身高169cm，体重80公斤，想瘦怎么办？

首先，看是想瘦，还是一定要瘦？！得先确定一下，因为思维方式决定您的行为习惯，最后影响你的结果。如果是只是想瘦，最后还是老样子而已。如果是一定要瘦，得有目标☞比如，您的体重减多少斤？体脂率下降多少百分比？BMI值下降多少？腰围减多少？

减肥☞关键是减什么？

有几个指标和数据需要关注:

【腰围】男性85cm，女性80cm，这是理想状态。

【BMI】体重/身高/身高，您现在80/1.69/1.69=28，标准在18.5～23.9，超过24属于超重，28属于肥胖了。

【体脂率】您用体脂秤，测量一下您的内脂等级，与体脂率，男性15%-18%，女性20%-25%，为佳。

【基础代谢率】这个需要专业仪器测试，因人而异。

【内脏脂肪等级】5级左右为标准。

减肥的正确方式就是不光光看体重，重点在于减除多余的脂肪，减内脂。

如何让您的日常消耗＞摄入，而又不影响日常生理活动，工作与生活，加上一些专业的减肥方案的指导，可以健康减肥，减脂塑型，成为一个健康的瘦子[微笑]

本人是2019纽崔莱健康塑型教练，带领队员参加塑型挑战赛，挤入了前三强，对减重塑型略有心得。具体您的饮食习惯，日常生活状态等情况，不是很了解，如有兴趣，欢迎私信交流，可制定对应的解决方案！

身高169 体重160斤 稍微有点重了。 不过坚持做一些有氧运动 注意饮食习惯 油炸食品尽量少吃 应该会剪掉一些的

1.每天运动半小时以上

2.晚上少吃，可以考虑吃玉米、红薯之类的东西

3.睡觉前沿着肚脐周围按摩，可以促进消化

4.少喝或者不喝碳酸饮料

5.总结：瘦的原理是你每天消耗大于摄入量

我就是这么瘦下来的，祝减肥成功！

怎么办，怎么办，你怎么这么好看

建议去少林寺习武，保证瘦下来