减掉的脂肪去哪了呢？

汗水是脂肪的眼泪。

减肥的时候，99.9％的小姐姐都有这样误解：看着自己被汗水浸湿的衣服，总觉得那不仅是汗，而是被自己减去的，实实在在的脂肪啊？

错了。

为什么运动会出汗？

人在运动的时候，必须有肌肉的参与，肌肉在产生力量的同时，要消耗体内的能量并产生大量的热量。

为了防止自己热到爆炸，身体就会排出些体液，让汗水排出废物的同时，带走肌肉产生的热量。这也就是流汗的作用：

调节体温。

所以流汗只是排水？

汗水里有什么，98％都是水分，还有一些盐、尿素、矿物质等。当你了解了出汗的生理原因和汗水的成分后，你就会明白出汗只是排水而已。

既然出汗只是排水而已，而不是减去脂肪，那脂肪去哪里了？跑去懒得减肥的人身上了……还是变成空气飞走了？

变成空气飞走了。

脂肪是什么，别名“甘油三酯”，它由碳、氢、氧三大部分构成。人体在代谢脂肪的过程中，产生的废物就包括：

二氧化碳和水。

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如果你追踪丢失的10kg脂肪，通过记录：8.4kg是以二氧化碳的形式通过肺呼出，剩下的1.6kg变成水，以尿液、排泄物、汗液、呼吸、眼泪和其它体液的形式排出。

很少有人可以意识到这一点，因为我们呼出的二氧化碳是不可见的。你说惊喜不惊喜……

既然流汗不能作为脂肪消耗的标准，那什么才可以？

燃脂心率。

燃脂心率是指让运动强度达到燃烧脂肪时的心率。知道自己的燃脂心率是多少，我们就可以控制自己的运动强度，有效减脂。

有研究表明，将运动心率控制在最大心率的60％~70％，可以最大程度的消耗脂肪。

最大心率=220-年龄；计算出最大心率后，分别乘以0.6和0.7，就是燃脂运动的最佳心率啦。可以自己算一算。

除此之外，通过科学的有氧与无氧运动的结合训练，一段时间之后，可以显著的提高乳酸阈，一定程度上也会提高最大摄氧量。

简单来说就是提高支撑我们进行有氧运动的心肺耐力，从而通过自身素质的提升来加快我们的减脂效率。

心肺耐力的影响因素包括：最大摄氧量和乳酸阈两个方面。

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人在运动的时候，氧气通过肺部进入血液参与能量代谢，强度越大需要的氧气越多，但是会有一个时刻，无论怎么大口呼吸，加快运动节奏或加大强度都无法获得更多的氧气。此时血液利用氧气的数量，就是你的最大摄氧量。

乳酸阈指的是在最大摄氧量的运动情况下，身体能够利用氧的能力，研究表明，乳酸阈是可以通过规律训练显著提升的一个素质。

这个最大摄氧量因人而异，绝大部分还要看遗传。不过对于我们这样的胖纸而言，通过有规律的运动，还是可以在一定程度上提高的。

千万不要放弃运动！

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备注：文中截图来自减约

码字好辛苦，求点赞，比心~

减肥减肥，顾名思义就是减掉体内的肥肉，也就是脂肪。现在很多人的误区是看体重秤上的数字，就是减轻重量，减重和减肥是有很大差别的。

减重比减肥要容易，饿几顿，跑个步发个汗，很容易就会让重量下降，但喝个水，吃顿饭就立马打回原形了。减肥就相对较难了，也是很多人尝试了各种不靠谱的减肥方法之后会反弹的原因。

那减掉的脂肪去了哪里了呢？这个问题，很多人都是困惑的，弄清楚也很有必要。

脂肪在体内的代谢过程是这样的：脂肪+氧气→二氧化碳+水+能量，从这个公式可以看出，脂肪的代谢必须氧气的参与。假设减掉10千克脂肪，其中8.4千克会变成二氧化碳，其余1.6千克变成水。

很明显，这个过程属于呼吸过程，在肺中进行。所以，肺才是人体最主要的排油器官；而且人体没有直接排泄脂肪的通道。

看到这里，可能会颠覆很多人的固有观念。市面上不乏通过拉肚子之类的减肥方法，但当你真正懂得脂肪的代谢过程，你就会知道，这些都是不靠谱的，只能让你减重，并不能减肥，所以，不要再迷信它们了。

最简单的减肥方法就是运动，但如果不控制饮食的话，运动中减掉的脂肪重量很容易就被食物来补充了，是不是很扎心。

“管住嘴，迈开腿”，是减肥不变的真理，好的饮食习惯会让你的运动事半功倍。希望大家在懂得减肥原理的同时，好好甄别适合自己的减肥方法。

（营养海贼团：小花）

减肥不就是为了减脂肪吗，可脂肪是怎么被减掉的？减掉的脂肪去哪里了呢？真算问到点上了。

往往越是容易的问题越难回答，因为要想通俗易懂的把它讲清楚并非一件简单的事。下面咱一步一步说吧。

脂肪是怎么来的？

脂肪不就是从食物中吃进去的，这谁不知道。这样说也没错，只是哪些平时摄入脂类并不多确亦然发胖的人肯定会不愿意了，因为脂肪的来源绝不仅仅是动物肉类及植物油，它几乎涵盖所有食物，只是多少而已，同时千万别忘了糖类也是脂肪的主要来源。

脂肪的合成有两条途径：一是我们从食物中吃进的各种脂类（包括肉类、食用油及各种食物的油脂等），经过消化酶的作用成为脂肪的初产物磷酸甘油和脂肪酸，然后被输送到脂肪组织和肝脏合成为脂肪储存起到备用。另一条途径则来自于食物中的糖类，从食物中摄入碳水化合物经过三羧原循环，在肝脏和肌肉内合成为糖原，在供氧、稳定血糖之后，多余的部分则转化为脂肪，以脂肪的形式储存在体内。

那么，糖类在人体内为什么不以糖原的形式保存而非以脂肪的形式储存呢？因为脂肪的生理热价为9.0kcaI，而糖类只有4.0kcaI，也就是说每消耗1克脂肪可以产生9.0kcaI热能，而糖类1克只能产生4.0kcaI热能，还不到脂肪的一半，显然以脂肪肝的方式储存要比以糖原储存更节省空间。所以，千万别小看了糖类对肥胖的影响。

脂肪与能量消耗（胖子是怎么来的？）

脂肪除去是构成人体细胞组织的主要物质之外，其另外一个功能就是与糖类、蛋白质共同承担着人体能源的供给。蛋白质的任务主要是构成体蛋白，所能提供的能量极其有限，人体能量的供给主要还是以糖类和脂肪为主。

我们要生存，就必须不断地摄入食物，在进食时要在口中嚼咽，进食后体内要分泌大量的消化酶对吃进的食物进行消化吸收，因此要消耗能量，这就叫食物热效应。这部分能量消耗占摄入食物所含能量比例，糖类是5%~10%，脂肪是0%~5%，蛋白质是20%~30%，混合膳是10%。大体占人体总能量消耗的5%~10%。

生命要延续，首先就要保证所有的生命器管正常运转，例如心脏要为血液的流动提供动力和压力，要把氧和营养物质通过血液输送到各个部位；肺不停地呼吸，把吸入的废气排出体外，肝也要一刻不停的对吸收营养素通过代谢进行提纯，把有毒有害物质去除掉，肾要把代谢后的所有废液进行再过滤，然后排出体外，腺体组织要不停地分泌各种激素供机体使用等等，都需要大量的能量消耗。身体内这部分能量消耗叫做基础代谢，约占人体总能量消耗的60%~65%，基本占去了总能量消耗的2/3。

人体的第三部分能量消耗就是身体活动所占的能量消耗。我们走路、工作、劳动、学习、运动及做家务等所有的身体活动同时分走了机体的一部分能量，这部分能量消耗约占人体总能量消耗的15%~30%。

当这三大部分能量消耗与其从食物中摄入的能量基本持平，没有多余的能量可储存，体重基本保持不变，自然不会发胖。而当从食物中摄入的热能大于所消耗的能量时，无论是脂还是糖都会做为脂肪储存下来，体内脂肪变多，体重增加，慢慢就成为了一个胖子。

减肥后减掉的脂肪去哪里了？

知道了脂肪是怎么来的和脂肪是因为什么原因被储存下来，长到身上成为了胖子，那么减肥后脂肪去了哪里也不就一目了然啦。

减肥时必然会控制饮食、减少食物中的热量摄入，同时还可以通过运动增加身体活动的能量消耗，这一增一减必然会导致食物热效应、基础代谢和身体活动这三大能量消耗的严重不足，使能量的供需之间形成一个缺口，为了弥补能量供给的不足，机体会自动通过糖的异生通道把储存在体内的脂肪再转化为糖原来进行补充。这样体内储存的脂肪就会减少，体重就会下降，多余的脂肪做为机体供能的原料储备，自然就被食物热效应、基础代谢和身体活动这三大主要能量消耗给一步一步消耗掉了。

结语：一句话，减肥时，减掉的脂肪哪都没去，还是在体内被基础代谢和身体活动，特别是为了服务于生命器官的基础代谢所消耗掉了。

脂肪去哪里了呢？

我们的脂肪到底去哪儿了？以什么样的形式离开了我们的体内呢？不知道大家在减肥的过程当中有没有想过这个问题。

因为我接触的很多人，他们都没有想过这个问题，等你真正知道了这个问题之后，你就会发现很多事情原来就是通过这个原理你就知道了答案。

通过运动，脂肪在身体内燃烧转变成二氧化碳和水，二氧化碳通过呼吸系统排出体外，水则以汗液、尿液等液体形式排出体外.

但是二氧化碳是绝大部分脂肪燃烧的标志，所以为什么运动当中我们要在乎心率，这个问题，你只有心率达到这个标准，你才能够把二氧化碳排出去。

而且在运动的过程当中，我们的呼吸也会变得急促起来，我们的摄入氧以及呼出去的二氧化碳也逐渐增多。

这也就是为什么我们要达到一定的运动心率，才能够燃烧我们的脂肪。

出汗不是代表着燃烧脂肪就越快效果就更好，出汗，就依照我前面所说的，你水分其实占的是小部分，大部分的形式是靠我们的呼吸给我们排出去了。

这就说到一个问题，在减肥的过程当中不要在乎出汗量有多少的问题。

因为每一个人的汗腺以及身体的新陈代谢的问题，不代表着每个人出汗量都很大的，要注意的是心率的问题以及呼吸的问题。

当你明白了脂肪是以怎样的形式离开我们体内的时候，你就会知道脂肪到底什么样的方法对于他才是有效果的。

感谢邀请，这个问题，其实也难倒了很多人，最近几年才搞明白，很多人会以为减掉的脂肪，变成热量消耗掉了，甚至有人会觉得变成了肌肉。

2014年，澳大利亚科学家Ruben Meerman和Andrew Brown，做的一个研究发现，燃烧的脂肪，84%变成二氧化碳呼吸出去了，16%是变成水，排出去的。

如果你减掉10斤脂肪，那么有8.4斤是被你呼出去了，而剩下的1.6斤则变成了水，以汗液，尿液等各种形式排出。

其实，我们晚上睡觉的时候也在燃烧脂肪，因为我们在呼吸，里面有二氧化碳和水。

这就是早晚体重差别很大的原因，当然，不是所有人的呼吸都减脂，条件是你是否进入了燃脂模式，想知道你是否在于减脂状态，就要检测你是否处于燃脂状态。

这个问题，细说起非常复杂，我们先从食物的来源说起。

我们经常吃的食物，有三大主要营养素，碳水化合物，蛋白质，脂肪。

→ 第一，碳水化合物

碳水分为糖，淀粉和膳食纤维（不能消化），给我们供能的是淀粉和糖，我们经常吃的高碳水食物有：米面糖，含糖饮料，面包等加工食品。

这些食物，摄入后会很快转化为葡萄糖，直接给身体供能，它是细胞的最爱。

碳水化合物吃多了，消耗不了，很容易转化为脂肪储存起来，这个过程叫做脂质新生（DNL）。

也就说，如果米面糖吃多了，消化不了，很容易就变胖哦。

→ 第二种，蛋白质

蛋白质的主要来源是，肉（动物），蛋，，奶制品，豆类，坚果等等.

它不能直接给身体供能，但是，也可以转化为糖，这叫做糖质异生（gluconeogenesis）。

所以说，肉吃多了，也可能会长胖哦。

→ 最后一个主角是脂肪

它的主要来源是油，猪油，橄榄油，椰子油，坚果，黄油等，还有我们常见的一些便宜植物油（不是很健康）。

我们摄入脂肪后，会变成很小的脂肪酸（乳糜微粒），燃烧后产生酮体，也可以给细胞供能。

当你高碳水高脂肪，如果身体消耗不完糖分，脂肪可能就会变成甘油三酯，进入脂肪细胞，储存起来。

如果你高碳水，高脂肪，很可能长胖，吃下去的脂肪，变成脂肪储存起来，这叫做再酯化反应（re-esterification）

所以，理论上来说，这三类物质任何东西吃多了，都有可能变胖。

但是，每一种物质又不一样，如果你聪明的选择食物，就可以做到，吃好，还不容易胖。

这三类物质，吃下去后，身体的反馈完全不一样，所以，选择吃什么非常重要，这就是减肥的核心理念所在。

→ 食物对血糖的影响完全不一样

我们都知道，糖尿病是因为血糖太高，主要原因就是碳水化合物（米面糖）吃多了，经常性刺激血糖，胰岛素，导致胰岛素抵抗（降糖能力下降），最后得糖尿病。

一旦出现胰岛素抵抗，就可能吃得越来越多，越来越胖。

→ 对激素的影响

胰岛素是知名储存脂肪的激素，只要胰岛素高，就非常容易变胖，储存脂肪。

所以，如果你吃高碳水+高脂肪饮食，胰岛素水平高，不会燃烧脂肪。

而且摄入脂肪也高，就会储存脂肪，变胖，这也是脂肪被人诟病的原因。

→ 饱腹感完全不一样

很多人会说，吃面才能吃饱，其实，那不叫吃饱，叫做吃爽。

吃蛋白质和脂肪，会有更长时间的饱腹感，而且，吃米面糖，非常容易让你饥饿，吃完很快就饿了。

→ 对于食欲的影响

经常吃米面糖的人，很容易吃多，因为两个原因：

第一，胰岛素水平高的时候，大脑会接受不到瘦素信号激素，会认为你没吃饱，很容易一直处于吃吃吃的状态。

第二，血糖升高后，胰岛素会降低血糖，很快，就会低血糖，一旦血糖低了，就非常渴望吃糖，每天就是血糖过山车。

而脂肪不一样，它不刺激血糖，如果你坚持低碳，开始进入燃脂模式，产生酮体后，控制食欲。

特别是椰子油中的中链脂肪酸（mct），摄入之后，很容易就产酮，可以帮助控制食欲。

→ 食物上瘾

米面糖最大的特点是，吃完很爽，这也是很多人爱吃米面糖的原因。

为什么会爽，是因为摄入碳水化合物之后，除了会刺激血糖，还会刺激大脑产生多巴胺，这是一种能让人产生幸福感，愉悦感的荷尔蒙。

其实，很多人已经碳水上瘾，只要不吃碳水，就会特别想吃，吃任何事物都无法满足自己。

所以，从上面种种原因来看，这三种食物，最容易让人变胖的，就是碳水化合物，特别是精制碳水化合物（米面糖）。

因为它非常容易影响血糖，导致食欲旺盛，让胰岛素飙升，导致储存脂肪，还非常容易上瘾。

最不容易长胖的是脂肪，脂肪的特点是，不升高血糖，不升胰岛素，饱腹感强，燃烧脂肪后，还能控制食欲。

没错，脂肪没有问题，这些年，他只是一直在背黑锅，被认为是恶魔。

但是，高脂肪的前提是，减少碳水化合物的摄入，只要你减少碳水，你的身体就开始进入燃脂模式，你的食欲会大大降低，自然少吃。

好啦，大家现在明白了，吃什么更容易瘦了吧，少吃碳水化合物，多吃，菜肉和脂肪。

下面，我们来讲大家最关心的问题：

对于常人来说，我们都是依靠糖供能，因为我们会吃很多主食（主要成分是碳水化合物），很容易转化为糖。

如果一直这么吃，身体就会不断的刺激血糖，同时，胰岛素水平也会很高，这样很难减脂。

一般来说，瘦下来有三种方法：

第一种：少吃，节食，断食，多运动

这样的方法，可以消耗掉糖，然后开始燃烧脂肪，但是，需要非常强的自控力，这也是最传统的减肥方法。

控制卡路里，少吃多运动，能瘦，但是，能坚持下来的人，没有几个，很多人都妥妥的反弹了。

第二种方法：改变主食的形式

少吃精制的米面糖，利用粗制的碳水化合物代替，比如说粗粮，全麦等，这些碳水化合物相对健康，胰岛素水平相对稳定。

同时，他们还提倡低脂饮食，不吃脂肪，严格控制卡路里，这样也可能瘦，主要还是依靠少吃，达到的减肥效果，同样也需要顽强的意志力。

上面两种方法有一个非常大的缺点，减肥者食欲旺盛，会一直饿饿饿，想吃东西。

因为，他们吃的这些食物，很容易刺激食欲，而且胰岛素水平不低。

还有一个缺点就是，需要超强的意志力，控制卡路里的减肥方法，常人是很少能做到的，速度很慢，很多人没有耐心。

其实，还有一种绝妙的方法，可以吃舒服，食欲会大大降低，无需超高的意志力。

这就是第三种方法，低碳高脂饮食

当我们减少米面糖后，身体的糖分慢慢消耗掉，身体会调用脂肪供能，身体会进入一种燃脂模式。

一旦度过不适期，进入燃脂模式后，你会感受到很多变化，食欲下降，精力旺盛，注意力集中，睡眠改善。

这都是因为一种神奇的物质，就是酮体，脂肪燃烧之后的产物。

脂肪的来源有两种，一种是身体的脂肪，一种是我们摄入的脂肪。

第一种，摄入的脂肪，经肠道代谢成乳糜微粒，快速燃烧，产生酮体，给身体供能，短时间内就可以消耗。

第二种，体内储存的脂肪，当摄入的脂肪消耗殆尽，就开始消耗储存的脂肪。

先消耗摄入的脂肪，再调用身体的脂肪，如果你想瘦身，就可以配合轻断食。

一周1-2两天少吃或者不吃，如果你适应生酮饮食，这个很轻松，因为你本身食欲就很低，不太饿。

当然，低碳饮食减肥也不完美。

首先，它有一个适应期，因为切换供能模式，很多人一开始会出现各种不适。

第二，有些人不吃碳水受不了，比如说严重碳水瘾的暴食者。

第三，可能容易吃多，很多人会误解，生酮就随便吃大鱼大肉，吃多了真的也会长肉哦。

但是，一旦经历适应期，进入营养性生酮状态，就进入燃脂模式，开始燃烧身体的脂肪。

只要你进入这个状态，你就可以轻松减脂啦，因为你真的不会饿，而且精力会特别好。

你可能就再也不想吃米面糖了，因为他们会让你头晕，脑雾，精力不好。

好啦，现在，大家知道，什么才是最科学的减肥方法了吧。

这是一个相对复杂的问题

脂肪在我们体内的代谢和运输过程相对复杂，我们需要把复杂的问题简单化。在这里我们主要看一下脂肪在体内被氧化后的去向。

1.脂肪的储存和运输形式

脂肪在我们体内以甘油三酯的形式储存在脂肪细胞里，由于我们的生命活动需要能量，在激素调节作用下，我们体内的的脂质酶会促进我们的一分子脂肪分解为一分子甘油和三分子脂肪酸，脂肪酸会在血液中和蛋白质结合成脂蛋白，血液会将脂蛋白运送到身体各个需要脂肪酸的部位进行下一步的反应。

2.脂肪的分解代谢

在我们有氧运动时，能量需求提高，血液循环速度加快，脂肪酸会被以较快的速度运输到全身的肌肉细胞中的线粒体里氧化分解，在这个过程中产生能量来供给身体活动。值得一提的是，当我们的血糖降低时，身体对脂肪酸的利用率会增加，所以我们平常的有氧运动初期的脂肪氧化分解效率不如中后期高，所以对于想要以有氧运动来减脂的朋友需要将你们的运动时间稍微延长一些，提升燃脂的平均效率。与此同时，我们在上一部反应中的甘油还有一部分脂蛋白会被运输到肝脏中进行下一步代谢。

3.脂肪的合成代谢

我们身体内许多组织的形成需要脂质的参与，比如细胞膜，我们分解的脂肪酸会有一部分参与脂质的合成，比如修复我们的细胞膜。还有一部分在血液中的游离脂肪酸会在我们运动后补充营养后，血糖升高后重新合成甘油三酯，继续储存在脂肪细胞里。

（说到底，脂肪是由C,H,O三种元素组成的，我们无非是把吃进去的元素重新排列组合一下，变成其他物质，一部分储存在体内，一部分排出来体外而已。）

谢谢邀请。在这个以瘦为美的时代，全世界都忙着减肥，但是在减肥的过程中，有人认为脂肪最终会转化为肌肉，有人认为随着排泄物排出体外，有人认为是流汗流掉了。那正确的答案究竟是什么呢？

首先， 我们要明白，脂肪究竟是什么?脂肪，别名\"甘油三酯\"，甘油三酯主要由碳，氢，氧三大部分构成，我们一日三餐中摄入的多余的碳水化合物和蛋白质，都会转化为甘油三酯，储藏在脂肪细胞里。从生物学上讲，人们盼望着减掉的“肥”，实际上就是储存在细胞中的这些甘油三酯。 2014年，澳大利亚新南威尔士大学研究人员经反复研究得出结论，就是当人们减重时，84%的脂肪变成了呼吸时吐出来的二氧化碳，另外16%的脂肪都变成水排出体外。 因此，正确的答案是减去的脂肪最终会转化为二氧化碳和水，我们会呼出二氧化碳，并且将水分混合入血液中直到其转化为尿液和汗液排出体外。假设你减掉10斤脂肪，那么有8.4斤是以二氧化碳的形式被你呼出去了，而剩下的1.6斤则变成了水份。 那么仅凭简单的呼吸就能够减肥吗？当然不是，脂肪被消耗后变成二氧化碳排出体外的大前提，就是必须经过有氧运动，只有长时间中低强度运动时，脂肪才能进入有氧代谢途径而彻底氧化。所以，科学减脂要坚持有氧运动，每周运动4到5天，时间在45分钟以上。除了运动，合理的膳食和适量的睡眠也很重要。

哈哈，看到问题描述我就笑了。

健身教练会告诉你:脂肪在体内燃烧了（什么鬼，脂肪在体内燃烧，人咋没有自燃呢）。

美容院会告诉你:脂肪被拍碎了（什么特意功能，隔山打牛么，皮肤无损，脂肪破碎）。

卖塑型内衣的会告诉你:脂肪游离到你想要的地方了（牛顿听到后，从坟墓里爬出来，地球引力什么时候失效的。）。

卖孝素的会告诉你:随着毒素拍出去了（欧阳锋又多了很多门徒，自带毒物）。

卖减肥药的会告诉你:通过大便排出去了，不信

你看看你拉的都是带油的（这个锅，大便不背）。

还有什么淋巴排毒排出去了、肝胆排出去的总之说法很多，那脂肪到底去哪里了呢？

能量不会凭空生成，也不会无故消失，只能从一种物质（或状态）转移（或转化）到另一种物质（或状态），当人体摄入过多的能量物质（蛋白质、脂肪、碳水化合物）不能全部分解提供热量消耗掉时，多余的能量就会以能量物质的形式储存在体内（糖原、脂肪等），造成体重的增加。

相反，当摄入的能量比消耗的能量少，就会分解自身的能量物质，以满足人体生命活动的需求。

其实学医的朋友并不陌生，脂肪实在氧气作用下，经过脂肪分解酶和辅酶分解成二氧化碳、水、能量。能量被日常消耗了，二氧化碳随着呼吸或者放屁走了，水会随着呼吸 汗液 尿液排出体外。

首先，体重减轻和脂肪减少是有区别的。体重减轻是整体重量的下降。这可能是由于水分流失，肌肉损失，脂肪丢失等等。然而，脂肪丢失是我们失去的体内脂肪的量，当身体消耗的卡路里比一天中产生的更多时，脂肪就会减掉一部分。

如果想减肥，需要加快运动和供给身体良好的营养，以促进新陈代谢。但是不能没有脂肪。对肌肉，血液和骨骼来说，这是不可或缺的！

事实是，不是所有脂肪使你发胖，正脂肪是荷尔蒙的传递系统。这对大脑功能，肌肉生长等等是至关重要的。不能从你的身体中精确地削减某一部分脂肪，但是当失去脂肪的时候脂肪会流到哪里？答案可能会让你感到惊讶。根据澳大利亚物理学家鲁本·梅尔曼（Ruben Meerman）和新南威尔士大学教授安德鲁·布朗（Andrew Brown）的研究，大部分都是以二氧化碳形式释放出来的，《英国医学杂志》发表的这项研究表明，许多医生和营养师仍然怀有将脂肪转化为能量，热量或肌肉的错误观念。

所以脂肪不会全部的以尿或粪便的形式排出体外（当然是有一部分是这种形式排除体外的）。如果你减掉20斤，那么只有百分之八十以上的人会被肺部呼出，其余的会通过尿液，粪便，汗水和眼泪等等的形式而被排出体外。

所以可以通过运动和吃一些相对比较健康的食物来保持新陈代谢。也需要喝大量的水，因为我们通过汗水和呼吸在运动中失去了一大部分水。 、

编最近被很多小伙伴们问“减脂期间，我要怎么控制脂肪的摄入啊?”、“减肥期间我不吃脂肪可不可以？”，哎...瞧瞧~减肥期间我的小伙伴们都已经谈脂色变了。但如果我告诉你，减肥期间正确的摄入脂肪能够加快你瘦身的步伐，支撑你健康瘦身的身躯，就问你开不开心！惊不惊喜！意不意外！

还是从几个方面说说吧，让你对脂肪有所改观：

Q1：从营养学上说，我是怎么活着的？

Q2：什么是脂肪？它到底是干嘛的？

Q3：有人说减肥就是把脂肪练成肌肉？

Q4：脂肪也有好坏之分哦！

Q5：我减肥期间要摄入多少脂肪？（有案例！）

Q6：《常见食物脂肪含量表》

【Q1：从营养学上说，我是怎么活着的？】很多人都说，减肥期间不要吃这个少吃那个，更有黑心商家创办出【断食疗法】【不吃主食让你快速瘦30斤】的荒唐说法！我们要健康的瘦下去，对不对，继续往下看！

人体7大营养素

以上7大营养元素是为了我们可以健康的生活下去而存在的，根本不存在减肥期间哪类营养元素更好这么一说。因为无论我们缺少哪种营养元素都必然会导致身体出现亚健康的状态，不管是不是减脂我们都要以身体健康为前提的，所以不要再想什么减脂期间哪类营养元素要控制了。减脂期间我们应该更关注碳水-脂肪-蛋白质这3大类，其他的4大类只要我们保证日常的饮食正常（自身不缺乏并且健康的情况下），就不太需要管以上四类。

【Q2：什么是脂肪？它到底是干嘛的？】脂肪，一个被很多减肥减脂丑化的名词，然而它却是我们每天为了维持正常的生活，都需要摄入的东西哦（尤其是女生，姨妈的正常到来和脂肪息息相关！）我们所关注的例假期紊乱的问题很多都出自体内激素的失调所致，而脂质与激素水平有着很大的关系，当然缺少了之后，必然会导致例假的不正常。

另外脂肪中的有益脂肪，例如磷脂、共轭亚油酸（所谓的“减脂神器”）、还有各类脂溶性维生素，都是需要我们通过脂质的摄入来补充的。所以减脂期间脂质当然也是需要摄入的，而我们不想要的只是那些饱和脂肪，虽然植物油本身是无害的，但是经过高温油炸会变成饱和脂肪，这也是我们不希望在减脂期间食用一些油炸食品的原因。

小编划重点：简单地讲，人体缺乏必需脂肪酸，大脑神经系统、视力、皮肤、激素、免疫和心血管系统都会遭受不同程度的损伤（会让你提前衰老！）。

对于减肥而言，饮食脂肪过低会造成一系列常见副作用：减脂平台，掉头发，女性姨妈不来，内分泌失调等。

【Q3：有人说减肥就是把脂肪练成肌肉？】真的好想打死说这话的人！！！！我在这里重点和大家说一下

小编划重点：脂肪是脂肪！肌肉是肌肉！这两个永远不能互换！！！！！！！（本文着重说脂肪，咱们先不说肌肉哈。）

肥胖和脂肪的关系可以说是千丝万缕呀。每个成人体内，大约含有300亿个白色脂肪细胞，其组织又称脂肪组织，在幼儿期大量增殖，到青春期数量达到巅峰，此后数量一般不再增加。肥胖是脂肪细胞数目过多或过大所致，所以我们成年以前应尽量避免发胖，才能把脂肪细胞数目维持於最适当量；成年以后才发胖的人，一般只是脂肪细胞因储藏多余脂肪而使得体积变大所造成，所以我们现在说的减脂就是要把储藏多余脂肪消耗掉，让脂肪细胞变小，你的身材就瘦下来啦！（道理就是如此的清晰简单明了~hiahiahia~）

【Q4：脂肪也有好坏之分哦！】“脂肪是会呼吸的痛，它存在我身上每个角落~”

坏脂肪：饱和脂肪酸、反式脂肪！！！！除了那些招摇的明晃晃的肥油和肥肉，还有很多我们看不见的脂肪，它们甚至可能是比肥肉更坏的脂肪，一不留神就被我们吃进去了，最后导致减肥计划流产。一起来找出这些坏脂肪吧：

1、各种饼干。面粉的脂肪含量只有1%，而做成饼干后达到15%-31%，而且饼干里藏着的脂肪多为反式脂肪和饱和脂肪，不仅容易致肥，还不利于心血管健康。

2、各种中西点心，包括传统糕点房的各种馅饼、糕点（红豆饼、绿豆饼、牛舌饼、玫瑰饼、板栗饼、紫薯饼、榴莲酥等等）和西饼屋里的起酥面包、丹麦面包、奶油方砖、奶油蛋糕等。

3、各种方各面（包括非油炸）、薯片薯条、烤馍片、锅巴、蛋黄派、江米条、泡芙、薄脆饼、油酥饼等等。

4、各种油炸食品，如油条、麻花、炸糕、馓子、炸丸子还有洋快餐店的炸鸡翅、炸鸡腿、炸鸡块、炸薯条、炸肉饼等。

5、节令食品，如汤圆、元宵、月饼等，糖分和饱和脂肪含量相当高。

6、超市速冻火锅食品和肉馅饺子，鱼丸、虾丸、蟹棒、猪肉白菜饺子、猪肉大葱饺子等，都含有大量的饱和脂肪。

7、冰激凌和巧克力，典型的高糖高脂肪食物，主要为反式脂肪，尤其是街头那些廉价的甜筒和标明代可可脂的巧克力。

8、街边小餐馆用地沟油制作的各种菜肴，甚至一些看上去有档次和规模的饭店也难以幸免，利益驱使。即使是自家厨房，好油炸完食物后，反复使用也变成致癌物超标的垃圾油。

9、用蛋黄制作的焗菜，蟹黄豆腐、蟹黄南瓜条、蟹黄茄子等，都是把蛋黄弄碎后二次高温烹饪而成，这个过程中蛋黄中的胆固醇被氧化，人体吸收这些被氧化的胆固醇，会破坏血管壁的健康。

10、变哈喇味的坚果或者植物油，坚果和植物油里的脂肪本身是对人体有益的不饱和脂肪，可一旦被氧化变质产生哈喇味，就会在体内产生破坏健康、促进衰老的物质。

小编划重点：总而言之，只要是那些“特别酥”、“特别脆”、“特别膨松”、“颜色诱人”的食物都有嫌疑。

好脂肪：

1、单不饱和脂肪酸：橄榄油、山茶花油（这个国产的就行，价格还亲民）

流行病学调查发现，在地中海地区的一些国家居民，尽管每天摄入脂肪的供能比高达40%（我国居民膳食指南推荐的供能比为20%-30%），但其冠心病发病率和血胆固醇水平远低于欧美国家。究其原因，主要是该地区居民以橄榄油为主要食用油脂，而橄榄油富含单不饱和脂肪酸脂肪酸，高达80%。（但是你别拿橄榄油炸鸡排昂！）

2、欧米伽-6多不饱和脂肪酸（减脂神奇！）：绝大多数坚果，例如花生、杏仁、腰果、瓜子、夏威夷果、鲍鱼果、开心果等等

俗称“亚油酸”，人体不能自身合成，但是对人体作用又非常重要，必需脂肪酸的一种

3、欧米伽-3多不饱和脂肪酸：主要是富含脂肪的鱼类，如三文鱼、鳗鱼、水果中鳄梨也是不错的来源

α-亚麻酸对维持和增强视力有很好的作用

优质脂肪们

【Q5：我减肥期间要摄入多少脂肪？（有案例！）】即使是好脂肪也不是多多益善，而坏脂肪，一辈子不吃也不会有什么损失，比如反式脂肪（奶油蛋糕！！）。按照《中国军民膳食指南》的推荐，脂肪要占到总热量的20%-30%由脂肪提供

小编划重点：1克脂肪能够提供9千卡的能量哦！

小编案例：

小编减脂期的每日热量摄入为1890千卡，20%能量由脂肪提供的话，1890*20%=378kcal；30%能量由脂肪提供的话，1890*30%=567kcal

换算能每日摄入脂肪约为42-63克之间。所以，即使是减肥期间，脂肪的摄入量下限也在42克。

有需要帮忙计算每日热量摄入的，请联系小编哦~~~~

或者你看看这篇文章也行《轻松计算减肥每日碳水化合物摄入量》

【Q6：《常见食物脂肪含量表》】

这个问题其实啊很简单，打个比方，去加油站加了油，你通常不会去深究石油是怎么变成的汽油，这就跟吃进去的东西是从哪里来的一样！不对，这样说就扯远了，说重点！

人体就像一台车，加了汽油后如果车没动汽油还在是吧？车一动油就没了，这时你该知道油去了哪里了吧？对，汽油转化成了动力载着你到处跑去了！这就是消耗，至于是怎么转换的其实不用去深究！

同理，在不加油的情况下燃烧，那油箱里的油就会越变越少直至车子趴窝对吧？不想自己趴窝就记得留上合适的油在油箱里！

同理，又能推断出，边烧油边加油，那油箱里就会持续恒定那么一个量不会变是吧？这就是为什么我锻炼了却不瘦的原因，要么是吃多了，要么是锻炼燃烧不够！

再者又可以推断出，加的油比烧的油多，那就呵呵了！这就是为什么我越减越肥的原因！当然这些都粗略估计，形容比喻，还有精细实操，可以开问题邀约大鱼来回答，偶很乐意滴！

手机抠字不易，望鼓励！

脂肪是由脂肪细胞组成，只要是细胞就由产生和衰亡。但是人在成年后，体内的脂肪细胞总数，基本维持在一个稳定值，一般的发胖大多是脂肪细胞的体积增大，脂肪细胞最大可以变成原先的三至四倍大小，除非肥胖到一定程度，脂肪细胞在成年后数量变化不大。最新研究表明，对于上半身来说，肥胖多是脂肪细胞增大，下半身肥胖增很有可能是脂肪细胞数量增加了。

市面上各种减肥方法目标都是缩小脂肪细胞体积，减少脂肪细胞数量。

这就需要促进脂肪细胞代谢。

当身体里的糖和蛋白质超过所需的量的时候，这部分能量就会被转化成甘油三酯（脂肪的组成成分）堆积在体内。脂肪细胞有单泡脂肪细胞和多泡脂肪细胞两种。减肥就是增加能量消耗，让脂肪能够参与代谢。

脂肪是C，H，O（碳、氢、氧）组成的化合物，它在脂肪酶的作用下，会被生成水和二氧化碳。这些脂肪的代谢产物会随着尿液（小部分成为汗液）与呼吸排除体外。这也就是减脂、燃脂后脂肪的最终去处。

减肥减掉的脂肪，有可能是脂肪细胞体积缩小，也就是脂肪细胞内的脂肪泡减少或缩小，也有可能是脂肪细胞本身被作为能量消耗掉了。它们最终都会变成身体的热能和供身体活动的能量。

嗯，我们常说减肥，减肥，那减去的脂肪到底去哪了？换句话说，脂肪是通过什么方式排除体外的？

把这问题搞清楚后，以后减肥你会少走很多弯路，其实脂肪就是由碳，氢，氧三种元素组成，所以说它完全氧化分解之后的产物就是二氧化碳和水，这个很容易理解吧，虽然原理很简单，但很多人就容易理解错，在减肥的过程中，总是想当然的去进行。

比如：代谢产物中有水，那就自然的认为，去的脂肪是通过汗液排出了体外了，那减肥我去流汗就好了，刚开始还好采用运动流汗的方式，自认为只要流汗就减肥，但越到后期，越不对劲，去买一些暴汗服，甚至去拔火罐来减肥！

身体流汗其实就是一个调节体温的一个过程，我们运动时会产生热量，而我们人又是一个恒温动物，必须要维持一个36.5度左右的体温，所以会通过排汗来调节，维持这个体温，所以说减肥不要在流汗上浪费太多的精力，减肥和流汗没有必然的联系。

那如果不是汗水，会不会是通过粪便排出？很多朋友在减肥的时候会特别看重这个体重，减肥的时候称重恨不得一天秤8次，通常会做的一件是就是在排便后称重，看到体重掉了，就认为减肥有效，成功了，那体重没掉或者增了是不是就又肥了？其实排泄物中最主要的成分是水以及食物的残渣和一些细菌，跟脂肪的氧化分解也没有很大的关系。

最后有的朋友可能会想到，脂肪是不是变成肌肉了？很遗憾也不是，脂肪细胞和肌肉细胞是不能相互转化的，脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，是两种不同的物质！

其实说了这么多，就是让你明白减肥的这个过程不是那些乱七八糟的东西，踏踏实实运动，安排好意识，保持好热量缺口，减肥就可以成功。

最后来说一下减肥脂肪到底是怎么排出体外的？其实很简单，说出来你可能不信，其实脂肪是经过运动的过程中，通过呼吸排出体外的，也就是说肺部是脂肪主要排泄器官，大部分的脂肪都是通过运动中呼吸的这个过程中排出的，所以减肥建议你选择有氧运动，选择的运动强度建议在你最大心率的60%-70%（最大心率的计算：220-你的年龄）目的就是让你通过大量的呼吸来把脂肪减下去。

当然我们在减肥的时候，也要最大限度的保证我们肌肉，所以减肥的过程中建议你加入力量训练来刺激我们肌肉，这才是我们运动减肥应该要做的事情！

人减肥之后，肉都到哪去了：减肥就是脂肪消耗的过程，是通过增加运动量，节食来让体内的脂肪转化为能量，进而达到减轻体重的目的。长胖主要是脂肪组织增加了，而脂肪组织是可代谢的，当脂肪代谢掉后就变瘦了。

科学又有效的减肥方法：

1、有氧运动：有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ，或流汗的程度

2、尽量少吃。一天吃多少为少吃?

　　你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：

男性：[665 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量

　　女性：[665 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量

　　活动量：一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。

　　例如：身高163cm，体重51kg的26岁女性，每日所需的卡路里为1475.87Kca|。

　　公式：(665 + 9.6 x 51 + 1.9 x 163 - 4.7 x 26)x 1.1 = 1475.87Kca|

　　一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。少吃：当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。虽然少吃能减肥，但绝大多数人控制食欲是非常痛苦的，这个时候可以考虑喝桑叶荷叶茶包来减肥，它用决明子、山楂、荷叶、桑叶等植物配成茶坚持喝可以降低食欲，对身体没有副作用。是适合食欲好的人减肥的茶。

我自己有过成功减肥的经历，从135斤减到了105斤，我的看法是，脂肪转换成二氧化碳或者水，通过呼吸、排汗、排尿、排便等代谢排出了体外。

其实减掉的脂肪去哪里不重要，关键是要经过什么方式给减掉才是最重要的。

合理的运动

运动不仅可以瘦身减肥，还可以促进新陈代谢，消耗多余的热量，保持肌体的年轻。

我减肥时经常做的就是跑步和瑜伽。

跑步，是每周三天，周一、周三、周五晚上，白天上班没时间，晚上少吃点，然后就在小区内跑，每次50分钟左右，我跑步的时候出汗量很大，消耗很大，我没有每天都跑，那样运动量大，确实受不了，运动适量为好，也不要超出自己身体的承受能力。

瑜伽，是每周三天，周二‘、周四、周六晚上，自己在家练，之前学过一段，后来时间不凑巧就不去了，在家一样，有视频，会一套，十二个体式，比较连贯的，很容易记，每次60分钟，主要就是起到拉伸的作用。

控制饮食

如果光运动，不注意饮食，其实还是难减下来的，我主要采取调整饮食，也不解释，就是选择一些不发胖的，优质的食材。

比如优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼、虾等，少吃猪肉、羊肉、尤其是肥肉、动物内脏、各类熟食等不吃。

比如优质碳水化合物，也就是主食，缺乏碳水，容易造成掉头发、皮肤衰老长皱纹等，但是选择优质的碳水主食，比如玉米、糙米、黑米、燕麦、小米、荞麦、紫薯、山药、南瓜等。

除了选择好的食材，还要控制一定的量，我经常吃的举例如下：

例1：

早餐：燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+山药半根+猕猴桃1个

午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗

晚餐：金针菇番茄汤1碗

例2：

早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+紫薯1个+圣女果4颗

午餐：炒番茄豆腐1份+青椒炒鸡胸肉1份+杂粮馒头1个

晚餐：丝瓜鸡蛋汤1小碗

例3：

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+火龙果半个

午餐：清蒸鱼1条+青菜豆腐1份+糙米饭半碗

晚餐：冬瓜海带汤1小碗

总结语

减肥，除了少吃就是消耗，消耗主要是基础消耗和运动消耗，，减肥方法很多，但是减肥的原理不变，要不然减不下去的。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。

感谢邀请！

这个问题真的会难倒很多人，就像是常说的，只吃过猪肉，却没见过猪跑一样，只知道用各种各样的方法减肥，但是却不知道“肥”是如何没了的。

以前在上课的时候，有个同学曾经问过老师。具体的也记不太清楚，只记得个大概。说是一个研究人员通过对一些人的实际研究，发现脂肪最后会分解成二氧化碳和水。二氧化碳通过呼叫吸系统排出体外，水则通过汗液和尿液排出体外。当然了，在分解过程中需要一定量的氧气参与。

因此，运动减肥时为什么要以有氧运动为主，就是这个道理。

脂肪，其实是长久堆积的能量，减肥也就是减脂，不管是用产品还是自己运动减肥，脂肪都是通过我们的身体代谢掉了。

控制低热量摄入，每天的消耗代谢就消耗脂肪，慢慢达到减肥的效果

很多减肥的宝宝比较好奇我们减掉的脂肪去哪里了，今天小编给你们解答.

研究表明84%的脂肪变成了二氧化碳，另外16%变成了水分，排出体外，也就是说我们减肥期间减掉的脂肪，最终转化成为二氧化碳和水，呼出二氧化碳并且将水分混合入血液中将其转化为尿液和汗液排出体外.

假如你减掉10斤脂肪，8.4斤是以二氧化碳的形式被你呼出去的，而剩下的1.6斤变成了水分以尿液汗液排出体外.

这下你明白了吗我们减掉的脂肪去哪里了.

希望以上建议对你有帮助.

减肥时，减掉的脂肪去哪了？

让我们先说说脂肪分解的过程吧。脂肪在分解过程中，贮藏在细胞组织内部的脂肪会分解成脂肪酸释放到血液中，肌肉吸收脂肪酸后，以肌红蛋白和线粒体为媒介，消耗氧气，分解为二氧化碳和水排出体外。

绝大部分被被分解的脂肪是靠呼吸排出体外的，有一小部分是随汗液排出的，所以在减肥过程中出汗量的多少不代表减肥效果。汗液起到的主要作用是散发热量，调节体温，身体里的一部分盐分和毒素也是随汗液排除的。有些人穿减重服，在肚子上缠保鲜膜，这些对减脂没有任何帮助，还有可能造成皮肤的轻微灼伤。

嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。

今天要跟大家分享的问题是：减掉的脂肪去哪儿了？

先说答案啊，减掉的脂肪转化成二氧化碳和水排出体外了。

的那是怎么排出去的呢，咱们可以一探究竟。

广义上的脂肪在身体内以不同形式进行存储，不同的存储形式会有不同的分解排出途径。

咱们重点说一说大家比较关心的体脂肪。

体脂肪会经过脂肪动员分解成甘油和脂肪酸，具体是怎么动员的，你懂得···

在整个过程中需要脂肪酶和水的参与，不要问我其他的，更加不要问这个方程式具体都代表了什么。

现在一份变两份了，先说甘油：

甘油经过糖酵解或者有氧氧化供能，经过各种复杂的变化之后转化成糖原或者是葡萄糖，还有就是进行三羧酸循环生成二氧化碳和水。

别问····

葡萄糖自然是为身体提供能量， 二氧化碳会经呼吸排出，水分也会有一部分被身体利用，其他的会通过汗液、尿液等排出体外。

这是甘油，然后是脂肪酸：

脂肪酸会先活化成脂酰CoA

是活化不是火化····

然后通过肉碱进入到线粒体中进行β-氧化并释放能量。

释放出的能量基本就内耗了。

除了水解，脂肪在肝脏中会有氧化 不完全的情况，这个时候会生成酮体。

酮体会经过一些列的作用之后经过肺部排出。

基本就是酱紫····

以上就是KI健身关于您“减掉的脂肪去哪儿了？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

从来不存在神马真正意义的减脂，不过就是把你的脂肪细胞饿瘪了罢了，你一岁的时候，身体的脂肪细胞数量就已经固定了，真想减少，那就抽脂吧

脂肪是以脂肪酸的形式储存于皮下的。当运动强度合适是，游离脂肪酸会藉由糖元被转运到血液里，随血液循环进入肌肉中，发生化学变化产生ATP供肌肉收缩使用，以完成非常低强度的运动，比如走路，做家务等等。

因此，脂肪慢慢就减少了。

脂肪本来就是一种储能物质，减掉了，自然是作为能量用掉了。

就好像蜡烛一样，燃烧之后生产光、热和二氧化碳，最后就会完全消失的感觉。

这种应该算是生物学的知识，要多问问生物老师哦~

还有一个要问生物老师的是，到底吃多少会让吃进去的肉变成自己身上的脂肪。

吃多了，才会胖！

最好还是浅食八分饱，吃到刚刚好~

很多人天天嚷嚷减肥，到头来都不知道自己减的是什么[NO]脂肪在体内分解是需要氧气与38种脂肪分解酶和辅酶的参与，在体内经过38道生化反应，转化为水、二氧化碳、ATP，水通过肾脏代谢排出，二氧化碳通过肺代谢排出，ATP（三磷酸腺苷）就是细胞可利用的能量[阴险]酶与辅酶在哪里呢？ 说到38种酶与辅酶之所在，那就要说到我们的燃脂饼干中的两项金牌专利技术，第一项专利就是这38种分解代谢脂肪所必需的酶与辅酶的配方，第二项专利就是燃脂饼干的生物夹馍技术，大家都知道酶是有活性的，所以会惧怕高温与强酸，也就是在我们烤制时的200度高温与人体胃中的强酸会将酶与辅酶灭活，结果就是燃脂饼干就完全与普通饼干相同了，这项夹馍专利公司用了5年的时间研发解决，有了这两项专利才能保证饼干进入胃消化后被小肠绒毛吸收，针对脂肪肥大细胞进行38道生化分解工作，这两项专利就是我们产品可以科学安全有效的解决我们身边的肥胖病人的危机，肥胖带来的八大危害

1⃣导致血脂异常

2⃣增加脑血管疾病

3⃣增加患高血压的概率

4⃣增加心脏负荷

5⃣导致脂肪肝

6⃣增加糖尿病风险

7⃣引起骨关节疾病

8⃣肥胖者易患癌症

一天吃减脂饼干3块，就会解决以上八大问题。

很多人用节食减肥

❌在此告诉大家，真正减掉脂肪需要酶，酶来源于各种各样的食物，当你节食的时候，你就没有酶的摄入，没有酶，你就无法分解脂肪。反而严重透支你的身体营养物质！请让自己科学健康的瘦！！饼干是目前国内唯一一个给内脏脂肪做减肥的产品 它就是一款食品，安全到就像你吃大米白面一样 不管你信不信 它都会走进中很多人天天嚷嚷减肥，到头来都不知道自己减的是什么[NO]脂肪在体内分解是需要氧气与38种脂肪分解酶和辅酶的参与，在体内经过38道生化反应，转化为水、二氧化碳、ATP，水通过肾脏代谢排出，二氧化碳通过肺代谢排出，ATP（三磷酸腺苷）就是细胞可利用的能量[阴险]酶与辅酶在哪里呢？ 说到38种酶与辅酶之所在，那就要说到我们的燃脂饼干中的两项金牌专利技术，第一项专利就是这38种分解代谢脂肪所必需的酶与辅酶的配方，第二项专利就是燃脂饼干的生物夹馍技术，大家都知道酶是有活性的，所以会惧怕高温与强酸，也就是在我们烤制时的200度高温与人体胃中的强酸会将酶与辅酶灭活，结果就是燃脂饼干就完全与普通饼干相同了，这项夹馍专利公司用了5年的时间研发解决，有了这两项专利才能保证饼干进入胃消化后被小肠绒毛吸收，针对脂肪肥大细胞进行38道生化分解工作，这两项专利就是我们产品可以科学安全有效的解决我们身边的肥胖病人的危机，肥胖带来的八大危害

1⃣导致血脂异常

2⃣增加脑血管疾病

3⃣增加患高血压的概率

4⃣增加心脏负荷

5⃣导致脂肪肝

6⃣增加糖尿病风险

7⃣引起骨关节疾病

8⃣肥胖者易患癌症

一天吃减脂饼干3块，就会解决以上八大问题。

很多人用节食减肥

❌在此告诉大家，真正减掉脂肪需要酶，酶来源于各种各样的食物，当你节食的时候，你就没有酶的摄入，没有酶，你就无法分解脂肪。反而严重透支你的身体营养物质！请让自己科学健康的瘦！！饼干是目前国内唯一一个给内脏脂肪做减肥的产品 它就是一款食品，安全到就像你吃大米白面一样 不管你信不信 它都会走进中国的每个家庭。国的每个家庭。

脂肪氧化的过程中，会生成二氧化碳和水。这也就是脂肪最主要的代谢形式，我们把肥肉“呼吸”和“嘘嘘”出去了！多少是呼吸出去的？多少是排出去的呢？1949年，Lifson教授采用同位素标记法计算出了脂肪代谢途径的比例：84%是你呼吸出去的，16%是变成水排出去的。

假设你减掉了10斤脂肪，那么有8.4斤是以二氧化碳的形式被你呼出去了，而剩下的1.6斤则变成了水，以汗液尿液等各种形式被排出体外了。

更多减肥知识，欢迎关注头条号：大乐FITNESS

绝大部分呼吸掉了

脂肪分解的主要代谢产物是水和二氧化碳，二氧化碳随着呼吸排出，80％的水也随着呼吸排出。剩下的百分之20%水份通过汗液、尿液排出。

我也不知道为什么自己要点进来，明明说了N年的减肥计划每次都是不告而终，还要关心减掉的脂肪去哪了。明明它都没走，还叫了一堆朋友来我身体里开聚会。哪次不是越减越重？还有哦，千万不要告诉身体你要开始减肥了，它会在你减肥的前两天告诉你，反正要开始减肥了，还不多吃点！！好生气哦，来着一个喝奶茶吃蛋糕扫美食转头就忘以为自己只喝凉水也会胖的95后老阿姨的吐槽。

脂肪是人体的一类重要供能物质，大多储存在人体的脂肪细胞内，当减少碳水化合物供能时，脂肪就会参与到供能过程中来，以维持人类的基本活动、保持机体健康，在这当中，有一部分参与了人体细胞细胞的再生、另一部分形成代谢终产物二氧化碳和水排出体外。

脂肪与糖原等不同的是，它不是简单地将葡萄糖堆积在一起以供使用，脂肪分子是具有延展性的柔软长链，可以在脂肪细胞中紧密地排列在一起，这也就是为什么有研究认为脂肪细胞是一种器官的原因之一吧。

在减肥过程中，脂肪细胞的数量其实不会产生太大的变化，只是储存在其中的脂肪分子被消耗，体积会变小，因此，有些减肥的人，看似体重没有变化（脂肪分子的质量相对较小）的原因。

我中药专业毕业，专注从事健康管理20余年，国家高级营养保健师，很高兴回答你的问题，希望对你有帮助。

大家都知道，减肥期间控制好热量摄入，增加运动消耗，就能将体内储存的脂肪消耗掉，从而达到减重减脂、塑造身材的目的。那么脂肪到底是怎么没的呢，都说最终被变成水和二氧化碳排出体外了，是真的吗？

脂肪被分解供能后的最终代谢产物是水和二氧化碳，所以这样理解是对的。身体有精密的调节系统，只有当身体的状况符合一定条件时，脂肪才会被调用供能消耗掉。关于脂肪消失的具体过程，详细介绍如下：

脂肪细胞

要想弄清楚脂肪到哪里去了，首先得知道脂肪在哪里。人体的脂肪主要储存在脂肪细胞中，约有300亿个白色脂肪细胞。脂肪细胞在幼儿期大量增殖，到青春期时数量达到最大值，成年后数量一般不再增加。

肥胖的原因

造成肥胖的根本原因是身体储存了过多的能量，而直接原因则是细胞数量过多或过大所致。在成年以前脂肪细胞处于增殖期，因此避免成年以前发胖，可防止因脂肪细胞数量过多而导致肥胖。

脂肪的代谢

脂肪的来源

脂肪的来源有两种：一种是机体自行合成，另一种是从食物中摄取。对于一些人体必需的不饱和脂肪酸，比如亚油酸、α-亚麻酸等，只能从食物中摄取。

脂肪的吸收利用

脂肪的消化主要在小肠上段，是在各种酶及胆汁盐酸的作用下进行的。脂肪的最终消化产物是甘油和脂肪酸，脂肪被吸收后在体内代谢的生化过程可分为甘油三酯、磷脂、胆固醇、血浆脂蛋白四种脂类物质的代谢，在胰岛素、胰高血糖素、体内生化酶等复杂而精密的调控下，转变成身体各种精细生化反应所需要的物质成分。另外，身体的进食量、运动量、疾病以及外界环境等因素，都会对这四种脂类代谢产物的最终去向产生影响。

脂肪的合成

人体内的脂肪合成主要是由肝、脂肪组织、小肠来完成的，其中肝的合成能力最强。肝脏合成脂肪后，需要与载脂蛋白、胆固醇等结合成极低密度脂蛋白（VLDL），然后再通过血液将VLDL送达到全身各个组织器官加以利用或储存起来。当人体大量合成脂肪时，VLDL在血液中的浓度会有所升高，这是导致高血脂、血管硬化的直接原因。

脂肪的供能

当身体处于饥饿状态或持续进行有氧运动时，人体就会调动储存的脂肪参与供能。脂肪在酶的作用下分解成甘油和脂肪酸，然后再进一步氧化分解成二氧化碳和水供能，最后通过呼吸、出汗、尿液将二氧化碳和水排出体外。当然，脂肪的实际氧化供能过程是非常复杂的。在脂肪氧化供能过程中，肝脏会将脂肪分解成酮体等中间代谢产物，通过血液输送给其它组织器官进一步分解氧化供能。

脂肪供能过多的危害

由于脂肪的氧化供能过程很复杂，所以供能效率比较低。在饥饿持续时间较长或运动量过大时，脂肪消耗过多会导致体内的酮体等酸性代谢产物迅速升高，这会影响身体的正常运行，严重时还会造成酮症酸中毒。因此身体会分泌胰岛素抑制脂肪分解，同时增加肌肉蛋白质的分解供能比例。

什么情况下脂肪会被减掉

人体的新陈代谢时时刻刻都在进行，当然脂肪也在不断地合成、不断地分解。因此，只有在一天内，脂肪合成的总量小于消耗掉的总量时，身体内的脂肪才能被减掉。

最后需要说明的是，减肥是减少体内储存的脂肪、降低体脂率，而不是简单地降低体重。影响体重的因素有很多，比如身体内的水分减少、饮食量减少、肌肉减少等，都会造成体重下降。

变成水，二氧化碳呼吸掉了。

代谢出去了，

代谢掉了，特别是现在的中医减肥

脂肪分解为能量和水，一部分被你使用了，水分随汗水和尿液排除体外了。

呼吸跟尿液代谢掉了！

你好，我是公众号：大基数减重的作者，关注健康减肥。

脂肪是人体细胞，不会去哪里，会一直在身体里，随着年龄的增长，每个人体内的脂肪细胞数量是相对固定的。

所以你减肥减的，并不是脂肪细胞，而是脂肪中的储存物：甘油三酯

甘油三酯是如何减掉的？

通过体内一种酶的活性指数来分解，影响酶活性的主要有两个：

胰岛素低，酶的活性就越高

肾上腺素越高，活性越高

通过酶的活动，将脂肪分解为甘油和脂肪酸两种物质。

两种物质随着血液补充到身体各个细胞中等待氧化

有氧运动更有助于减肥，正是这个道理

氧化后的物质通过呼吸排出体外

所以你的脂肪，大量是用呼吸排出的

欢迎关注我的公众号：大基数减重，改变习惯，健康减肥！