人到40岁该如何养肝？

四十岁得脂肪肝有点过早，不过不用怕，脂肪肝现在是一种很常见的现象。脂肪肝的原因:多吃少动，喝酒熬夜，致使肝脏失养，消化代谢能力下降。脂肪过多(百分之五以上)堆积在肝脏，称之为脂肪肝，过去称为富贵病。

脂肪肝如果放任发展，会发展成重度脂肪肝，肝硬化……。脂肪肝同时还具有五高等慢性病的症状。

脂肪肝治疗也很简单，即管住嘴，多运动，就是严格控制饮食，少肉多蔬果，控制主食，戒酒，禁垃圾食品。多运动，须保持-一定强度，多流汗，减少腰围，有效降脂。通过上述活动，使肝脏恢复正常。

降脂药有非诺贝特，必降脂，多烯康，烟酸等。同时绿茶，山楂茶有一定降脂效果。

感谢邀请，屠医生从饮食、情志、防病健肝、春季养肝等方面给出建议希望对你有帮助！

肝脏养生保健

肝主疏泄，调畅全身气机；肝主藏血，是贮藏血液、调节血量的重要器官。肝主疏泄与主藏血功能相互联系、协调平衡。如果疏泄不及，肝气郁结，可致各种气滞瘀血的病理变化；如果疏泄太过，影响藏血功能，又可导致各种出血之症。所以肝的保健应以二者为中心。现代医学认为，肝是人体最大的消化腺，是人体新陈代谢的枢纽，还有解毒、调节水液与激素平衡的作用，虽然中医所指的肝与西医所指的肝在结构和功能上不完全相同，但都认为肝保健十分重要。

（一）合理饮食

肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个重要环节。肝本身必需的精气要从饮食中获得。所以饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。同时，还宜适当食用含纤维素多的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅，有利于胆汁的分泌和排泄，这是促进肝疏泄功能的一项重要措施。不要暴饮暴食或常忍饥不食，饥饱不匀的饮食习惯会引起消化液分泌异常，导致肝主疏泄功能的失调。

为保护肝，不宜进食太多的脂肪，否则有引起“脂肪肝”的可能性。切忌嗜酒，肝代谢酒精的能力是有限的，过量饮酒可引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可导致脂肪肝、肝硬化，若急性中毒还可引起死亡。据医学研究表明，体重60kg的健康人，每天只能代谢60g酒精，若超过限量，就会影响肝健康，甚至危及生命。因此，日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝。

（二）戒怒防郁

人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复、持久或过激的情志刺激，都会直接影响肝的疏泄功能。肝喜条达，在志为怒，怒伤肝，抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此，要逐渐培养自己控制过激情绪和疏导不良情绪的能力，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火平息，肝气得顺。

（三）防病健肝

预防保健的要求应着眼于两个方面：一方面是预防病邪入侵，在我国应特别注意预防传染性肝炎；另一方面是经常进行保健锻炼，增强肝功能，提高抗病能力。

1.预防传染性肝炎

预防肝炎是保护肝的一项积极、主动措施。其有效的方法是：做好普查和预防接种工作，减少传染源；搞好饮食卫生，阻断饮食传染途径；管理好血液制品，阻断输血传染途径；同时可配合药物，如服用茵陈、板蓝根，金钱草、焦三仙（焦山楂、炒麦芽、炒神曲）等药物对预防甲肝有一定效果。

另外，应避免长期大量服用损害肝的药物，如氯丙嗪磺胺、异烟阱、苯巴比妥制剂等。如因治疗需要，则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施，以免损伤肝功能。

同时，多喝水以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，促进腺体分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝的损害。

2.健肝锻炼

健肝的运动锻炼原则是动作舒展、畅达、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点。散步、踏青、打球，及传统的健身术诸如太极拳、八段锦、易筋经等，既能使人气血通畅，促进吐故纳新，强健身体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

（四）春季养肝

肝主春，肝气与春季相通应。春天温暖的气候里，人的活动量日渐增加，新陈代谢亦将日趋旺盛。因而，在人体内，无论是血液循环，还是营养供给，都要相应加快、增多，以适应人体各种生命活动的需要。血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收。这些均与肝的生理功能有关。若肝功能失常，不能适应春季的生理变化，则出现一系列病症。特别是精神病及肝病患者，易在春季发病，即所谓“菜花黄，痴子忙”。据统计，精神病发病率以3~4月份最高，这是季节对机体影响的一种反应。中医所说的“春宜养肝”的道理就在于此。所以，春天不要过分劳累，以免加重肝的负担。素有肝病及高血压病的患者，在春季，除按医嘱服用养肝、降压的药物外，应特别注意监测肝功能、血脂和血压。精神病患者在春天要注意避免精神刺激，以免加重病情。

屠医生 中医副主任医师，擅长中西医结合治疗肝病、胃肠病、肿瘤等消化系统疾病领域，欢迎大家点击右上角“关注”我，了解更多健康知识

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人到40岁该如何养肝？

40岁的男人一般有家，有室。往往为了事业，应酬交际的会比较多。喝酒又是难免的事情。

那么做为40岁的男人，家庭的支柱。更应该保养自己的身体。有时候可以在酒局前吃点护肝片，平常注意饮食，尽量吃清淡的食物，避免吃辛辣油腻的食物。

当然平常尽可能的多锻炼身体，作息规律。做到早睡早起。对身体还是有很大好处的。

让40岁的男人共同关注起健康吧。

感谢关注，我是叶添乐！

很多人到了中年，因为长期的奔波劳累和饮食不当，会令身体大不如从前。这个时候就需要考虑养生的问题了，而肝脏正是养生中需要注重的一个器官之一。那么人到40岁该如何养肝呢？

合理饮食。肝脏能够从食物中得到精气，因此需要保持均衡的饮食。对于食物中碳水化合物、矿物质、维生素、蛋白质和脂肪需要维持在一个合理的水平，不能够偏食和暴饮暴食。平时我们也应该多吃新鲜蔬菜和水果。它们里面含有的纤维素能够帮助身体内胆汁的分泌和排泄，这对肝脏的疏泄很重要。另外我们应该控制好平时的饮酒量。长期饮酒过度是可能会导致脂肪肝和肝硬化的。

戒怒防郁。人的情绪是会影响肝脏的功能的。如果经常生气和发怒会导致肝气郁结。这会造成肝脏的很大伤害。因此我们要学会管理自己的情绪。每当生气想发火时要学会自我疏导，尽量让自己的情绪平静起来使得肝火平息。

健肝锻炼。锻炼肝脏适合一些比较温和的运动，如散步，打太极拳，八段锦和瑜伽之类的运动。这些运动既可以强身健体，又符合肝气生发的特点。只要坚持运动下去就能帮助我们护肝保健。

春季养肝。春季是养肝的最好时候。面对逐渐温暖起来的气候，很多人的活动量都会增加，而这有利于加快身体的新陈代谢。对于精神病和肝病的患者来说，春天正是发病率上升的是时候，因此我们一定要警惕起来。为了不加重肝脏的负担，春天的时候我们要注意及时休息，不要太过劳累。

指导专家：刘波（头条号：肝胆外科医生刘波），主任医师，医学博士，博士生导师，中山大学附属第三医院岭南医院普通外科主任。

专长：肝硬化门静脉高压症的外科治疗，上消化道出血微创外科治疗，腹腔镜肝脏肿瘤，腹腔镜胆囊结石手术。

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如何养肝的收效？可能比不上别样思考。如果打开收搜索功能，推荐你使用的方法，可能伍花八门，选些适合自己的方法就可以了，而在实际执行中又会慢慢地失效。

首先，40岁的身体健康状态处在什么情况？每个人都不同，如何评估和查探？可能想提问找人请教下。以自己现有的生活规律发展下去，肝功能会如何发展？现有的生活习惯有哪几点破坏自己的肝功能？如果养肝的收效比不上破坏的速度，又等于收入赶不上支出。如果处理好后方问题，养肝也好，不养肝也好，也是一个很平和的问题，人平和了，就不会动肝火，自然肝功能的安逸一点。

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首先，40岁的身体健康状态处在什么情况？每个人都不同，如何评估和查探？可能想提问找人请教下。以自己现有的生活规律发展下去，肝功能会如何发展？现有的生活习惯有哪几点破坏自己的肝功能？如果养肝的收效比不上破坏的速度，又等于收入赶不上支出。如果处理好后方问题，养肝也好，不养肝也好，也是一个很平和的问题，人平和了，就不会动肝火，自然肝功能的安逸一点。