睡觉起来为什么脖子酸痛，该怎样注意睡姿？

注意枕头不能太高！多参加体育锻炼！

人睡着了并不是一动不动的，除非大醉以后沉睡不知，或者别的原因成了植物人。一般会在十几二十几分钟就会变化一个体位。就像昏迷不醒的病人需要2小时翻身一次一样，不然会睡出褥疮来一样的。但是高枕位睡眠确实是错误的。

高枕无忧是古人说法，其实高枕头睡觉是不科学和违背颈部生理曲线的。高枕头睡觉和长期坐姿工作一样，都会导致颈椎生理曲线变直，是引起颈肩部酸痛的主要原因，同时高枕位睡眠，第二天会导致头昏脑胀眼花缭乱的，是影响了椎基底动脉供血引起的。合适的枕高应是睡眠者的一拳之高，并且能够调整高低的枕头最好，比如装摊添物蚕沙，荞麦皮之类的。

有跟肌肉被缩短了，也就是过紧。松解一下就行了。效果立竿见影。

有两个原因，第一是可能夜里肩膀受凉了，晚上睡觉时用脱下的毛衣塞在肩膀处保暖，第二可能是枕头高度不适宜，枕头应该是三寸左右高，你可以白天试试调整最适合你的高度，晚上睡觉时就好了，解决这两个问题你还可以改善睡眠质量，