女人30岁以后如何保养眼睛？

内在保养：

1、睡眠充足，切忌熬夜。

2、平时多喝水，睡前避免大量饮水。

3、保持乐观情绪，及时治疗疾病，尤其是内分泌紊乱。

4、避免阳光直接照射。

5、勿养成眯、眨、挤眼睛的习惯。

外在保养：

1、卸妆清洁

2、选用合适的眼部保养品

3、按摩和指压

4、眼膜护理

注：特别护理方法：用牛奶洗眼，新鲜土豆切成片先揉擦眼部患处，再敷在眼周15—20分钟取下，可消肿，经常使用可减轻眼袋症状。

1.看各种绿色的东西：如果看电脑时间久了就多去外面看看，多看看远处的树啊等绿色的东西，还可以在书桌边放些绿植

2.转动眼球，用目光画正方形，前提是不要看电子产品奥，完全让你自己的眼睛休息，前面不要有任何的电子产品

3.吃猪肝，目的是为了补充维生素A

你可以从其他地方获取维生素A奥，优质来源包括：

• 鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等；
• 深色蔬果，比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等（深色蔬菜富含类胡萝卜素，在体内可以转化成维生素 A 发挥作用）。

但是维生素A补充太多也不好，每天摄入的量大概是女生700微克每天，所以要控制好量奥

4. 多休息

• 每隔一段时间（时长自己把握，最好不要超过 1 个小时）就看看远处，注意，这里强调的是「远处」两个字；
• 晚上保证有质量的睡眠。

5.热敷眼睛

用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，注意不要温度太高而烫着自己

6.使用加湿器

秋冬空气干燥，可以加一台空气加湿器。

7. 增加户外活动

生命在于运动，眼睛也一样要多让他放松

8.使用眼霜啦，市面上眼霜很多，要选择最适合自己的，实际上不止30岁以后，20岁就的使用眼霜了，它可以有效的改善眼部肌肤。

希望每个女生都有一双像天使一样的眼睛。