90后宝妈产后体重158斤，怎样从月子里开始减肥，恢复到105斤？

6号下午两三点开始偶尔阵痛，直到晚上十一点阵痛频繁，大概七八分钟一次、有规律。

因为是头胎，有点紧张，赶紧和老公，婆婆说，他们也担心、所以就收拾东西去了医院。

到了医院大概凌晨了（当时没有看时间）做了胎监和内检，监测正常，内检宫口还没开、之后就在医院住下了。早上十点我妈也赶到医院来了。我妈和婆婆说爬楼梯好生产，一直叫我爬、住院部在五楼，我大概爬了五六圈吧，还在过道里走了几圈、期间宫缩那个疼啊，老公买了些巧克力（德芙的，一个八块钱）一直叫我吃，说生的时候宝宝更有活力，我吃了四块吧。

一直到中午十二点，宫缩还是五六分钟一次，护士过来内检说只开了一指，我妈和婆婆就叫我继续爬楼梯，我爬得都快失去耐心了，下午四点左右上厕所下体流了粉色的液体，叫来护士，内检时吓到她了，说是脐带流出来了，当时我听了我心都快跳出来了，感紧叫来几个医生，围了一床的医生护士，一个男医生看了一下、说是分泌物。然后纷纷散了，幸好只是虚惊一场。

到了八点宫缩加腰疼，那个腰疼就像断裂开一样，痛到怀疑人生，五六分钟一次、一直持续到晚上十一点多，护士内检开了三指，终于可以进产房待产了，拿了些衣物还有巧克力，就去产房了。

进了产房，就开始胎心监护，腰疼还在继续，没过多久，有想上大便的感觉、可是又拉不出来。跟护士说了，她叫我不要那样，会挤到宝宝的头。出生后会很尖，宫颈也会肿了，可是我也不想啊，就是控制不住啊，一直吸气，深呼气也没用。

期间有大便拉出来，那种感觉就像便秘，拉不完又缩不回去。（我怀疑就是吃多了巧克力）医生过来内检开了六指，见我实在不行叫我到生产台上去，上去之后医生教我怎么用力、可我一用力大便也挤出来了，医生说这样宝宝头会越来越尖，胎心又不好，要赶紧手术，（意思就是剖腹产）我说好，当时我也担心宝宝，医生就找我老公签字去了。

签完字我就被推进手术室，之后就是打麻药，然后医生开始动刀、（由于痛得没休息好，打了麻药昏昏欲睡）没过一会就听到婴儿的哭声，（3点53分钟）我问医生是不是我宝宝，医生说是，当时感觉像是做梦一样。之后宝宝断断续续的哭，过了一会医生抱过来，说是个女孩，让我看了下面，叫我亲一下。我亲了一下，然后就被抱出去了。之后开始缝针，到了五点多我才被推出手术室。回忆起来都疼，不过看到宝宝一切都值了！

我是典型的产后肥胖，在孕期怕孩子营养不良，拼命补充各种营养，每天的生活状态基本就是吃了睡、睡了吃，基本不运动。产后身体更像是吹皮球一样鼓了起来，不仅胖还容易觉得饿，孩子吃，她也跟着吃，结果体重不断飙升，终于长成了160斤的大胖子。每个女人都有颗爱美之心，我也不例外，产后每次去商场，那些漂亮的衣服总是拿起又放下，因为根本就没有码。别人选衣服挑的是颜色和款式，而我每次都是满商场地找自己能够穿得下的，颜色也只挑最藏肉的黑色。感觉自己穿得越来越土，脸上越来越憔悴，才二十几岁的年纪就早早地步入了黄脸婆行列。走在马路上都被只比自己小一两岁的姑娘叫阿姨，这声阿姨听得整个人都不好了，白瞎了我这一张漂亮的脸蛋，真的是一胖毁所有！

个人的一点分享

产后160，现在惦记的就是一身的软肉了，老公开车回到家里，大姑子来看我，说到人家顺产的五六天后就要穿愬体的衣服了，问我生前有准备吗，我说我哪里懂呢，真的什么都没准备，她说女人生完宝宝就是要及时愬体的。因为生产完后胎儿的位置一下就空了出来，肚子上的肉非常松，这个时候内脏也会慢慢的归位，而如果不适当的外力控制很容易发生内脏下垂的情况，不及时控制就会遗留我们每个女人最不想要的小肚子，因此要使用愬体的衣来帮助我们收腹同时整体的塑形，她说她当时穿的那种套装型的看上去很小，但是弹力很大，很透气，穿起来一点也不会勒，哺乳也不受影响，她囤了两套每天都在穿，慢慢的就恢复了，加上适量的运动 ，你看我现在哪里又松垮垮的肉啊！说的也是，她的身材就像是跳舞的女孩一样，又挺又直腰又细。说完她说你别管了我现在就给你问问让给你发两套来，我没好意思让她花钱，直接管她要了地址在这里确实感谢大姑子，隔了一天就到了，我就穿起来了，因为有两套，月子里没有一天不穿的，知道今天才有了我的好身材。

月子：
1.坐月子期间，一定保持身心愉悦，这个是生完娃后最重要的事情，如果月子没坐好，后期腰酸腿疼都够受的，还减什么肥。建议经济条件好的请月嫂或者住月子会所，经济一般的请妈妈帮忙渡过这第一个月，不管怎么说，对自己的妈妈没那么多糟心事情。

2.为了下奶，产后会被婆婆妈妈投喂很多吃的和汤，记住，不是大鱼大肉才好，重点是清淡饮食营养丰富，喝汤的时候有个小窍门，用吸管去喝可以避免喝下去最容易让人胖的油脂。

3.不要急着做各种有氧运动，先从比较轻柔的散步、瑜伽开始，看电视、玩手机的时候都可以适量做下蹬腿、拉伸这些运动，网上有很多教的视频，可以学习下。

只有不喂母乳了才可以减肥哦，减肥的话你得控制好饮食呀，特别是早饭别吃油腻的。像我自己会喝咖啡，早上一般都是去luckin coffee点上一杯小蓝杯咖啡和轻食套餐，它还获得了IIAC2018国际咖啡品鉴大赛意式浓缩组的金奖，因为咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果，你可以试试看。