吃枸杞有什么好处？

1,枸杞能够增强非特异性免疫功能，提高抗病能力。

2,枸杞抑制肿瘤生长和细胞突变。

3,护眼明目

4,防止黄斑症

5,造血功能有促进作用

6,枸杞可以降三高

7,对冠心病辅助治疗功能

8,美容养颜

9,抗辐射

10,抗衰老

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东方花雪

枸杞子是有很多药用功效的。可以干吃，也可以泡水，也能拿来炖汤，泡酒。清肝明目，滋阴补肾，是很好的补品，以宁夏产的比较出名和正宗 。 我是吃得比较多，到一次大概泡十几粒左右，多吃会上火，搭配一些汤品做成药膳，是不错的，

谢邀。常吃枸杞好处多多：

1、滋补肝肾；2、益精明目；3、养血；4、增强免疫力；5、抗疲劳，降血压；6、抗氧化；常吃枸杞还对脂肪肝和糖尿病患者有一定的疗效。

枸杞富含多种维生素、矿物质和其他重要营养素。它们以支持良好的免疫力、增强骨骼、改善记忆、增强认知功能和缓解多种潜在的医疗状况而闻名。 它们被认为是最有营养的水果之一，具有广泛的益处。

它的果汁含有21种微量矿物质，包括硒,磷,锌和钙。 枸杞是地球上最有营养的水果之一。它的果汁含有21种微量矿物质，包括钙、锌、硒、锗和磷。是许多维生素的丰富来源，包括维生素c,维生素B2,维生素B1,维生素B6和维生素a；推荐给缺乏这些重要营养病人。它的果汁也被证明比橙汁含有更多的维生素C，并且含有亚油酸和油酸等脂肪酸。 如果你想降低体内氧化损伤的程度，可以加入枸杞获得益处。

1.预防糖尿病

我们都知道糖尿病是一种对人的整体健康造成一系列有害影响的主要疾病。除了保持健康的生活方式之外；同样重要的是，你要受益于自然营养食品，如枸杞，以控制糖尿病的发作。 因为最近的研究表明枸杞提取物具有显著的降血糖特性；我们可以通过将其纳入日常饮食方案来预防糖尿病相关症状的侵袭。

2.对你的眼睛有好处

枸杞还提供了一系列改善视力的好处。这是因为它们富含抗氧化剂，特别是玉米黄质，可以防止紫外线照射、氧化应激和自由基损伤。 通过在你的饮食中加入枸杞，你可以保护我们的眼睛免受许多眼病，包括年龄相关性黄斑变性。它还有助于保护老年人的视力丧失。

3.富含抗氧化剂

因为枸杞富含多种抗氧化剂；它们对于减少体内的氧化损伤特别有用。我们中没有多少人意识到枸杞汁的抗氧化价值是蓝莓的10倍。

4.有助于减肥

因为枸杞是缓解便秘的天然方法，所以期待减肥的人可以从它的积极效果中受益匪浅。如果你正在减肥，在你的饮食中加入枸杞是为你的饮食提供必要营养的最佳方式。

5.良好的心脏健康

心脏病患者应该在生活方式中加入枸杞。这是因为它们对调节良好的血液胆固醇水平很有帮助。枸杞中有许多有影响力的抗氧化剂，以及足够的纤维含量来降低因高胆固醇导致中风的风险。它具有神奇的血液解毒能力。

6.缓解情绪波动

还证明枸杞有助于缓解身心压力。如果你想用自然的方式治疗你的情绪障碍；然后确保你经常吃枸杞。

7.抗真菌特性

研究人员称赞枸杞令人难以置信的抗真菌能力。减少了与多种过敏反应相关的抗体。此外，它还以β-谷甾醇而自豪抗炎药剂，缓解痛风病等疼痛症状。

8.改善认知健康

同样，大自然赐予我们的抗氧化剂可以对抗自由基损伤。这有助于管理几种类型的神经退行性疾病是由受损脑细胞引起的。营养学家已经证明，经常饮用枸杞汁可以促进荷尔蒙的分泌，荷尔蒙有助于增强你的神经系统，并使其保持最佳状态。 因此，水果也有助于降低阿尔茨海默氏症在老年人中。

9.更强的免疫力

它的汁液支持体内良好的白细胞活动。这意味着它支持良好的免疫力，保护身体免受不同类型的细菌感染。枸杞也有助于缓解严重的流感症状。

10.好皮肤

紫外线辐射如今已经成为一个主要威胁。这是因为地球上大多数地方的臭氧层消耗殆尽。由于这种有害的暴露，我们的皮肤很可能受到损害。在严重的情况下，这种损伤会导致其他严重的疾病，如皮肤癌。我们可以通过食用枸杞在很大程度上降低这种风险。 它的提取物不仅能保护皮肤免受紫外线辐射，还能缓解皮肤炎症；由于其抗氧化能力。此外，维生素c用于生产胶原蛋白，改善韧带、肌腱、软骨和皮肤健康。

11.抗击感染

专家建议用牛奶食用枸杞来预防感染，如流感。这不仅减少炎症；但是当你的身体与其他细菌感染作斗争时，它也能快速缓解。此外，预防感染相关的体重减轻也是众所周知的。

因为经常食用枸杞能增强许多重要的胃肠功能，它能极大地减少消化不良引发的疲劳和压力。这使得枸杞成为确保身体健康的最佳方法之一，并改善了神经和心理表现。

感谢小助手邀请。

枸杞是大家都很看重的一种食材，在我们的生活中也经常出现，一句俗语是“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，现在看来，连初高中生的杯子里都少不了枸杞，这枸杞可真是老少皆宜，男女通食。在大家心中，枸杞是一种绝对的保健食物，不仅能够改善亚健康，改善三高，强身健体，还有助抗癌抗氧化，差一点就能包治百病了，不够枸杞真的是那么厉害的食物吗？吃枸杞到底能带给我们什么好处呢？

其实枸杞并没有我们心目中那么神奇的效果，它不可能绝对地改善亚健康，改善三高，另外食疗的效果都是从旁辅助的，并不能起到绝对的功能，枸杞的过度宣传较多，所以也给很多朋友造成枸杞功效的误解，越来越多的人食用枸杞，带起了一种风尚，所以枸杞的功效被越来越夸大。根据每个人的体质、吸收能力，对食物敏感程度的差异，食疗带来的最终效果也不尽相同，总之，我们理性对待食疗效果，不能完全依靠它，病了对症下药，亚健康了从饮食、生活作息、运动习惯上来共同调理才是更好的选择。光看枸杞的营养成分其实并不逊色与其他浆果类食物，100g枸杞含有高达434mg钾元素，还有丰富的磷元素、镁元素，枸杞能提供丰富的钙质，100g中含60mg，高于很多食物。此外，枸杞中的铁元素含量也不低，硒元素含量较高，硒元素有抗氧化效果，有助提高抗病能力。

枸杞中也含有不低的维生素C，100g能提供48mg维生素C、另有丰富的维生素E和维生素A成分。常吃枸杞补充一些身体所需的有益成分其实也是不错的选择。枸杞中含有特殊的天然植物色素 - 枸杞色素，它同样和其他植物色素一样具有抗氧化的效果，在动物试验中有助抑制肿瘤生长，有抗癌效果和预防动脉粥样硬化的效果；枸杞中有枸杞多糖，是一种活性成分，有助抗疲劳，保护生殖系统。虽然枸杞的确有这些有益成分，不过我们日常吃的那些枸杞量并不可能达到实验中的分量，“提取成分”和新鲜食物中摄取的成分肯定是有差别的，从剂量上来看不可能达到，所以我们也只能把防癌、抗氧化或预防粥样硬化作为潜在效果对待。

长期生吃枸杞其实也不是坏事，枸杞能补充的有益物质有很多，至少有助身体自我修复和提高，生吃干嚼是不错选择，个人更推荐混合煮粥煮饭，蒸蛋或煮汤一同吃下，这样对于牙口不好，消化不好的人群更为有利，但最不推荐的就是泡水，泡水后也一定把枸杞吃掉，枸杞中有不少不容的有益物质，比如黄酮类，多种矿物质，如果泡水后丢弃的话就实在可惜。

常吃枸杞对身体好，一天吃上20一30粒都行，枸杞清肝明同目，对眼晴也天，枸杞入肾经，特别适合养身的补品

枸杞是名贵中药材。种植历史悠久。有两千多年历史。枸杞的功效有:清肝明目，滋阴补肾等等。枸杞虽好。但也要分产地，宁夏中宁枸杞药用价值最高。是唯一可以入药的枸杞。所以推荐购买中宁枸杞。吃法很多。泡水。煲汤。干嚼都可以。

枸杞，最常见的养生保健药品，可以用来制成药酒，可以代茶饮用，可以烹饪美食，是人们公认的滋养佳品，经常食用过枸杞，可以起到滋养体魄、延年益寿、防病治病的功效！

中医理论中，枸杞味甘、性平，归肝肾二经；具有补益肝肾、强筋壮骨、养血填精、清肝明目、抗衰老的作用；可以用于治疗肝肾亏虚所致疾病！

现代医学研究证明，枸杞中富含多种人体所必需的物质，比如维生素、矿物质元素、氨基酸等；除此之外，还有一些有益于人体健康的物质，比如枸杞多糖，这种物质具有调脂、控糖、降压、抗氧化、增强人体免疫力的功效，是预防心脑血管疾病的有效手段！

长期食用枸杞会引起“上火”的症状，比如流鼻血、口腔溃疡、小便赤黄、大便燥结、急躁易怒等，所以，具有上述表现的朋友应该尽量避免食用枸杞；

注：发烧感冒、脾虚泄泻的人应当谨慎食用！

以上内容纯属个人观点，仅供参考！

我是蒋小生，希望通过普及医学知识的机会让人们更好预防疾病，了解疾病，拥有健康快乐的生活习惯。感兴趣的朋友可以关注我。关于这个问题我来回答一下。

说起枸杞，人们都知道他的一些益处，都知道这是一种对人体健康有益的食物，的确，枸杞的作用确实有很多，比如可以补肾、养颜、增强抵抗力，因为枸杞含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，可以很好的预防心脏病和癌症。

那么枸杞具体有哪些好处和功效呢？

1、提高人体的造血功能：枸杞子可以增强造血细胞的功能，增加白细胞的数量，增加血小板的数目，提高人体自身的造血能力。

2、抗疲劳：枸杞子可使肝糖原及肌糖原的贮存量增多，为人体新陈代谢提高能量，使人体活力提升，抵抗疲劳。

3、增强机体免疫功能：枸杞可以增加白细胞的数目，提高机体免疫功能及增强机体抗病能力，增强机体适应各种有害刺激的能力，防止病菌入侵，预防疾病的发生。

4、抗癌：据报道，枸杞能有效抑制癌细胞的扩散及生成。因为枸杞里富含的锗元素能有效抑制癌细胞，使癌细胞完全破裂。

5、明目清肝：枸杞具有有很好的明目功效和治疗肾亏肝虚的作用。可治疗眼睛疲劳和模糊不清。

6、减肥：枸杞菜中富含甜菜碱，可参与脂肪代谢，抑制脂肪在肝中沉积、储存，降低血脂含量，有效的软化血管。可以预防心血管疾病和高血压。

以上就是枸杞常见的功效，我是蒋小生，感兴趣的朋友可以关注我，也可以点个赞再走呗。如果有什么问题可以直接邀请我回答，见必回，回必快。谢谢你的支持。

吃枸杞的好处，不百度不谷歌，个人亲历回答一下。

一是，吃枸杞管饱。这话说得好像挺饥寒交迫，但是外出挖枸杞的时候，走得远，又没带干粮，挖枸杞是体力活，你知道的，冬天都能干得大汗淋漓，又饿又渴，何况是夏秋之交，那么热的天。怎么办？撸上一把成熟的枸杞果，吹吹就吃了。鸟雀都不答应，不想让吃，叽叽喳喳在头顶飞旋没完，照样吃。荒野之地，反正没有人看着，吃了就吃了，与鸟争食也是没有办法的事。 吃完的效果是：浑身舒服，通体舒泰，不渴不饿了。可能也是自己的感觉吧，确实是不饿了。最大的坏处就是吐口唾沫就像在吐血。

二是，吃枸杞子，神奇地把自己的一点点皮肤毛病好了。有时候身上某个部位奇痒，吃了一些，好了不少。枸杞是阳物，大概身上的寒气湿气可以被它驱赶掉。

三是，吃枸杞子的坏处。唯一的坏处就是“火大”。容易流鼻血，就像见了风韵少妇一样的感觉。多喝水、少吃点，别当成瓜子水果吃，即可。

枸杞确实是好东西！大家都说了很多，我就提醒一条，枸杞不适合煮汤，煮的时间长了没有效果了。最好的吃法是生吃，干嚼，嚼不动可以泡水，水不要太热，泡软就可以了

枸杞富含维生素C，对体内还原性物质的清除，对抗氧自由基有良好的效果。同时枸杞是中医中入肝经的药材，也是食补的佳品，因此对肝脏有保护、眼睛有明目的功效。

我经常泡水喝，和菊花一起，效果好

枸杞又叫甘杞血杞，有降低血糖，抗脂肪肝作用并且还能抗动脉硬化，另外枸杞既为扶正固本，生精补髓，滋阴补肾，益气安神，强身健体，延缓衰老之良药，对慢性肝炎中心性视网膜炎，视神经萎缩等疗效显著，以及老年人器官衰退的老化疾病都有很好的改善作用。但需要注意的是，脾虚有湿，腹泻者决不能吃，否则会有返效果，造成身体负荷！

补肾，养血。

女人吃枸杞是有好处的。别看枸杞小，一身都是宝。

1、对于很多女性朋友来说，减肥是很多人想做的。枸杞是很好的食材，它可以有效地抑制脂肪在肝细胞内沉积、使肝脏中磷脂含量降低，促进肝细胞新生。促进脂质代谢作用。

2、枸杞子还有补血功效，修补女人贫血，保持食用枸杞，增强体质和免疫力。

3、具有美容养颜的功效，它可以提高皮肤吸收氧分的能力，对银屑病有明显疗效，对其它皮肤病也有不同程度的疗效。

可以有效地延缓衰老。能够改善大脑功能。

还可以对孕妈妈起到安神养胎的保健功效。

4、多吃枸杞还能有助于抗肿瘤、抗衰老、抗疲劳等功效。

同样道理，也是适合男士们食用的。

常食枸杞子，能够带来很多好处呢！

长期吃生枸杞有什么好处？

枸杞，性平，主要是归肝肾经，这是一个十分常用的养生中药，就连外国人都知道枸杞是一个很著名的中药材。那么长期吃生枸杞有什么好处呢？

（1）滋补肝肾，益精明目。

枸杞子可以治疗肝肾阴虚，腰膝酸软，头晕耳鸣，遗精等等症。尤其是善治阴虚目暗，视物不清等，还可以用于肾气虚衰，生机不旺，未老先衰者，而且一般多配伍补肾药合用。

（2）养阴润肺

肺阴虚体质很容易出现阴虚咳嗽，肺阴虚的人，长期不调理，久了就容易咳嗽，这种咳嗽没有痰，同时会感觉手脚发热，大便也容易干，怕热而且不怕冷。同时平时还会觉得口渴难耐，那么枸杞可以调理因为肺阴虚出现的咳喘。

（3）治疗老年人夜间口干症

睡觉前可以准备枸杞子30g，用冷开水直接洗干净，然后生吃慢慢吞服，一般用药10日即可见效。

枸杞是比较好的养生药材，但是健康的人并不建议长期服用，因为是药三分毒，同时脾虚便溏，湿热重的人也是不宜服用的，会助热生湿。

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枸杞属药食同源中药材，性甘平，神农本草经中被列为上品，久服轻身不老，耐寒暑，长期服用枸杞具有免疫调节，抗氧化，抗衰老，抗肿瘤，抗疲劳，抗辐射，降血脂，降血糖，降血压，补肾，保肝，明目，养颜，健脑，排毒，保护生殖系统的功能！

中医很早就有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。

对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。

常吃枸杞可以美容，这点很多人都不知道。这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

枸杞性味甘，平，归肝、肾经。中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目、补血安神，增强人们的免疫力。每天吃枸杞可以缓解双眼的压力，具有非常不错的明目效果。出现上火以及肝火旺盛的情况，可以服用枸杞子也能够起到清火的作用。经常吃枸杞还能够很好的改善身体体质。

每天下午适量服用枸杞，到晚上的时候能够大大的提高睡眠质量。另外它还可以抗疲劳，保护肝脏等。

这个问题是常吃枸杞有哪些好处？首先要说明一下枸杞是中药是我们老祖宗传下来的宝贝，这个宝贝世界上独一无二，只有在中国宁夏这块土地肥沃土壤里生长，这个枸杞正宗的我们吃了放心，这里要强调一下，要坚持吃，吃到终身。枸杞功效，强脾，强肾，补气，补血，补肝，明目。你没有不良好的生活习惯坚定不移吃枸杞寿命在90周岁以上。

枸杞兹补肝,肾良药，可生嚼，泡茶，煮粥，药,食两用佳品。

本草记载:枸杞性， 甘，平。入肝,肾经，具有补肝肾，益精神，长肌肉，改善面目，明目安神，延年益寿等功效。

枸杞同时具有降血脂，降血压，抗肿瘤，富含多种矿物质和维生素，特别富含维生素A对保护眼睛有良好作用。

阴虚火旺，感冒，月经期慎服。

在此提供两款枸杞食用方:1，枸杞十五克，菊花五克，开水冲泡，喝水。2，粳米一百克，枸杞十克，山药十克，大枣十颗，煮粥，最后放枸杞，枸杞不耐煮。

枸杞，是茄科、枸杞属植物。枸杞是商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属物种的统称。人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实“枸杞子”。相信大家在日常生活中对枸杞都不陌生。

那么，今天我们就来聊聊这个话题：吃枸杞对人体有什么好处？哪些人不适合吃枸杞？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

吃枸杞对人体有什么好处？

1. 抗癌

枸杞对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用，当代实验和临床应用的结果表明，枸杞能显著提高和改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能，具有强壮肌体和延缓衰老的作用。

2. 抗衰老

枸杞富含枸杞蛋白、维生素C、等多种营养成分，如能经常饮用，便可强身健体。枸杞果皮中富含的有效成分之一(枸杞多糖）对造血功能和免疫功能有明显的增强。

3. 美容养颜

枸杞有美容养颜的功效，这个多数人都知道，因为枸杞中有提高人体吸收氧分能力的物质，皮肤吸收更多的氧分自然能增加弹性，同时枸杞对女性皮肤还有美白的作用，坚持吃枸杞是可以美容养颜的。

4. 抗疲劳

枸杞中含有枸杞多糖，这种物质被人体吸收后可以有效增加人体能量，增强人体抵抗力，科学试验证明枸杞是可以帮助人类抵抗疲劳的，所以坚持吃枸杞，有抗疲劳的好处。

哪些人不适合吃枸杞？

1. 高血糖人群

高血糖的人是绝对不能吃枸杞的，因为枸杞中含有大量的糖分，而高血糖的人吃了枸杞的话，会让病情进一步加重，这样对身体的伤害是非常大的，所以是绝对不能吃的。

2. 高血压人群

高血压的人也是绝对不能吃枸杞的，因为枸杞性质偏温，能够助火，而高血压的人一般肝脏不好，容易对肝脏造成一步的伤害，所以是不能吃枸杞的，这个我们是需要知道的。

3. 脾胃虚寒人群

脾胃虚寒的，吃了枸杞就会发生痰湿淤堵，这样就会形成痰湿体质，痰湿体质的主要表现就是体重增加过快，舌苔变厚，怕冷，不喜欢喝水等一系列症状。

4. 腹泻人群

腹泻的人也是不能吃枸杞的，此时如果吃枸杞的话，是会导致腹泻更加严重的，这个我们是需要知道的，一旦我们有腹泻的时候就绝对不能吃枸杞了。

虽说枸杞好处多，但食用枸杞也要适量，不适宜食用枸杞的人群也要注意尽量少食用或者不食用哦！

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枸杞子中含有多种维生素和氨基酸常吃会增加人的整体新陈代谢，增加免疫力，强身健体，是中药中的上品。味酸甘，口感非常好。有人认为性平，其实还是微温，阴虚火旺体质不可常用或加入菊花泡茶，菊花微凉可以中和它的热性。泡茶或者在食物中做调料都可以，也可以咀嚼食之，每天10一一15g。

谢谢邀请！

枸杞是保健佳品，常吃能提高免疫力，抗衰老，抗疲劳，降血压，还能提高视力，保护肝脏，增强造血功能。尤其是对于用眼多的人群，可以滋阴明目，也是补血的五红汤里不可缺少的一味药材。

我不光爱吃枸杞子，更爱吃枸杞芽，它和枸杞子具有基本相同的功效。枸杞芽只有在春天才能吃到。我们单位墙角有一大丛枸杞，它的生命力真旺盛，铲了多次都没有绝种，一到春天就这儿一簇，那儿一簇，嫩芽儿让人馋涎欲滴，掐一把或是随面条放进去，或是焯了水凉拌，都是美味。还可以把它包成包子、饺子。它繁殖很快，掐过的地方过几天就又冒出更多的嫩芽，所以别担心会没得吃。

经常捧手机刷头条的朋友们，每天沏一壶枸杞菊花茶或是当小零食干嚼一小把，是很惬意的事。

上火，我泡水连喝了半个月，火大。吃了好处多多，但个人认为按需食用最佳。定期体检很重要定期体检很重要定期体检很重要说三遍！

枸杞；性平，味甘，补肾益精，养肝明目，主治目眩昏暗、肾虚腰痛等症。地骨皮功能清虚热，凉血，主治虚寒发热、盗汗、咯血等症

枸杞泡酒也是很好的

枸杞入肝肾经，常食可以补益肝肾，清肝明目，降血糖等

说不太好，我只知道我老公吃了枸杞子后晚上做事就是个猛！

谢邀。枸杞补肾阴不错，可以和其他药材一起做成食疗，具体方剂可以咨询医生。单独食用的话，可以参考以下用法：五指成撮，抓一撮泡水，当茶饮，期间不续水，水喝完，把枸杞也一起吃掉，吃时尽量把枸杞里面的小籽咬碎，每天1~2撮，坚持1个月就会看到不错效果，糖尿病人建议遵医嘱，因为枸杞含糖量不低。

谢谢邀请！

天下黄河富宁夏！宁夏回族自治区的枸杞粒大饱满营养价值高，是枸杞中的佼佼者！枸杞的药用价值和食用价值口碑特好！如果您喜欢饮茶的话，就加入八九粒枸杞泡水喝（末了把枸杞和茶叶一块嚼）。假以时日，神清气爽状态佳！在饮食方面，枸杞+红枣的粥对身体也非常好。总之，既要对胃口又要对体质，自己做主！

看到这个题目，我不禁想到了贾冰小品《爱的专车》里面的经典台词，“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，不言而喻，枸杞主要有补肾的作用。那么其他朋友都说过了枸杞都有什么好处，我来说下一般枸杞都怎么用吧。

一，泡水。

最简单，最省事的方法，一定注意要把枸杞泡开，但是这样做可能会把枸杞中所含的部分维生素水溶掉。

二，炒菜

炒菜，包饺子的时候把枸杞稍泡一下，直接放入锅中翻炒，或者泡一下放入饺子馅，尤其是炖清淡的汤菜时，是非常好的配料，不仅非常滋补，而且不会上火。我们河南著名的羊肉滋补烩面里面，枸杞就是必不可少的配料。

三，干嚼。

相对于泡水，干嚼枸杞是最大程度保证营养不会流失的方法，但是一定要注意，成年人正常情况下不能摄入多余20克，不然会虚不受补的。

四，混入豆浆中。

打豆浆的时候抓一小把枸杞，既不会营养就流失，也能给豆浆增光添彩。

枸杞有可以美容，增强免疫力，滋阴补阳，等功效，切记不得摄入过量，不然你的小鼻子就得塞上棉花球了，嘴上起泡这些小问题就会困扰你哦。

枸杞，又称红耳坠，枸杞子，可以对身体进行保健，深受人们喜爱。

枸杞子，性平，味甘，归肝、肾经。 《神农本草经》称其为“久服轻身不老、耐寒暑。” 枸杞可以滋补肝肾，益精明目。具有调节免疫力，调节免疫力，抗衰老，抗肿瘤，抗疲劳，抗辐射，降血糖、血压，护肝，美容养颜等功效。

服用禁忌：湿热体质的人群不宜服用，如腹泻，发烧，炎症感染，性情急躁这几类人群不宜服用。 长期服用枸杞对身体是没有危害的，而泡水喝是营养成分吸收最完全的方法。可以增强体质，美容养颜，清肝明目，预防肿瘤等功效，是一种比较好的保健养生材料。

常见药膳

枸杞煲粥

枸杞子30-60克，粳米100克，可少量添加豆豉，同煮为粥，再以葱白、盐等进行调味，每天可吃两次，作为早晚餐食用，能起到补肾益精、养血明目、缓解腰膝酸软、眩晕健忘、肝肾不足的作用。久服亦可壮阳。

枸杞炖鸡

炖鸡时也可使用枸杞，具体将枸杞约15克装入鸡的腹中，葱段、生姜、食盐、料酒等调料适量，上屉加盖，武火蒸2小时左右取出，去姜、葱，加味精。饮汤食肉，可以滋补肝肾，可改善失眠多梦、遗精等症。

枸杞肉丝

取枸杞子100克，精猪肉500克，青笋100克，将猪肉、青笋切丝，炒锅烧热加油，放入肉丝、笋丝，烹黄酒，加白糖、酱油、盐、味精各适量，最后放枸杞子翻炒几下即可。适用于血虚眩晕、心悸及神疲等症。

黑豆配枸杞

原料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个。 做法：锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即可食用，每日早、晚服食，可长期食用。

在这里，提示下，枸杞需要长期服用才能见效，短期作用并不明显。

功效一 免疫调节

枸杞子富含枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖这6种单糖成分组成，具有生理活性，能够增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变。

功效二 抗衰老

免疫衰老与细胞凋亡密切相关。枸杞多糖(LBP)，能明显提高吞噬细胞的吞噬功能，提高淋巴细胞的增殖能力。

功效三 抗肿瘤

枸杞多糖不仅是一种调节免疫反应的生物反应调节剂，而且可通过神经--内分泌--免疫调节网络发挥抗癌作用。

功效四 抗疲劳

枸杞多糖能显著增加小鼠肌糖原、肝糖原储备量，提高运动前后血液乳酸脱氢酶总活力；降低小鼠剧烈运动后血尿素氮增加量，加快运动后血尿素氮的清除速率。这表明枸杞多糖对消除疲劳具有十分明显的作用。

功效五 抗辐射损伤

枸杞子有抗Y射线辐射、保护机体的作用，可作为辅助药物来配合放疗等抗肿瘤治疗，减轻放疗的毒副作用，提高疗效，保护机体的免疫功能。

功效六 调节血脂

枸杞子能有效降低患高脂血症的大鼠血清中甘油三酯和胆固醇的含量，具有明显的降血脂、调节脂类代谢功能，对预防心血管疾病具有积极作用。

功效七 降血糖

枸杞多糖能明显增强受损胰岛细胞内超氧化物歧化酶(SOD)的活性，提高胰岛细胞的抗氧化能力，减轻过氧化物对细胞的损伤，降低内二醛生成量，这表明枸杞多糖对胰岛细胞有一定的保护作用。

功效八 降血压

枸杞多糖可降低大鼠血压（收缩压和舒张压均见效果）；降低血浆及血管中丙二醛、内皮素含量，增加降钙素基因相关肽的释放，防止高血压形成。

功效九 保护生殖系统

枸杞多糖可使睾丸受损伤的大鼠的血清性激素水平升高；增加睾丸、附睾的脏器系数，提高大鼠睾丸组织SOD活性，降低丙二醛含量，使受损的睾丸组织恢复到接近正常水平。

功效十 提高视力

人体的视网膜光感受器是由视黄醇和视蛋白所构成，枸杞中所含丰富的B一胡萝卜素可在人体内转化成维生素A，而维生素A可生成视黄醇，从而提高视力，防止黄斑症。

功效十一 提高呼吸道抗病能力

枸杞富含胡萝卜素，在人体内能转化成维生素A，具有维持上皮组织正常生长与分化的功能，量充足时可预防鼻、咽、喉和其他呼吸道感染，提高呼吸道抗病能力。

功效十二 美容养颜，滋润肌肤

皮肤衰老主要是由于自由基氧化所造成，而枸杞中所含的枸杞多糖、B一胡萝卜素都是强力的抗氧化剂，再加上枸杞所含的微量元素硒和维生素E的协同作用，组成了强大的抗氧化部队；另外，维生素A可维持上皮组织的生长与分化，防止皮肤干燥和毛囊角化，从而起到美容养颜、滋润肌肤的作用。

功效十三：保护肝脏

抗脂肪肝枸杞中所含的甜菜碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用。同时可防止四氯化碳引起的肝功能紊乱，故而构杞具有明确的保护肝脏、抗脂肪肝的功效。

功效十四：增强造血功能

枸杞所含枸杞多糖可保护白细胞，促进机体造血功能恢复。此外．宁夏枸杞还具有调节神经内分泌、修复缺血性脑损伤、减轻脑水肿、改善大脑功能等作用。

感谢您的提问！枸杞是非常好的一味中药，同时也是药食同源，以下简要介绍一下枸杞的作用，希望对您有帮助。

从中药角度来看 枸杞味甘，性平。有养肝、滋肾、润肺明目等功效，主治肾亏虚引起的头晕目眩；目视不清；腰膝酸软；消渴引饮等症；

从现代药理研究来看 ，枸杞对人的好处有：1、延缓衰老：具有很好的抗氧化效果，可以对抗机体里面多余的自由基，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老；2、养肝护肝：枸杞中含有枸杞多糖，对肝损伤有保护作用，可以降低血清中谷丙转氨酶，促进肝损伤修复，促进肝细胞新生，所以说枸杞具有养肝护肝的作用。3、改善贫血：枸杞子对于补肾和造血促循环方面都有很好的作用，可以有效改善贫血症状；4、枸杞中含有的β-胡萝卜素还有明目的作用。所以长期用眼的人群，可以枸杞加菊花泡茶饮用，可以起到一定的作用。

另外，枸杞也不是所有人都适合，比如正在感冒、发烧以及腹泻的病人要谨慎服用。

枸杞药材对人有补肾的功效。

枸杞以产于宁夏中宁者为道地药材。主产于宁夏、甘肃、新疆等地。主要以果实入药，夏秋两季采收。

枸杞性甘、平。归肝、肾经。具有滋补肝肾，益精明目的功效。主要用于治疗肝肾阴虚及早衰证。

肝肾阴虚不足及早衰表现为视力减退、内障目昏、头晕目眩、腰膝酸软、遗精滑泄、耳聋、牙齿松动、须发早白、失眠多梦以及肝肾阴虚，炒热盗汗等。常与补肝肾、益精补血之品如牛膝、菟丝子、何首乌等配伍。

现代药理学研究表明，枸杞子有促进免疫和调节免疫的通。可以提高血睾酮水平，起强壮作用，对造血功能有促进作用。能够抗衰老、抗突变、抗肿瘤、降血脂、保肝及抗脂肪肝，降血糖、降血压。是补益佳品。

你好，枸杞具有补肝肾、益精气的作用，对于调理身体有一定的作用，通常情况下副作用不明显。 指导意见： 建议枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合，希望能够帮到你。。

枸杞有补肾美容养颜的作用，可用枸杞和菊花泡水去火明目，也可用枸杞蒸煮鸡汤！

枸杞性质比较温和。但也不易过多食用，容易上火。对眼睛对肝有比较好的保健效果。但湿气重或拉肚子的人不能乱吃。一般可以配菊花泡茶喝，还可以生吃。

这个枸杞最好直接吃就好了，一天2吃，一次不要超过10粒，枸杞可以补充维生素，对眼睛一定的保护作用的。