每天做俯卧撑并且饮食控制，为什么体重还变重了？

人体就像一部灵活的机器一样，会根据你的能量吸收和摄入来控制你体重的变化，如果是想减重的话每天俯卧撑和控制饮食应该会有一定效果的，那么为什么体重增长了呢？我分析有三点原因

1.肌肉量增加导致的体重增加

如果每天进行力量训练，就很有可能长肌肉，肌肉在训练之后肌纤维被破坏，之后身体需要适应你的运动强度，于是就会引起超量恢复，导致肌肉增长，我们要知道相同体积的肌肉和脂肪，肌肉的重量是脂肪的三倍，所以很有可能是肌肉增长了而导致体重增加。

2.饮食控制的不到位

如果要做到减重的饮食控制需要同时对碳水和脂肪控制这是我们的共识，如果说单纯的控制食物量，而不在乎食物的成分，那么控制饮食也就毫无意义的 ，而且在减重期最好在晚上不要吃碳水，晚上吃碳水是很容易长胖的。

3.身体储水增多

在进行力量训练之后，一定会进行大量的补水，这是因为肌肉力量的提高需要肌肉中含有大量的水分，所以在力量训练之后很多人的肌肉中储水量增加，这也可能是体重增加的一个原因。

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只做俯卧撑的话，体重增加几乎是必然的。

俯卧撑属于无氧训练，它并不能太多消耗你的脂肪。

在训练的过程中，提供能量的是你肌肉里边的糖分，同时你的肌肉纤维会有部分被撕裂。

而后经过营养补充，在你睡眠的时候，那些肌肉纤维回重新修复。

而且，为了能够适应你俯卧撑的强度，肌肉纤维修复后会比之前更加粗壮。

于是经过一段时间的训练，你的胸肌，手臂的三头肌，肩膀的三角肌都会比以前更发达。

所以你看，经过俯卧撑训练，你的脂肪没有变少，你的肌肉又增加了，所以体重自然会变大啊！

变大的那部分体重，就是你增加的肌肉的重量。

想体重减少，请用有氧运动的方式来减脂，才是合理的。