流汗和减肥有没有必然联系，流汗多就一定减肥效果好吗？

谢邀，这其实属于一个老生常谈的问题了。许多朋友都会被各大健身公众号的噱头广告语所误导，认为运动流出来的汗水是脂肪在哭泣。

就算是到现在，依旧会有许多对健身缺乏基本常识的人会认为我们的脂肪会在我们不停的运动过程中转换为汗水流出体内，一去不复返。甚至现在还有许多健身房教练给自己学员上私教课的时候，都会故意让学员中途不允许喝半滴水，然后让他们疯狂的流汗。等到上完一节私教课后，就会让他们立马称体重，然后对学员说，你看你的脂肪跑走一部分咯，体重已经下降了一点，跟我上课很有效果吧。

但其实体重会减少实在太正常了，你就算在家里大扫除，出完汗后称一称体重一样会变瘦的。因为人的体重其实是人的脂肪，肌肉，水分，骨头外加体组织一切的总和。所以你的体重减少并不一定见得就是你的脂肪减少，很有可能是你的身体水分排除体外一部分，也有可能是你的肌肉流失。千万别觉得肌肉流失很奇怪。但凡减肥速度过快，有氧运动量超标，都有可能造成肌肉流失哟。而肌肉想要练出来，非常难得。所以一不小心流失掉。实在太得不偿失了。

好，现在回到重点，那么我们人体出汗究竟原理是什么呢？跟减肥效果到底有没有关系呢？

实际上，研究表明脂肪作为人体存量最丰富的供能物质，一般参与日常身体极低强度或长时间低强度的能量供应，属于有氧氧化功能原料的一种。虽然脂肪的氧化过程会产生水，但在炎热环境下的汗水绝大部分和脂肪的氧化没有任何关系。

人们出汗更多是因为体温升高，机体排出水分帮助体表散热。你在吃辣的食物时，也会出汗对不对，那你的脂肪会这样跑掉了吗？那么岂不是健身房的教练干脆向你推销辣椒，而不是售课了。

所以请大家理智对待汗水，不要再将汗水与减肥效果挂上钩。要知道有些人天生汗腺就不发达，不管运动量多大，就是出不了多少汗。但这并不代表他们运动就白费了，没有减肥效果了。

希望本篇文章能对大家有所帮助，谢谢。

没有，流汗多不一定减肥。流汗多只是把水份排除去了！

你有没有听过一句话

百分之八十的营养＋百分之二十的运动