经常熬夜的人身体损失了什么？

这个问题，药疗君不知答了多少遍了，问题的答案也是有各式的版本，但是依旧很多人意识不到这个问题，对于社会这可能是个通病了，一个年轻人常犯的“病”。

今天不想在熬夜对身体的具体影响上细说，举几个身边发生的例子吧。药疗君的一个同行，可以说是一个非常优秀的同行，早年间就是知名网站的副主编，辞职后创业主做健康轻问诊，短短6年时间就完成了D轮的融资，并筹划IPO，可以说他是我们的榜样，也是这个行业的先驱，但是就在去年的4月的一个夜晚他因为心梗而远离我们而去，离开了他亲手打造的商业帝国，离开了心爱的老婆，一切都是那么的突然。难道说他不懂健康吗？后来他的妻子也对媒体说其实早几天他就有征兆，一直因为公司的事没有去医院做检查，计划第二天去的，结果……他经常因为公司的事务劳累到半夜，熬夜早已是家常便饭。

对于他的离世，我们都倍感痛惜，天妒英才，他才42岁啊。他的离开也再一次提醒我们，爱惜自己的身体，尽可能的少熬夜，身体才是革命的本钱，这句话是没有任何水分的。熬夜对于我们的健康就像是蚕食，或许我们不能那么直观的感受它带来的危害，但是时间久了，病痛来临后悔已经来不及了。你还会继续熬夜吗？你真的愿意拿健康赌明天？

提示：患有冠心病、高血压、心律失常的人，切忌熬夜看球，否则易引发精神紧张，导致心率加速、血压升高、冠脉痉挛、心肌耗氧量增加而诱发心绞痛或心肌梗塞。

我就是长期熬夜者，经营烧烤店几年了，没有一天一点前睡觉的，都是两三点才休息，长期熬夜的人脸色气色都不好，就算白天睡觉但是没有晚上睡觉的质量好！几年了没吃过一次早饭，都是睡到早上十点左右起来，到中午才吃饭！可能我们这还算自由的，在家做生意，像有的在工厂里上夜班的，真的很辛苦，黑白颠倒，肯定对身体不好的！

说白了都是为了钱，不为钱谁愿意这样消耗自己的身体呢。多想有一天赚到钱了可以回归正常的生活，早睡早起！不用这么辛苦熬夜！

昨天晚上还熬了个大夜，客人吃到四点多才走，然后收拾收拾五点睡觉，唉！今天睡到中午12点起床！真的整个人都没什么精神！

好了不说了，睡会去！

习惯性熬夜会对身体有什么危害呢？

营养苦行僧，开讲了！

熬夜已经越来越普遍了，记得当年为了自身的学业经常熬夜，时而胸闷，又会白了头发，明明十几岁花一样的年纪，但实在没有青春期的朝气了，直到进入大学时期才会好了很多，不是笔者笨，作业实在是太多了呀，但让人疑惑地是熬夜现在已经成为很多人生活的一部分，他们彷佛不知疲倦，但又无所事事，您知道熬夜会对身体有多大的危害么？

习惯性熬夜会引起多种损伤，疲劳，精神不振；免疫力下降；记忆力的下降；皮肤会变得越来越粗糙；不仅如此熬夜总得吃夜宵吧，熬完夜直接睡觉，可以写一本快乐肥宅日记了，非常容易导致肥胖，从健康的角度来谈建议大家不要熬夜。

熬夜有哪些具体的危害呢？

1：损害自身的视力

2：容易诱发心脑血管疾病

3：熬夜容易深夜思索，也许会失眠抑郁

4：对皮肤伤害严重

5：没有给身体足够的时间休息，身体各个方面都会出问题的，这里不细数了

如果必须熬夜应该怎么减少损伤呢？

有的朋友会说，我虽然熬夜但是会及时补觉，但事实上熬夜的伤害是不可逆的，也就是不能因为会补觉而放纵自己夜夜狂欢，对于必须熬夜的人群来说我们可以通过饮食来进行一些调理身体减少熬夜的伤害。

1：熬夜人群应该多吃一些猪肝，韭菜这类富含维生素a的食物，防止视力的过快下降

2：补充优质的蛋白，夜间是脑蛋白合成的最佳时间，应该进食鸡蛋，牛奶等高蛋白食物，可以防止营养不良

3：吃一些花生，腰果，补充蛋白质，b族维生素，这类食物对恢复体能来说很重要，但需要适量

4：多食用一些新鲜水果，补充维生素和水分

熬夜有哪些禁忌呢？

1：不能用浓茶提神，会造成恶性循环，身体会越来越疲惫

2：拒绝垃圾食品，薯片这类的，不易消化会加重消化系统负担

3：不能打主意先睡一个小时再起来工作，身体即使是机器都不能总开关，这样做反而会增大对身体的伤害

补充：睡前喝一些桂圆红枣茶，提高睡眠质量；熬夜工作多打一些小懒腰活动活动会好些

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偶尔一两天熬夜可以考补觉来考 ，但长期熬夜会对大脑和身体会造成不可逆的损伤。

第一，熬夜可能导致肥胖，缺乏睡眠会导致记忆能力下降，影响人的情绪，引发精神问题。

现代社会随着人们生活节奏的加快，工作忙，交际多，熬夜成为我们日常生活中不可避免的问题，熬夜对我们的身体有什么伤害呢？大家明面上看到的只是一熬夜就会有黑眼圈，肝火旺盛脸上长痘痘(俗称青春痘)，疲劳，上班时精神不振，头昏脑胀，注意力无法集中，皮肤干燥等。总之来讲如果长期熬夜缺乏睡眠使自身免疫力下降内分泌失调就会出现感冒，失眠，健忘，易怒，焦虑不安等症状，甚至增加各种慢性疾病的可能如，心血管疾病，高血压，糖尿病，中风的可能。所以说“身体是自己的，健康是重要的，有一个好的身体，才是工作顾家的本钱”。

经常熬夜的人到底损失了什么？这个问题的答案可能比较泛义。那我就单纯的从健身角度的方向去分析这个问题。人体自我习惯一般是在晚间有一个睡眠的状态，这个是有很多人长久以来，养成的一个日出而作日落而息的习惯。除开极个别的大咖，能够改变这种身体的自我本能行为，大部分人都是如此。所以人体的一些排毒行为。自我修复行为。以及对健身蛮重要的肌肉重新代谢合成，以及脂肪加速代谢都是在晚间人体进入睡眠状态后。进行自我调节的。所以有句老话说，睡觉是一个很大的补药。我们人体在白天经历了各种各样的好与不好。都是在晚间我们人体进入睡眠以后，人体的本能会让这些东西重新合成平衡。古人自古就有总结，阴阳平衡。不好的代谢掉，好的，保存起来。所以当人体如果人为有意识的进行规避，不做这些事情。那么这些行为就很难在人体意识清醒的前提下去进行本能。所以我们也会见到一个非常独特的现象。那就是睡眠不足，或者作息颠倒的人。从面部以及肤色上就可以有一个清晰的判断，这些其实是身体内在通过外在的一个展示表现出来的一种情况。所以除非你是天赋异禀的人，否则的话睡觉是非常非常非常重要的。从健身的角度而言，饮食，训练，睡眠三足鼎立，构成了健身。

最后一句话。

在合适的时间，做正确的事情。

我们都知道经常熬夜对身体不好，会造成免疫、内分泌、神经、循环、消化系统等功能紊乱，出现头晕头痛，烦躁易怒，高血压，记忆力减退，胸胁胀满，肝区疼痛，疲劳倦怠，不想吃饭，焦虑，双眼干涩，四肢麻木等症状。为什么会出现上述症状呢？中医认为，经常熬夜会使肝功能下降，因为肝主蔬泄，肝藏血，肝脏调畅全身气机，是气体升降出入的枢纽，又是贮藏血液，调节血量的重要器官。肝在志为怒，在液为泪，在体合筋，其华在爪，开窍于目，现代医学认为，肝脏是人体最大的消化腺和腺体，是人体新陈代谢的枢纽，还有解毒和调节水与激素平衡的作用。黄帝内经提到：＂人卧则血归于肝＂，只有足够的睡眠，才能使肝脏得以完全的修复。晚上11点到凌晨3点是肝脏当令的时候，此时血液流经肝脏经解毒和过滤生成新鲜血液藏于肝以备身体需要，如经常熬夜，身体消耗大量血液，血不归肝，就会造成肝血亏虚，不能满足机体生理活动需要，而导致组织器官功能障碍，出现上述症状。严重时肝不藏血而出现吐血、崩漏等出血现象。

养肝最重要的时期是春季，此时新陈代谢旺盛，血液循环和营养供给增加，中医讲＂春应在肝＂。春天饮食起居：应早睡早起，多吃绿叶蔬菜和水果，补充维生素，如韭菜、葱、菠菜、胡萝卜、西瓜、山药、豆类、芝麻、枣、鱼、羊肝、猪肝等。保持心情舒畅，要制怒，多做一些户外活动，生活规律，不过劳，不饮酒，减少对肝脏的损害。

经常熬夜，坏处只有一个，那就是衰老的更快，死的太早。原因是精，血，气，神都亏。但有一种表相就是精神亢奋。

熬夜除了会让人出现免疫力低下、记忆力下降、大脑迟钝等问题外，长时间熬夜还会让你失去好皮肤！

韩国某公司对32名女性进行了睡眠测试：第一周所有人保证每晚睡眠8小时，第二周所有人睡眠时间被限制在4小时以内，两周后通过不同维度的检测得到一些明显的结果。

结果显示，一旦睡眠不足时，皮肤的含水量便显著下降，当睡眠时间持续不足后，肌肤的屏障功能、肌肤弹力、保湿度都下降得非常明显，且单

单用护肤品并不能补救得回来。

所以良好充足的睡眠，除了是排毒的重要手段，也是护肤的重要的一步。如果睡眠质量不高或者睡眠时间少，很容易引发雄激素升高而导致下面部反复长痘。如果有皮肤问题，保持良好的睡眠更是重中之重。

那么什么才算好的睡眠呢？

1.早睡早起

不是睡够八小时就可以哦，从凌晨2点睡第二天10点醒和早睡早起的八小时是不一样的，只要是熬夜就不可以哦~

2.睡眠质量

睡眠质量好就是指：入睡不会有困难，一般在十五分钟内就可以自然睡着，睡着后不容易被惊醒，醒来后少见头昏脑胀。

3.规律睡眠

有人也会认为偶尔的熬夜不算什么，但其实已经有研究表明，即使是偶尔一次的熬夜也足以影响基因表达和代谢。

良好充足的睡眠是保证身体健康以及皮肤健康的前提，可千万不要在暗沉、黑眼圈、痘痘或者秃头找上门来了再后悔哦~

耗阳

熬夜危害很大，我是一个经常熬夜的人，说说我的确切感受。

第一，晚上熬夜，白天头晕眼花，没有精神，干啥脑子都不清晰，而且记忆力很差，老忘事。

第二，头发白的又快又多，我觉得熬夜使自己气血两虚，头发白的也快，头发白，人就显老。

第三，熬夜让我变得腰酸腿疼，越睡不着，腰越酸，腿也麻，翻来覆去睡不着，心里还咆燥，还易怒。

第四，熬夜使人代谢降低，身体发胖，明明好好睡觉还能减肥的，可是臣妾做不到啊，每天都迷糊，每天都想睡，可真正到了要睡觉的点却怎也都睡不着，内心真的好难受。

总之，希望大家不要受熬夜之苦，人生苦短，躺在床上的时间就有至少三分之一，所以大家好好睡觉吧，睡好才能吃嘛嘛香，哪哪都好！

元气

免疫力

经常熬夜的话，会出现皱纹呢，长斑呢，身体各方面协调不当！

熬夜的人经常会出现身体长胖，生理各方面也会出现问题的还有一个熬夜的人，多少也会长白头发的。

熬夜的话，你时间先颠倒，会导致人睡眠不足，饮食各方面出现不规律化，导致胃痛啊，胃胀等。

经常熬夜的人，脸色也会变差的。

只有保持一个常态的心，准时睡眠养成一个良好的习惯。一定要遵循生活的规律做到不熬夜，不通宵。

肾不好

现在很多人都习惯晚睡，熬夜一度成为常态。除了需要熬夜加班的人群，还有很多人习惯熬夜睡早了不习惯。大部分人在12点之后入睡，其中还有一部分人会超过凌晨1点才入睡。首先最典型的就是：损伤了我们的身体、快乐甚至生命。经常熬夜的人身体里会损失什么?

经常熬夜的人身体里会损失什么?

先看下人体不同年龄段的睡眠时间：

一个成年人每天所需的睡眠时间是七到九个小时;

一个青少年每天需要八到十小时的睡眠;

而儿童需要的时间会更长;

也许偶尔一两天的的熬夜可以依靠之后补觉进行调理，但是长期的熬夜会对大脑以及身体造成不可逆的损伤，如下：

1、长期熬夜必定导致肥胖

2、缺乏睡眠会导致记忆能力下降。

3、缺乏睡眠会影响人的情绪。

4、熬夜可能引发精神问题。

医学用语：急性的睡眠剥夺(熬夜)可能会导致情绪低落易怒，思维不清,甚至妄想和幻觉。

关于长期熬夜的人，请注意学会调理(以下调理方式针对经常熬夜、作息混乱的人，而非熬夜一两次的人)：

1、睡

毫无疑问的，虽然用处不是很大，但是还是需要做的，在午睡的时候一定要进行一个小时左右的时间进行休息，不能多也不能太少，睡得越久反而不好，不行可以试试。

2、喝

早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。尤其是红枣水会更好，熬夜之后对肝脏的损害也是很巨大的，红枣水具有一定的养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果，或者用五味子泡水也可以，一般的中药店都会有，是在懒得弄，也可以直接买五味子片之类的。

3、补

所谓的补，其实是补充营养素，提高免疫力。长期的熬夜带来最直接的危害就是免疫力会下降的很快，平时容易出现一些亚健康问题。

日常可以多备一些免疫复合剂，如硒维E片之类的，每天补点硒、维生素E、β胡萝卜素进行提高免疫力、缓解熬夜带来的损伤。

4、按

通过按摩后头部的天柱穴，也可帮助消除睡眠不足造成的疲劳。天柱穴，位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。用两手除拇指外的四根手指指腹，放置在发际线位置用力按压5分钟。

结语：

这些疾病常常会伴随熬夜的人：糖尿病，晚睡、熬夜往往会增加患糖尿病的几率，如果是有糖尿病家族史的人更应该注意。高血压，长期晚睡、熬夜是高血压的一个重要致病因素。癌症，人体的免疫因子大多在睡觉的时候形成的，熬夜会导致免疫力下降。视力下降，熬夜不只是出现“熊猫眼”，长时间超负荷用眼，会使眼睛疼痛、干涩甚至患病。皮肤干黄，11点到第二天凌晨3点是美容时间，如果熬夜肝胆得不到休息容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、长黑斑等问题。

经常熬夜可不是好习惯，日子一长，身子的毛病就多了，首先你会感觉自己经常会有疲劳，精神不振的状况，免疫力也会有所下降，研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险，熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。总之，熬夜没有好处，建议慢慢改掉。

经常熬夜，损害看不见。经常有各种各样的工作，上12小时倒班。晚上没睡觉，白天睡觉是补不回来的。 常熬夜班时间长了皮肤暗黄，眼角有那个斑点或者称之为色素沉着。整个身体处于一种亚健康的状况。个人觉得还是少熬夜为好。

我每天晚上12点睡，早上5点起，没办法呀，孩子要六点多去上学，我必须六点之前把饭做好，希望为了家庭熬夜的我们不要有病呀。

你好！经常熬夜主要是损伤津液，会致自己阴虚。

反正我熬夜几年后，得了通风而且肾脏受损（尿潜血、尿蛋白），肾脏细胞不可再生，希望大家一定要吸取我的教训。

水

损失了身体，损失了眼镜，损失了生命，也损失了最重要的陪伴.

损失了身材，记忆快乐和生命

自己的容貌精神和心态都会或多或少的经历一下变化，熬夜的人脾气不太好或者有起床气

基因突变概率增加，细胞分裂异常，器官衰败，直至不可逆的损伤

研究的结果表明，睡眠不仅只会对容貌造成影响，对记忆力、免疫力、学习能力、生长发育、寿命等等都有很大影响。

一、增加心血管疾病风险。上文已经讲过，由于短期睡眠剥夺使交感神经系统紧张，并导致血管收缩异常、血压升高、去甲肾上腺素和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则等情况出现，这些都是导致冠心病的先兆。如果长期熬夜，则可能会由于慢性失眠剥夺促进的高血压、肥胖和糖尿病的发展而进一步诱发心脏病。

对于有心血管病史或家族史的人，风险就更大了。据悉，大多数因熬夜猝死的白领患有心脏基础疾病或者脑血管先天畸形，但是往往在尸体解剖后才被发现。也就是说，猝死发生之前并没有表现出明显的心脏不适。因此，不管平时感觉自己多么的健康，都不应该肆无忌惮地熬夜。

二、对大脑造成不可逆性损伤。

瑞典乌普萨拉大学研究了一晚上睡眠剥夺对脑健康的影响，他们研究的对象是神经元特异性烯醇化酶（neuron-specific enolase, NSE）和S100钙结合蛋白B（S-100B），这是两种主要存在于神经元细胞和胶质细胞（分布于神经系统的支持细胞）胞浆中的蛋白质。当神经细胞或者血脑屏障功能受损时，血液中NSE和S-100B的浓度会增加。研究结果表明，一晚上的睡眠剥夺后，次日血浆中NSE和S100-B的浓度显著高于正常睡眠的受试者，意味着一晚上不睡就会对大脑造成伤害。

三、免疫力下降。

夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要有3个晚上不能保证7~8个小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

四、内分泌紊乱

许多激素具有昼夜节律性分泌的特点，如褪黑素，生长激素，皮质醇等。激素的这种节律性分泌受机体的生物钟的控制，取决于自身节律。当这种生物钟被打破时，就表现为激素分泌紊乱，代谢率也随之发生变化，可能在很短的时间内，体重突然上升或者明显下降，尤其是女孩子通常会皮肤变得粗糙，月经稀发，诱发痤疮（雄激素惹的祸）。而褪黑素的 失衡，则与帕金森、老年痴呆症、认知功能障碍、抑郁症、亨廷顿症这些疾病的发生有关。

我就是经常熬夜的人，每天差不多就是十二点以后才睡觉，早上起不来的那种，

在熬夜的时候，肯定会肚子饿。这样一来就自然而然的要吃夜宵了，不然会饿得很难受。在夜间吃夜宵是会给身体带来很多影响的，会加重肠胃的负担。导致肠胃在夜间还在超负荷“工作”，并且会导致身体肥胖。

熬夜对于眼睛的伤害也很大，在外表上会出现黑眼圈、眼袋等，影响美观。但是这仅仅只是表面的伤害，更重要的是长期熬夜是在超负荷用眼，会导致视力下降，甚至会引起白内障、失明等疾病的出现。

经常熬夜的话会给皮肤带来不小的损伤，只要观察一下就会发现。经常熬夜的人一般都肤色很暗沉，并且皮肤很粗糙，多数还会伴随着毛孔粗大的情况。对于爱美的女性来说，经常熬夜的话是用多少护肤品都拯救不回来的。一定要注意这一点，不要让熬夜伤害你的皮肤。

对于男性而言，经常熬夜的话会引起性功能受到影响。会让男性的欲望明显下降，性能力也会明显下降。正常的男性每天早上都应该是有晨勃的，对于经常熬夜的人来说。在早上该晨勃的时候，身体却还处于睡眠中。会导致失去了晨勃的机会，并且熬夜的人第二天的精神状态会特别差。对于所有的事情都没有兴趣，会因为一些小事情就大动肝火。

如何缓解熬夜带来的伤害？

熬夜之后要记住多补充水分，最好是喝白开水。以此来补充因为熬夜而给身体带来的缺水症状，也可以饮用一些热饮来提神。但是不建议喝咖啡或者是浓茶，可以适当的喝一些红茶。

熬夜伤肝

为了我们的皮肤大家不要熬夜哦，多喝水，不熬夜，皮肤好好，心情好

体能下降 各器官受损

医生说，经常这样做会对很多器管损伤

熬夜相信大家都熬过，休息过后食欲不振，皮肤暗黄，目光呆滞，大脑迟钝，免疫力低下，记忆力下降等等总之熬夜对我们身体还是大的，短期看不出长时间就会通过身体表现出来