如何能让爱吃肉的孩子顺利减肥？

小孩爱吃肉，一方面来自于身体的需要。因为儿童和青少年处于身体生长发育的最佳阶段。由于人体的生长发育需要大量的营养物来支持，其中蛋白质，核酸对细胞的分裂增值贡献最大。而肉中含的这二种物质是最多的，而且是最容易被人利用的。其次肉中还含有人体需要的与代谢有关的各种维生素，他们对机体的代谢和更新都有作用。肉中还含有人体必需的微量元素如铁、锌、猛、铜等，特别是铁是构建机体血红蛋白不能缺乏的最最重要的元素，而含铁量的高低会影响血红蛋白的带氧功能，如果血红蛋白低，会造成供氧不足，不能保证人体正常的物质进行有氧氧化供能。而青少年正处于多动年龄，每天运动消耗的能量也比较多，因此更要有足够的含铁食物。而红肉中含的血红素铁是最利于人体吸收且吸收率高的补铁食物。因此小孩们爱吃肉是正常的生理需求。

很多儿童可能由于从小养成的吃肉习惯，而且如果没有节制，长期过量摄入确实会带来由于能量过多引起的肥胖，这类儿童在饮食方面就要注意量和品种的选择。

1.选择脂肪低的肉类。如牛肉，鸡脯肉，鱼等。牛肉的脂肪含量为2.8%，鸡脯肉的脂肪含量也比较低。这样的食物摄入对能量的贡献较少。而且牛肉的肌纤维比较多，在体内被消化分解和排空都慢，消化他们机体消耗的能量较大，且由于分解慢，机体有一定的饱腹感。

2.食物摄入量的控制。所有的食物都能提供能量，过多的能量摄入是造成肥胖的主要原因。肥胖的小孩在满足机体营养素需要的基础上要控制高能量物质的摄入。如脂肪等。因此在食物制作时要尽快减少脂肪等物质摄入。如少吃肥肉，少吃油炸食物，做肉时尽量多采用蒸、卤、煮、焙。而且每天肉食性食物的摄入要采取定量控制。特别是肉食摄入多时要减少碳水化合物和饮料等的摄入，避免能量超标太多。

3.注意食物摄入的顺序 小孩对饮食的爱好是很难人为指导的，家长能做到的是要合理安排食物摄入的顺序，避免小孩过多摄入高热能的食物。首先在摄入主食前要先少喝点菜汤等让肠胃蠕动的低热能食物，然后让小孩先吃点有膳食纤维的蔬菜，然后再摄入肉食和主食，因为膳食纤维会影响脂肪，胆固醇等在肠道的吸收。如果先摄入肉食，会加大胆固醇的摄入量。

4.加大能量消耗。小孩摄入的肉食多时，为了让这样物质代谢掉，就需要消耗能量。因此一定的体力活动是必需的。而现在由于家长过多关注的是孩子们的成绩，给小孩报了很多业务辅导班，使得小孩课余活动的时间太少，也造成很多小胖墩。因此合理的饮食和运动才能保证身体的合理体重。

爱吃肉的孩子减肥，控制她的碳水化合物摄入量，加大运动量，多饮水，这就实现了生酮饮食的模式了，减肥没有问题！

孩子正在长身体，不能因为长身体就可以肆无忌惮的长膘，现在儿童的肥胖率越来越高了，孩子饮食越来越精细，高营养，孩子学业负担也加重了，平时的运动量少，自然是越来越胖，肉可以吃，但是要控制，减少主食的摄入，加大运动量，这样肯定能减肥！

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图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

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既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动。还是需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。我们需要的是，你需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案。

肉减肥危害害处

1，吃肉减肥法的确有道理，值得肯定，但是大家也要认识到它在减肥的同时还会带来一个较为严重的后果，那就是身体摄入了过多的饱和脂肪以及动物蛋白质，将会对身体健康不利，给心脏带来沉重负担，还会引起肾脏疾病。另外，还有研究表明，吃肉减肥法还会带来另一个副作用那就是使人情绪低落。如果孕妇坚持这种饮食习惯，那么会对胎儿造成不利影响，使孩子以后容易患上高血压。

2，吃肉减肥法的减肥原理是可以肯定的，但是同时它也会带来很多坏处，这一点也是毋庸置疑的。在采用这种方法的时候要改变“光吃肉”的错误观念，要使营养摄入均衡，多补充维生素和钙质，这样不会影响减肥的效果，也能避免身体健康出现问题。HICIBI为你了人体必需营养，HICIBI是国际安全食品级，可作为长期的体重管理方案。

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爱吃肉的宝宝怎能抵的住“肉”的诱惑，尤其在减肥期间不让吃肉，这让爱吃肉的宝宝们更是痛苦了。其实，在减肥阶段是可以吃肉的，但一定要正确的吃肉。在众多的减肥方法当中吃肉减肥法很受爱吃肉的宝宝们的欢迎，吃肉减肥法的意思指的就是少吃含碳水化合物的食物，多吃含动物蛋白质的食物。但是营养学家却认为，这种方法可以减肥，但是却会危机健康，减肥者必须要正确吃肉，如果配合HICIBI体重管理三步法，会让你达到健康科学的减肥效果。

吃肉减肥原理

吃肉减肥法是坚持少摄入碳水化合物，多摄入动物蛋白的原则，它是以肉为主食，不容易饥饿，还可以满足食欲。我们的身体靠分解脂肪和碳水化合物来获得能量，通常是先分解碳水化合物，吃肉减肥法基本阻断了碳水化合物的摄入，这样就会分解脂肪来获得能量，因而可以使体重减轻;另外，吃肉可以获得大量蛋白质，这样会加速身体新陈代谢，促进脂肪燃烧。

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