做体检血糖为16.3，医生问我口渴吗?每天喝多少水？

你的血糖偏高的，不排除糖尿病的可能的，空腹血糖超过7.1一般就考虑是糖尿病了，如果出现经常口渴，大量饮水，多尿的情况，则基本可以确定属于糖尿病。建议你最好查糖化血红蛋白看看是否异常的，平时低糖饮食的，必要的话配合降糖的药物治疗的。

糖尿病日常该注意什么？

1、饮食要注意一日三餐七成饱，要少吃多餐，不吃过甜的食物，不吃腥辣的食品，严禁抽烟、喝酒等不良习惯，因为这些会加重糖尿病的病情，有抽烟习惯的要在一年内慢慢把烟戒掉，不要一下子就马上戒掉。原来吃降糖西药的达半年以上者，不要骤然停服，因为这样会引起血糖的突然升高，应在医生的指导下，慢慢减量，直至停服。饮食方面要注意粗、细粮搭配着吃。建议吃些南瓜、燕麦片等。但要明确注意一点，不管这个东西有多好，有多么适合糖尿病人吃，都不要过量。

2、每天都要有一定量的运动，餐后半小时后即可开始运动，但不宜过量，体育锻炼不能从事剧烈的运动，标准以微汗即可。因此提倡以每天散步1——2小时为宜

3、糖尿病又称富贵病，病人不易疲劳过度 ，必须注意休息，保证充足的睡眠。睡眠要有规律，建议晚九点睡，早七点起。

4、糖尿病容易发生并发症，尤其是心血管、眼、四肢的并发症，因此要选择合适的鞋子，注意脚部的保暖，选用透气吸汗的纯羊毛和纯棉袜子，尽量不要在室内外赤脚行走。每天要用温和的肥皂洗脚，水温不要超过体表温度，脚浸泡在水中的时间不要超过5分钟，特别注意清洗脚趾间的皮肤，洗完后用柔软的毛巾轻轻擦干。洗澡时应以温水为宜，切忌温度太高 。注意防止四肢受伤。

5、自备测糖仪，每天定期测量血糖；坚持每天服用或注射降糖药物。餐前15—20分钟时使用，或者测量血糖值超标准时使用；据统计，糖尿病人血糖值在每天上午11点左右达到最高，因此控制和降低这一时段的血糖对糖尿病人来说尤为重要。

6、每天喝一杯天然硒荞子茶。这个茶含有比较丰富的微量元素硒，这是一种对人体有益的微量元素，可以起到提高人体抵抗力的作用，而且可以帮助预防肿瘤疾病和心血管疾病。此外，天然硒荞子茶含有丰富的D-手性肌醇，这是一种可以提升胰岛细胞对胰岛素敏感度的物质，可以让胰岛素更好的发挥其降糖的作用，提升降糖效率。加上天然硒荞子茶的黄酮类物质对血管有比较好的软化和清洁作用，预防动脉粥样硬化，可谓是对糖尿病很有益处的一种茶饮。

在任何情况下，血糖超过11.1基本就能判定是糖尿病了。而您的血糖偏高，应该是发病有一段时间了，而自己没有察觉到。像糖尿病这种慢性疾病，在发病前期都是悄无声息的。

既然血糖已经这么高了，除了按照医生处方吃药以外，还需要在饮食上做调理以便控制血糖，防范并发症。

关于糖尿病饮食调理，现在就来说几个重要的点。

1.什么能吃？

谷薯杂豆类、蔬菜水果类、大豆类、油脂类、坚果类、鱼肉蛋奶类，这些样样都要有，只是要把握好质和量。

2.什么不能吃？

还是那句老话：得了糖尿病，没有什么食物绝对不能吃，也不是什么食物要大量吃。如果非要我说一样的话，那就是啃不动的不能吃。

3.什么要多吃？

过犹不及，再好的东西，吃多了也不好。

● 有些食物可以在日常膳食中增加吃的频率，比如粗粮、绿叶蔬菜、鱼类、大豆及其制品、奶类。

● 在合理膳食的基础上选择这些食物有益处：麦麸、绿豆、苦瓜、芹菜叶、黑木耳、蘑菇、海带、莴苣、洋葱、大蒜等。

● 也可以适量增加富含ω-3多不饱和脂肪酸的食物摄入，如亚麻籽油、鱼油等。

4.什么要少吃？

考虑到一些食物能量比较高，不利于血糖控制，还是要稍微注意下，要少吃！这类食物包括：

● 大部分甜食，如点心、冰淇淋、含糖饮料、糖果、蜂蜜、巧克力、含糖饮料（包括含糖较高的酸奶、凉茶、奶茶、乳饮料等）；

● 含糖份较高的水果，如果脯、甘蔗、榴莲、龙眼、枣子等；

● 油炸食品、肥肉、肉皮等；

● 高盐食物，如腌制食物、薯片等零食；

● 糯米类食品、烈性酒和白米粥。

5.怎么吃？

饮食只要做到食物多样化、粗细搭配、少食多餐、定时定量、少油少盐、吃动平衡，再配合好医生的用药，调整好自己的心态，血糖就会乖乖听话啦！

回答来自头条号糖人健康网，欢迎关注，有问必答。

这个问题很明显体检是空腹抽手臂静脉血化验的，化验结果16.3这是中度糖尿病，非常地正确无误，每天口渴严重最起码10杯子水以上，现在当务之急，要去看医生把血糖降下来，不能够再拖，粗心大意无所谓，血糖升到20以上的话，要发生低血糖，生命受到危险住院治疗，赶快看医生吃药，管住嘴，迈开腿，心情好。血糖会正常，没事的。