有人说便秘吃松子好，那要吃生的还是熟的？

松子是很著名的坚果，主要产于东北，云南等地，营养价值高，价格也高，但是其营养价值和保健作用高，还是深受人们的喜爱。

松子含有大量的不饱和脂肪酸，经常食用能滋润皮肤，延年益寿，对老年体弱，腰痛，便秘，眩晕，小儿生长发育迟缓，水肿等症状都有很高的作用。

松子中富含油脂，有滋阴润燥，润肠通便的作用，在一定程度上能缓解便秘，而且松子通便作用缓和，尤其适合老年便秘患者，气虚便秘患者食用。

松子每天20-30克就可以了，松子微温，过多食用易出现身体上火，口干舌燥等不适的症状。特别是年老体虚者，如果脾胃虚弱，过多食用松子会引起消化不良，甚至腹胀腹泻。

如果是正常人吃松子治便秘生吃效果要比熟吃好，生吃松子最大的保留了松子的营养成分，药效更好。

但是生吃松子难以消化，对于脾胃虚弱者可以用其他方法来使用。

比如煮粥。松子仁30克，大米100，将松子仁洗净，先将大米熬煮成粥，待粥快成熟时放入松子仁搅拌均匀，稍煮即可。可以分几次食用。

松子仁还可以与核桃仁，桃仁，杏仁，黑芝麻各10g，大米50g一起煮成五仁粥，也是先把米粥煮好，再加入其他食材熬煮10分钟即可。

这里提醒一下肝功能不良者慎食松子，因为松子含油质高，会影响肝功能的正常运作，小孩也不建议食用。

松子性温，又润燥润肠，滑肠的作用，因此便溏，咳嗽痰多，腹泻者不宜食用。

松子不宜与羊肉同食，这两种食物都属于偏热性的食物，两者同食易引起腹胀胸闷。

当然是熟吃比较好，熟了油脂才能出来，这样才能起到润肠的作用

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松子熟吃好点。但是吃松子对通便效果不明显，在临床上我们也不会建议便秘患者吃松子，还不如多吃蔬菜对排便更有用。

对于通便效果最好的是粗粮。在临床遇到便秘的患者，我们都建议多吃番薯、香蕉、火龙果等。特别是番薯，便秘的患者吃了向我们反馈效果比香蕉、火龙果的好得多。番薯含有很高膳食纤维，可以有效刺激肠道有节律的蠕动，对粪便的排出非常有利，而且番薯含有的水分也高，可以软化粪便，很好的预防粪便僵硬。

所以说，如果患有便秘，要多吃粗粮（如番薯）、多饮水，预防或改善便秘。还可以增加户外运动，增强肠道动力更好预防便秘的发生。

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