让颈部后侧留有一定的空间，避免颈椎直接向后弯曲。保持10～20秒。此练习患颈椎病者谨慎练习或避免练习。

Release：释放；解放；松开；豁免；解脱；解除(痛苦等)；消除(紧张情绪等)。

5、站立或坐姿。吸气，同时耸起肩膀，尽量让肩膀去靠近耳朵。在呼气时，慢慢下沉肩膀，尽力让肩膀远离耳朵，并体会肩膀的放松。可以重复数次

6、绕肩可以连接以上的提肩和耸肩交替练习。配合呼吸，先由后绕向前，吸气时，由后绕到肩膀耸起的最高点，呼气时，继续向前绕回到肩膀沉下的最低点。

重复4～6次后，反方向绕行。吸气时，由前绕到肩膀耸起的最高点，呼气时，继续向后绕回到肩膀沉下的最低点。重复4～6次，在最后一次，要尽量试着拉长肩膀和耳朵的距离。

颈肌强化Neck Strengthen

颈肌的锻炼能够促进颈椎周围的血液循环，平衡颈椎周围肌肉的张力，增强局部供氧状况，能有效缓解和预防颈椎病。

动作步骤：

1、 站姿或坐姿，挺直背部，头颈部保持中立位，双手放在前额处，收拢下巴，好像要叠出一个“双下巴”来，同时双手施加同样的力量做对抗，保持15~30秒。

2、 双手十指相叉抱在颈后，向前施力，同时头部向后用力相互抵抗。先保持静态抵抗不动，然后保持抵抗的前提下，头做缓慢的前屈和后伸运动。重复6～10次。

3、 右手掌托住头右侧。头向右做侧倾，手掌同时施加相同的力量做抵抗，保持15~30秒。然后交换另一侧。

关于富贵包的问题，今天就讲到这里，同学们一定要勤加锻炼，早日治愈富贵包，让自己成为最健康的状态。

对于富贵包，可能有部分人不太了解它，其实富贵包就是我们后背上面颈胸交界部位凸出来的一个包块，就在我们的脖子后面。如果正常的情况，它并不会有凸出的包块，都是比较平坦的，看看你有没有？

很多长时间坐办公室的人出现富贵包的情况比较多，虽然富贵包这个名字是挺好听的，不过它会让你的形象受损哦。那么，应该怎么做才能消除富贵包呢？

一、消除富贵包的方法

除了影响个人美观形象外，富贵包还有可能会造成上背泛酸胀痛和麻木等现象，另外也许还会有胸闷、心慌、失眠、心跳减速、心律不齐以及血压等问题，其实这也属于颈椎病范畴了。

1、按摩消除

如果需要选择用按摩的方法消除，建议到正规的中医院进行，医院通常都会有按摩科，你可以让医生帮你做颈部按摩，这样有利于提高颈部的血液流通，促使包块逐渐减小。一定要去正规的中医院进行，否则按摩方法不当，可能会造成头晕等情况。

2、调整坐姿

很多人在使用电脑或写字的时候，都是弯着脖子的，所以一定要注意自己的坐姿，需要调整把脖子坐直了，尽量避免把富贵包的情况加重，而且注意坐姿还能预防富贵包。除了调整坐姿外，还要时不时做一下仰头动作，做动作的时候要缓慢一些。

3、靠墙站立

其实，造成富贵包的因素大部分人都是由于姿势不当引起的，所以想要消除富贵包，可以采用靠墙站立的方法。首先站好，背部以及头部都要贴着墙，这样站着保持5至8分钟，如果觉得还可以坚持更长的时间，也可以站久一点。这个动作每天坚持做几分钟即可。

4、热敷消除

这个富贵包也有可能是由于寒气淤积引起的，所以可以用热敷的方法慢慢消除。首先要准备好热水、毛巾，把毛巾放到热水里浸湿，然后适当的去掉部分水，热敷在包块处，建议每天热敷15分钟即可。

其实，想要预防出现富贵包的情况，平时最好多活动一下颈部，而且要养成良好的生活习惯，比如尽量避免长时间低头玩手机，不能离办公室电脑屏幕太近，屏幕光线要在正常视线内，此外还要尽量的多晒一些太阳，多摄入一些有助于补钙的食物等等，这样才可以起到预防富贵包以及颈椎退化的问题。

备孕、湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？

想了解更多，请点击 文章最上方的 红色「关注」按钮 关注我们！

康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！

如果你认可物理疗法，就看看这个：请参考：

谢谢邀请！

富贵包严重，就要多去习练能够打开肩背的瑜伽，而且一有空自己也要多做做肩膀和背脊的拉伸。

消除富贵包要注意的大原则有以下两点：

一、一定要注意身体姿态的正确哦！

大多数人在生活中总是不注意放松肩颈，久坐也就算了，关键是还姿势不对，看看哪个不是葛优瘫，怎么能不长富贵包呢？因此生活中一定要注意。

二、非常关键的是，颈椎、胸椎、肩关节的情况是很复杂的，为了消除富贵包，为了使得大家都肩颈更加的灵活，一定要坚持，一定要多角度、全方位的去锻炼，才能收到好的效果。

因此给题主推荐的三个练习动作，可以全方面打开肩颈，放松上背部。希望能够帮助到大家。

1、靠墙山式+收下巴

动作：后背靠墙，用手指轻轻向后推动下巴，使头部后移并且务必保持目视前方。每组进行10-15次，2-3组即可。

要点：手指推下巴使头部后移的时候，不需要太用力。幅度不用太大，保持耳朵与肩关节中线垂直即可。

2、女神式

动作：双脚分开，距离约两倍于肩宽，双脚尖向外分开45度；弯手肘，手向上举，掌心朝前，上身务必保持挺直；

要点：注意把臀部降低，双膝要向下弯曲，使得大腿和小腿要呈90度夹角；

身体重心放在臀部正下方，保持5个深呼吸，感受背部的收紧。

3、猫式

动作：四肢撑跪，伏在瑜伽垫上，两脚分开与肩同宽，大腿要保持垂直于地面，

两臂与肩同宽，保持垂直于地面，手指撑于地面，

脚背绷直紧贴地面，背部保持与地面平直，肩轴外旋使肩部打开；

要点：保持呼吸，背部慢慢向下，臀部自然向上翘起，胸部向上提升，

头部随着脊柱的弯曲慢慢抬起，脖子拉长，不要耸肩，眼睛看向斜上方，

随着吸气向下弯成弧形，手臂与大腿仍垂直于地面，动作随着吸气做到最大；

保持5个深呼吸，感受背部的收紧。

这几个简单的瑜伽动作，坚持练习的话不光可以帮助你消除富贵包，还能使你的身心都得到舒展，体态可以越来越年轻！

我也有富贵包，去年去我小姑那里她帮我针灸，拔罐，推拿 现在好多了，

富贵包又称为富贵背，是指第六颈椎到第三胸椎中的突起，是颈椎和胸椎交界处突出的一个硬包块，颈部大包中既有增生的软组织，也包括骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织。

“富贵包”的形成

常见的主要原因是不正确的姿势，如长期头前倾，低头看手机，圆肩驼背等等。不同的姿势对颈椎带来不同的压力，如下图：

我们正常的颈椎应该是前突，而胸椎应该是后突，在这个交界处，如果颈椎和胸椎都过度突起，那么就会让相关的肌肉群紧张痉挛而肿胀，从而就形成了这样一个包。富贵包的形成与长期低头有很大关系，研究发现，头部每前倾十度，颈部后侧的张力就会增加3倍，所以不要长时间低头玩手机或将电脑屏幕放得较低；

【颈椎前引的危害（头前引）】

1，脖子向前拉长（乌龟头），影响美感

2，颈部新陈代谢不好，脖子粗，颈椎大包隆起。

3，颈椎c1-c2过直，c6-c7向后过弯

4，改变了正常颈椎生理弯曲，导致颈椎病

5，肩胛提肌，斜方肌上束紧张，导致肩膀痛

6，头部供血不足，引起偏头痛，恶心，失眠。

7，头部每向前一英寸，颈椎就多负担10磅，你就减少了30%的呼吸。

如何扔掉“富贵包”？

1. 靠墙站立

找一面墙，双脚打开与肩同宽，然后先让肩膀贴着墙，尽量让整个肩膀都贴着墙并且让肩膀下沉不耸肩，这时我们可以体会到“扩胸”的感觉。之后其他部位自然地靠近墙。记住：重心平均分布在两脚之间，肩膀打开下沉、盆骨内收、收下巴然后抬头，找到身体中线的位置。

做完上面的，我们要观察一下，自然状态下，我们的头部是否可以靠近墙壁，如果不可以说明你也有头部探前的问题，这时就需要收下巴，然后把头部贴上墙壁。

还有要检查的就是有没有“撅屁股”，除非你是长期做力量训练屁股特别翘，一般来说屁股翘就是盆骨前倾，这是需要避免的。最好的自查方式是贴墙站立后，腰部和墙壁之间可以放入一个手掌或者最多半拳是正确的，如果可以放入一个拳头，就说明自己是盆骨前倾，就需要注意练习时将盆骨内收。

每天至少靠墙站立两次，时间不限，但建议保持5-8分钟，如果有空的话，也可以多保持一会儿。关键是要体会自己正确站立时的整个身体的状态，不断强化身体记住正确的体态，随后在日常生活中使用电脑、看手机、坐的时候都会潜移默化地他、有着正确的体态。

2. 拉伸紧张肌肉

有富贵包的，一般看起来都是“虎背熊腰”。但其实并不是真的胖，就是体态导致的视觉肥胖。经过对比，同样一个人，体态正确与否，视觉的胖瘦真的可以差很多的。富贵包高耸起来的硬包块其实不是肌肉，是长期不良体势导致的斜方肌劳损僵硬，我们先拉伸放松。

坐在一个椅子上，身体坐直，右手拉住椅子边缘或者放在屁股下面，然后头向左边往下。做这个的关键是要感觉斜方肌有拉伸的感觉，也就是要有意识地把肩膀往下沉，同时尽量把头最大幅度地离开肩膀。一开始比较困难的，可以利用另外一只手辅助。找到最大拉伸的感觉后，停留15～30秒，然后换边做。可以重复几组。

3. 加强背部力量

导致富贵包的核心原因还是我们大部分女性背部肌肉力量弱，背部没有力量起支撑作用，因此就会出现前倾。“超人飞”的动作，手和脚两头翘起，做这个姿势的关键是眼睛看地下，这样可以保持颈椎在自然放松位置，然后想象用背部力量发力。

力量训练是需要循序渐进的，如果一开始觉得这么做比较吃力的，可以把手放在脑后，仍然保持眼睛看地面。如果还是无法做到，那就可以试试更加简单的动作。额头靠在地面，然后交叉抬手抬脚，仍然要记得感受背部发力。做这些力量训练时，意念很关键，就是发力的时候我们要去想那个部位，感受那个部位在用力。这个动作每天做4组，每组10～15个。当然大家可以根据自己的身体情况，循序渐进，坚持更重要。

4.手法治疗

按摩法，去正规的医院康复科，让康复师给你做颈部的按摩，加强血液循环促进富贵包变小。

平时不论是坐姿，站姿，还是看手机，用电脑，看书等，都要时刻注意自己的姿势是否正确，睡觉时选择高度合适的枕头，在工作学习过程中，多活动活动脖子。脖子后面长了个包不要慌，去医院明确是脂肪堆积，还是颈椎受损、抑或是其他增生物。

如果是脂肪堆积，就要有效减少体脂；如果是颈椎受损，务必要在正规医院寻求康复医学科的帮助，进行适当的锻炼。

富贵包该如何消除？

1、在生活中要让自己的体态改变，含胸弓背是引起富贵包的一个重要原因。日常尽量要减少低头看手机的时间，看手机的时候尽量将手机平放在眼睛前平视。走路的时候要注意抬头挺胸，逐渐地改善含胸弓背的体态。

2、如果你的富贵包已经影响到正常生活，建议去医院进行治疗。正规的医院内多数都有按摩科，医生会根据你的情况来做按摩治疗。通过加强颈部的血液循环，可以让富贵包有效变小，但是需要注意的是，要选择正规的医院，选择不正规的地方治疗，手法不对是会引起头晕等副作用的。

3、在家的时候，可以使用热水浸湿毛巾然后热敷富贵包的位置，每次敷15分钟左右，对于富贵包内的寒气可以起到一定的祛除效果。

以上~

我觉得还是使用昂首斜面护脊床垫经常给颈椎做牵引，这是物理疗法。请参考！

富贵包主要是不良陋习如玩手机等等长期低头，习惯性高枕头，颈部受风着凉，时间久了，导致大椎穴经络瘀堵造成的，再加上寒气湿气重，使得毒素垃圾主要是脂肪排不出去，堆积一块形成富贵包。

“富贵包”的人需要调理，疏通瘀堵的大椎经络，否则富贵包会越来越大，严重的背越来越驼，肺活量越来越小，会关联到其他经络脏腑问题。

按摩拔罐刮痧等等都可以，如果没有时间的话，贴活力舒理敷贴等热敷也不错

中医推拿就可以将富贵包消灭，首先我们要知道富贵包发生的原因，然后通过推拿就可以消除

需要疏通血脉和经络，用中医特色疗法，如针灸、拔火罐、推拿、按摩、贴膏药等方法活血排瘀，这“富贵包”就能消除的。

想快速消除富贵，包除了白天的方法，还建议大家了解一下晚上使用昂首床垫的方法，这是很好的，经常矫正三五个小时，坚持一个月就会有改变，请参考！

除了白天的方法 ，晚上还建议你使用昂首床垫，它是可以用来仰卧的床垫，这样能矫正富贵包，纠正两三个小时后，放下它带的定制 枕头 就能当普通床垫使用了，请参考 ！