产后怎么做恢复？怎么能把肚子恢复如初啊？

生了，终于生了。

生之前的一星期总是害怕，睡不安稳，苦啊累啊什么的我都不怕，家里没钱我也不怕，我最怕疼， 所以总是整晚整晚地睡不着，16号晚上宫缩得特别历害并且小腹也疼，所以决定17号住院，怕宝宝早产，结果住进医院后更害怕了，剖腹产的手术安排在18号早上的第二台，17号备皮做皮试例行检查什么的，到了18号早上因为手术台没空，我一直饿到中午11：40才进手术室，当医生到我病房来让我做准备的时候我真是紧张得脑袋一片空白。

跟着医生还有家属走进手术专用电梯，到了手术室门口等着医生叫我的名字，我手心一直都在冒汗，老公和妈妈在一边安慰我，可是一点用也没有，直到医生叫我进手术室，我手脚哆嗦地跟着医生走，看着手术室里冰冷的仪器，那个怕呀，直在心里跟自已打气。医生说你跟我过来吧，一路走着还看到别的手术间还在做手术，天啊，这不是要我的命吗，还让我看到这些，进手术台后，当着麻药师和医生的面脱光了衣服，医生就开始插尿管，生之前在网上看了很多剖腹产经历，都说这个是很难受的，没想到只是有些不舒服，倒也没什么疼，接着医生让我卷成虾状打麻药，像蚊子咬一下，不疼，心里还想，这个医生的手法真好，没让我疼，另一个护士拿了一个好大的针管给我的右手打上点滴，可能是因为紧张吧，我居然没感到疼，打好后医生将我平放，将两支手都绑上以免我乱动，再铺上布，等麻药起效果，可是我这个人对麻药不过敏，过了半个小时也没起效果，医生用针扎我的时候我还清楚地感觉到疼，另一个医生说不行，麻药打偏了，要重打，我的妈呀，于是医生撤了布撕下了背后的针管，又重新打，还好，因为紧张吧，也不太疼，这次麻药打了好一会儿，我还是能感到疼，医生说，不行，这样的话宝宝受不了，你得忍着点，我们得开始手术了，我真是欲哭无泪呀，这个时候想临阵退缩是不可能了，为了宝宝一咬牙，跟医生说你动手吧，我受得了。

当医生用刀划开我的肚皮的时候我还能感到疼，感觉到医生用两个撑子撑开肚皮，听着仪器的响声，感到医生在我肚子里弄来弄去，这个时候我有点神至不清了，直到站在我后面的医生说要拿宝宝了，有点难受，忍着点啊，我能不忍着吗，我还是点了点着，感到医生用力按我肚子，下面的医生用力往外拉着我肚里的东西，我难受得想反胃，呼吸不过来，迷糊地听见医生说“血压低，赶快让她吸氧”然后就听见宝宝的哭声了，一下子精神一放松差点晕过去，医生还在我肚子上弄来弄去，仪器吸水的声音还在继续，另一个医生说你可以偏过头看看宝宝，是个儿子，我居然还有精神说“啊，是个儿子啊”其实我是想女儿的。

医生开始缝针的时候我说“这个时候麻药起作用了”可是医生回我一句“我也快收工了”呵呵，我以为这样就完了，回到病房才知道这才是个开始，一回到病房就在给我打宫缩的针，那个疼啊，虽然背着镇痛棒，可还是好疼好疼，当天晚上下面流血像尿尿一样，我真怕我大出血就这么去了。

后来才知道，别人剖腹产只用一个小时，而我因为麻药用了两个小时才出去，家里人在外面等得急死了，直到宝宝出来他们才知道我也快出来了，他们才安心，当看着家里人看宝宝的高兴样子，老公兴奋的样子，也值了，呵呵，虽然感觉不真实，这个宝宝真是从我肚子里取出来的？这个是我儿子？但是也还是好开心。

产后的第二天打完针后就将尿管取了，医生说要下床走走，还要自已隔两个小时翻一下身，都说取了尿管第一次上厕所会很难受，我也还好，一下子就适应了，没有想像中的疼，第三天我就可以行动自如，虽然伤口还是疼，但是是能忍住的那种疼，第四天又好一点，剖腹产就是每一天都会好很多。

要提醒的是剖腹产的姐妹们，让家人不要一生产完就大补，我就是补过了，拉肚子拉了十多天，奶都拉没了，第一周尽量清淡点，清淡不代表不用食物下奶，不要像我一样搞得现在奶水好少，宝宝吃一顿的奶都不够，只能喂奶粉。

其实剖腹产没那么恐怖，当初进院时就说我是均小骨盆，宝宝入不了盆，胎盘又在前面，我顺产的话风险太大，要不然我也想试试顺产怎么样，心竞那是和宝宝一同努力的结果啊。

终于生出来了，现在出院都一星期了，每天看着宝宝一天天地长大，心里的越来越满足，一切都是值得地不是吗，呵呵，剖腹产的姐妹们，加油，你们也能挺得过的。

剖腹产后要如何坐月子呢？正确的坐月子可以帮助新妈妈有效的恢复体力和身体，尤其是剖腹产后坐月子就要更加精细了。下面小编就来介绍剖腹产坐月子的原则和禁忌。

剖腹产后坐月子的原则

1、大量补充水份。剖腹产产妇应该在月子期间喝大量的水。这不仅是预防便秘也是有利于哺乳。

2、护理伤口。产后尽量不要有大动作，就算是咳嗽或笑的时候也应该用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃，你的疼痛感就会减轻。特别是应该好好护理伤口预防感染。如果发现有发烧、红肿等迹象应该马上就诊。

3、细心观察恶露。产后都会出现很多阴道分泌物。但是随着时间的推移，恶露的数量会有所减少。颜色应该从鲜红色逐渐变为粉红色，然后是黄白色。细查恶露是剖腹产产妇必做的功课，如果发现恶露有异常应该马上就诊。

4、可做适量的运动。术后6～8周的时候，可以开始做一些中度运动量的活动，但一定要得到医生认可才可以进行。要恢复到原来的身体状况可能需要几个月的时间。

5、产后应该避孕。产后如果感觉良好可以在4～6周恢复性生活，但是，剖腹产的产妇不适合立即怀孕。所以在产后如果要进行性生活一定要做好避孕措施。

6、不宜平卧：手术后麻醉药作用消失，产妇伤口感到疼痛，而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感，故应采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。

7、不宜静卧：术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，这样能增强胃肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

8、不宜过饱：剖腹手术后多食，会导致腹胀，腹压增高，不得于康复。所以，术后6小时内应禁食，以后逐步增加食量。

9、及时排便：剖腹产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，易造成尿潴留和大便秘结，故术后产妇应及时排便。

10、尽量不吃反季节的蔬菜水果，因为反季节的蔬果营养含量比当季的要差一些，另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西，经由哺乳影响宝宝健康。

11、哺乳的妈妈注意：韭菜、麦芽(包括含麦芽的食物，如巧克力)等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

12、期间，产妇尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，以免出现产后水肿。

13、剖腹产后饮食上所有食物和饮料，最好都要吃得温热，包括水果，建议用热开水温一下再吃。

14、30天内不能洗澡洗头，那是以前老一辈的说法，我月子里就有洗，但是要注意不能受凉，用艾水洗是很好的。

15、产后多久能穿塑身衣——剖腹产

剖腹产的妈妈们，产后六个月后为恢复的最佳时间，因为要等剖腹产身上的伤口愈合，所以，产后六个月后可以穿塑身衣。伤口愈合后，穿塑身衣会有效果帮助怀孕时移位的内脏归位，同时还能防止胸部和臀部的下垂。

16、产后穿塑身衣注意事项

产后穿戴塑身衣的同时要注意透气，防止温度过高，汗液过多，从而导致伤口发炎。还有注意塑身衣一定要勤加换洗，保持干燥。

产后喂奶的注意事项

1、酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

2、咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。

3、太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。

油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

药 物：对喂奶的妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生 开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝， 这样宝宝才会更加安全。

少吃米饭多吃水果和蔬菜，菜里油尽量少放，每天坚持做收腹运动和产后修复操，一定要天天绑束缚带不能放松，晚上八点之后再饿也不要进食，多哺乳，我就这样不到三个月自然瘦了三十斤，想减肥的亲们可以试试看哈

我不能说一定行，我说说我个人是怎么做的，。产后前一个星期不要一次吃太饱，少吃多餐《产后前一个星期收腹很快，吃太胀就不太好收》。吃饱后至少坐半小时后再起来回床上休息。多喝汤少吃米饭。母乳喂养。满月了，就多走动走动。生完娃要熬夜很容易瘦的。我就是一个人带娃太辛苦，现才103斤。

产后恢复身材的方法

　　1、产后塑身　　加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?　　适当的锻炼能提高我们的新陈代谢，促进健康，它应该成为我们生活中的一部分，这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。　　2、消除妊娠纹　　通常妊娠纹在生产后几个月会逐渐变得越来越不明显了。但是，如果非要去除，孕妈妈可以去皮肤科，跟医生商量一下治疗方法。大部分的方法已经被证明效果不太明显，但医生可能有办法来改进外观。　　3、产后减肥　　专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。　　如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

产后恢复操的做法

　　产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。　　专家称，产妇的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛，产妇可照体操在第一时间内进行针对性锻炼，如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给婴儿喂奶时，产妇的头、颈、肩容易受累，抬头运动对防止头部、颈部和肩部劳累，缓解其压力有一定的作用。　　另外，由于有“坐月子”风俗，一些产妇会按照风俗在家“坐月子”，但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，“坐月子”的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。　　第1节、节呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。　　第2节、提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。　　第3节、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。　　第4节、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。　　第5节、仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。　　第6节、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。　　需要提醒的是，产妇当中如有剖腹者，那么在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口，量力而行，锻炼中以不累及伤口为准。产妇（顺产者一天后，剖腹者三天后）可在床上进行产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。

产后恢复瑜伽的做法

　　1、婴儿卷曲式。　　卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹，使身体有形)　　2、竖式。　　卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)　　3、V字形。　　坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。(美腿练习)　　4、坐势脊椎拧转。　　坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒，练细腰)　　5、牛面式变形。　　跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。(挺胸，对产后乳房下垂有益)。　　6、侧腰伸展。　　单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡，练细腰)