怀孕14周，需不需要补充DHA，钙啊什么的呢？不同时期，都需要补充什么呢？
怀孕14周，需不需要补充DHA，钙啊什么的呢？不同时期，都需要补充什么呢？
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你好，非常高兴为你解答问题，孕14周是否需要补充DHA呢？不是必须的，因为DHA可以通过吃深海鱼类及虾、海蟹、鲈鱼、带鱼、墨鱼等食物获得，市面上的DHA也可以吃，自己酌情选择。
接下来适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。 随着孕周的增加，孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。从14周开始就可以服用钙片了。一般每天补充600毫克，分两次服用，而且要和补铁剂分开服用，至少间隔2---3个小时。也不要和牛奶同时服用，会影响吸收。
希望我的回答能够帮助到你！
2019-03-19 10:40:47 0条评论 -
您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
怀孕14周，已经进入了孕中期，那从孕中期开始，胎儿长得越来越快，所需要的营养也有所增加，但在营养均衡的基础上，孕中后期需要特别注意补充的主要有钙、铁、碘、DHA。
1、补钙
《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRls2013）》建议孕妇人群每天钙的推荐摄入量为：孕早期800mg、孕中晚期1000mg。
可以看出，进入孕中期，钙的需求量每天增加200mg，那若是孕妇饮食还像之前一样，没有注意增加含钙丰富的食物，就需要额外吃钙的补充剂了。
很多孕妇进入孕中期后，某个阶段突然发现，晚上睡觉总是腿抽筋，这可能就是缺钙的征兆啦！可以咨询医生进行补钙。
含钙丰富的食物，如牛奶及奶制品、豆类及豆制品、红肉、深绿色蔬菜等。
2、补铁
《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRls2013）》建议孕妇人群每天铁的推荐摄入量为：孕早期20mg、孕中期24mg、孕晚期29mg。
孕妇缺铁的话，会导致贫血，那贫血会直接影响胎儿的生长发育，很多进入孕中期的孕妇查出贫血，这时候一定要补铁，不严重的可以食补，严重的可以遵医嘱吃铁剂，京妈当时也贫血，吃了两个月的铁剂。
动物肝脏、血块和红肉中，铁含量较为丰富，而且铁的吸收率也较高，因而，从孕中晚期可以每天增加20-50g红肉（可提供铁1-2.5mg），每周吃1-2次动物肝脏和动物血，每次20-50g（可提供铁7-15mg），这样几乎可以满足孕期增加的铁需求量。
3、补碘
《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRls2013）》建议孕妇人群每天碘的推荐摄入量为：孕早、中、晚都为230微克。
碘是合成甲状腺的重要元素，孕期碘缺乏会严重影响胎儿脑和智利的发育，孕妇除了选用碘盐（碘盐的含碘量为25mg/kg，因而每天若吃6g碘盐，可补碘120微克，基本可以满足需求）外，每周还应该吃1-2次含碘丰富的海产品，如鲜海带100g、干紫菜2.5g、干裙带菜0.7g、贝类30g、海鱼40g，这些均可提供碘110微克。
4、DHA
《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》推荐孕妇及乳母DHA每日摄入量为200毫克，并尽可能多的摄入富含DHA的食物，如鸡蛋、鱼类。其间孕妇和乳母膳食DHA摄入量，若不能达到推荐摄入量，可应用DHA补充剂。
建议孕妇每周吃2-3次鱼，至少一次是高脂肪的深海鱼，做的时候尽量采用蒸、煮、炖的方式，以免DHA氧化。如果有些孕妇不能满足每周吃鱼，也可以通过DHA补充剂来补充，但不能不补。
以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。祝孕期一切顺利！
京妈说：分享专业实用的母婴知识，多平台原创内容创作者，青云计划获奖者，关注京妈，提升“妈妈力”，学习更多孕育知识。
2019-03-19 09:47:29 0条评论 -
为了妊娠成功，妈妈们需要补充大量的营养，但各个阶段所需要的营养素大不相同，又万变不离其中，下面我们就来谈谈孕早期，孕中、末期准妈妈们需要补充哪些营养吧！
1.孕早期准妈妈膳食方针
①饮食清淡、适口。清淡的食物能增进食欲，易于消化，并有利于降低怀孕早期的妊娠反应，使孕妇尽可能多的摄取食物，满足身体对营养的需要；
②少食多餐。怀孕早期，大部分孕妇反应较重，这时就不必像常人那样强调饮食的规律性了，更不要强制进食，进食的餐次、数量、种类及时间根据孕妇随时做调整。
③保证摄入足量富含糖类的食物。
④多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸。
⑤戒烟、禁酒。
2.孕中、末期准妈妈膳食方针
①适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。从中补充的优质蛋白质和DHA对胎儿大脑和视网膜功能发育尤为重要。
②适当增加奶类的摄入。奶及奶制品是钙的良好来源，从孕中期开始，每日至少摄入250ml的牛奶或相当量的奶制品及补充300mg的钙，或喝400~500ml的低脂牛奶，以满足钙的需要。
③常吃含铁丰富的食物。
④适量身体活动，维持体重的适宜增长。
⑤禁烟戒酒，少吃刺激性食物。
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2019-03-20 15:08:34 0条评论 -
前期主要补充叶酸，推荐金斯利安；中期补充铁、维生素等微量元素，推荐十月馨；后期以维生素为主推荐爱乐维
2019-03-18 22:42:56 0条评论 -
我更倾向于天然食物，当然前提是吃的好，吸收好，我当年备孕期是半年以上，整个孕期即便前三个月吐的厉害也是坚持高营养，（这个要感谢我懂营养的母亲和楼下为我接生的医生阿姨）我是被熊猫一样保护的，如果条件不允许这么照顾 孕中晚期补充DHA我觉得有必要，我每周一只鸡，两次鱼（深海鱼类，银鳕鱼含DHA很高）葡萄，苹果没断，蔬菜是分颜色买。
2019-03-20 11:10:04 0条评论 -
我更倾向于天然食物，当然前提是吃的好，吸收好，我当年备孕期是半年以上，整个孕期即便前三个月吐的厉害也是坚持高营养，（这个要感谢我懂营养的母亲和楼下为我接生的医生阿姨）我是被熊猫一样保护的，如果条件不允许这么照顾 孕中晚期补充DHA我觉得有必要，我每周一只鸡，两次鱼（深海鱼类，银鳕鱼含DHA很高）葡萄，苹果没断，蔬菜是分颜色买。
2019-03-20 11:10:04 0条评论 -
钙锌铁，DHA，磷脂，蛋白粉，孕多维
2019-03-19 11:04:29 0条评论