家有孩子中考或高考的父母，要怎么做才能让孩子少一些压力？
家有孩子中考或高考的父母，要怎么做才能让孩子少一些压力？
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无论中考还是高考，相对于莘莘学子来说，都是人生中的转折点。事关孩子的未来和命运，家长重视，这是必须的。但是重视归重视，作为家长的，切不可在这个节骨眼上给孩子施压，反之，还要给孩子减压。那么，家长应该如何给孩子减压呢？
一、给孩子营造一个轻松、舒适的环境
面临中考、高考，学校、老师肯定是一副备战状态，孩子们每天在学校不停的刷题，啃课本，精神一直处于极度紧张之中。那么，家，作为孩子避风的港湾，孩子心灵的归宿。首先，父母要做到夫妻关系和谐，家庭和睦，让孩子心里舒适，安心。其次，尽量不要过问孩子成绩，也尽量不要在孩子面前谈论分数，正所谓“说者无心，听者有意”，无形之中给孩子添加了压力。
二、适时提醒孩子多锻炼身体
身体是革命的本钱，只有身体健康，精力旺盛，才能投入到紧张的学习中去。在学校的时间，基本是三点一线，全身心都扑在学习上。回到家，除了完成适量老师布置的作业，家长要提醒孩子注意身体，不要熬夜，午睡是必要的。饭后，可以带孩子出去散散步，打打球，逛逛商场。总之，最好不要让孩子整天闷在房间里面。学习重要，身体更重要。
总之，到这个时候，家长要对自己的孩子有信心。希望，家有中考、高考的孩子考试顺利。
2018-04-20 19:26:40 0条评论 -
谢谢邀请。
很多时候家长们是很神奇的！
孩子几乎所有的压力都是来自于父母的，但是为人父母的却往往不这样认为。反而在最关键的时候还要试图去给孩子们“减压”！！
我认为绝大多数家长的行为根本没用！！
第一你怕减过了！
说白了，多数家长就是“蛮不讲理”的！嘴上说“减压”，可是有真的害怕，怕孩子一放松就直线下滑……
所以多数时候所谓的“减压”的话，不过是随便说说的！
当他们真的看到孩子去减压而不学习的时候，内心又会无比焦虑！自控力好点的还能忍着，自控力差的绝大多数这时候要么后悔让孩子去减压要么直接告诉孩子该学习了……
根本不知道孩子的压力是什么
平常给孩子各种灌输“学习”、“名校”、“成绩”、“排名”、“竞争情况”等的重要性，结果到了临近“临门一脚”的时候，莫名其妙的又担心起来了孩子压力过大……
知道孩子的压力是什么吗？
是考不好绝对对不上父母吗？
是考不好绝对人生就毁了吗？
是考不好就没脸见人了吗？
是追求完美给自己逼的太紧吗？
……
往往自己都不知道孩子的内心在想什么，就谈减压……这完全就是一副君王的霸道思想——我认为的就是我认为的！
先给自己减压
要想给孩子减压，请先给自己减压！
自己整天一副忧心忡忡、故作无事的样子，真的以为孩子感受不到吗？
父母的这种情绪不是一天两天的，装也装不了的！只有自己彻底放下这个压力，孩子才能在家庭里感受到轻松的氛围，才能的到片刻的休整！
别试图给孩子减压了！
最后时刻坚持下去就行了！
除了调整作息时间，注意营养等学习相关的就“站好最后一班岗”吧！
2018-04-20 23:16:12 0条评论 -
谢谢邀请。
很多时候家长们是很神奇的！
孩子几乎所有的压力都是来自于父母的，但是为人父母的却往往不这样认为。反而在最关键的时候还要试图去给孩子们“减压”！！
我认为绝大多数家长的行为根本没用！！
第一你怕减过了！
说白了，多数家长就是“蛮不讲理”的！嘴上说“减压”，可是有真的害怕，怕孩子一放松就直线下滑……
所以多数时候所谓的“减压”的话，不过是随便说说的！
当他们真的看到孩子去减压而不学习的时候，内心又会无比焦虑！自控力好点的还能忍着，自控力差的绝大多数这时候要么后悔让孩子去减压要么直接告诉孩子该学习了……
根本不知道孩子的压力是什么
平常给孩子各种灌输“学习”、“名校”、“成绩”、“排名”、“竞争情况”等的重要性，结果到了临近“临门一脚”的时候，莫名其妙的又担心起来了孩子压力过大……
知道孩子的压力是什么吗？
是考不好绝对对不上父母吗？
是考不好绝对人生就毁了吗？
是考不好就没脸见人了吗？
是追求完美给自己逼的太紧吗？
……
往往自己都不知道孩子的内心在想什么，就谈减压……这完全就是一副君王的霸道思想——我认为的就是我认为的！
先给自己减压
要想给孩子减压，请先给自己减压！
自己整天一副忧心忡忡、故作无事的样子，真的以为孩子感受不到吗？
父母的这种情绪不是一天两天的，装也装不了的！只有自己彻底放下这个压力，孩子才能在家庭里感受到轻松的氛围，才能的到片刻的休整！
别试图给孩子减压了！
最后时刻坚持下去就行了！
除了调整作息时间，注意营养等学习相关的就“站好最后一班岗”吧！
2018-04-20 23:16:12 0条评论 -
家里有孩子要高考或中考，父母该怎样做才能帮助孩子缓解压力呢？
首先分享一个心理学中的理论，叫ABC理论：
A（原因）——B（？）——C（结果）
A指事件 即：高考/中考
C指结果 即：焦虑/紧张/压力
这里，A是原因，C是结果。即 因为高考或中考，导致人感到压力感焦虑感。
那么B是什么呢？
B非常的重要。因为B决定了有些人比较焦虑，有些人特别焦虑。它指的是思维的过程，即对高考/中考的理解和认识。
B导致每个人的反应都不一样。
有些人认为高考/中考只是人生的一个经历，有些人则认为高考/中考考不好会影响一生。
所以家长要仔细想一想，你的焦虑感，你孩子的压力感，多是因为这个B，而这个B在实际中到底是什么。比如说，如果家长觉得自己过于焦虑，那么你就要想想你自己是不是对高考/中考看的太重了，如果是，那你的言行中有没有把这种焦虑感传递给孩子？
如果孩子感觉到了父母的焦虑，那么他们也会觉得高考/中考很重要，然后也会开始焦虑，并且焦虑感更强。
因此，找到B这个环节中，所有不合理的信念，并解决它，就可以帮助家长和孩子缓解压力。
举例：
1.不合理信念——绝对化要求
“必须考好”
（家长说、老师说、同学说、亲戚朋友都这样说，可想而知，考生的压力有多大）
“不能紧张”
（家长喜欢说：你要放松，紧张会影响高考的。可是这样说有用吗？没用！）
“时间来不及了”
（你这样说，孩子不紧张才怪）
2.不合理信念——过分概括化
“这次模拟考没考好，高考也不会好”
“没有考好，太没面子”
（无形中心理压力又升了一大截）
3.不合理信念——糟糕至极
“如果没进一类，以后就没戏了”
“考砸了，今后就完了
（不只是孩子想，家长也这样想，即便嘴上不说，但心里也会这样想，并且会通过语言、行为表现出来，再传递给孩子，于是孩子的压力感反而增强）
正确的做法：
当孩子因高考或中考感到压力时，家长要做到：
引导说出内心真实想法——洞悉不合理信念——传递合理信念
比如说，孩子们喜欢问：我高考/中考考砸了，怎么办？
家长要这样做：
先听。
让孩子多说，家长少说。
尽量引导孩子说出内心真实想法，了解孩子内心恐惧的是什么。
“怕的是什么”“考砸了砸的是什么”
找到症结。
判断不合理的信念是什么？
是源于绝对化要求？还是过分概括化？还是糟糕至极的想法？
传递合理信念。
纠正孩子的不合理信念，传递正确的信念，并且在传递的时候要有技巧，避免出现反面效果。
例1：我们对你要求不高，你自己好好考试就行了。
点评：对有信心的考生会有负面影响。
建议：“你只要发挥出正常的水平，我们都可以接受。”
例2：这几天你什么事都不用管，只管专心考试。
点评：是在提醒考试是盖过一切最重要的事情。
建议：“你主要负责考试，其他事情交给父母，我们各负其责。”
以上内容来自于我的听课笔记，不久前听了浙大禹博士的心理课，总结下来分享给大家，希望对家长和考生们有帮助。
2019-05-31 13:11:49 0条评论 -
兔只兔子目前正是家有初三党，即将要中考，压力山大啊！分享一下个人意见吧！
六月中考在即，眼下正是最后的冲刺。孩子学习非常紧张，早起晚睡，睡眠时间压缩到最短。同时每天还要同步体训，以迎接马上到来的体育测试，孩子体力，精力都超额运转，非常辛苦。
所以
一，家长一定要做好后勤工作，少说话，多做饭。给孩子做可口的饭菜，荤素营养搭配，让孩子保持身体健康，精力充沛最重要！
二，学习成绩方面，家长要客观对待。基本这时候孩子的目标学校已经确立。指着两个月的时间打大的翻身仗不太可能，但夯实基础，查缺补漏绝对来得及。所以家长也不要再对孩子唠叨什么大道理，高要求，只要孩子心态平稳，正常发挥就没问题。
三，切记不要唠叨，尤其每次模考成绩下来，不要指责孩子的不足，孩子其实更着急。多陪孩子找原因，多鼓励孩子。告诉孩子，尽力就好！
尽力而为冲刺，我们并不是为了跟别人比什么，只是为了不给自己的青春留下遗憾！但是不管考试结果如何，都不可能影响爸爸妈妈对你的爱 ！爸爸妈妈永远爱你！
总结：
父母的情绪对孩子影响很大，父母望子成龙的迫切心态就是孩子最大的压力来源。所以父母首先要控制自己的焦虑紧张，放松心态，平和面对。让孩子回家有个轻松的氛围，多听听孩子倾诉在学校发生的事，用实际的行动给孩子安心，比天天口头告诉孩子别有压力要有效果的多。
——@兔只兔子@——与君共勉！
2018-04-25 23:59:13 0条评论 -
家里有孩子要高考或中考，父母该怎样做才能帮助孩子缓解压力呢？
首先分享一个心理学中的理论，叫ABC理论：
A（原因）——B（？）——C（结果）
A指事件 即：高考/中考
C指结果 即：焦虑/紧张/压力
这里，A是原因，C是结果。即 因为高考或中考，导致人感到压力感焦虑感。
那么B是什么呢？
B非常的重要。因为B决定了有些人比较焦虑，有些人特别焦虑。它指的是思维的过程，即对高考/中考的理解和认识。
B导致每个人的反应都不一样。
有些人认为高考/中考只是人生的一个经历，有些人则认为高考/中考考不好会影响一生。
所以家长要仔细想一想，你的焦虑感，你孩子的压力感，多是因为这个B，而这个B在实际中到底是什么。比如说，如果家长觉得自己过于焦虑，那么你就要想想你自己是不是对高考/中考看的太重了，如果是，那你的言行中有没有把这种焦虑感传递给孩子？
如果孩子感觉到了父母的焦虑，那么他们也会觉得高考/中考很重要，然后也会开始焦虑，并且焦虑感更强。
因此，找到B这个环节中，所有不合理的信念，并解决它，就可以帮助家长和孩子缓解压力。
举例：
1.不合理信念——绝对化要求
“必须考好”
（家长说、老师说、同学说、亲戚朋友都这样说，可想而知，考生的压力有多大）
“不能紧张”
（家长喜欢说：你要放松，紧张会影响高考的。可是这样说有用吗？没用！）
“时间来不及了”
（你这样说，孩子不紧张才怪）
2.不合理信念——过分概括化
“这次模拟考没考好，高考也不会好”
“没有考好，太没面子”
（无形中心理压力又升了一大截）
3.不合理信念——糟糕至极
“如果没进一类，以后就没戏了”
“考砸了，今后就完了
（不只是孩子想，家长也这样想，即便嘴上不说，但心里也会这样想，并且会通过语言、行为表现出来，再传递给孩子，于是孩子的压力感反而增强）
正确的做法：
当孩子因高考或中考感到压力时，家长要做到：
引导说出内心真实想法——洞悉不合理信念——传递合理信念
比如说，孩子们喜欢问：我高考/中考考砸了，怎么办？
家长要这样做：
先听。
让孩子多说，家长少说。
尽量引导孩子说出内心真实想法，了解孩子内心恐惧的是什么。
“怕的是什么”“考砸了砸的是什么”
找到症结。
判断不合理的信念是什么？
是源于绝对化要求？还是过分概括化？还是糟糕至极的想法？
传递合理信念。
纠正孩子的不合理信念，传递正确的信念，并且在传递的时候要有技巧，避免出现反面效果。
例1：我们对你要求不高，你自己好好考试就行了。
点评：对有信心的考生会有负面影响。
建议：“你只要发挥出正常的水平，我们都可以接受。”
例2：这几天你什么事都不用管，只管专心考试。
点评：是在提醒考试是盖过一切最重要的事情。
建议：“你主要负责考试，其他事情交给父母，我们各负其责。”
以上内容来自于我的听课笔记，不久前听了浙大禹博士的心理课，总结下来分享给大家，希望对家长和考生们有帮助。
2019-05-31 13:11:49 0条评论 -
中考高考心理调节：平常心
家长和考生 要有平常心
很多时候，重庆寸草心心理专家张彭提示家长由于期盼产生的压力要比孩子更大，在不经意中家长将这些压力转嫁给了孩子，使孩子们也产生了焦虑。家长的过分关心，小心翼翼的行为会使孩子觉得家里的生活规律被自己打乱了，反而增加了心理负担，让孩子认为我父母都这样了，我再考不好就太对不起他们了。从而陷入更深的紧张和焦虑中。
“其实，家长和考生最重要的就是拥有一颗平常心。”专家认为，孩子同家长们都应该摆正心态，正确认知中考，其实中考只是我们面对心理大考。家长们面对“心理大考”，怎么做才是正确的？专家建议，应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。“平时啥样现在还啥样。”一如往常的家庭环境，才能营造良好的学习和备考环境。
考生家长不要给孩子提过高要求，避免斥责，更要少些絮叨。其实绝大多数的孩子都了解此次考试的重要性，所以家长不必要再给予不必要的压力。重庆寸草心心理咨询有限公司提醒家长在家里不要搞“倒计时”，也不要反复对孩子说“考不好没关系”之类的话，这样的话语其实家长自己说的时候想必都觉得不真实。
考前这段时间，家长可抽出时间陪考生到户外活动，比如散步、听听音乐等活动，这样有助于舒缓考生紧张的心情，但最好不要做剧烈的活动，以免生物钟作息时间紊乱。
人生中一次经历，并不能对我们作为一个决定性的宣判，所以顺其自然、尽力就好，在生活中家长和孩子完全可以像平时一样相处，有说有笑、一如往常的生活，使考生放松下来，家长的表率作用才能使考生以平常心态去面对即将到来的考试。
孩子爱发脾气 家长可冷处理
备考的学生由于心理过于紧张，常常会发生不同以往的举动，此时家长应该如何处理是一门学问。“考试临近，我家孩子近来心情特别烦躁，没事就愿意发脾气，有时一点儿小事就发火了，家长该怎么做？”市民赵先生为此十分苦恼。
类似的问题十分常见。建议家长们此时应做“冷处理”。重庆优秀心理医生张彭解释考生发脾气是由于考前的一种焦虑表现，此时就更加禁忌家长对孩子说别着急，或者千万不要再用“好好考，一定考上好学校”等语言，这样反而会更加激化双方的矛盾，而不利于孩子释放焦虑。这时家长可以首先给孩子发泄的空间，孩子莫名其妙地找毛病、发脾气，家长不必太在意，当他稍有缓和的时候可以带他出去走走，让其平和心境的同时，在愿意的情况下让他倾诉一下压力，如果家长有能力的话帮助分析解决。
2022-05-04 21:21:31 0条评论 -
中考高考心理调节：平常心
家长和考生 要有平常心
很多时候，重庆寸草心心理专家张彭提示家长由于期盼产生的压力要比孩子更大，在不经意中家长将这些压力转嫁给了孩子，使孩子们也产生了焦虑。家长的过分关心，小心翼翼的行为会使孩子觉得家里的生活规律被自己打乱了，反而增加了心理负担，让孩子认为我父母都这样了，我再考不好就太对不起他们了。从而陷入更深的紧张和焦虑中。
“其实，家长和考生最重要的就是拥有一颗平常心。”专家认为，孩子同家长们都应该摆正心态，正确认知中考，其实中考只是我们面对心理大考。家长们面对“心理大考”，怎么做才是正确的？专家建议，应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。“平时啥样现在还啥样。”一如往常的家庭环境，才能营造良好的学习和备考环境。
考生家长不要给孩子提过高要求，避免斥责，更要少些絮叨。其实绝大多数的孩子都了解此次考试的重要性，所以家长不必要再给予不必要的压力。重庆寸草心心理咨询有限公司提醒家长在家里不要搞“倒计时”，也不要反复对孩子说“考不好没关系”之类的话，这样的话语其实家长自己说的时候想必都觉得不真实。
考前这段时间，家长可抽出时间陪考生到户外活动，比如散步、听听音乐等活动，这样有助于舒缓考生紧张的心情，但最好不要做剧烈的活动，以免生物钟作息时间紊乱。
人生中一次经历，并不能对我们作为一个决定性的宣判，所以顺其自然、尽力就好，在生活中家长和孩子完全可以像平时一样相处，有说有笑、一如往常的生活，使考生放松下来，家长的表率作用才能使考生以平常心态去面对即将到来的考试。
孩子爱发脾气 家长可冷处理
备考的学生由于心理过于紧张，常常会发生不同以往的举动，此时家长应该如何处理是一门学问。“考试临近，我家孩子近来心情特别烦躁，没事就愿意发脾气，有时一点儿小事就发火了，家长该怎么做？”市民赵先生为此十分苦恼。
类似的问题十分常见。建议家长们此时应做“冷处理”。重庆优秀心理医生张彭解释考生发脾气是由于考前的一种焦虑表现，此时就更加禁忌家长对孩子说别着急，或者千万不要再用“好好考，一定考上好学校”等语言，这样反而会更加激化双方的矛盾，而不利于孩子释放焦虑。这时家长可以首先给孩子发泄的空间，孩子莫名其妙地找毛病、发脾气，家长不必太在意，当他稍有缓和的时候可以带他出去走走，让其平和心境的同时，在愿意的情况下让他倾诉一下压力，如果家长有能力的话帮助分析解决。
2022-05-04 21:21:31 0条评论 -
谢谢邀请。
题主的问题让我回想起来我当年中考和高考的情景了。平时，家人对我的态度都是，你只有努力学习，考上好的学校才有出路，而且你没有复读的机会。但是到了毕业的那一年的下半年，也就是临考的前几个月，家人会告诉我，不用太紧张，考上那个算哪个，实在不行我们可以再复读一年，在生活上和营养上，也逐步给我改善。所以我个人建议:
1.习惯是养成的，是日积月累的结果。所以在孩子一上初中和高中的时候就要给他一个方向，唯有努力学习，方有出头机会。让他意识到学习的重要性，会自发自觉的去努力学习。
2.家长要放平心态，不要每天搞得都像是要\"世界大战\"一样，天天念叨或者神态很紧张，结果把孩子弄的也很紧张。
3.平时要注意让孩子劳逸结合，适当的去运动、散步，听听音乐等，放松一下心情，家长也趁这个时间可以和孩子谈谈心，让孩子把心里话说出来，家长正向引导。
4.临考前两个月左右的样子，需要给孩子释压，注意是释放压力。比如告诉他，只要尽力就好，我们可以复读等。这样孩子的压力会小，同时也会更加努力备考。
个人观点，欢迎留言区留言交流，谢谢！
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2018-04-24 19:16:20 0条评论
