早晨第一杯喝什么水好？

经过了一夜的睡眠，早起后上完厕所后很多人会选择喝上一杯水为身体及时补充水分。但是这第一杯水的选择，却让很多人出现纠结。有的人选择喝上一杯蜂蜜水，也有人会选择喝上一杯淡盐水或者阴阳水，早上起来第一杯水到底喝什么水最健康？

蜂蜜水

蜂蜜被称为大自然赐给人类的食物，多少年来一直被誉为养生佳品。蜂蜜的主要吃法之一就是蜂蜜水，很多人在早上会选择喝上一杯蜂蜜水，美其名曰美容养颜还能预防便秘。其实蜂蜜的营养价值主要体现在为人体提供能量，蜂蜜是高能量食物，含糖量较高。至于所谓的预防便秘，是人体对于蜂蜜中所含有的果糖出现的果糖不耐受罢了，而不是蜂蜜真正具有预防便秘的功效。如果您坚持每天早上喝上一杯蜂蜜水，其实也就是喝糖水，无疑会增加身体能量摄入量，可能会增加肥胖的风险。

淡盐水

盐是百味之王，其含有的钠离子也是人体所需的物质之一。汗液是人体排泄的渠道之一，也许您会发现汗液有着淡淡的咸味，原因在于汗液中含有的钠离子。早起喝上一杯淡盐水可以为人体补充流失的钠离子，但是中国人的饮食普遍存在重口味的现象，食盐摄入量往往超过了中国营养学会推荐的每人每天6克盐的量。在这种情况下，早上再喝上一杯淡盐水无疑是雪上加霜，增加了食盐的摄入量而不利于身体健康。

白开水

白开水是最为常见的饮用水，这也是早起饮水的最佳选择。既能为人体补充流失的水分，也能解决口渴之苦。白开水可以是烧开的自来水，也可以是矿泉水或者是纯净水。相对于价格而言，烧开的自来水无疑是最佳选择。至于矿泉水和纯净水，都可以满足人体对于水的要求，只不过价格稍高一些而已。至于喝矿泉水、纯净水还是自来水，就看您个人地选择。

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很多注重养生的小伙伴，都有早起一杯水的习惯。然而，对于到底喝什么水最好，却有许多争议。

淡盐水

常见认知里，早起喝杯淡盐水能为口腔杀菌消毒，清理肠道。

但实际上，在我们睡觉的6~7个小时里，身体滴水未进，其实已处于缺水状态。这时喝盐水，反而会加重身体缺水。

白开水

白开水由自来水煮沸而来，水中微生物已在高温中被杀死，剩下一些微量元素，对身体有益，是晨起饮水的好选择。

但清晨阳气生发，水在中医理论中为至阴之物，是以早起不宜喝凉水抑阳气，而应喝温度适中的温水，贯通阳气，帮助身体启动各项机能。

蜂蜜水

蜂蜜营养丰富，蜂蜜水护血管、润肠道、还能赶走口腔病菌。对于关注肌肤、注重保养的女性朋友来说，蜂蜜水还有滋养妙用。

隋、唐时，百岁名医甄权著作《药性论》提到\"蜂蜜常服面如花红\"。唐玄宗李隆基女儿永乐公主，因为久服桐花蜜茶，肌肤丰美艳丽。

当代不老女神刘晓庆的保养秘籍里，就有蜂蜜的身影。还有很多女明星，也因为坚持喝蜂蜜水打破岁月魔皱。

不过需要注意的是，虽然中医也推荐晨起宜饮蜂蜜水，但果糖不耐受人群、及糖尿病、高血糖患者不宜饮用蜂蜜水。

所以，晨起饮温白开、蜂蜜水最好，有养身、冻龄需求的人，喝蜂蜜水效果更佳。但部分人群不宜喝蜂蜜水。

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不论任何人，早晨起来喝上一杯白开水对身体都有好处，不仅能及时补充身体水份稀释血液，还能润肠胃。

一般的话一天之内人应该喝7到8杯水，俗话说一日之计在于晨，所以这就体现了早上的那一杯水有多么的重要，那么这杯水你有没有想过到底应该怎么喝？

首先就早晨的第一杯水应该喝白开水，白开水是天然状态下经过多层净化处理之后的，里面的微生物已经在高温度下被杀死，开水中的镁元素对身体健康是很有好处的，含有镁元素的水对预防心血管疾病有好处。

有很多的人认为喝淡盐水对身体健康有好处，于是早上起来就开始喝淡水，但是这种想法是错误的， 早晨起来就应该饮用一些白开水，让血液很快的得到稀释。

我们在早晨起来喝水的时候应该喝大概80度左右的白开水，它比较能透过细胞膜，促进新陈代谢，增强人的免疫能力。只要是习惯喝凉开水的人它的新陈代谢的能力就比较好。

一般的话一天之内人应该喝7到8杯水，俗话说一日之计在于晨，所以这就体现了早上的那一杯水有多么的重要，那么这杯水你有没有想过到底应该怎么喝？

首先就早晨的第一杯水应该喝白开水，白开水是天然状态下经过多层净化处理之后的，里面的微生物已经在高温度下被杀死，开水中的镁元素对身体健康是很有好处的，含有镁元素的水对预防心血管疾病有好处。

有很多的人认为喝淡盐水对身体健康有好处，于是早上起来就开始喝淡水，但是这种想法是错误的， 早晨起来就应该饮用一些白开水，让血液很快的得到稀释。

我们在早晨起来喝水的时候应该喝大概80度左右的白开水，它比较能透过细胞膜，促进新陈代谢，增强人的免疫能力。只要是习惯喝凉开水的人它的新陈代谢的能力就比较好。

早上起来喝什么水最好？白开水是适合所有人的选择。

早上起来为什么要喝水？

清晨喝水能稀释血液，润肠通便。主要是因为一夜的睡眠，身体中的水分会蒸发一部分，晨起排尿也占了一部分，这是身体中得水分含量会下降，血液会浓缩，皮肤容易发干，特别是干燥的季节和地区，更要注意补水。

缺水的危害：

对中老年人而言，血液浓缩容易导致脑卒中、心梗等疾病风险增加。

对年轻人而言，身体缺水会出现咽喉、口腔、皮肤感觉干燥。

对于肾结石、尿道结石或痛风及高尿酸患者，水尤其重要，足量的水分可以避免长时间尿液浓缩、血液浓缩而导致结石生成和痛风发作。

喝白开水有需要注意什么？

1、温度，白开水最适宜温度在10～30℃，到这个用于日常生活很麻烦，也不可能每次喝水测量，所以具体温度只要不太凉或太热，身体感觉舒服就好。

2、避免热水，60℃就会导致蛋白质缓慢变形，世界卫生组织也提出，超过65℃的液体会烫伤口腔和食道，增加致癌风险。

3、注意冰镇水，冰镇水的温度会刺激消化道血管收缩，也不利于消化功能，小朋友及老人需要注意，身体健康的年轻人，只要身体可以承受，也没什么问题。

4、不要快速，大量饮水。一次性快速大量喝水会增加心脏负担，糖尿病、心脑血管疾病和肾脏疾病患者尤其需要注意。建议每次200～300ml，分几次缓慢喝下为宜。

除了白开水还能喝其他水吗？

有一部分人有早起喝蜂蜜水或淡盐水的习惯，这种选择因人而异，因为增加了糖与盐的摄入量，而我国饮食中这两项是最容易超标的，所以不会明确推荐蜂蜜水和淡盐水，尤其对于糖尿病、高血压、肾脏疾病人群还是建议以白开水为优选，不过个人选择和喜爱值得尊重，身体健康最重要。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

喝白开水。

晨起一大杯温白开水是最好的选择，任何东西不要放，大口大口咽下去，除补充夜间流失的水分外，顺时针揉肚脐眼30——50圈，可以促进肠蠕动，清除宿便，有效缓解便秘。

衷心感谢悟空小秘书！

众所周知，身体经过一晚上的水分丢失，早晨起床后的第一杯水确实显得尤为重要。那早上喝什么水好呢？美食坐家认为，应根据个人的实际情况定：　

年轻人最好喝淡盐水。现在的年轻人一般都喜欢熬夜，饮食又偏爱油炸厚重味道的，这样上火就在所难免了。美食坐家的两个儿子都是这样的，嘴巴里经常长泡泡，喉咙干痛，声音有时还有点哑。兄弟俩都坚持早上喝一杯淡盐水，上火的情况可以比较轻松的消除。 　

老年人最好喝蜂蜜水。像美食坐家的老妈，一直有习惯性便秘。尤其是早晨上厕所时，经过一夜的水分消耗，血液比较粘稠，如果因为便秘用力过猛，就会诱发心绞痛、中风的危险。我老妈早上都是坚持空腹喝一杯蜂蜜水，以润滑刺激肠道，帮助通便。

一般人最好喝白开水。这是最为推崇的一种水，也是普遍适合各种人群的一种水。白开水稀释血液的作用强，而且白开水不含糖、酸和各种防腐剂，饮用比较健康。早上喝白开水时要注意水温的适宜，一般以35度左右为佳，喝过凉或过烫的水，容易对肠胃等造成刺激。

谢邀！早上起床第一杯水，我是喝的温白开，目前已成为一种习惯，早晨起来人体内垃圾都已代谢完成，喝一杯温白开水是最适合的。不建议加任何东西（盐、蜂蜜），早上的一杯水其实是相当重要的，可以预防身体器官发病率。个人这么认为，且每天都在做，希望大家也能身体健康。

早上起床的第一杯水应该是温开水。喝水不应该过急。早起一杯温开水可以淡化血液粘稠。让自己更快清醒过来。也有助于排毒。淡化尿素。好处多多。

谢谢您的邀请

正常情况以喝温水为宜。晨起喝200—300毫升的一杯温水是为了补充夜间消耗的水份。但中医温凉有讲究：温补凉泄。所以正常体质与虚弱体质宜喝温水。而便秘，有热症的体质则渴凉水为好！凉性除热。凉水还刺激胃肠蠕动，帮助排便。

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祝您健康快乐！

300到500毫升，这样便于我们的血管稀释血液，减少血液粘度

早上也称为早晨、晨、朝或上午。中国古代将一天分为12时辰，辰时即为现代的07:00至09:00。 也有说法认为早上是指9点之前的时间，九点以后到12点称为上午。

我们说起床的第一杯水也叫早上空腹喝水，有几个的好处：

1、补充水分 晚上睡觉人的水分会通过尿液、皮肤、和呼吸等消耗掉。早起就感觉特别的口渴。此时一杯水☕，可及时的补充身体代谢丢失的水分。

2、预防便秘早晨起床后，一杯水可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道，促进大便的排泄。长期坚持下去便可预防肠胃不舒服导致的便秘。

还有调节肠胃，早上起床后人体胃肠已经排空，喝一大杯水即可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果，促进一天三餐的营养的吸收。 另外，还有清醒头脑，降低血稠，早上一杯好水可以有效地稀释血液，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。 　　

早上第一杯喝什么样的水好？

1、新鲜的温开水是最佳选择。温开水适合大多数朋友，水中的微生物已经被杀死，而水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。 　　

2、不宜喝太烫或则久置的开水 　　太烫容易伤害自己，而存放过久的开水，难免有细菌污或者水中已经的亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。所以，应该喝一次温热、不超过24小时的好水。对有些特殊体质的朋友，可以适量加蜂蜜、枸杞、柠檬、红参等，注意少糖。

3、不宜喝浓茶、咖啡、高糖饮料等。

早上需要喝多少好水？

很多人往往口渴时才想起喝水☕。喝水太快太急会无形中把空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人。 至于喝水的量，最好每隔1个小时喝1杯。也就是整个早上可以根据个人情况喝2-4杯好水

亲，今天早上你会喝好水了吗？祝福大家

2018年4约30日

早晨起来喝杯温开水。

但是在这里我强烈建议大家1,睡前喝杯温开水。2,在起夜的时候，也喝一口温开水，这样能适当的补充水分。3,在床上放一个保温杯，半夜想喝的时候喝一小口。4,不要等到口渴再喝水。

个人觉得白开水。清理一下肠胃

淡盐水，或者温开水，蜂蜜水，清肠

45度左右的温开水

温白开水是最好的选择。

温白开水可以促进新陈代谢，增强人体的免疫力，补充人在睡觉时候的损失的大量水分，清洁肠胃并且可以冲淡胃酸，有利于体内的毒素的迅速排出，刺激肠胃蠕动防止便秘。

不选择盐水的原因是盐水会提高血压，而甜的蜂蜜水会让糖耐病人的血糖不稳定，胃部不好的人空腹喝咖啡容易产生反酸烧心的现象，而乳糖不耐受的不适合喝牛奶。

总之一杯温开水，就是早起最好的选择了。

以上观点供亲参考，有问题欢迎留言区留言。

蜂蜜水要好得多，主要是润肠

早晨起床时人体由平卧姿势变为直立姿势，血液会加速循环，但此时血液比较粘稠，不易循环，所以此时喝一杯温开水是比较好的。

意见建议：早晨起床时喝一杯温开水有利于血液循环，对身体比较好。希望我的话对你有帮助。

1.淡蜂蜜水。可以在有需要的时候来一杯淡蜂蜜水，比如有便秘的困扰时，早晨醒来可以喝点淡蜂蜜水，润肠通便。平时不需要常喝。冲蜂蜜要用温水，热水会破坏蜂蜜的营养；200毫升的淡蜂蜜水，只需放一小勺蜂蜜即可。放得太多形成喜欢的话，容易发胖。

2.淡盐水。早晨喝淡盐水有不良后果，尤其是血压不稳的老年人，凌晨到早上是心脏最容易出麻烦的时段。因为早上是心血管最不稳定的时候，血压最高、血压波动最大、血粘稠度也高，此时用盐水给身体“加钠”，是雪上加霜，容易引发心脏意外。正常情况下健康人没有必要喝淡盐水。

不过，生活中有两种时候适合喝一点淡盐水:其一是在口腔治疗后或口腔溃疡的时候，可以用淡盐水漱口，漱口后要吐掉，不要咽下去，但是漱口太勤也不好，因为杀菌的同时也影响伤口愈合；其二是大量流汗的时候，喝点淡盐水可以补充电解质。

3.淡茶水。早晨喝点淡茶水、柠檬水，没什么不好，可以适量喝。但是需要注意，不能喝浓茶，而且不能喝隔夜茶。早晨空腹喝茶可能导致脱钙，还有可能引发心律波动异常。

你好，早晨起来最应该喝的是白开水，人在一天内需补充7-8杯水，所以清晨的第一杯水很重要，它能起到3大益处。

1、清醒头脑：第一杯水能有效的被肠粘膜吸收进入血液，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，让人迅速清新。

2、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，喝水能清洁肠胃，冲淡胃酸，使肠胃保持最佳状态。

3、防止便秘：起床后喝水能刺激肠胃蠕动，促进大便的排泄。

淡盐水、蜂蜜水、夏天也可以来一杯淡淡的绿茶喝，也是不错的选择。

淡盐水、蜂蜜水、夏天也可以来一杯淡淡的绿茶喝，也是不错的选择。

早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血而且有少许消炎作用，润肠通便。(运动之后喝最推荐)

蜂蜜水最好是晚上饭后1.2个小时喝

柠檬水虽然早上喝没问题，但容易胃酸

其实早上喝点热水就差不多了，加点蜂蜜柠檬也没啥，但睡前最好不要喝水，一是容易起夜，二是早上起来容易浮肿

​

自己认为应该是淡盐水或者温开水

白开水

正所谓一日之计在于晨，每天清晨起来都感觉口干舌燥，我们的身体经过了一晚上的睡眠时间，消耗了体内大部分的水分，起床之后就处于一种缺水的状态，而这个时候我们就必须要喝点什么来补充自己体内缺失的水分。那么清晨起来，有太多的选择给我们，我们到底应该喝什么才能使得身体更加健康和营养呢，现在就跟小编一起来看看吧。

1.白水

民间曾流传过一句话，早上一杯水，健康长寿一百岁。清早起来喝上一杯白水，可以非常好的的促进我们身体中的新陈代谢，而且还可以促进血液循环，稀释血液，防止便秘等情况的发生。但是我们早上起来喝白水一定要喝温开水，温热的开水不像凉开水一样会刺激我们的肠道，导致胃粘膜收缩，反而还可以保护我们的牙龈，促进体内更好的吸收，早晨喝上1到2杯温开水是最佳的。

2.牛奶

牛奶也是我们早晨适宜喝的饮品之一。牛奶中含有丰富的维生素，特别是维生素D，只有在早上食用了牛奶之后，通过日照来补充，而且早上喝牛奶，可以促进我们身体的吸收，牛奶中的含钙量也很高，特别是对小朋友来说，上学之前喝上一杯牛奶，还可以促进骨骼的发育和身体的健康。而对于上班的人群来说，喝上一杯牛奶，可以有效的帮助我们提升大脑的工作效率，让我们在工作的时候感到更加的轻松也更精神满满。

3.豆浆

对于炎炎夏日，好多需要减肥的人群来说，早上喝一杯豆浆比牛奶更加适合，由于牛奶中的含糖量是比较高的，所以对于想要减肥和患有糖尿病的人是十分的不友好的。而豆浆就不一样了，由于豆浆都是由大豆制作而成，营养丰富，且便于我们吸收，并且豆浆的热量很低，其中的成分还可以促使我们的脂肪良好的燃烧，可以说是减肥人群的第一选择了。而豆浆中的纤维素也可以组织糖分的吸收预防糖尿病，所以对糖尿病患者也是很友好的。坚持每天早上喝一杯豆浆的话，其中的维生素还可以让我们的皮肤越来越有光泽，防止衰老。

4.鲜榨果汁

有些人群早上起来觉得喝牛奶豆浆都太腻了，特别是有些小孩子不喜欢那个味，这时候鲜榨果汁一定是他们的不二选择。各种鲜榨的果汁在早晨食用，不仅仅味道可口，帮助我们开胃之外，而且水果中本身就含有超多的天然化合物，还可以帮助我们增强免疫力，经研究表明，早晨长期食用鲜榨果汁的话，消化系统和呼吸患癌症的危险将大大减少，小孩子也很喜欢。

提醒各位好吃嘴儿们

说了这么多，好吃嘴儿们是不是知道早上起来自己应该喝什么，喝什么对自己的身体是最佳的啦。总的来说，白水是适合一切人群的，牛奶适合小朋友和缺钙的人，豆浆适合想要减肥或患有糖尿病的病人，而鲜榨果汁也是超级适合小孩子和食欲不振的人们。

总之，不管喝什么，一定根据自己的情况而定，而不是盲目的从众，也不可过量。适量适合自己的才是最好的，喜欢的小伙伴可以关注小编，让我们一起在美食的海洋里快乐翱翔吧~

1.清晨第一杯水必须是温开水，补充夜晚流失水分，

2.个人建议可以1/2温水+1/2蜂蜜水，蜂蜜水有养颜、排便，促进内循环的作用，我每天早上都是先喝半杯水，剩下半杯水加一勺蜂蜜，搅拌均匀喝下，在这里要说明（盛蜂蜜的勺子和器皿一定要是木质，塑料或瓷制的，千万不要不锈钢的，因为蜂蜜内含有机酸和碳水化合物，这两种物质在酶的作用下部分转变为乙酸，如果蜂蜜长期贮存在金属器皿中，这种乙酸会使镀锌的金属皮腐蚀脱落，从而增加蜂蜜中铅、锌、铁等重金属含量，使蜂蜜变质。）

早起一杯温开水

每天一杯水 必须喝的

很多人都知道，健康的人应该每天喝七八杯水，可最终达不达标，咱也不敢问！你知道晨起空腹第一杯水有多重要吗？

一、清理肠胃

早上胃肠已经排空，这时喝水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，从而保证胃肠功能处于最佳状态。

二、预防心脑血管疾病

早晨起来适当补水，可降低血液粘稠度，促进血液循环，有效防止心脑血管疾病的发生。

那么喝什么水呢？

淡盐水？

老百姓常说，喝淡盐水可缓解便秘。其实晨起喝白开水就可以了。因为盐水对于本来就缺水的身体来说，无疑是雪上加霜。而对于有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人来说，更不要喝淡盐水，毕竟人体血压在早晨会出现一个高峰。

白开水？

早晨第一杯水，当然是白开水，还得是温白开。因为早上胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激肠胃，引起肠胃不适。同时温白开还能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

所以温白开才是每天第一杯水的正确选择！

清晨起来第一杯水要喝温水，对身体的器官都有益。

身体是革命的本钱，一定要把自己的身体打理好。

早起喝一杯白开水，蜂蜜水都可以。