健身初学者应该去健身房吗？还是在家进行肌肉训练就足够了？

很高兴回答您的问题。

初学者，我的观点是不建议去健身房。当然，如果经济条件好，可以去健身房买私教课，会给你饮食建议和正确的健身指导等，都是很好的。（仅限于经济条件好的）

对于很多人来说，经济水平一般，所以初学者不太建议去健身房，因为有太多在健身房办卡的人就是去洗个澡，或者去了两三天就不去了，或者是隔很久才进一次健身房，这样就浪费了。

健身的人很多，但是坚持下来的人很好，为了避免浪费办卡的钱，所以不太建议。

如果想进行健身，可以先在家里进行徒手训练，每天做一做俯卧撑，平板支撑之类的动作，也可以户外跑跑步。如果自己养坚持了下来或者养成了习惯，这样再去健身房办卡进行系统的训练也不迟[笑]

最后，去不去健身房和健身没多大关系，徒手健身也可以很好的锻炼身体（引体向上，深蹲，俯卧撑，平板支撑，双杠臂屈伸之类的动作描写

如果有条件，这里不是说经济条件，更多的是时间条件，那么肯定建议去健身房进行训练。

去健身房锻炼的好处。

1. 有专业的器械提供给你训练，健身房的一些固定器械，设计的时候都是符合人体运动解剖学规律的。那么对于新手来说，更容易上手，而且减少受伤的风险。当然还有很多自由器械，无论你是增肌还是减脂，器械管够。
   

   

   
   
2. 有专业的教练指导（这个限于购买私教课的前提下），但一般的健身房都有巡场教练，一些器械的使用，你问他，肯定会教你的。当然还有一些练的好的会员，大家也可以进行交流，也可以在旁边看看，偷偷学习。
   

   

   
   
3. 更好的一个健身氛围，你更容易坚持下来。健身房锻炼的人多，更有一个好的氛围，也有一个非常好的场所去锻炼，对于前期健身的人来说，更容易坚持下来。
   

   

   
   

给开始去健身房锻炼的人一些建议，因为我看到过很多去办了卡的，一年也没来几次人，所以既然花了钱，就要好好的练。下面几条建议。

1. 如果有条件，可以去买私教课，快速上手学习。如果条件不允许，一定要多学习一些健身的知识，让自己迅速适应这种训练（包括器械怎么使用，你的健身目标是什么，给自己制定一个健身计划）。不然到了健身房，啥也不懂，啥也不会，就去跑步，教练再疯狂给你推销私教课，你很快就不想来了。
2. 刚去健身房第一天，不要疯狂训练，这个也练，那个也练。因为你时间长不运动，突然运动量很大，第二天的延迟性酸痛会让你迅速放弃这个运动，要循序渐进的来。
3. 最好找一个搭档，可以找自己的朋友一起办卡锻炼。两个人不仅可以相互鼓励，坚持下去，并且一些力量训练也可以相互保护。
4. 重要的事情重复提，一定要多学习健身知识，有一个健身目标，并根据这个目标制定一个合理健身计划，这样更容易让你坚持下去。
   

   

   
   

其实在家中也可以锻炼，只不过家中没有更好更多的器械供你选择，而且更多的时候是一个人，不容易坚持下去。至于在家中训练的效果来讲，要看你付出的努力，家中也是可以练出很好的身材的，当然无法和一些大神比，但满足大众审美还是绰绰有余的。有就由于工作的关系无法去健身房训练，在家徒手训练，下面是我的身材，虽然比不过一些大神，但能维持住我觉得就可以了。

综上所述：如果有条件，还是建议去健身房训练。

希望能够帮到你！欢迎留言交流！

可不可以在初学时先自己随便练一练，以后再找教练？

　　相信以上问题是很多想要开始运动训练，开始健身的人经常会出现的问题！去健身房，试着自己摸索，跟朋友练，看网络教学，学健身房前辈的动作.....

　　太多人把运动这件事情想的太简单了！自学成才的天才各行各业都有，但或许你不是！

　　对于初学者来讲乱练都会有进步！

　　初学者大概是训练生涯里最甜美的一段日子，因为有所谓的初学者蜜月期，长达数月甚至一年，因为身体的潜力不曾被刻意开发过，所以有很大的进步空间，这现象发生在运动员，也发生在一般人，所以，即使已经打过多年篮球、长期慢跑、或是练过瑜伽，只要没有做过长期的“肌力训练”，肌力都还有很大的进步空间。这个时候的一个特性就是，“乱练都会进步”。

　　其实这是很多训练多年老手的共同记忆，初次接触肌力训练的时候，可能是在一个奇怪的场合，宿舍里的俯卧撑、学校公园的单双杠、自己购置的哑铃，在这种自我摸索的情况下，开始训练自己，这或许是一个浪漫又英勇的回忆

　　不过如果我们仔细检视这种回忆，就会发现，许多人的这类训练经历里，充满了不当的训练方式，以及随之而来的运动伤害，但是，就是因为乱练都进步，所以初学者很容易产生“眼见为凭”的见证感，为些微的成就感到欣喜，也觉得自己的方法是有效的。

　　许多人就这样练了两三年，错误的姿势一直被无限重复，最后养成改不掉的习惯，虽然也有进步，但很块就会落入一种零零星星、不连贯也不持续的进步，最后累积起来也没有太大的改变。

　　在体能教练的眼里，你的目标很简单，跟所有的竞技运动员、军警消防人员一样，你需要提高人生中最重要的一种能力，就是“人体运动能力”。

　　要提高人体运动能力，首先要清除你的动作控制的种种限制

　　你可能不知道自己已经习惯驼背，你可能不知道自己的肩关节动作幅度受限，你可能不知道你一屈髋就弯腰，你可能不知道你以前练手臂的方式一直在伤害你的手肘，你可能不知道，你的身体根本不认识安全的蹲姿，这些都是要先清除的问题。

　　接着，你需要渐进式地超负荷训练，让你的肌肉和神经系统开始接收刺激，进而产生适应，开始变壮

　　在这个过程里，你需要多次的训练调整，你的每一个负重动作，都必须在细心的监督下实施，因为所谓的渐进式超负荷训练，一定不会是一个轻松的过程

　　这种让身体经历高压力的过程，如果使用不当的动作，就会开始累积伤害，人不是万能，人看不到自己背后，人在疲累的时候动作容易走样，可能为了追求成就感，而牺牲动作品质以换取运动量，再自我约束都未必有用，这是人的本性。

　　所以，初学者要经历的是一个不算太短的入门历程，这个过程非常容易出错，非常容易失败，非常容易受伤，也非常容易放弃。在没有任何学科以及术科背景的情况下自我摸索、搜寻网路或是研读书籍，都很可能不小心犯下简单的错误，掉入明显的陷阱。

　　在你变成专业人员之前，你一直都需要好的教练，你希望你活的越久越好，却发现自己运动能力却越来越下降，医疗不断进步，健康却不断退步，生活越来越便利，老化却越来越早降临。肌力及体能训练不是时尚潮流，而是公共卫生议题。

随着全民健身运动的普及，现在人人都知道健身对身体健康有益，也有越来越多的人加入到健身运动的大军。

那么，初学者到底是应该去健身房还是在家练呢？

我认为，这道选择题没有标准答案，关键是看你个人的实际情况。

可能影响你做出选择的有如下因素：

1.时间成本。

如果你距最近的健身房很近，那么你最好选择去健身房，反之则在家健身。

如果你天天加班，每天没有那么多时间去健身房，那么你也可以在家健身。

2.经济成本。

如果去健身房办一张年卡对你来说经济压力太大，那你可以在家健身。健身这件事情，器械不是最重要的因素，徒手也可以练成好身材。

3.学习成本。

健身从来都不是一件简单的事情。

想达到理想的健身效果，你需要了解运动解剖学、运动生理学、运动营养学、力量训练理论，除非你是最强大脑，否则自己摸索只会走很多弯路。

可能你会说，“我可以去买专业书籍自学啊？”

你不会喜欢看的，相信我！

可能你会说，“我可以去网上找视频学啊！”

是的，视频确实不错，可是那些都是碎片化的知识，并不系统，而且，每个人的年龄、身高、体重、运动能力各不相同，可能适合别人的锻炼方式却并不一定适合你。

我有空的时候也写点健身领域的文章，但我觉得我的大部分文章也只适合有一定健身基础的朋友，真正适合小白的文章有，但并不多。

所以，如果时间和经济上都不是太大问题，最好的方式还是在健身房找一个有经验的教练帮助你，这样事半功倍，你的进步会很快。

希望我的回答能够帮到你！

健身的初学者其实不用思考去健身房还是在家，重要的是坚持，好多初学者去健身房办卡之后然后就是卡躺在抽屉里没有下文，我也是初学者，鉴于我过去的7个月锻炼的经历，建议先不要去办卡，先找到自己的目标，找个APP定个计划有个指导去锻炼的，我用的是fit（不是广告）长期用要交费，先把健身这个习惯养成，建议至少坚持半年后再去健身房办卡。我就自己锻炼7个月减了25斤由83kg到70.5kg

健身初学者可以自己在家做些简单的锻炼动作，如俯卧撑，仰卧起坐等自重训练，如果想用器械去锻炼的话最好还是去健身房，因为健身房有专业的教练可以指导你，让你在器械训练方面不受伤，让你少走弯路！

个人推荐去健身房，毕竟个人在家训练个个动作都不会标准，动作不标准还容易伤肌肉和关节。如果经济条件允许的话最好找一个私人教练这样至少可以少走一些弯路，可以更快的动作成型。

如果有条件的话可以入健身房锻炼！

刚刚接触健身的朋友建议入健身房锻炼！

哪里有专业的教练，科学的训练！

当然了健身房里的器械很多所训练的动作也就充足了，固定器械，自由器械！

可以找到更适合自己的训练方式，当然了还可以找到健身伙伴一起健身！