生完之后感觉胖了好多？怎么办？

对于宝妈来说，早日恢复苗条的 身材是产后头等大事，但是盲目地通过节食和不科学的锻炼减重很有可能影响到妈妈自身的恢复和母乳。

什么时候开始瘦身？产后6~8周

一般来说，产后6-8周，确认身体恢复了就可以开始运动了。出了月子，能动就多动动，适当的走路、带娃、轻家务，哪怕是站起来伸伸懒腰，都是锻炼身体的好方式。只要不是产后虚弱，就不要整天躺床上一动不动，那肯定容易胖的。

开始运动前2周，以为散步，快走，瑜伽等舒缓运动为主，训练时间不要过长；有了一点体能储备，可以增加一点运动量，比如跑步、游泳，或者去健身房踩椭圆机。

规律系统的运动很重要

规律系统的恢复性锻炼可以帮助我们循序渐进地将身体的力量恢复到孕前的状态，让我们为逐步开始消耗性更大的运动做好铺垫。对瘦身来说，运动的热量消耗不仅体现在运动过程中的消耗，在运动后最多达到24个小时之内，身体也会通过增加呼吸的形式略微提高基础代谢率，燃烧更多热量，以帮助机体从运动中恢复。

产后如何运动呢？

1、从散步开始循序渐进

2、顺产产妇多做凯格尔运动和会阴收缩运动

3、剖腹产妇六个月之后再做腹部拉伸运动，并且从较温柔的动作开始

4、一旦确定运动方式，在身体允许的情况下，长期坚持

此外，如果我们再配合着搭配均衡、保证营养、同时又可以根据运动强度阶段做到严格热量控制得饮食，这样就可以很好的达到逐步通过运动和饮食结合做到“主动瘦身”了。

我原本的体重是100-105间浮动，身高159。2011年生的第一胎，最后待产的时候是140，生完126，宝贝到6个月大的时候自然而然的就回到105左右了。第一胎不用刻意减肥就瘦了！但是再两年前不知不觉突然胖到120后来就怀了二胎生的时候152生完130坐完月子135真的是泪奔啊！现在二胎宝宝8个月了今天去称了一下125还没有断奶，我是打算断奶了看看减减肥看能不能回到从前的100斤。计划是一天三餐吃水煮青菜，吃肉吃牛鱼肉。在买个甩脂机天天甩。不瘦回一百斤不吃饭不吃猪肉。希望我们成功，