高考期间的作息要怎么安排才算合理？

初次掺加重大的高考，有的考生心理上有时可能承受不了，高考前常出现心理压力的情况。可以按照以下的方法调理，便可以消除这几种心理上的压力疾病。

一、考生高考几天前的失眠，睡不好，失眠就是太紧张，只要放松，吧高考看轻一点，便舍减轻心里负担。如果真的睡不着，睡觉听听音乐，不要去想怎么考的事，如果晚上睡得不好，千万也不要担心自己晚上失眠影响考试，也不要焦虑，上考场，考生往往会一个激灵，头变清醒，考试一样能顺利，发挥很不错，所以凡事顺其自然，不要要自己太高，别给自己增加太多压力。试想那些同学成绩不好的，睡眠好，精神也好，在高考也不会出现奇迹，所以要相信自己的实力。

还有哪些晚上自习的考生如何应付上午的考试，有的学生习惯晚间用够学穿棱扁壮咐憋栓铂兢习，天天熬夜学习，形成了一种习惯。可高考都是在白天，这种学生上午精力不佳，而高考又是在白天，不会在夜间举行一为了解决这一矛盾，必须事先进行人体生物调整，逐步改变生活习惯，可小应高考的时候安排。调整自己为前学习习惯，提前几周开始矫正休息时间，晚上9点睡觉，早上6点起床，开始有点不习惯睡不着，不过没有关系，睡不着也不要看书，可以听听音乐，每天早上6点一定要起床，开始几天起床感觉头有点不适应昏昏沉沉，因为晚上没有睡好，一定要坚持早起早睡，坚持起床，可以去公园散步、街道跑步，边跑也可以记记单词，几天后，就会慢慢习惯早起早睡的习惯，在临进考试前一周要安排好时间休息，早上6点起床、跑步，吃饭、8点开始复习，最好按高考考试科目的时间来复习，这样就像是自己在适应高考时间，在高考时就不会有不适应的感觉了。

特别提醒一下考生，在高考时采取用不同的饮食对身体有不同的反应，就不要吃凉食，不吃不饮可能对身体有不良反应的食物。如有不舒服，作息时间一定要在高考前一个星期调整好，要防止高考前睡不好觉，如果高考前一天天睡不好，可以在中午补个午休，考试前一定要休息好，吃好。

1，像平时一样休息。

2，要注意饮食，建议以素菜维修，不吃不喝冷饮。

3，心情放平静，考过的科目不要回忆。积极备考下一个科目。

4，略带一点小紧张可促进发挥。

加油！！各位莘莘学子，马上可以告一段落，迎接新的人生啦。

跟平时一样就可以了。

跟平时一样就可以了。