如何锻炼出强大的心理素质？

先谈谈神父自己的情况：本人心理素质和抗压能力以前也超级差，中学时曾经写过信给杂志上的心理咨询老师（那是零几年的事情了），还犯过严重的忧虑症（各种忧虑，彻夜难眠），不幸的还有，经历了3次高考的折磨（复读3年）——这个承受的压力可以说是非常非常大的；但是，久病成良医，在这一路上，学习了许多国内外的分享，养成了对心理学的爱好。总结了一套自己用起来超好的办法。尽管现在又创业做了自己公司，依然和压力不离不弃，但是自己知道永远不会被打倒！→先说原因→再讲方法我对心理素质的好坏原因做了分析：我们看看心理素质好坏主要区别在哪里？接触很多心理素质差的人，最多人的表现都像下面这样；抗压能力、心理素质好的人呢？其实，通过上面两个图的对比，您应该明白：心理素质、抗压能力的好坏，在于面对没有达成预期目标之后，你是怎么的心理思维习惯。而心理素质抗压能力的人，通常有超强的自信，他坚信美好的结果会发生！看看上面那图，我们心里素质/抗压能力不好，关键在于你是否在不断的自责。☆很多事候过度地谴责自己，给自己施加压力，可能适得其反。☆贴一段动机在杭州老师的一段关于拖延文字，某种程度上可以帮助我们理解“没结果—自责—更严重的放纵、自责、没结果”这个恶性循环。有时候我们有一个错觉，压力能给我们带来动力。但其实不是这样。压力会从很多方面造成拖延。在压力下，大脑会更容易屈从于诱惑。无论是烟、零食还是游戏，都会分泌一种叫多巴胺的物质。这种多巴胺并不会带来真正的快乐，它激发的是人的渴望系统，它让你误以为做这些事会带来快乐。而人在压力状态下，对能分泌多巴胺的诱惑几乎没有任何抵抗力。

如果你不喜欢多巴胺之类的说法，更通俗点的理解方式是这样的：

压力会产生更多焦虑、抑郁等负性情绪，这是负能量。处理这些负能量本身就需要消耗大量的意志力和心理资源，就是要消耗正能量。于是我们陷入了这样的怪圈：压力越大，我们越需要时间和精力来放松，那就玩会游戏吧。玩过游戏后回头一看，原本就很紧迫的时间又消失了些，压力更大了，只好继续放松。压力和拖延就这样形成了恶性循环。……

通常的情况是，当我们在上一次拖延中对自己态度越严厉，下次越可能继续拖延。很多研究表明，内疚和自责会让我们陷入“放纵—自责—更严重的放纵”的恶性循环。内疚和自责会降低我们的自尊，让我们觉得自己懒惰、一事无成，因而更容易放纵自己。内疚和自责也会带来更多的压力，而压力也会让我们更容易屈从诱惑。

看了如上，你就知道其实，自责是多么没有必要，如果你对自己现在不满意，不是去自责，而是给自己更多信心，让自己用最饱满的状态去迎接挑战！！！》》》如何在压力面前依然良好的心理素质？？？《《《△方法△[每个人情况不同，可选择适合自己的其中方法]△①：减少自责，关注进步；我带过两个不同的团队，用不同的管理方式。一是关注不足之处，批评这么差的业绩，怎么回家过年等等；一是关注看到今天表现最优秀的部分，每天鼓励和给予信心，告诉他们再努力下，就可以达成年度目标啦。结果，第二个团队天天像打鸡血一样，业绩最好。而另外一个团队，氛围很差，业绩一般。我当时给予小技巧是：要求团队每个人朋友圈发自己或团队最开心的，炫开心、炫耀希望、炫耀梦想△②：找个宣泄减压的渠道案例：之前提过的我接触的一广东老板，在香港谈一个非常重要生意，谈崩了，这单生意对他意义重大，开车一路上8个多小时，全是负面的想法，甚至想开车栽到河里一走了之。为什么这么大的压力，是因为他的压力无法宣泄。他讲：有工作的事，他不敢给下属讲，要在下属面前树立信心。不能给父母讲，因为报喜不报优嘛。不能给妻子讲，因为家里不谈工作的事情。不给客户讲，一讲客户都要催款.....你在意的不是抗压能力，而是面对压力依然能饱满斗志。你需要找个肯耐心倾听你，让你在他面前大哭一场的人，闺蜜、基友、父母等等都可以。其实宣泄完后，你自然斗志满满，你只是缺个人。△③：降低期望；“用枪顶着别人的头，告诉他1个月给我赚够1个亿，不然打死你。”你这不是强人所难吗？然而，很多人给我咨询时，就类似如此。你压力大最大原因，你准备的还不够？不是吗？ 那就努力，即使不成功，这是最好的办法。每个人的起点不同，不要盲目对比。比如一个不善言辞的人，做了销售的工作，月月拿最低工资，要养活不了自己了，压力很大。我说为什么不选择换个工作呢，他说想通过销售锻炼自己口才。那我说换个既能锻炼口才又能赚钱的呢？他说是哦。你应该定一个稍稍垫下脚就能够得着的目标，因为我们知道——人在将要达成目标时，动力最足。而不是定一个太高的目标，让自己经常自己调整心态。等你完成这个目标再定更高目标。过高目标会把自己逼死。△④：IF...Then...这是个非常好的提升自己面对压力紧张情绪依然很好表现的方法.比如：如果我上台紧张，我就喝口水/擦黑板;如果我这次考不上，我就....很多时候做了最坏规划，反而觉得不是最坏的打算。比如：高考时，我设想过，如果我没考上，考了超级烂的学校，那我就读了普通大学。再思考普通大学比重点大学的好处在哪里？一想我可以做个鸡头，我可以得到更多锻炼机会，我还可以去重点大学去找同学，我可以得到大学老师重点培养....好处想多了，我反倒觉得其实普通大学挺好的，甚至比重点大学都好。而没认真思考时，总觉得没考上好恐怖，我相信你也有这样感觉。每件事有好有坏，不一定没考上就意味着坏事。我咨询很多人，都过度把失败结果太多黑暗化；比如：他们认为如果没考上研究生，意味这整个人生就会大转折，其实，作为过来人，觉得这个影响远没那么大。△⑤：转变人的思维模式这个方法很简单，有些人会觉得low，但却真切的从本质上改变我过去心理素质差的。所以，务必重视。我那段就是一想到考试，就马上一股发愁焦虑的感觉。已经形成思维惯性。包含后来一段时间，一想到我这个月目标就脑子大、焦躁、压力大，影响自己正常发挥。辅导很多案例也是如此！相信你也有如此惯性！你可选择一块手机app，用来记录自己的习惯，我用的是滴答清单，当然你也可以用纸贴在墙上等明显地方，标记；只要一想到xxx（有压力的事），就让自己找到那种“坚信自己一定可以，并且务必要做到”的感觉，并来个超级自信手势。做到了就打个“√”或用“正”计数，用不了多久，就能让自己形成思维惯性。后来，我一想到考试，就有种拼劲。每天审查自己真的没有逃避任何事情而点“√”的时，心情是多么好，这就是点赞。想想你目前的好的品质，有多少不是在别人点滴表扬中让你体现出来的。如果你有孩子，每次孩子有点点的进步，你拍掌叫好，时间稍长他自然会形成。用了半年多，我都把勇敢面对当成一种快乐啦。真的心里素质、抗压抗挫能力比以前好很多！△⑥：适当的锻炼身体你这段压力大，就去做你最爱的运动，打篮球、打羽毛球、满身汗洗完澡后，你还有有压力吗？最后，每个人的成长都需要一个过程，不要太着急，一步步走就是最好的进步。

一个人拥有的强大的心理素质，一，有先天性，生来就有，二，从小经历过很多坎坷，逐歩对社会，对人於人的社会关系，对自己的能力，对灾难的发生，对社会的复杂性是自己不可攺变这以现实，有清醒的认识和亲身的经历，於文化程度没有绝对的关系，但前者是智者，

我有倆个朋友家庭环境不同但经历是相同的，第一个抱养的孩子，小学毕业创业，干过多种事情，最后在郑州最高时財富上千万，这二年基本赔光了，

第二个他 父亲是小包工头，他另外也成了包工头，干了十几年没挣到钱，原因钱不好讨要，

他们俩个都有一个共同的特点，没文化，但都是有一个强大的心理，所以有一个强大的心理，是因人，和他经历过的，和他调整心态的灵活性，最后才是承受能力，

心理素质强不强，主要看能否承担责任的大小，遇到问题是否能够冷静，困难面前是否敢于挑战，抗压能力大不大，等等的承受指数来判定。

个人的经历不同，所经受的担当也不同，有的人一生都顺风顺水，没有多少压力，可能一下遇到问题心理素质会很弱，只要迈过这个坎，心理素质一定有所增强；还有的人出生后就无所依靠，任何事情都要自己面对解决，心理素质锻炼的会强大一些。

人的心理素质，在生活的磨练中会越变越强，只要所遇之事自己敢于直面，就算强大。

有不少人说，他们对别人的请求，即使内心不愿意，可还是做不到拒绝；平常有时也无法自由表达内心的感受，无法坚持维护自己的利益...这些时候是不是需要一颗“强大的内心”？但“强大的内心”有很多种，这次就来谈一种比较实用的吧：如何坚定地拒绝别人。

不过在了解如何坚定地拒绝别人之前，先来了解，你为何难以拒绝别人。

为何难以拒绝别人：是不想，还是不能？

1. 人有时主观上就不想拒绝别人

有些人内心是有救世主情结的，认为帮助别人是自己责任与义务所在，所以常常不拒绝别人的要求且为他人过度付出。

造成这样的可能原因是：一方面他们能从“不拒绝”的过程中感受到控制感。另一方面，拒绝他人，对他们来说可能意味着“我做不到”，这是他们不愿承认的。所以只有通过完成他人的请求，才显得自己厉害而且友善无私。

2. 内心想拒绝，但嘴上说不出来

可能的原因是：想讨好别人，或是出于对别人过度的同情。

对前者来说，他们不仅希望通过不拒绝来获得他人的肯定，也恐惧因为拒绝而被否定，或得到负面的评价。还有一些人认为，只有不断地满足他人，自己才有可能被接受、被喜欢。否则自己可能会被排斥或孤立。

而对于后者（出于对别人过度同情）来说，他们会因为对他人的同情而“不好意思”、“不忍”拒绝他人，觉得自己的拒绝可能会使对方受到损失，或造成心理伤害。因此，每当有人提出要求，Ta便不忍拒绝。

3. 把“不拒绝”当成自我保护

有时，不拒绝只是为了避免当下的冲突，或之后可能的惩罚。此时，不拒绝就成了一种“自我保护”。比如，实习生通常很难拒绝领导的加班要求。

不拒绝的坏处相信很多人也有目共睹：

求助的人养成了依赖不拒绝的人的习惯，甚至认为是理所应当。不拒绝的人却越来越疲惫，饱受煎熬。而且，因为把时间和精力花在完成别人的请求上，还可能会耽误自身的工作和生活……

那么如何学会拒绝他人？

首先你需要明白，不拒绝别人，有时就是对自己利益的放弃。

其次你要知道你的目的：学会自我坚定。即在充分了解和表达自己权利、感受和需求同时，也尊重他人。自我坚定地表达拒绝，不仅不会让对方不悦，还会让ta更易接受你的拒绝，因为ta知道，你是深思熟虑后做的决定。

以下4个tips教你如何坚定说“不”

1. 不要立刻答应对方的要求

先想好和处理好自己手上该做的事。面对别人的请求时，也不要马上回复，给自己留点缓冲的余地，也不要觉得自己亏欠对方。

2. 拒绝人家的时候，充分说明原因

具体说明你是如何考虑的，并给出可能的建议。比如“虽然我帮不了你，但xx可能能帮到你。”因为通常当你拒绝对方后，ta最关心的是接下来应该找谁帮。

3. 不要过度道歉

在说明原因时，尽量避免频频道歉，因为这可能让对方找到更多说服你的点，也让ta觉得，只要费些口舌便可说动你。甚至ta可能产生“你不帮我就是你的错”或“帮我是你的义务”等错觉。

4. 学会多次重复坚定拒绝人

如果你太在意他人的感受以及他人对你的评价，你需要明白：你的价值并不取决于别人对你的看法。拒绝不意味着你不好，相反，正因为你足够好和成熟，才能做出在别人与自己的需求间的平衡。你不用因为拒绝他人，而感到自责和自我否定。

希望有更多不善于拒绝但又因此饱受煎熬的人，能拥有这种“强大的内心”。

【互动】

你有难以拒绝别人但后来还是拒绝了的经历吗？来分享一下吧~

以上。

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人的心理素质充分的在人的行为上表现出来，心理素质的好坏在人的行为上显示出来。一个心理素质高的人，在自己的行为上特别注重，自己的一言一行都十分规范，不越规，不违法，不说过言话，不做违规事。而一个心理素质低下的人，说话奸诈狡猾，做事不顾局，办事不讲道理，行为不规范，举止不文明，胡狡蛮缠不讲道理。

例如:一个心理素质高的人，在与人交往办事过程中，从不盛气凌人，高人一等，而是听从别人的言论后，才发表自己的看法和建议，尊重别人的胜利果实，注意自已的行为举指，不随便打断别人的谈话，不随便给别人造成不必要的麻烦。而一个心理素质低下的人，在同一样的办事过程中，势高气扬，傲慢无理，横冲直闯，不容别人分辩，自已先咵咵其谈，东拉西扯，胡搅蛮缠，动手动脚。无理三分犟，与人争辩不休，往往会给别人带来不必要的麻烦，造成别人意外的损失。

因为，在一些大型场所中，就能分辨出一个人的心理素质的高低。一个心理素质高的人，进了大型场所，不抽烟，不吃零食，不随便乱甩瓜果皮，不随地吐痰，不胡乱拥挤，不高声喧哗，不偷小摸。而一个心理素质低下人恰恰其反，于一个心理素质高尚的人背道而行，只图了自已方便，随手乱扔瓜果皮，随地吐痰抽烟，等等不文明的举指行为，让人望而恶心呕吐。

所以，人的心理素质取决一个人的行为规范，人的行为规范了，周围的生活环境就不断的改善了，人们的思想觉悟也就提高了，人们的美好生活也就更加幸福了。如果人们的心理素质提不高，周围的生活环境就会更加恶化，想要建立一个美好的幸福家园，那就是耻心妄想，梦想天开的鬼话。一个很好的生活环培取决于人的思想素质。

这个问题问得好，现在的人们心理问题不少，亟待提高心理素质。

如何提高心理素质呢？

第一是多参加实践活动。

俗话说:说一千道一万，不如动手干一遍。

从不会到会，从很难到不难。当你经历了这个过程以后，再遇到类似的问题，就可以顺利地解决了，当你的能力增强了，素质也就自然提高了。

第二是多与能力强的人交流，学习他们的经验。

常言道:与君一席话，胜读十年书。人外有人，天外有天。

和有经验有智慧的人交流，可以学到书本上学不到的知识。

现在又流行这样一个理论:读万卷书，不如行万里路，行万里路，不如阅人无数，阅人无数，不如名师指路。

学习，学习，再学习。

第三就是看你的悟性了。悟性强的人，稍微点拨一下，即能够理解并独立操作了。

俗话说:师傅领进门，修行在个人。

大胆地闯，潜心地悟，找一切机会去锻炼，尽快提高自己的能力。

敢作敢当的人，心理素质都没有问题。

第四就是不怕失败，不怕别人说三道四。

做任何事情，都不可能一次成功。总会遇到各种问题，甚至是失败。

俗话说:失败是成功之母。

只要抱有这样的思想，经过不断努力。以后，成功一定属于你。

当你经历了多次失败以后。心理素质也会大大增强的。

怕失败的人永远得不到成功者所拥有的快乐！

弟一，有没有想到自己做错什么，

弟二，认识自己了解自己，要可关提高自我心理修养意识。

弟三，不管做什么事都要有合格的心态。

谢谢邀请！

唯读好书可以提升自己的心理素质。唯有阅历、经历方可锻炼自己的心理素质，因所有的经历都是人生旅途中的足迹，都是生命过程，在时光的历炼中雕刻出迷人的光彩。你走过的路，你喜欢过的人，都会留下让自己变得优秀的印记！

读书，让你拥有一份书卷之气；修养，让你有一种娴静之气；阅历，让你变得从容和淡定；岁月，让你变得自信和独立。

要想提高自己的心理素质！必消除自卑感，树立坚强的信心！作什么事谋划周到而后动！这样成功可能性就大！连续几次成功之后！心理自然而然就提高了！

先谢射你缴请！心理素质主要有:

综合素质、全面素质及人的一生修养。

包含着为人处世、社交、礼让、承受、是非、聪明、善恶、糊途与愚蠢、诚信、一句话必须有道德的底线。我们怎样能正确理解一个人的素质、怎样堤高自已的意识形态呢？

我们先讲一讲难得糊途:中国人推崇“大智大愚”这句话，是很有道理的。“大智”者，胸怀广阔，虚怀若谷，坦坦荡荡，目光远大。对于这种人，人们承认他的才华能力，羡慕和钦佩之余，愿意与之交往。而那种耍小聪明的人，虽锋芒毕露，咄咄逼人，给别人形成威胁和压力，人们虽然感到他有一定的聪明才智，却唯恐避之而不及。

成大事者，自然不应受传统观念的束缚，在当今社会中敢于亮相，敢于表现出自已才华，但决不是说你应当处处表现得比别人高于一等，造成一种“鹤立鸡群”的印象如果是这样，那么在你人生的途中，就会处处碰壁，步步掣肘。

再说修养的盲点:《红楼梦》里，薛宝钗有两句喑喻自已的诗:“好风凭借力，送我上晴天”。但许多人看了《红楼梦》，对薛宝钗并不喜欢，相反对林黛玉却洒下了一抹之泪。这是因为即使在竞争激烈的现代社会里，只靠凭借“好风”的“薛宝钗”也并不可取。

固然生存之路，需要机遇，需要把你送上青云的“好风”，从某一方面来说，升迁某生之路，也就是机遇和利用、把捉的过程。但有的人似乎受到机遇的偏复，有人似乎受到机遇的冷落，这是为什么呢？问题就出在修养上。

一个人修养的功夫不到，即使真的机会来了，也可能会丧失机遇，或者是不能充分利用机遇。相反，一个注重修养的人，即是暂时没有机遇，也胸怀坦荡，静以待变，一旦机遇来了，就会大展宏图。所谓不鸣则已，一鸣惊人。

当然，修养不能取代机遇，一个人修养再好，如果机遇没有来，也难以发挥。但是同等条件下，修养良好的人能够获得更多的机遇。机遇并不是对每个人都相同，尤其是在你升迁之道上，无论是提拨也好，自荐也好，修炼不够，底气不足，机遇就会从你身边溜走。特别是在竞争激烈的当今社会，任何一个位子都会有众多的候选人，能否把握机遇更得看你能力够不够，能不能胜任工作，也就是说，主要取决于你的修养如何，自身素质如何了。

如题，很多人觉得自己心理素质不行，具体表现为恐怖、焦虑、强迫、抑郁和情感危机、神经衰弱等，心理素质的好坏对于我们是十分重要的，不仅会影响自己的生活质量，还影响以后自己的整个人生。如何能使心理素质变强呢？

心理素质方面存在的种种问题一方面是与我们自身所处的心理发展阶段有关，同时也与所处的社会环境分不开。由于心理发展不成熟，情绪不稳定，面临一系列生理、心理、社会适应的课题时，心理冲突矛盾时有发生，这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍，生活经历的缺乏使的心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。

还有对变化的环境适应不良而出现的各种困惑、迷惘、不安、紧张在明显增加，社会的变革给他们带来的心理冲击比以往任何一个时代更强烈、更复杂。各种生理因素、心理因素、社会因素交织在一起，极易造成心理发展中的失衡状态。心理素质低劣的人自然不能适应高速度、高科技、高竞争的环境，心理负荷沉重便容易导致各种心理疾病。

如何改变这一情况呢？自己的心理素质究竟如何?我想这是一个想要提高心理素质的人首先要对自己问的问题。心理素质体现的方面不一定一样，有些方面是强项，而有些方面可能是弱项。例如有的学生一到考试就焦虑，看到题目就忘答案，越做越紧张。而可能他在人际交际上却轻松自如，即便遇到十分棘手的人际问题，他也能不急不燥，游刃有余的化解开来。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱项，哪些是强项。中国有句俗话，叫知己知彼方能百战百胜。所以看清自己的弱项和强项是第一步。只有看清楚了缺点才有改正它的目标和动力。

提升心理素质最重要的一点是学会情绪转移：

1、注意转移法，如可以改变注意焦点或者环境。

2、合理发泄法，如做运动、向他人倾诉等。

3、理智控制法，如进行自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华等。

4、意识控制法，当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当

保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

5、承认自我法，勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、

监督你，那么你的目标一定会达到。

6、反应得体法，当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，

都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

7、推己及人法，凡事要将心比心，就事论事，如果任何事情，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

我们知道，心理素质的培养是一个相对漫长的过程，不是一朝一夕就能飞跃性的得到提高，更不是有灵丹妙药可以药到病除。只有经过不断的锻炼，采用适当的方法，心理素质才能得到一个显著的提升。你才能赢在人生和事业的起跑。

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谢谢邀请。

如何提高心理素质？

这么说吧，你问一个从来没有出过海的人如何来提高自己抵御风浪的能力，可能等于没问。

同样，你问一个从来就没有经历过一点挫折的人如何提高心理素质，估计也没有太大的意义。

而一些才华横溢一心向上两眼瞅着机遇的人，他们却有如何提高心理素质的经验。

因为有才华者一但抓住机遇改善了自己的处境，就很少有不得意忘形者，这是人骄傲本质决定。也即“子系中山狼，得志便猖狂。”而猖狂必然给自己树敌，随之而来的便是处境的寒冬，这也正是他们锻炼心理素质的时刻。

他们会变的慬小甚微，小心的应付着一切，以求改变身边恶劣的处境冰河期，等待着下一次机遇的到来。

所以只有挺过处境寒冬的人才能称其为心理素质过硬。他们相当于驾小舟闯过了大风大浪的赶海人，自然就有了抵御风浪的能力。

如果一个一帆凤顺没经过任何挫折的人想提高自己的心理素质，恐怕只是想想而已。

怎样才能练就一颗强大的内心呢？

我想首先你在练就一颗强大的内心之前，你需要经历很多挫折与苦难，痛苦与折磨，无数次的彷徨与崩溃。

一:

强大的内心不是一天练成的，其实很心酸。这世上没有所谓绝对的强大内心，每一颗强大内心的背后都是经历了许多不为认知的苦难，与无法让外人承担的自我折磨。

如果可以，我并不希望你练就一颗强大的内心，那这样就证明你在此之前，自己一个人曾经受了多少的委屈。

好吧，言归正传。在你经历了很多事情后，你要学会反思，这些事情为什么会有这样的结果，出现这样结果的原因，是你自己的原因还是别人的原因。

二:找寻原因并尝试解决

如果出现很多人在各种评价或者议论你，如果是你自己的原因就去改，如果是别人的原因，重点做到不听不看不理会。

你要明白，这世界上永远有那么多人吃了饭没事干，对此你可以当做是对你的嫉妒。

如果是心理素质不强，会怯场的话，就多去参加一些需要在很多人面前露脸讲话的事情，这种东西，多试几次就好了。

如果你是碰到很多事情一下无法解决会崩溃。我想你可以试着去当一下一个小团队的领导者，学着去处理各种各样的突发事故，各种鸡毛蒜皮，到时候很多突如其来的事情你自然就会处理了~

如果是遭遇到很多挫折开始怀疑自己，不用怀疑，因为每一天比起前一天都是幸福的。人本来就是越成长越辛苦，当你在遭受很多挫折，你要相信自己在成长，因为下坡路会很平顺与幸福。

其实这是一个既简单又困难的问题。为什么这么说呢？因为答案很简单，都会说，但是对个人而言，做起来却很难！

我的答案: 所谓心里素质差，一是承受压力的能力；二是做事不沉稳，易激动；三是在陌生场合或者人多场合紧张慌张，六神无主不知所措；等等。

一般刚步入社会的人都有这种情况！心理素质差其实也是不自信的表现，是缺乏阅历的表现！

1、多看书，杂志等！扩大自己的知识面，和别人交谈时知道别人再说什么，和别人有共同话题，提高自己的自信心；

2、多运动，锻炼身体！这看似和主题无关，其实好的身材（或者结实的肌肉）是可以提升自己信心的，不畏不惧，提升自己的心理素质；

3、多旅游，常和陌生人交谈！增加自己的阅历和见识；和陌生人交谈可以丰富自己的知识面，所谓“三人行，必有我师焉！” 还有就是经常和陌生人交谈可以克服紧张的情绪，提高自己的心理承受能力！

希望对各位朋友有用！

想必大家与我一样听到过朋友抱怨自己的心理素质较差，承受能力不强，遇事慌张，害怕，烦躁，沮丧，身处人多之地更是表现，拘谨，脸红，无言等等

自我

心理素质定义不是，属于一个广泛名词，就跟说话，行为一样，没有一个具体的标准与限制，可以按自己的期望值把这些具体项按照迫切想改善、很想改善、一般想改善进行分类，然后采用逐一突破法，先从迫切想改善的方面着手，然后再逐步去提高。

突破

可以先从自己最担心的事情着手，比如害怕在众人面前讲话，越害怕就越要去面对，可以从陌生人交流开始，不一定要说什么有深度的话题，可以从简单的招呼、问候就行，就算一开始还是很害怕很紧张也不要紧，下次还继续这样做，慢慢的就会习惯起来。

安逸

每个人都会有自己舒适区，就是自己感觉到安全和舒服的环境，有的人会躲在家里睡大觉，有的人会一直玩游戏，有的人会追着电视剧看，如果自己想要改变，这个阶段就不要迷恋自己的舒适区，一定要学会走出来，比如之前不喜欢跟同事去唱k，吃饭，下次再有这样的活动时，尽管心理不愿意，也要报名参加，想办法的走出自己的圈子，从而去融入大家的圈子。

改变

做一份“有挑战”的工作，如果自己下定决定要提高自己这方面的心理素质，那不断去实践才是最好的提升方法，可能一开始自己会很难堪和害怕，不过不用担心，只要勇敢跨出去之后，你会发现，人生会因为有挑战而变得美好。

谢谢，人的休养与人的素质是相关的，所为人的素质是在实践中慢慢摸所德出来的认识，他包括语言，动作等，例如:两人交谈中，经声细语，心平气和，互相遵重，要想提高系质，必须从以上几点做起。完毕。

心理素质是一个人长时间在现实生活中形成的一种遇到突发事情时所表现出的个体素质.要想提高自身的心里素质.就应在平时生活中,始终保持一个平和的心里状态,遇到紧急事情或使料不及的情况时,首先要保持冷静.不慌才能思维不乱.长此以往则会形成一个良好的心理素质的。

心理素质是什么

心理素质是人的整体素质的组成部分。一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认知能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质多方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点，但也有自己的特殊性。在走向21世纪的今天，人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育，也成为社会和时代的要求。

可以通过下列方法提高心理素质

（1）自我肯定：人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。

（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：

一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。

（3）增强自信。

A、关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

B、与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。

C、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。

D、树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

E、.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

F、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。

G、扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。

（4）心理调节和情绪调节。

(稳定情绪、学会控制情绪：遇事沉着、冷静思考)

正视现实

正确看待社会、看待人生、看待自己的处境，对应付挫折有心理准备。既不盲目乐观，也不消极处世。

体现自己的价值

认识到人在社会中是相互依赖的，自己对家庭、班级和他人是有用的，是能够为社会作出自己的一份贡献的。

相信并运用自己的能力

相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的发展道路，掌握自己的命运。

掌握缓解心理压力的各种办法

1.改变情境法：主动脱离引起挫折的情景，通过运动或各种户外活动的方式放松身心，摆脱挫折感。

2.发泄法：通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑。

3.升华法：把精力投入到更高层次的追求中，以转移对挫折的注意等。其实心理素质的提高是一种经验的积累，只有通过现实生活中不断发生的事情来获得。

因此，多参与生活中的一些事情，多参加一下社交活动对提高心理素质是一个很好的方法，也是回答怎样提高心理素质的一个最好的回答。

年轻的时候心里素质承受比较差、好胜、急功近利、喜欢听别人说自己好、如遇到挫折、听到别人批评自己心里会难受、而萎靡不振、灰心丧气好几天、随着年龄增长、阅历增多、知道世上没有十全十美完美之人、生活不是一帆风顺、记得小时候就听到一句名言说:每个人都有三分缺点、七分优秀、每当自己不小心犯错时、就用这句话安慰自己、再看一些励志的书刊、美文、心理素质慢慢提高了、最喜欢一句:不管做什么事、只要尽力了、成功与否随天意、如不能改变环境、就适应环境、只要问心无愧、走自已的路让别人去说吧…现头条也有许多美文:名言让人看了受益非浅、心态变好了、心理素质有所提高、感谢头条平台、为公众服务、提升全民素质

不畏千难万险，有着丰富的社会经验，自信，自强，自尊，自爱，撑控好自己的情绪，多学习，多努力，看得起自己，也莫望看得起他人，时时努力，建起强大的心理，永往直前！

谢谢邀请。

当今社会，生活的快节奏，以至不少人心理不适应，由于心理素质较脆弱而引发轻生的事时有发生。

如何提高心理素质，一句话：要有一颗坚强的心。

如何做到有一颗坚强的心？常言道：读万卷书行万里路。只有多读书，多走出去，才能在书中汲取精神食粮，在路上不断的总结经验教训，让自己不断地在成熟中成长。

任何时候，任何环境下都要相信自己的坚强，相信自己的能力，自己给自己力量。

需要注意的是，遇事要依体裁衣，而不能有任何奢望，期望值过高，挫败感更强。

一己之言，望能参考。

强大的心理素质，可能没有捷径获取，只能一点一点磨练和锻炼后才能形成。以前刚开始做销售工作的时候，买一套家电，要将近一万块，当最后客户说让我开单的时候，心里激动，手都发抖。久而久之，到现在开一张上百万的单都没什么太大反应。所以心理素质需要很多事情不断的抬高的。那其他的只有一些辅助方法。

第一，身体好

人的信心和勇敢，有一部分是因为身体素质来影响的，所以我们看到那些成功人士要经常健身跑步，也是保持自己一个良好的状态

第二，知识宽

很多东西自己是未知的，多看一些书，多了解一些有必要的知识，对于很多发生的事情，自己都能够很好的理解和判断，从而心理素质也就提升了

第三，去挑战

无论做什么也好，尝试去挑战自己的极限，比如，平常跑步极限两公里，那就开始挑战三公里。随着多种极限被打破，你就会看到更美丽的风景。

第四，学榜样

为什么很多人热衷培训热衷于学习那些成功学或者是成功人士说的一些有道理的话，这些鸡汤对你打开，心里有很大的帮助。

第五，立地佛

都说把佛学会了，一切都看淡了，都可以放下了，就强大了，海纳海川，无欲则刚，内心的欲望变得少了心理素质当然就强大了。哈哈，开个玩笑。

心理素质，考量的是每个人的选择能力。内心在乎的越多就越紧张，就会体现在情绪上，或者内心无法平静。以上几种办法或多或少都能够给予一定的帮助吧！最终的路还是要靠自己走出来。

心理是指人内在符号活动梳理的过程和结果。具体是指生物对客观物质世界的主观反映心理的表现形式叫做心理现象，包括心理过程和心理特性，人的心理活动都有一个发生，发展，消失的过程。

就像“心理”的解释一样，人的心理活动都有一个发生、发展、消失的过程。要让心理强大，就是得不断的通过这样的过程锻炼自己的心理，才有可能让自己的心理变得更加强大，更有承受力。

下面列出具体方法：

1、信仰

信仰，信仰能够使人获得强大的力量。信仰可以极大的提高人的心理承受能力，甚至让人能够直面死亡。

2、积极乐观的心态

保持积极乐观的心态。积极乐观能够散发出强大的能量，超越悲伤和死亡的力量，可以增加一个人的心理承受能力。

3、生死观

正确人生的生与死。死亡是人生中很重要的话题，一个人能够正确面你对生与死这个话题，有乐观的生死观，会让一个人的心理承受能力大幅度提高。

4、经历

经历可以增强一个人心理承受能力。罗曼·罗兰说：世上只有一种英雄主义，那就是认清生活的真相后仍然热爱生活。

那么，怎么样才能够认清什么的真相？唯有，经历。

5、学习

唯有不断的学习能够使一个人的智慧不断的增加。随着知识的不断增加，人就会越认识到自身的无知，一个人意识到自己的无知，是心理强大的第一步。

6、修心

修身、治国、齐家、平天下。修炼自身的品德有助于临危不乱、从容不错。每一个拥有超凡品德的人，都拥有超乎常人的心理。

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荣辱不惊，泰山压顶或崩于面前，面不改色心不跳。提高心理素质是一门大学问。首先要树立远大理想，牢固树立甘为理想而献身的雄心壮志。第二:加强学习，掌握各方面专业知识，博揽群书，养成良好的学习习惯，努力掌握学习方法和学习要领。不读死书，而活学活用。与时俱进的接受正能量，传播正能量信息。用正确方法解释和处理社会的阴暗面，不回避躲闪负面能量。时刻牢记用自己的言行和德行，引导感染身边人。树立正确的三观。不断地修正三观。努力使自己的三观适合社会，适应大多人。快乐自己。绝不因循守旧。第三。加强体能锻炼，用所学知识，找到适合自己身体的锻炼方法。把枯燥的工作当成锤炼自己身体的好方法。在劳累的工作中，得到快乐地锻炼身体。不断地变成工作如体操，健美热情高，时刻牢记，生命是一个快乐的过程，在不断寻找更加快乐的事情中。践行:只要思想不滑坡，办法总比困难多。大肚能容天下事，开怀能笑可笑人。横不攀，竖不比。要有一个好身体。比德智体。从心里比。你的心理素质就会战胜自己，近而平视一切。

首先，不要给自己不良心理暗示，不要总是暗示自己心理素质不好。你紧张一件事，并承认自己紧张，并不代表心理素质不好。自己没做过的事情，是人都会担心自己做不好，都会担心给别人带来麻烦，都会担心被人说，这是人的本性。

其次，如果驾校教练凶，你担心，那你们的学员谁又能不担心呢？怕过不了，怕一紧张忘了，那问你谁又不怕呢？大家都怕，就看谁努力更多了。要相信自己，心里会紧张，但绝对不会因为紧张就表现很差，因为很多时候紧张是一种压力，是动力，会让你做得更好。

最后，去做一些能提高心理素质的事情。

比如，专门练一首歌，在同事聚会的时候换个好评；做点什么提升自己自信的事情，也许是一件件的小事情，把它做好做完美，会提升你对自己的认可。

还有，做个列表，把每天发生的让你觉得自己心理素质不好的事情写下来，然后一定要做一件让你觉得自己心理素质还不错的事情，一定要让肯定自己的事情多于不好的事情。这是个积累的过程，慢慢的你会发生变化的。

谢谢邀请！

如何提高心理素质？

什么是心理素质？心理素质是指每个人在遭遇到外界不同程度的打压、刺激、伤害等等之后的内心心理活动过程，以及内心所承受能力释放出的外在不同的表现；是每个人在经过长期的社会生活中，形成的心理活动的积淀所反映出来的不同情绪的承受能力的反映；是每个人在思想和行为上表现出来的心理所思、所想、所为的一种外在特征和能动性的现实能量反映。

在现实社会活动与生活中，每个人都不可能是一帆风顺的，有可能遇到这样那样的挫折，甚至是自己无法面对的灾难、人为的阻力等等 对内心的冲击与打压。

由于每个人的心理承受的能力不同，心理强大的人，有很多理由让自己内心强大起来，努力树立信心，勇敢面对现实，积极寻找战胜挫折的对策，研究如何尽快从所有的难关中走出来，为改变自己的遭遇和处境而积极努力。而心理素质低的人，就会产生内心崩溃、抑郁、甚至精神受到极大刺激而一蹶不振，荒废了自己之前的所有努力。还有个别心理素质低的人，产生了抑郁症、自杀，甚至成为精神病人。

如何提高心理素质呢？

一、首先是解决自己的性格问题

心理素质低的人，主要是性格内向、古怪，自尊心强，与人不为，不合群、不与人交流，遇事闷在心里。久而久之，内心深处遭受积压，自己承受不了，就容易产生崩溃无望，甚至绝望，建议多交结一些人，有事说出来，说出来就是一种宣泄与释放，也许还会遇到一些良师益友，排忧解难，出某策划，让自己振奋起来，发挥主观能动性，提高妥善解决问题的能力和善变的方式方法。

二、提高自信心，树立良好的心态

活人不是人人都精彩，这个世界不精彩的人很多，自己也不是太差，凭什么自己总是瞧不起自己，相信自己有健全的人格，有处理任何问题的能力，有战胜任何艰难困苦的的意志，有摆脱任何困境的决心。只有这样，才能让自己强大起来！

三、做人的基调要改变，遇事不惊

遇事不要紧张，冷静镇定自己，放大自己的格局，世上无难事，就看自己怎样去应对，没有过不去的火焰山。雄心壮志就是自己的胆量！处惊不变就是自己的格局！筹谋策划就是自己的智慧！战胜困境就是自己的能量！相信自己有能力驾驭最强的自己！只有这样，才能让自己不再低迷、惊恐、抑郁！

希望心理素质低的人，内心尽快的强大起来！如果自己不强大，就对不起自己的人生。人生不易，但不要怕，要坚强。要做一个顶天立地的人，相信自己是最棒的。世上无难事，只要有积极的态度，有健全的人格力量，勇于面对现实，敢于挑战挫折，自己的人生就会像金子一样发光！

心理素质来自于“苦其心志，劳其筋骨”，人经风雨见世面，心雄达恢宏，足以碾压困难，成就事业。林肯经历经商失败，政治失意，丧子之痛，仍然屹立不倒，终于站在事业巅峰。

心理素质差在于依赖别人，缺乏自立人格。而穷家小子早当家，而且不乏成功案例。其心理没有依靠或者是坐享其成的想法，凡白手起家的人，都敢字当头。有不服输精神，这些心理是从哪里来？就是置之死地而后生！

人的合作能力，双贏意识，都是培养心理素质的良田。自强之林，就是根连根，互相守望，增强信心，能担大任，那些孤军奋战结果有可能山穷水尽，心理崩溃。

培养心理承受能力，就如翻山越岭般，咬住青山不放松。如果没有远大理想，没有脚踏实地，冒险自负不现实，就如赌徒心态，难以成大气。

心理整容是重要的人际关系方式，人与人之间的关系能互相促进和向上而行，必须有相知和共识，许多竞争对手惺惺相惜，除了敬佩更是共勉，既有努力分高低的心理，又有互为依存的整体感。这是心理丰盈的表现！

心理素质，是人的，整体素质的，组成部分。一个人的心理素质，是在先天素质的基础上，经过后天环境与教育的影响而逐步形成的。

提高自己的心理素质，首先应该做到。一.自我肯定。人要不断地肯定和否定自己才能进步。而否定是为了向肯定的方向发展。二.抛弃自卑。人为什么自卑。1.是缺乏成功体验。2.是缺客观公正的评估。3.是自我评估偏执。要想战胜自卑，首先要战胜自我坚定自信，相信自己。除此之外，稳定情绪：学会控制情绪。是提高心理素质的关键。

一个人当经历的事情多了，心理素质也就提高了。只有多接触社会，多接受来自生活和工作的挑战，自然而然，你会解决很多难题，拥有丰富的人生经验。这时，你的心理素质，在旁人眼里已经是高，大，上了。

答：都是说人人要有素质。特别是要提高心理素质。一个人：在公众场所尊守必要的规章制度和公共秩序。如到一个新环境，言行举止得体大方、和善待人。面对一些烦杂事情，不慌不乱，冷静处理。多求上进，传递正能量。渐渐地提高心理素质！

如果是十五岁以下的孩子，每个暑假、寒假送回老家亲戚那里，要求同吃同住，同干活，和其它孩子一样的待遇，表现得好有奖励。

如果是十六岁到二十三岁之间，没有考上大学的，那么去参军，锻炼两三年，这是最好的选择。如果处于这个年纪是上学的，那么每个暑假、寒假让他去参加社会实践，只给他五十块钱，去靠谱的地方打零工，他靠自己的劳动换取报酬生存一两个月，这期间他所有的花销都要靠自己解决。

如果是三十岁左右，有老婆、孩子，有家庭了，偶尔觉得压力大，心理上挺不过去，那就回老家，多接触些长辈老人，听听、看看老家，上一辈人是如何生存的，你会感到温暖、有干劲。

如果是四十岁左右，那么就会看一些纪实的人物传记，或者身边所了解熟悉的成功人士的经历，从中汲取能量，因为这个年纪该懂的道理都懂，你最需要的不是明白什么道理，而是需要有人、有事情来激励、鼓励。

只有种极接受社会锻炼，才能真正提高一个人的心理素质，加油，祝你成功！

如何提高心理素质？

心理素质的强大和人的信念有很大关系。如果一个人有坚定的信念。就是再大的问题也无法让你绝望，难过，这一点上中国古代的先贤老子有明确的论述。可以参考一下。

1）宠辱若惊，贵大患若身

老子说：命运会给你好运和厄运，领导会给你好脸色和坏脸色。甚至上班路上都会被素质低的人辱骂。这时候你是心情起起伏伏的，自己的心随着外界的变化而变化。高兴或悲伤。

这是不好的，这就像得了大病一样，在侵蚀你的身体，说明你心里素质不好。你一定要宠辱不惊，保持心理安静，天气好了是微信，天气不好，也是微笑。这样你才能真正的用冷静的眼光去看待外物。不被情绪左右。心理素质就会越来越好！

2）重为轻根，静为躁君

无论什么时候，重的东西总是在下面，轻的东西都是飘浮在空中。安静才是情绪控制的最后办法。

我们在生活中做事，常常有自己的目标。本来都是朝着目标前进。比方说上班，结果半路被人骂了，就受不了了，忘了自己的目标是去上班，结果被情绪主导。重庆公交车掉江里就是一场很小的争吵，结果断送一车人的生命。

一定要记住，自己要去做什么，克制自己的节外生枝。让自己安静，处于理智。就会知道轻重缓急。心里才不会乱！

3）上善若水。水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。

要做到不急不躁，心里素质良好。还要有善心，一切一切的出发点都是善心。人就不会意气用事。像水一样，利万物而不争。结果是水长存。因为人们需要水。而水却很平静。没有为哪一个人生存。所以当人处在一个很高的境界来看问题时才发现，原来那些鸡毛蒜皮的小事都不是问题。没有了情绪主导，心理素质自然高！

4）企者不立，跨者不行。

老老实实的生活做事，慢慢的往自己的方向前进。不要想一口吃个胖子。站在地上的时候，不要踮起脚尖，企图弄虚作假比别人更高，因为不长久，谎言还会增加自己的心理负担。不要想一步跨过所有的障碍。因为跨栏是很消耗体力的运动。不会长久。

安安稳稳的按自己的步骤，不急不躁的把自己的事情做好。心理自然强大，心理素质自然好。所以不与任何人争，只要按自己的节奏，一切都可解决！

老子的道理分享给大家！

如果内心需要别人告诉你才能强大，那么你是真的不够强大。按照我浅薄的阅历，提三点小建议。

一，多经历多享受，在生活中随时能遇到自己棘手、难以解决的事情，如果你不逃避，你选择每一次迎难而上，你会感受解决问题之后极大的快乐，享受其中，经历很多，才能获得生活给予的强大经验值。

二，多读书多看报，看书可以体验你不能体验的生活，感受别人在生命中不同寻常的体验；看报你可以看到目前生活中的楷模，目前生活中值得学习的榜样。这也是体验生活，提升经验值的一部分。

三，无视不喜欢的眼光，你可以选择回避你不喜欢的目光，专注做属于自己的事情，一切根据你的判断和心意，只要保持自己不后悔，完成自己的想法，就是对自己最大的尊重。

祝成功

两个方法：第一：读书+体悟；第二：经历+反思；

这两个方式方法我已经写了很多遍了，但是无论怎样我还是想再去强调一遍，这样更多的人会看到。

首先你所谓的强大的心里素质所表现出来的特征本质上都是一个人内心能量强大的特征，什么稳重，自信，气场之类的，都和这个东西有直接的关系，所以你想要有那些特征，就直接去增补你的内心能量就可以了。等到你的内心能量到达一定的程度，你就会表现出来那些强大心理素质所拥有的特征。

而给一个人的内心里面增补能量的方法只有两种：就是读书+体悟和经历+反思。说白了知识和见识经过体悟和反思的过程以后就会变化成智慧和经验，这种东西本身就是内心能量最核心的东西，你拥有了这两个东西，也就是拥有了一颗强大的内心，外界什么事情对你来说都不会造成太大的干扰和影响。

总之，持续的去做这两件事情，你就会拥有一颗强大的心，变成一个强大的人。

在人的一生中，要想让自己的心理更强大，首先要有自信。

一个有自信心的人，是不会轻易的被外界环境所干扰和影响，甚至改变的。因为有自信心的人，他们不会在意别人对自己的评价究竟怎样，而是坚定的相信自己。有自己的追求和梦想，有自己的原则和底线，有自己的思路和方法。

许多人往往很在意别人的眼光和看法，如果得到别人的肯定，就觉得自己是对的，觉得自己真的很能干。如果受到别人的一点批评，就马上觉得自己是错的，甚至怀疑自己的能力。

这样靠他人的肯定来建立起的自信，其实不是自信而是他信。这样的人注定心理不够强大，只有真正相信自己能力的人，才是心理强大的，才是无懈可击的。

要想让自己的心理更强大，可以适当的学习一些心理学知识。专业的知识可以告诉我们，作为人，我们的心理会有哪些共性的脆弱、敏感。了解这些脆弱、敏感心理产生的原因，学习应对这些脆弱、敏感心理的方法。

知识就是力量，心理学也是一样。学习必要的心理学知识，可以帮助我们建构强大的心理。

首先要以诚信为本，其次遇事要有颗平常心。

谢邀！

依然先介绍自己，10年咨询顾问经历，要面对多少客户？多少挑战？没有好的心理素质，估计早就吐血身亡了，所以，我的经验就是：脸皮要厚，客户challenge我的时候，我心里默念，“他是个傻逼，他是个傻逼，他是个傻逼”，然后，保持开放的姿势、脸带微笑的说，“你说的都对，不过。。。”

心理素质好具体有什么好处呢？

1、遇事可以宠辱不惊，可以平静的接受夸奖，更可以心平气和的应对批评和各种困难。

2、可以主动思考，发挥自己的优势，从而事前预防而不是事后追悔。

3、有利于减少心理疾病哦，好心态就会有好心情，心脏自然好。

如何进行心理素质训练呢？

1、不要想着讨好别人，要为自己而活，别人夸奖你，不会给你一毛钱，别人批评你，你不会少一斤肉（要是能少一斤肉那更好了，现在减肥多难啊）。

2、活在当下，不要为昨天的事后悔，不要为明天而担忧，明天的事，是可以计划，可以做准备，到哪用不着担忧。

3、走自己的路，让别人无路可走。时时看别人脸色、时时介意别人的看法、老想做好人，那么别人一定会让你无路可走。

今天就分享这些吧，像我们这样没有背景、只有背影，没有身份、只有身份证的人，就只能靠辛苦努力才能过日子了，我得去苦午饭钱了，欢迎你动动手指转发，也可以在评论区留言。

说道心理素质，脑海里立刻浮现的是一个个临阵不乱，侃侃而谈，越是人多，他思路越清晰，越健谈的人。又或是临危不惧，照样沉着冷静，急中生智，拿出解决方案的人。无疑，这是心理高素质的表现。这种人是怎么练就的？天生的占一定的比例，后天的磨练是另一大法宝。许多明星艺人刚出道时也是很青涩，不善言谈。但是因为职业需要，一次又一次，一遍又一遍地面对镜头，练就了他们巧舌如簧，说话滴水不漏的本领。而那些历经沧桑年岁偏大的的人，大多说话成熟稳重，遇到突发事件也不会表现得惊慌失措，而是沉着应对想办法去解决。

当然，我们现在讲究不要让孩子输在起跑线上，要讲究从小培养，有意识的去培养，而不是听之任之自由发展。那么从小要从哪些方面去培养孩子让其形成高素质的心理能力？

一，从小培养他的抗挫折能力。我们现在的学校教育都严防死守，唯恐说错一句话造成小孩出走啊跳楼的恶果，难以承担责任，所以都是表扬安抚，不让小孩有一点的心理压力。这其实是明哲保身，只顾眼前不想将来。孩子走向社会后会没有挫折吗？这是不可能的。我们应该提倡让孩子自己学会过有压力的生活，孩子平时遇到小困难小挫折父母不要过于心疼可安慰。习惯成自然，长大遇到挫折也见怪不怪了！也不会动不动就跳楼跳海了！

二、要培养孩子独立自主的内心世界。让孩子学会自己的事情自己负责自己解决。给孩子一个自己探索思考和判断的机会。我们要学会含蓄的表达对孩子的爱，不要过度关注孩子，让其理所当然地认为自己就是应该被关注。不能要什么就给什么，事事都想出主意，包办代替。这样，孩子从小就会养成衣来伸手，饭来张口的习惯，过着娇生惯养的生活，长大以后缺乏竞争的意识。

三、要培养孩子的社会交往能力。从小要让小孩多跟其他的孩子在一起玩耍游戏，尽量带孩子参加各种活动，在活动中结识新朋友，见多识广了，遇到事情也就见怪不怪了。

心里素质的提升是一个量变到质变的过程。只要我们有意识的去改变，去培养，多暗示自己我能行！多和那些积极向上的心理素质好的人接触，心门也会打开，世界在你的眼中也会是绚丽多彩的！

挫折经历的多了，要不断的在困难中学习，慢慢就强大了！

在一次次的学习挫折应对当中。

心理学家班杜拉，提出了“观察学习”的理论，认为人的社会行为是人们对榜样行为进行观察学习的结果。下面用这一理论有四个过程来学习“如何提升心理素质”。

第一，注意过程。注意榜样行为的重要特征，加以正确知觉与选择。也就是说想要提升自己的心理素质，首先要去找到一个心理素质比较好的人，作为榜样，仔细观察他的行为。比如，自己心理素质很差，别人一说就会很难过。那么，看看榜样是如何应对被人非议的？榜样的应对行为当中，哪一个行为要素是最重要的？

第二，保持过程。把榜样的示范行为象征化，以映像或者言语符号的形式保存在记忆当中。也就是说对第一步观察到的结果进行提炼归纳，总结成图画或者文字，保留在记忆当中。比如，可以在笔记本上写下：面对流言蜚语，榜样选择了不理会。

第三，动作再现过程。把象征性表象转化为行为。也就是说对第二步记下的技能，实践起来。比如，当自己遇到非议的时候，选择不理会。

第四，动机作用过程。通过强化刺激和维持行为，增强行为的动机。强化分为外部强化、替代强化和自我强化三种。外部强化是对学习行为的一种直接强化，比如当孩子选择了不理会的时候，家长给予孩子及时表扬。替代强化是一种榜样替代的强化，比如，给孩子反复讲榜样不理会，他的这一行为得到了多少的好处。自我强化是根据自我评价的个人标准，对自己的行为进行的自我肯定或者自我批判。比如，孩子自己喜欢不理会的自己，讨厌难过的自己。

答者：暖心理咨询师赵咪咪

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读书。写文章。赋诗，读诗词。

心理素质的提高，主要表现在三个方面：抗打击能力强，承受能力强,感染力强。

不要过度自信,掌握好度。对自己要求不要太完美，有时候对自己要求太高、压力过大，会导致心理承受能力下降。

先定个小目标很轻易的完成，再一步一步的来定个大目标，逐步完成，这样自己的心理素质也会慢慢提高。

吸取别人的优秀经验，提前做好准备，做到胸有成竹。

熟能生巧。多锻炼、多参与，只有多锻炼多参与，心理素质逐渐提高。

提醒自己，给自己镇定的暗示，来鼓励自己，强迫自己参与一些事情，也可以提高心理素质。