李小龙超强的身体素质如何练成的？

李小龙被誉为功夫之王，他的功夫是源于他超强的身体素质。他的身体素质训练近乎残酷，他曾说过：“如果你的身体不够强壮，就不能进行剧烈运动。”可见李小龙对身体素质训练的要求是很严格的。下面就简单罗列一下李小龙日常身体素质的训练内容。

一是早上在规定时间内跑完6.4公里，而且不是匀速，而是通过冲刺跑或快速跑或边跑边冲拳等来训练。

二是通过跳绳运动来提高身体的灵活性。

三是通过俯卧撑（单指成单手）来锻炼手指及手臂力量。

四是通过与不同对手实战对抗训练来提高身体的协调性及反应能力。

他的体质不同于健美健身的体质，他的纯粹是高强度锻炼的 体脂率只有百分之三 ，，什么概念知道吗？百分之三的脂肪分布在全身，相当于身上没有任何脂肪了！不过不建议 这种体脂率 ， 正常人 每天都要消耗很多脂肪 脂肪在贫穷的古时候也是能量的储备 。 不过现代人生活条件好 脂肪反而成了累赘。不过还是建议不要过低！

李小龙李小龙通过各种器械而且研究科学训练体系，力量训练，平衡训练，速度等只有不停的尝试才能训练出当时的他，他超前的理念在任何项目中都有体现。

李小龙超强的身体素质是健美与搏击的结合。

李小龙是美国国籍，少年时期在香港。通过同时代的影视作品，可以发现在他那个年代，像李小龙这样的肌肉，线条分明，棱角有形的人很少，虽然也有几个演员肌肉面积很，但只是肌肉的面积超大，很难达重到李小龙那样的肌肉有弹性，速度与力量的结合。

现代健美运动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始。并由他以夸张的宣传手法，发扬光大。负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条；另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。

20世纪40年代初，加拿大人本韦德兄弟周游90多个国家和地区，宣传推广健美运动，于1946年创建了国际健美联合会，并商定和推行国际性健美比赛的组织、规则、裁判、奖励等事项。

因此如果想要达到李小龙那样的身体形态，肌肉美感，就要结合健美与搏击的训练方法进行。