随着智能手机的普及，如何预防近视和青光眼？

手机已经成为大多数人眼疲劳的原因，保养眼睛为预防近视和青光眼.很多人晚上玩手机，避免打扰别人关灯，这种行为对眼睛的伤害很大，尤其是有近视的人，容易患上青光眼，所以晚上我们看手机尽量开灯。

建议平时多做做眼睛保健操进行保健，可以缓解眼疲劳，慢慢视力是可以恢复到正常的，但是一定要坚持做才行。

青光眼的早期发现与合理治疗就显得格外重要。青光眼与遗传、种族、年龄等有一定关系。远离青光眼，应做到保持情绪稳定，起居有规律，对于有青光眼家族史和高危病人来说尤为重要，50岁后应每年检查一次

随着生活节奏的加快，工作、学习压力的增加，以及电脑、智能手机的普及，近视眼、青光眼的发病率越来越高。

预防近视眼的措施如下：

1、不要长时间看书、看电脑或手机，每隔40-60分钟要休息一下，做一做眼保健操，眺望一下远方，尤其是看绿色植物。

2、学习或工作期间，每隔一段时间要做做眼保健操，放松一下眼肌。

3、经常活动一下眼球，例如左右看，或上下左右旋转眼球。

4、不要在光线很暗的情况下看书，不在太阳下看书，也不要关了灯看电脑。看书时，眼睛离书本不要太近。

5、经常参加体育锻炼，打羽毛球、乒乓球等，都有助于锻炼眼部肌肉。

预防青光眼的措施如下：

1、注意劳逸结合，避免过度疲劳，因为过度劳累容易使眼压波动。

2、不要长时间看电脑或手机，曾经就有女生长时间看电脑追电视剧，患上青光眼的病例。

3、坚持体育锻炼，促进血液循环，使房水循环畅通，眼压降低。

4、多吃蔬菜水果，多喝水，按时排便，防止便秘。因为排便困难的时候，眼压容易升高。

5、中老年人每年查一次眼压，尤其是高血压患者。

6、入睡困难和失眠，容易引起眼压升高，从而诱发青光眼。每天按时上床睡觉，睡前不看紧张刺激的影视剧，保持良好的睡眠。

7、发怒、紧张、精神受到刺激时，可引起眼压升高，诱发青光眼。平时要注意调节心情，不斤斤计较，保持平和愉快的心情。

8、不要暴饮暴食，不喝浓茶、咖啡，不吃辛辣刺激性的食物。

在现代社会中，很多人的生活变得越来越忙碌，使得很多人开始不注重眼睛的健康，随着智能手机的普及，几乎人人都是“手机依赖症”。如今很多人因此患上一些眼睛的疾病，例如常见的近视眼和青光眼疾病。

其实，很多疾病都是可以预防的，只要平时做好预防工作，很多疾病都会远离大家的，那么，如何预防近视和青光眼？

一、 保持良好的睡眠：良好的睡眠对于眼睛健康是很重要的，如果长期熬夜和失眠，容易引起眼压升高，从而诱发青光眼，对于本身眼压较高的人，更要保证充足的睡眠。长时间用眼，眼睛得不到休息，也容易使人患上近视。因此，长期失眠的朋友可以尝试在睡前洗脚、喝牛奶，可以帮助入睡。

二、 注意用眼：要想预防近视和青光眼，在生活中应该注意用眼，尽量少在光线暗的环境中工作或娱乐，否则，长时间下去很容易导致近视眼或青光眼，因此，如果常在暗室工作的人应该每一到两个小时要走出暗室，或适当开灯照明，保护自己的眼睛。

同时，不要在强光下阅读，光线必须充足柔和。此外，对于情绪易激动的人，应该要少看电影，因为这样是很容易使眼压升高，而在看电视时也应在电视机旁开小灯进行照明。

三、 减少使用数码产品的时间：电脑、电视以及数码产品的LED屏幕中一般都有高能蓝光，而高能蓝光是一种穿透力很强的可见光，长时间照射对人的眼睛具有比较大的伤害，需要长期对着屏幕或者其他需要长时间用眼的人群。同时，注意休息的同时，还可以佩戴防蓝光眼镜进行防护，保护视力损伤。

要预防近视和青光眼，必须从生活细节做起，注意用眼，这样才能给我们的眼睛最大程度的保护。

近视眼的患病率通常随着年龄增加而增加，青少年的患病率最高，成人的近视眼患病率随着年龄增加而减少。近视眼的成因主要分为遗传因素和环境因素。长时间、近距离地使用智能手机会使眼睛调节增强、视网膜成像不清晰，久之使眼球加长，造成近视。长时间使用手机也容易造成眼疲劳。

减少使用手机的时间和增加户外活动的时间都有助于预防近视眼。有研究发现，每周的户外活动时间达到10-14小时才可能满足预防近视的需要，也就是平均每天进行大约1.5小时的户外活动。

青光眼是指眼压超过了眼球内部组织的承受能力而引起的特征性的视神经萎缩和视野缺损，不可逆，严重时可致盲。青光眼可分为原发性（包括开角型和闭角型）、继发性和发育性三种类型。

在黑暗中长时间使用手机会引起眼压的升高，可能会引发急性闭角型青光眼，并且对视神经造成不可逆的损伤。有研究表明，高度近视是开角型青光眼和发育性青光眼的重要危险因素。因此预防近视对预防青光眼也有帮助，近视患者要注重对青光眼的筛查，及时发现并且给予干预治疗能够保护视力。

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