产后奶水不多吃什么好？

鲫鱼汤，排骨汤，鸡汤，都挺不错的，必须要有咸味的汤

鲫鱼汤，冬瓜汤，排骨汤，猪蹄汤最下奶

鲫鱼汤，排骨汤，鸡汤，都挺不错的，必须要有咸味的汤

妈妈一定要有信心，自己能够产出足够的奶给宝宝吃。这个是根本。不要因为七大姑八大姨给说没奶了。

随着大家健康意识的提高，现在越来越多宝妈推崇母乳喂养，母乳对孩子的成长发挥着重要作用，好的母乳不仅能增强孩子抵抗力，还能促进孩子的头脑和骨骼生长，对孩子的成长发育好处多多。

但现在很多宝妈都会遇到母乳少的难题，走了不少弯路，其实，下奶并不难，只要用对了方法，母乳量会越涨越多的，先让我们来了解一下母乳少的原因吧！

为何会出现母乳不足的情况？

首先是先天性的原因，有遗传方面的影响，也有先天体质的影响，气血虚，或者泌乳素分泌少，都会造成母乳不足，宝妈们可以通过后台的饮食来改善。

其次就是宝妈的饮食作息，负面的情绪，作息不规律，饮食油腻口味重，这些都会影响到母乳的分泌，对宝宝和宝妈自身都是非常不利的。

坐月子母乳不足，做好3件事，母乳多，宝宝不挨饿！

1、调整生活作息

对于产后坐月子的宝妈来说，照顾好自己是非常重要的，平时要规划好作息时间，不要熬夜，保养好身体，夜间保证深度的睡眠，这些都是对母乳分泌有促进作用的，因为夜间是催乳素分泌的高峰期，这时候休息好，母乳分泌最会更流畅，母乳的质量也会相对更好些。

2、调整饮食

处在月子期间的宝妈，饮食要以清淡类型的为主，过于油腻、辛辣的食物暂时不要吃，还有一些回奶的食物不要碰，比如麦芽、山楂、苦瓜、韭菜等，哺乳期不要吃，并且要注重饮食的合理搭配，做到荤素搭配，可以吃一些下奶的食物，新鲜的水果也可以适量吃些，都对母乳分泌有帮助的。

3、增加吸吮次数与量

很多宝妈在哺乳期不适应宝宝吸吮，会觉得难受就不让宝宝吸吮，这是不利于母乳分泌的，其实吸吮是很好的下奶方法，可以很好的刺激乳房，让宝妈脑垂体中的泌乳素接受到下奶信号，多增加吸吮时间和吸吮次数有利于母乳的分泌。

哺乳期母乳少，常喝2道汤，母乳多，不发胖！

1、木瓜花生红枣汤

木瓜富含丰富的维生素C，木瓜酶有着很好的通乳作用，花生可以活血通乳，红色补气血的好物，喝这道汤不仅能养容美颜，对母乳的分泌也是有帮助的，很适合坐月子的宝妈饮用。

材料：木瓜，花生，红枣，冰糖

做法：把木瓜去籽切块，花生、红枣浸泡2小时，锅中把清水煮开，放入花生、红枣煮软糯后，放入木瓜、冰糖煮2分钟即可。

2、木瓜豌豆蛋白粉

在《黄帝内经》中就有记载着，豌豆是天然的通乳素食，坐月子喝这道汤可以提高母乳的质量，促进下奶通乳，让宝宝的大脑得到更好的发育，0添加0蔗糖的植物高蛋白对宝妈的产后恢复也有一定的帮助，母乳少，身材胖的宝妈可以多喝些。

做法：把豌豆蛋白粉和温牛奶冲泡在一块，搅拌均匀就可以饮用了。

结语：

母乳是宝宝最好的口粮，母乳少的妈妈可以做好下奶的准备，多给宝宝吸吮，休息好，保持好心情，搭配两道下奶清汤，母乳会越涨越多的，希望大家的宝宝都能健康快乐的长大！

产后奶水少，应该多煲汤水喝，比如说猪脚花生汤、木瓜鸡脚汤、鲫鱼汤，鱼头汤……也可买些通草煲水喝，通草有通乳作用。平时多喝水，喝水时可放些党参泡水饮。喜欢吃糯米的话也可以煮点糯米饭吃。

保持心情愉快，多休息，这个是最重要的一点。如果心情不好，也会影响产奶的哦！

吃什么都没有让孩子多吸来得多，一定要一边吃空了才让孩子吃另外一边，两边换着先吃，要不然经常吃的一边乳房会比另一边的大，多坚持几天，

随着大家健康意识的提高，现在越来越多宝妈推崇母乳喂养，母乳对孩子的成长发挥着重要作用，好的母乳不仅能增强孩子抵抗力，还能促进孩子的头脑和骨骼生长，对孩子的成长发育好处多多。

但现在很多宝妈都会遇到母乳少的难题，走了不少弯路，其实，下奶并不难，只要用对了方法，母乳量会越涨越多的，先让我们来了解一下母乳少的原因吧！

为何会出现母乳不足的情况？

首先是先天性的原因，有遗传方面的影响，也有先天体质的影响，气血虚，或者泌乳素分泌少，都会造成母乳不足，宝妈们可以通过后台的饮食来改善。

其次就是宝妈的饮食作息，负面的情绪，作息不规律，饮食油腻口味重，这些都会影响到母乳的分泌，对宝宝和宝妈自身都是非常不利的。

坐月子母乳不足，做好3件事，母乳多，宝宝不挨饿！

1、调整生活作息

对于产后坐月子的宝妈来说，照顾好自己是非常重要的，平时要规划好作息时间，不要熬夜，保养好身体，夜间保证深度的睡眠，这些都是对母乳分泌有促进作用的，因为夜间是催乳素分泌的高峰期，这时候休息好，母乳分泌最会更流畅，母乳的质量也会相对更好些。

2、调整饮食

处在月子期间的宝妈，饮食要以清淡类型的为主，过于油腻、辛辣的食物暂时不要吃，还有一些回奶的食物不要碰，比如麦芽、山楂、苦瓜、韭菜等，哺乳期不要吃，并且要注重饮食的合理搭配，做到荤素搭配，可以吃一些下奶的食物，新鲜的水果也可以适量吃些，都对母乳分泌有帮助的。

3、增加吸吮次数与量

很多宝妈在哺乳期不适应宝宝吸吮，会觉得难受就不让宝宝吸吮，这是不利于母乳分泌的，其实吸吮是很好的下奶方法，可以很好的刺激乳房，让宝妈脑垂体中的泌乳素接受到下奶信号，多增加吸吮时间和吸吮次数有利于母乳的分泌。

哺乳期母乳少，常喝2道汤，母乳多，不发胖！

1、木瓜花生红枣汤

木瓜富含丰富的维生素C，木瓜酶有着很好的通乳作用，花生可以活血通乳，红色补气血的好物，喝这道汤不仅能养容美颜，对母乳的分泌也是有帮助的，很适合坐月子的宝妈饮用。

材料：木瓜，花生，红枣，冰糖

做法：把木瓜去籽切块，花生、红枣浸泡2小时，锅中把清水煮开，放入花生、红枣煮软糯后，放入木瓜、冰糖煮2分钟即可。

2、木瓜豌豆蛋白粉

在《黄帝内经》中就有记载着，豌豆是天然的通乳素食，坐月子喝这道汤可以提高母乳的质量，促进下奶通乳，让宝宝的大脑得到更好的发育，0添加0蔗糖的植物高蛋白对宝妈的产后恢复也有一定的帮助，母乳少，身材胖的宝妈可以多喝些。

做法：把豌豆蛋白粉和温牛奶冲泡在一块，搅拌均匀就可以饮用了。

结语：

母乳是宝宝最好的口粮，母乳少的妈妈可以做好下奶的准备，多给宝宝吸吮，休息好，保持好心情，搭配两道下奶清汤，母乳会越涨越多的，希望大家的宝宝都能健康快乐的长大！

你好，我产后一直到两个多月奶水都十分少，当时功课做的不足，只知道吃各种猪爪汤、狗肉汤等各种汤，个人觉得反而浪费了时间。

如果可以找到专业的催乳师，可以尝试寻求帮助。同时自己一定要休息好，正常饮食，喝点汤也好，不管是浓汤清汤。感觉要想奶水多，就要让孩子勤吃。孩子吃的多，身体就接受到信号孩子需要奶，就会分泌更多，形成一个良性循环。

我在孩子两个多月后也没有特别吃什么，就每次抱着孩子左边吃完右边吃，循环两次，奶水后来多了很多。不过由于身体原因一直没有达到纯母乳喂养，这可能也是我自己的遗憾。

希望我的经验对你能有帮助，欢迎随时探讨。

母乳妈妈气血不足就容易奶水少，建议吃五红汤，还不容易胖，红枣，红糖，红豆，枸杞，红皮花生，不一定吃荤汤才有奶，妈妈容易拉肚子，孩子容易上火

妈妈一定要有信心，自己能够产出足够的奶给宝宝吃。这个是根本。不要因为七大姑八大姨给说没奶了。

喝点猪脚花生汤，把油弄掉，也不能太油太补会堵塞乳腺管的，营养均衡，实在不行就请催奶师催奶