都说吃西瓜长肉，西瓜真的这么高热量吗？

瓜瘦瓜瘦，吃瓜群众肯定越吃越瘦，西瓜和大多数瓜一样，热量比较小，而且西瓜含水量大，吃完了，一个小时就排出来了。你吃太多，也等于没吃。

西瓜虽然含水分多，但是本身糖量也较高，进而带来较高的热量，西瓜的卡路里是250～300千卡/千克。如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就摄入了1000～1250千卡的热量，而普通的家用小碗一碗米饭热量大约是200千卡，西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成，而人体新合成的脂肪太多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了，综上所述，西瓜水分多，热量高，你不长肉，可能是运动量大，小肠功能好，人类的吸收器官是小肠，小肠上分布着许多绒毛。小肠上有许多吸收营养的细胞，糖是无法直接由人体吸收的，所以糖被分解为单糖，就是分解为糖的简形式葡糖糖，这样人体就能吸收糖类。

西瓜含糖份高。据说一个西瓜抵三碗饭。容易长胖。

题主可能是易胖体质，喝水都会长肉的那种……像我反而是那种怎么也吃不胖的。

回到正题，吃西瓜不会长胖，因为西瓜热量很低、而且水份很足、不是一般水果能够比的，吃、西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。因此可以帮助排除体内多余的水分使肾脏功能维持正常的运动，消除浮肿的现象

所以吃西瓜不用担心会长胖

西瓜94%以上都是水分，本身含糖量很高的，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克，而普通家庭的一碗米饭热量大约是200千卡，吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的，所以禁忌吃太多西瓜。西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来西瓜的甜味主要来自于果糖，温度越低，果糖的甜度就越大。研究发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量，所以一定要记住西瓜是可以长胖的，千万不要要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃。