下班后有哪些很好的放松方式？

运动

肾上腺素的释放大概就是最好的解压方式了

那种筋疲力尽又隐约兴奋的时候，恕我直言，在座的各位都是渣渣

吃东西

没有什么问题，是吃东西解决不了的

如果不行，那就多吃点

买一堆吃的，暴饮暴食的那种

撸猫

一猫解千愁…

主子，我来啦

在晚风中压马路

我最喜欢在春夏一个人闲逛，漫无目的地走在街上

不急不缓，什么都不去想

看看人来人往和繁华的车流

不知道走到什么时候，等你回家，会发现心情异常的平静❤️

自己一个人整理房间

也不说话，开着空调，放一首喜欢的音乐

看着房间从凌乱变成整洁，心情也会跟着平静

臭美

压力大，心情不好的时候

臭美一下

换上一条色彩清新的

2019新品 夏季穿搭 小鱼尾高腰吊带连衣裙 黄色 L

画上美美的妆

给自己臭美一下

变美，赶走坏情绪

做自己爱做的事！

打打游戏。看看电影，陪陪孩子和家人。

静一静，吸支烟

睡觉啊

做自己开心的事情就好了，

玩游戏、听音乐、看电影、去运动都蛮好，

但是不建议刷抖音，哈哈哈哈哈哈，

因为刷完很空虚

在公司忙碌了一天，是时候要娱乐下，给自己的心灵或者身体来一个放松。

如果身心长期处于紧绷的状态，就像一个被累坏的弹簧，迟早会失去弹性。

下班后，如何给自己找一个“瓦尔登湖”，好好地放松下呢？

PP酱结合自身经验，给出以下参考：

1、阅读

身体和心灵至少有一个在路上。钱够时间够的时候，就旅行，不够的话就先读书。

读书是一个性价比极高的投资方式，选择好书能让自己心灵得到滋养。

繁琐日常，书帮我们指向深处，长期不读书的人，就像人在一潭死水里会枯萎。书籍也能帮助我们找到一些希冀或者指引，对眼前的事情少一些纠结，去看看优秀的人是如何行动的。

2、旅行

有人调侃旅行就是从自己待腻的地方去别人待腻的地方。但是，这个世界上很少有人不喜欢出去游玩的。只有出去走走才能更好地发现异样的精彩，给自己一些视觉上的愉悦和精神上的感悟。

旅行这事还是要趁早，趁着牙口好、肠胃好、膝下无儿女牵挂的时候，出去看看大千世界。哪怕是在你所在地方的周边看看，也或多或少感受下旅行的魅力。

比如从飞机上俯瞰下去，偌大的城市如弹丸大小，我们也如蝼蚁般大小。放至浩瀚宇宙，我们如尘埃般的存在，之前所烦忧的万千烦恼，似耳边风般存在，渐行渐远。

格局一大，人就会谦卑不少，心态也会平和很多。待下次因工作而内心烦躁之时，又该计划着下次去哪玩了。

3、做手账

作为一枚手账控，做手账是我的心头好。

待在安静的书桌一角，拿出心爱的手账和工具，在纸质上开始自己的创作。手账本里，自己就是掌控自己人生的舵主。

做手账的时光，是与自己对话的时光。一笔一画开启，以认真又随性的态度，去做好一页一页手账：读书手账、电影手账、日常手账、梦想手账等等，凡是你所爱都可以装进手账里，生活也变得有仪式感。

（来自阿艳分享）

4、画画

千金难买寸光阴，与其虚度时光不如让每天真正活过。因为余生都是余生的第一天。

培养一至两个爱好，比如画画、养养花草、钓鱼、徒步、唱歌等，都能让你的余生变得更有色彩，而不是单调的黑白色。

以我为例，喜欢下班空闲之时，拿起画笔度过一段光阴。虽然家人有时会不解，认为这是“鬼画符”，没有啥意思。

但是，只有当事人才知道，我画的不仅仅只是画，还是一种对人生的态度。与其一味拿起手机刷刷刷，不如让时光变得有厚度。给自己的爱好腾出一些时间，哪怕没有任何产出也是很开心的一件事。

5、参加活动

利用周末时间去参加有意义的线下活动，如读书会、讲座、同好会、马拉松等，你可以从“周末去哪儿”、豆瓣、相关网站、社群等渠道了解，去打开自己的世界，去拓宽自己的圈层，迈向人生更高的层次。

6、看电影

去影院看一场喜爱的电影，和其他被此电影吸引的人一起沉浸在电影里，从自己的生活方式中短暂地抽离出来。

或者躺在沙发上，用手机、平板等去邂逅一场电影之旅。看电影，我喜欢找些高口碑的外国电影，或刺激或逗乐或有启迪意义，根据的心境去选择。

电影的魅力让人难以拒绝，用电影可以用短暂的时光去窥见其他生活方式，幸运的时候得到一些感悟，对自己的余生也更加珍惜。

下班后，休闲的方式还有很多种，比如玩游戏、和好友小聚、去健身房、购物、去演唱会等等，我们可以根据自己的心境和喜好去选择，最终目的就是给劳累的身心一个暂停键，给身心充充电。但是娱乐也要适度，不可一味放纵，找到一个平衡，希望我们业余都有所爱，有所得！

-END-

作者简介：PP酱，左手写文，右手手账，一个文艺心不死的北漂青年，和大家每天进步1%，遇见更好的自己！

累又分为身累和心累。身累的时候当然是继续累下去啊，没做完还想半途而弃？累难道还有空做其他放松的事情么？心累就需要自我进行调整心态了。

作为一名老师，时常感觉身心俱疲。就像现在我上班回来超级无敌累，洗完澡就瘫痪在床上了。改不完的作业、备不完的课，而教学的专研在班务面前都不堪一击，其实班务和各种突如其来的表格才是最终的大boss。原本想潜心教学，可是这些鸡毛蒜皮之事总是束缚着你，捆绑住你的手脚，让你动弹不得，让你无暇顾及其他。

累完之后我会做：

1.睡觉

休息好是为了走更远的路。

2.吃东西

食物实在是放松的必备良品，具有放松的功能，还能缓解紧张的情绪。特别是办公室里同事煲的汤。还有只要稍微有点空，肯定要吃一个水果犒劳一下自己，或者上网给自己买很多吃的。

3.逗猫

每次很累，下班回去看看自己那只可爱的猫，一切疲惫也会稍作缓解，被猫咪萌化。

4.跑步

这个方式主要是用来缓解心累。特别爱跑步时大汗淋漓的感觉。 可是现在的我，身心俱疲，连跑步的时间都没有！所以就有了第5点。

5.写新农商网

写问答的过程中可以宣泄自己的负面情绪，还可以转移注意力，还有助于提高自己的思维能力。

累又分为身累和心累。身累的时候当然是继续累下去啊，没做完还想半途而弃？累难道还有空做其他放松的事情么？心累就需要自我进行调整心态了。

作为一名老师，时常感觉身心俱疲。就像现在我上班回来超级无敌累，洗完澡就瘫痪在床上了。改不完的作业、备不完的课，而教学的专研在班务面前都不堪一击，其实班务和各种突如其来的表格才是最终的大boss。原本想潜心教学，可是这些鸡毛蒜皮之事总是束缚着你，捆绑住你的手脚，让你动弹不得，让你无暇顾及其他。

累完之后我会做：

1.睡觉

休息好是为了走更远的路。

2.吃东西

食物实在是放松的必备良品，具有放松的功能，还能缓解紧张的情绪。特别是办公室里同事煲的汤。还有只要稍微有点空，肯定要吃一个水果犒劳一下自己，或者上网给自己买很多吃的。

3.逗猫

每次很累，下班回去看看自己那只可爱的猫，一切疲惫也会稍作缓解，被猫咪萌化。

4.跑步

这个方式主要是用来缓解心累。特别爱跑步时大汗淋漓的感觉。 可是现在的我，身心俱疲，连跑步的时间都没有！所以就有了第5点。

5.写新农商网

写问答的过程中可以宣泄自己的负面情绪，还可以转移注意力，还有助于提高自己的思维能力。

我觉得下班之后，如果你是女士，可以选择练练瑜伽，毕竟很多女士都比较看重自己的身材，练瑜伽能放松自己一天上班疲惫的身体，同时也能对身体各个部位能充分的调整活动，不再僵硬，让自己有更好的身材，也可以选择跑步，打打网球，或者跳跳广场舞等等，根据自己的一些兴趣爱好选择；如果你是男士，在这个忙碌的时代，身体是革命的本钱，可以练练健美，打篮球，跑步，让自己的身体能够得到放松，我的建议最好不是待在家里，户外可以看到很多，能分散人的注意力，对一些事物也会感到新鲜，身心也会随之变得愉悦。

最后，我建议每个人都要多培养一些自己的兴趣爱好，多锻炼身体，毕竟健康是福，有了好的身体才能做自己想做的事！

唱唱歌，逛逛街呀，喝喝酒，这是我的解压方法。[捂脸][捂脸]

感谢邀请。

下班休息放松心情的方式，根据个人的年龄、性格、兴趣、爱好及所处地区都有不同。但是常规的休息方式无外乎这几类：

第一，运动类。比如散步、慢跑、打篮球、游泳等都属于这个类别，不但可以休息，放松身心，还能够锻炼身体，保证精力充沛；

第二，爱好类。比如阅读、看电影、养宠物等，这类休息方式比较突出个性化，专注于兴趣爱好活动当中，能够暂时脱离琐事的烦扰，有助于放松心情；

第三，交友类。比如约好友聚餐、拜访朋友等，这类休息方式更有助于社交和人脉的积累，但是对象的选择非常重要，否则很容易变社交为工作，达不到休息的目的；

第四，养生类。比如泡个热水澡、做个spa按摩等，这类休息活动，对于经济实力有一定的要求，由于耗费时间较长，不可能每天下班都做，偶尔为之，对改善身心健康非常有效；

第四，特殊类。比如现在很多的发泄吧，可以为客人提供摔物品、吼叫、打沙袋等发泄方式，对于压力特别大的人群，是一个不错的选择。

上述分类，仅是一个粗略的分类，各类别间没有明显的界限，仅供参考。

我每天下班后去健身房1小时，然后回家做饭，睡前看几页书

这样既充实又放松，每天如此

休息放松的放松太多，推荐几样特别有效的：

1.运动或放松练习

其实很多人没发现，运动才是最有效的放松，因为上班我们大多数时候都是在用脑，身体没有动，当我们去运动后，身体出汗，脑袋会产生多巴胺，这时候你会觉得特别舒服。而且所有的压力都可以通过运动释放。柳叶刀还发布过一篇研究，如果你能做球拍类的运动，比如打打网球、羽毛球什么的，不单身体健康，压力释放，还可以产生心理上的治疗作用，心理也会更健康

另外还有一种叫肌肉放松的练习，这个如果有咨询师或专人指导效果更佳，如果没有，自己尝试着将肌肉收紧再放松，从头到脚做一遍，还是很有效的

2.看电影及听音乐

最好选一些搞笑轻松的电影，这样你看完人就很舒服。在我看来电影比看电视有效，电视太多新的信息，我们的脑袋已经很累，再加入更多的信息，其实会更累。

其次就是多听轻松的音乐，音乐本身就有放松很疗愈的作用，特别是那种α脑部音乐，可以让你直接进入放松状态

3.

找知心朋友聊天

最好是聊自己内心的问题，不要老是八卦，八卦虽然爽，但解决不了内在的问题。每个人累，其实有一部分是心累，如果能让她人进入你的内心，释放你真正的压力，你会感觉特别轻松。当然，更进一步的就是找心理咨询师了，这个在国外其实很普遍，国内也越来越多人开始接受，很多人长期无法放松很可能是有心结未解

4.冥想及瑜伽

最后一样最重要的是，冥想，这里的瑜伽跟冥想有关，其实瑜伽绝对不是拉拉身体那么简单，真正的目的是冥想，让我们进入一种放空的状态。长期冥想会让我们内心平静，不受外界的干扰，这是真正意义上的放松

下班后放松心情的方法有很多，但是不一定适合每一个人，个人建议，下班后想要放松心情，就去做自己喜欢的事情，一方面能转移你的注意力，另一方面做自己喜欢的事情能让人心情愉悦。

作为我来说，工作以外的时间大多数都是看书，我不喜欢看电视，感激会很吵，所有也不爱参加朋友聚会，当然，我的朋友不多，但都是关键时候能帮助你的人，我很感激，毕竟现在的人心里只有自己的人太多，愿意帮助人的人都是善良的，需要倾诉的时候，我也会跟朋友们聊聊，但大多数时间我喜欢把自己放纵在书本的故事情节了。

很多人喜欢泡吧去夜店，跟朋友喝上一杯也不错，只是，不要把自己灌醉，那样就变了意思，所谓放松，自然是不要给自己增加负担。

你也可以下班后去健身，让自己淋漓尽致的出一身汗，然后冲个澡，美美的躺在床上，一觉到天明，是不是听上去也很不错？

现在生活压力很大，很大朋友选择下班后再去做兼职，我遇到一个小美女，她几乎没有休息的时间，正常工作下班是五点，她只有一个小时的吃饭时间，然后六点就要去做兼职，每天下班时间都是十二点左右，我问她累吗？她很吃惊的告诉我，相比较看到自己的收入每天都要进账，那是一件很幸福的事情，怎么会累呢？这是让我感觉很快乐的事情。

我相信，很多人都无法理解一个把忙碌到都快喘不过气的生活说成是幸福和快乐的人，是不是有病？要不就是个奇葩，其实不然，她只是把生活给自己带来的压力和无奈换了一种方式去想而已。

想要工作以后放松心情，还是那句话，做自己喜欢的事情，比如爱钱的你去继续忙碌工作，也会让你心情愉悦哦。

业余时间是提升能力素质，拉开距离的关键时间段，谁真正利用业余好时间充电学习，谁就会率先脱颖而出。

今天这又是一个比较宽泛的话题，还是要从小处着手区分解答。

1.如是机关办公室工作人员。毕竟白天坐在办公室码字时间较长，下班晚饭后可以选择参加一些自己喜欢的体育活动，譬如：快走，慢跑，打乒乓球、羽毛球等运动。

2.如是体力劳动者。一天繁重的室外体力劳动，通常这个群体很少有午休的时间，下班后可以三几个小酬一下，或者看看自己喜欢的书籍和影视节目，最好不要太熬夜，十点至十一点之前冲一个热水澡，卧床休息养足精力，以饱满的精神状态迎接第二天的工作。

3.如年轻一代。精力旺盛，下班后放松方式选择性较多，三五结伴，逛街，K歌是常事。

4.如中年一代。下班后，仍有诸多的应酬，或是陪伴孩子学习，真正属于自己的时间不多。这个阶段，又是家庭和单位的关键阶段，更多时要保持充沛的体力，下班放松建议多出汗，多运动。

我们通常讲工作是生活的一部份，下班后应该属于自己支配时间，该玩就玩，该乐就乐。但处在这个竞争激烈的社会，要比他人更优秀，就要比别人付出更多的时间和精力用在工作学习上。当下又经常听到这样一句话：业余时间是提升能力素质，拉开距离的关键时间段，谁真正利用业余好时间充电学习，谁就会率先脱颖而出。这又是矛盾的结合体，关键还是要看自身如何选择和执行。

原创文图，欢迎“拍砖”

从我个人的经验而言，下班之后练太极拳是最好的放松方式。

我也是上班族，每天白天在单位要处理很多事情，到了下午下班的时候也是浑身困倦。我在想，如果此时我躺在床上，可能很快也就睡着了。但是，我习惯于每天去练太极拳，在太极拳里找到更好的放松。

我的感受是，当我一站进太极拳场，气定神闲，呼吸吐纳，在柔缓的、缠丝折叠妙趣横生的太极世界里很快思想上就会轻松了很多，像清水洗过一般，清澈透明，浑身清爽，似乎找回一个全新的自己。再随着太极拳基本功的加深，就会感到身上血脉充盈，真的让人联想起电子游戏里的人物充满血一样，很快就精力旺盛而饱满。在同一太极随后的太极拳套路训练中，随着动作的变化，会产生呼吸开合、吞吐相交、蓄发相变、刚柔相济的变化，会感受到内脏中内气古荡，皮下气脉汩汩涌动，每个汗毛孔都打开，毛发攻，气脉通，让整个身心全部轻松下来。

所以我认为，如果在下班后回家睡觉的话，一个晚上就过去了；而下班后练练太极拳，一个晚上也是过去了。但两者之间的感受全然不同，第二天人的精神状态全然不同。练拳之后，第二天可以保持旺盛的精力。

首先第一条：尽量不要把工作带到家中，尽量在上班时把工作做完

二：下班路上，若是坐公车的话可以看一下风景或看一段小说，有车的话可以放自己喜欢的音乐或者收听喜欢的频道

三：到家之后，尽量不要想工作上的事情，坐到沙发上休息一下，然后换上宽松的衣服出门自己或者和朋友、家人去散步去公园一类的地方，闲聊看看风景。

散步会让身体状态变好，就能集中精力去工作，让自己的心情更好的放松，减轻心理的疾病，之前的那种不开心的情绪也会逐渐地变少，从而没有了那么多的杂乱的情绪，工作效率也提高了不少

美食： 这可能适用于吃货属性的人，下班后自己或约上3-5个好友，大吃一顿，岂不美哉。

看电影、综艺 ：找一部喜欢的电影或综艺看看，放肆的大笑也是一种放松。

唱歌：喜欢唱歌的大都喜欢这种方式，不管唱的好不好，大声吼出来心情都会好很多。

读书：安静地读一本自己喜欢的书，这样可以让你更好的放松心情

洗澡：泡个热水澡，水温约在37℃～39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经

游戏：喜欢游戏的朋友可以打上一段游戏，心情也会变得更好

或者做一些自己喜欢的事情，喂喂鱼，逗弄宠物，伺候花花草草，画画，写字，做做手工等

睡觉：不管多累，好好睡一觉，第二天就好感觉神清气爽，毫无疲惫。

下班后，在公园溜达溜达足矣。吃过晚饭再出门欣赏夜景遛弯。

有很多种呀，但是从大的方面就分两大类

一类是：有钱人的放松方式

另一类是：中低阶层人群的放松方式

有钱人的放松方式

【1】喜欢静一点的话，可以去茶社品品茶，咖啡厅听听音乐，去养生会所养养生

【2】喜欢热闹的话，可以叫上朋友去聚聚餐，KK歌，娱乐场所彻底释放一下

没钱人的放松方式：那就只能静静的坐在床上吃点零食了，或者打开电视放大音乐，放声高歌

听轻音乐

去打篮球是做好的

运动，做自己感兴趣的事

放松其实就是随心所欲吧最近有喜欢的电影上映就去看看最近想练手艺就买菜回家做饭最近想运动就报个班 坚持去最近觉得衣橱空了就去逛逛买买最近听说一本书不错 当当一买 每天看看其实 我觉得放松就是没有强调结果的做自己想做的事 所以请别把放松自己当目标去放松看过一句话累的地方是肉体 那么其实不是真的累累的地方是心 那么真的是累多抽空给你快乐吧

1.跑步 做有氧运动是身体放松的一种很好的方式，身体出出汗，加快身体的新陈代谢，晚上可以睡的更踏实

2.散步 和朋友或者家人一起散散步，聊聊天，既可以增进感情，也可以放松心情

3.听音乐 放几首轻音乐，徜徉在音乐的海洋，放松全身紧绷的心情

打游戏，打球，吃，购物等等太多了

工作了一天都很辛苦，不管你是什么行业、脑力劳动还是体力劳动。现在下班了就该甩掉所有的疲惫和烦恼重新回到生活当中，俗话说的好民以食为天当然要备上些好吃的犒劳下自己。

首先给自己来杯绿茶！把自己喜欢的音乐打开，我喜欢一边喝茶一边听点音乐；流行的也好怀旧的也好，手里也不能闲着还能看看头条和朋友圈，如果有了酒场出去喝点小酒是少不了的，一般平时喝的少到了周末有点花天酒地的，第二天休息也不会误事。我还是公私比较分明的，下了班就不提工作该干什么就干什么的人，因为爱好不是很多也不会打牌，喝酒应该是常事了！如果有双休日除了爬山郊游就是和几个老友去钓鱼，心情还是不错的。因为山好水好，可以呼吸到最新鲜的空气，可惜的是我们这里是南水北调的源头，为了保护水源从今年开始好多地方都不让钓鱼了，虽然这样一天也有点累但是比起上班要舒服多了，几个老友围坐在一起聊着鱼获喝着小酒很是开心的！

听歌或者是和朋友们去公园散散步聊聊天。

大家经过了一天的辛苦工作后，肯定想在下班之后放松一下吧，那么有哪些放松的方式呢？

首先第一条：尽量不要把工作带到家中，尽量在上班时把工作做完

二：下班路上，若是坐公车的话可以看一下风景或看一段小说，有车的话可以放自己喜欢的音乐或者收听喜欢的频道

三：到家之后，尽量不要想工作上的事情，坐到沙发上休息一下，然后换上宽松的衣服出门自己或者和朋友、家人去散步去公园一类的地方，闲聊看看风景。

散步会让身体状态变好，就能集中精力去工作，让自己的心情更好的放松，减轻心理的疾病，之前的那种不开心的情绪也会逐渐地变少，从而没有了那么多的杂乱的情绪，工作效率也提高了不少

美食： 这可能适用于吃货属性的人，下班后自己或约上3-5个好友，大吃一顿，岂不美哉。

看电影、综艺 ：找一部喜欢的电影或综艺看看，放肆的大笑也是一种放松。

唱歌：喜欢唱歌的大都喜欢这种方式，不管唱的好不好，大声吼出来心情都会好很多。

读书：安静地读一本自己喜欢的书，这样可以让你更好的放松心情

洗澡：泡个热水澡，水温约在37℃～39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经

游戏：喜欢游戏的朋友可以打上一段游戏，心情也会变得更好

或者做一些自己喜欢的事情，喂喂鱼，逗弄宠物，伺候花花草草，画画，写字，做做手工等

睡觉：不管多累，好好睡一觉，第二天就好感觉神清气爽，毫无疲惫。

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尽情徜徉在舞蹈的世界中无法自拔。

散步，跳舞，和朋友吹吹牛。

有很多，比如说读书，看电影，散步，找朋友吃饭聊天，玩玩游戏等等。主要看你自己的兴趣是什么。

谢谢你的邀请：我们下班最好的放松方法，就是不要把工作带我回家。回家第一件事情洗个热水澡彻底洗去工作一天的尘埃，然后彻底的放松听听比较抒情的音乐，让自己彻底融入音乐之中飞翔！再就是让自己提前下班，出去旅游让疲惫的身心得到充分的释放，同时什么都不用去思考，让身体彻底的放松忘记一切的个人烦恼。这个时候你只要忘记自己是谁！谢谢。

散步，跳舞，和朋友吹吹牛。

尽情徜徉在舞蹈的世界中无法自拔。

一个人的话听听音乐，打打游戏，2个人的话公园散步聊天

每个人的放松方式都不一样！！打牌！游戏！喝酒！的都有！而我时间有限，我习惯刷头条。

读书，静下心来好好享受静谧的时光，最爱三毛，她的自由自在，放荡不羁，令人神往

钓鱼，打牌，啥太阳，溜娃等

跑步，唱歌，