二胎剖腹产妈妈，宝宝三个月了哺乳期如何减肥还不影响奶水？

减肥永远是一个对于女人来说最爱讨论的话题，女人们总是想着怎么能一下子瘦到自己想要的完美身材，同大家分分享下我是怎么胖的，在我还没有生孩子之前我是一个身材匀称的女人，因为怀孕，体重一路飙升到150斤，全身上下一样，就像一个水桶一样，以为怀孕所以也就没有太在意。后来生完孩子，因为奶水的原因，婆婆天天给补充各种营养，为了孩子，我咬牙也要吃的。

后来出来月子，想着体重应该瘦一点，可是一上称，我的天，不瘦不说，比之前还要胖5斤。难怪别人还笑我，说我的肚里还有一个呢！真的是想钻地缝里。自从胖了以后，我整天抱着孩子那么累，可是体重一点也没有瘦，每天都好郁闷呀！一直这么胖下去也不是个事呀！这以后还怎么出门呀！

经过再三的考虑，带着孩子也要减肥，为了瘦下来，我也是豁出去了。我一定要瘦下来了。可是减肥也不是一件容易的事，胖不是一两天的事，可是瘦也不是一下就能瘦下来的。什么节食、运动都没有太大的效果，感觉付出没有回报。

无聊的时候在家玩手机，看到社区宝妈推荐的一款，染之授肚依。我在半信半疑的情况入了一套，用了一个月，效果可以说是半个月就能看到肚子明显平了，还别说，这个穿起来喂奶也方便，有时候夜里也穿着睡觉了，宝宝起来吃奶，也不怕冻腰了，，穿了有两个月体重就这样神奇般的瘦了20斤，为了能够更瘦，我坚持用个四个月。四个月后我的体重成功减到100斤了。而且自己的大肚子没有啦！

【产后饮食】

?均衡的饮食，在生完孩子后，虽然需要瘦身，但是妈妈们不要盲目的节食，在产后的六个月内，妈妈还是需要补充足够的营养，而且还要喂养孩子，营养不可少的。均衡的饮食，合理的蔬果，助您补充维生素。

?红糖水不能久喝

产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。红糖不仅能补血，而且能提供热量，但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

?少喝浓汤

产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。

?不宜吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。从而更加的肥胖。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。

不宜滋补

因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。所以不能盲目的滋补营养物质，要注意控制食物的摄入量!

少量多餐、高纤饮食

过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围和臀围。

坚持母乳喂养

大多数妈妈产后不愿意母乳喂养无外乎两个原因：其一怕自己奶水不够，满足不了宝宝；其二怕宝宝长期吃奶，会导致自己胸下垂，走样变丑。

其实这种担心都是多余的，妈妈乳房有多少奶量，完全取决于宝宝有多少饭量。并且，母乳哺养并不代表一定会导致胸下垂，大部分原因还是妈妈对乳房护理不当导致的。坚持母乳哺养，乳房每天消耗大量热量，而这些热量的消耗很大程度上会去促进妈妈脂肪消耗，减轻体重！

进行产后恢复运动

产后新妈妈就可以每天做些和缓的活动，坚持3~6个月，尽管腹部的肌肉这时还不能像以前那样紧实，但体形基本可恢复到孕前的状态。

月子期间：新妈妈可以做一些轻微的运动，目的是锻炼盆底、腹部、腿部、胸部的肌群。但因为此时身体还没有完全恢复，运动量不宜过大，以在床上完成为主，从基础动作开始，每天增加一些新的动作。

还是等孩子再大一点再减吧，第一你现在身体还没完全恢复，节食不可取，运动更是不行，平时可以多做做瑜伽这类的有氧运动，少食多餐，还是看个人体质，孩子断奶之后依然就能瘦下来的也很多