做波比跳对后背有伤害吗？为何？

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波比跳是一项身体参与感非常强的运动动作，也是世界公认燃脂效果最强的动作之一，深受大家喜爱。

首先我们先来了解波比跳的正确运动姿势

波比跳是由俯卧撑和起跳动作连贯而成的组合动作。

动作要领：

1. 身体直立，双脚距离与肩同宽，双臂在身体两侧自然下垂。这是动作的起始位置。

2. 弯腰下蹲，双手撑地，双腿向后跳出，同时向下做俯卧撑。

3. 在撑起的同时，双腿向前跳回起始位置，然后向上站立并垂直跳跃，双臂随之向头顶举起。

这是完整的一套波比跳动作。

什么样的动作姿势会出现腰背酸痛呢？

波比跳动作精髓主要在于俯身后蹬腿做俯卧撑的时候，这是是整个动作的难点。

就是是我们在出现俯身后蹬腿的下落至俯卧撑起始姿势过程中，腰背部容易内陷。

所以我们在没有收紧核心去做俯卧撑时，腰背部自然会承受很大的力，从而导致腰酸背痛的症状。

总结

所以我们在做波比跳的时候，时刻保持核心区域收紧，尤其是蹬腿下落做俯卧撑的时候，保证腰背部挺直不下陷，这样才能保证我们有足够的平衡重新蹬腿起跳的同时还能避免不正当的发力。

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起来看一看吧！

DNF手游在玩家们的千呼万唤下终于开始了内测，有内测资格的玩家们终于可以用手机来玩DNF了。DNF手游其实除了跟DNF有点像外，很多地方都进行了改动，想要靠DNF手游对老版本进行一波追忆的玩家可以放弃这个念头了。

最近，DNF手游开启了团本模式，这个团本模式的Boss长脚罗特斯，也就是我们曾经打的那个大章鱼，需要55级才能进入团本。虽然是手游，但是团本依旧需要装备而且还需要熟悉怪物的机制，否则也会像团本一样炸团。

这个团本产出的武器是沧海长风巨剑，这把武器从装备图鉴中看就觉得非常帅气，有玩家制作出这个武器发现这个武器站街可以说是巨帅！外观有点像是屠龙的感觉，还隐隐发光。属性上也丝毫不比现在端游的武器差，不过这个武器每30秒就消耗3个无色，在DNF手游中这个消耗很多玩家还是吃不消的。

对于安静的T这一期“DNF：手游首把团本武器诞生，站街外观帅气，但无色却消耗不起。”的话题，各位观众老爷们们又有什么自己的看法呢，欢迎在评论区与其他小伙伴们交流，并发表自己的观点哦！感谢您的关注和点赞哦。