低头族的春节，该如何防止颈椎病的发生？

这是个看似简单，纠正艰难的问题，我也跟大家一样，低头看手机的时间明显高处平常。

首先是要减少低头时间和次数，连续看手机不要超过半小时，其次是要颈部保暖，避免受凉，三是要加强锻炼。

推荐的锻炼方式为:上身直立，头略后仰，立位或坐位均可，双手交叉放在枕后（即后脑勺）部位，用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，即头和双手对抗。此时您会感觉到颈部后方的大块肌肉在持续收缩用力，但是颈部却因为双手的对抗动作没有活动，这种状态医学上称为肌肉的“抗阻等长收缩”。这种方式是迅速增强肌肉力量的最好方式。一般每天锻炼100次以上。