怀孕四个多月总是腰疼，如何缓解？

1、轻微的腰痛：

a. 可以使用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛；

b. 进行适当的运动，如孕妇体操或者游泳，可以根据个人情况锻炼，增强体力；

c. 选择适合的床，鞋子等。不要睡太软的床，太软容易腰部下陷，这样会引发或者加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋；

2、剧烈疼痛的腰痛

a. 疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。

b.一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。

c. 疼痛严重，又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。

d. 用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。

剧烈腰痛缓解过后，一定要及时就医。

这个我当时也有，躺着或睡觉时夹个枕头，会舒服很多